老人成为了网络高手
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着每一个的生活质量。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的老人成为了网络高手，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
退休后，活动的空间从单位转移到家里，接触社会的机会少了，与人沟通的范围也缩小了许多。自己为此寂寞过、苦闷过，然而现在我又焕发了生机，那是因为我找到了新的朋友——网络。
交网络这个“朋友”还真要下番功夫呢。五十岁学吹打，手脚不灵活了，刚开始用鼠标器怎么也掌握不好力度，这只“小老鼠”有点不听使唤。我抓住鼠标器用食指狠命往下按，它一会儿滑向东、一会儿滑向西，儿子见了说：“老妈，用力轻一点。”终于能够比较自如地点击网页了，我真高兴，一条条翻看网上的新闻，确实与报纸不一样哎，网上的新闻内容多、信息快而且全面。
网络的吸引力真大，我尝到了甜头，兴趣越来越浓，“胃口”越来越大。
现在我的本事可大了，能够在网上看新闻、查资料、炒股票、收发E-MAIL、下载文章、发稿件……守着一台电脑我成了“万事通”：哪里有好的讲座、哪位成功人士有什么成果、“银证通”怎样办理、求医问药……“上网查查信息!”我打开电脑，只要点击鼠标器，输入关键词，一会儿就能找到满意的答案，真是百问不倒，什么也难不住。
感谢网络。我的视野宽广了，心胸开阔了，也跟上了时代的步伐!
ys630.COm精选阅读
最近，美国哥伦比亚大学有机化学博士黄顶立出语惊人：“午睡会增加老人的死亡率。”他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告，向国人最认同的生活习惯―――午睡提出质疑，并且认为午睡不能补充精力，相反可能增加心脑血管“受伤”的概率，从而成为老人的“夺命杀手”。
黄博士研究认为，晚上睡眠时，心跳速度和血压会降低；早上睡醒时，心跳速率和血压又会恢复。这时，体内会有密集的心血管和脑血管的活动，从而可能增加心脑血管面临的风险。午睡与晚上的睡眠一样会造成心脑血管的压力变化，因此认为多一次午睡，等于多一次由低到高的状态变化，日复一日，很可能会促使心脑血管病的发作。
对于黄博士的结论，医生们认为有些道理，但老人也不必太认真。关于午睡，东西方一直是观点相左的。中国人认为午睡能补充精力，有益健康，还能提高工作效率。可是西方一直认为在白天睡觉是浪费能源，不可取。但在此之前，国外的科学家也通过实验证明午间睡眠可以使人的新陈代谢趋缓，消耗能源减少，从而避免早衰，就好像在冷冻的状态下睡眠可以使人“长生”一样。证明人类应该在午间有休息的时间。
其实，需不需要午睡和各人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。晚上睡得少、质量差，中午就该用午睡来给身体充充电。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
至于黄博士的观点也不无道理。要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害，专家建议：
1.醒后不要马上起来，先在床上再躺上半分钟；
2.从床上坐起后在床边坐半分钟；
3.靠床边站立半分钟，而后再下床活动。
这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的压迫，避免摔倒等危险，有利于心律的稳定。
游戏也可以为晚年的生活增添乐趣，他们可以提高玩卡类游戏的技能，例如扑克牌。他们还可以训练自己的反应能力和思考能力，在游戏中可以学习掌握单词和数字的技巧。
游戏还可以减轻老人精神上的压力，当游戏取胜过关时，能舒缓老人的情绪，心情开朗，可以使老人有一个健康的心态。作为一种让人放松的工具，电子游戏非常有效。
