老年人娱乐生活更适合选择弹类乐器
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“老年人娱乐生活更适合选择弹类乐器”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
家住北京海淀区的张大爷最近爱上了吹笛子。有时大家都在楼下小花园散步聊天，张大爷就会掏出笛子给大家来上一段《乌苏里船歌》，赢得大伙儿的阵阵掌声。可时间一长，张大爷就发现自己气力不支，有时吹一支曲子要歇好几回，几个老年朋友也因老学不会失去了兴趣，计划组建的“老年笛子班”就此流产。
哈尔滨师范大学器乐专家宋微表示，笛子这类吹奏型的乐器并不适合老年人，这类乐器需要靠气息通过笛管等引起震动，时间一长就会“伤气”，有损老人的身体健康，且这类乐器气息要求比较高，需要遵循呼吸的生理规律，掌握正确的吹奏方法，入门时间长，不适合老年人。如果非常想学，葫芦丝不错，需要的气息在所有吹管乐器中相对较少，指法容易掌握，且入门容易，一般一个月可以学会几个曲子。吹葫芦丝用简谱，不需要过多的乐理知识。
相比之下，老年朋友们可以多学学弹拨类乐器，比如西洋乐器中的钢琴、手风琴，国内传统的有二胡、琵琶等。瑞士学者有研究发现，练习弹拨类乐器有助老人达到肢体协调，可减少生活中的摔跤几率。以二胡为例，拉二胡时，左右手交替轻、重、缓、急，恰到好处，手指与人体心脏、大脑神经密切相关，灵活地运动手指，能够很好地促进人体手指末梢神经的血液循环，降低了心脏的回流及供血的压力，同时由于呼吸及音乐节奏的和谐把握，心脏功能也得到了很好的有氧运动。古代医书记载：“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣。”可见脾胃也喜欢听音乐。柔美的二胡等音乐，能有效促进消化腺分泌增加，帮助消化。
此外，这类弹拨类乐器入门时间短，对练习者乐理要求低，比较容易学会。专家指出，老年人学习乐器主要是为了增添情趣丰富晚年生活，练习中不要求高求快。
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有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的比较大，就很容易受伤。
另外，现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当“强劲”，老人的协调性不太好，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔倒是很危险的。
对于老人来说，没有什么大家都适合的运动，需要自己摸索什么是适合自己的。另外，要把握锻炼的量，不能觉得自己还像年轻时一样。锻炼的时候如果穿得太少，肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题。
还需要给老年人的另一个提醒是，平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视，因为有的老人不愿意出门，一看电视就是四五个小时，这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。
老人的锻炼方式应该是在平时细水长流式的，做做家务也能达到锻炼的目的，但是不要幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西，免得身体适应不了这种变化，把肌肉拉伤。
现在的手机功能越来越多，拍摄功能、音乐播放等等都是现在主流手机必备的功能，其中针对男性的、女性的，特别是年轻人的手机应有尽有，却唯独缺少针对老年人使用的手机。近年来，适合老年人使用的手机不仅受到子女们的关注，同时也逐渐成为手机厂商新的关注点。
纵观手机市场，大致归纳出，老年人使用的手机必须具备操作简单、按键大、字体大、屏幕显示清楚、声音大、通话清晰、能够设置单键拨号、价格适中等特点。总的说来，适合老年人使用的手机追求的是实用，不需要花哨的功能。根据业内人士的介绍，记者为大家盘点一下目前市场上，有哪几款手机比较适合老人使用。
声音大、按键面积大
诺基亚6500s
就目前来看，造型简单、功能实用的诺基亚6500s有着极为不错的表现。对于大多数老年朋友来说，购买手机关键在于实用，6500s搭载的S40第三版的人机界面和UI就非常实用，操作性简单易上手。虽然这是一款以拍照功能为主的手机，但6500s搭配的独立扬声器，外放声音嘹亮、低音浑厚；按键面积比较宽大、按键力度适中；为了加大手机正面摩擦力，该机在屏幕下方还加衬了一条橡胶防磨带，可以轻松滑开和关闭手机，而这些都是老年朋友购机的要求所在。
大图标、随时看电视
天语V988
V988在外观上对比天语前几款电视手机并没有太大的变化，依然是国产手机的典型风格――直板机身、大尺寸触控屏幕和传统数字键盘。双立体声扬声器、波浪形的凸出键面以及2.8英寸的屏幕等装备一应俱全，并且支持全屏手写和传统按键双输入，为了更好地配备触控输入，V988的界面均是采用了大图标大字体的设计，很好地照顾视力不好的中老年用户。作为采用CMMB数字电视的V988，操作起来也十分简单，在待机菜单下V988默认确定键为数字电视的快捷键，按下后立刻进入界面，横向操作下左/右为切换频道、上/下为音量调节，用户在开启菜单后可以选择自动/手动调频、节目单和相关设置，用起十分方便。
能收音、娱乐功能强
索尼爱立信T303c
T303c除了采用索尼爱立信热卖的滑盖造型之外，还为其选用了上乘材料，单纯从外观上丝毫不输于中高档次的机型，千元上下的价位更是让人蠢蠢欲动。而在多媒体播放方面，T303配备了1.0版本的音乐播放器，支持主流的Mp3、AAC和M4A等音乐格式，而且还支持立体声强化和播放顺序。除此之外T303还支持FM收音，虽然仅是支持窄频道的收音不过还提供了Track ID功能以及能够以AMR格式进行录音，对于不少需要记录频道所播放的信息的用户而言非常实用。在常用工具方面，待机标签、倒计时、五组闹钟(支持休眠功能)等功能都倾向于老年朋友要求的实用型。
年轻人的健身健美运动风靡一时,那么老年人该如何选择适合自己的健身锻炼方法呢?
老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。
健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30~60分钟之间，不宜过长。每日1~2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳。进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差。形体动作节奏要轻松、缓慢，应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。锻炼要持之以恒和劳逸结合，注意掌握运动量。
运动合适的正常表现是：
1、脸色红润;
2、微微出汗;
3、心率加快但不超过120/分;
4、运动后稍感疲劳，但休息睡眠后能恢复;
5、坚持锻炼后食欲增加睡眠良好、精神舒坦，原有疾病缓解。
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