日本认为简单的计算和读写有利于活跃人类大脑。他于2003年推出的脑力训练书籍，曾在日本登上畅销书排行榜。专家表示：“游戏可让痴呆症发病率降低，这在痴呆历史上具有里程碑式的意义。”
英国的一项科学研究表明，玩游戏可以有益身体健康。研究人员表示，玩电子游戏可以转移病人的痛楚，并且还可以被用来进行物理治疗或者来帮助提高病人的体力，加快康复的进度。这些游戏可以令病人集中精力，而转移潜在的不适，这就不像传统的治疗方法，传统的治疗方法往往是依靠被动的行为和四肢的痛苦操纵。
不要自我贬低
和男人比，女人多少都有些自卑感；中年离婚女人因婚姻失败和自身的处境，更容易产生自卑。仔细想，这些自我贬低的理由似乎是事实：她和男人的较量以失败告终，她失去了青春和美貌。
实际上，生活中很多男人对离婚女人有好感，不仅是已婚男人，也有未婚男人。善良的男人都明白，生活遭遇是人生累积经验的过程，它没有理由成为遭人不敬的把柄；相反，正是因着她的伤痛和伤痛后的升华与觉醒，她才得以成为更丰富、更有魅力的女人。所以，女人不该因离婚而自我贬低，只要你反省了自己的失误，伤痛很快会过去，新的生活也一定会让你感到充实。为此，离婚女人的口号应该是：总结失败的过去，创造更加美好的未来。
谈起离婚女人的魅力，很多男人赞不绝口。让我们来看看，中年离婚女人的魅力在哪里。
中年女性成熟的美，是经历了感情与生活的风风雨雨，而自有的一份沉静，所以不大会发生小儿女的“风云突变”。有了做母亲的经验，其母性得到“开发”；若嫁的男人有孩子，她会善待那人的孩子；若嫁的是单身男子，她也未见得再要生孩子。有稳定的工作和固定的收入，投入新生活无需经济准备。有过生活磨难，更懂得珍惜人生，体贴夫君，也有能力应付突发事变。有实际生活经验，会操持家务。对于金钱和情感，看重情感的比重更高一些。中年女人在性事上无需男人的带领，还能满足男人的饥渴。摒弃了小儿女的任性，更能体谅婆婆的艰辛。好。如果你是中年离婚女人，又看到自己有这么多的优点，你还自卑吗？其实女人的自卑感大都来自传统观念。今天的女人身处更加人性化、更加包容的社会，应尽快摆脱旧观念的束缚，从消极走向积极，从自卑走向自爱。大声对自己说：离婚不是我的缺点，我没有理由贬低自己，我要珍惜造物主给我的离婚体验，让失败的婚姻成为我幸福婚姻的起点！
不要只图“他”对孩子好
天下没有母亲不爱孩子的，特别是离婚母亲，对孩子难免会有愧疚感。因此，如果再婚，她们的首要条件是：“他”必须对孩子好。当然，这些离婚母亲的要求是正当的，也很高尚。然而，孩子是离婚母亲的“软肋”，她们时常为了孩子，而忘记了自己真正的需求。假如“他”并不想对建立家庭负责，而只是想通过取悦孩子而取悦于你，结果，或许你的孩子暂时得到了某种恩惠，但本质上孩子却成了男人向你要价的砝码，或进攻的阶梯。果真如此，身为母亲的你，对得起你无辜的孩子吗？所以，在这种时候，你可得想好了，你需要的到底是什么。为此，给你两个操作性建议：
婚前不要和他发生性关系：和少女一样，离婚女人也需要自珍自爱；和少女一样，离婚女人也有自己特有的魅力，而且生活中很多游戏男人专找离婚女人，认为对离婚女人，他们更可以不承担责任。不是有那么一句话吗：“你不属于一个固定的男人，你就属于所有的男人。” 男人嘴上不说，潜意识里多少都有游戏天性，所以比起少女，中年离婚女人更要自爱才对。婚前不要同居：即使偶尔发生了性关系，也不要发展为同居关系。大凡“过来人”都懂得，发生一次性关系和同居的差别。若彼此没有责任心，或者只是女方认真，男方不认真，那么同居只造就了你的情人地位，而我国法律是不保护情人的。忠告老年再婚女人
不要让孩子成为你的阻力
一直以来，老年再婚者最大的阻力是孩子。有人不敢再婚是怕孩子闹；有人不想再婚是怕孩子看不起。这种因孩子造成的过分焦虑，归根结底来自于传统观念。一来认为，这么大岁数了，还做那种事，有点老不正经；二来觉得，反正已是垂暮之年，与其新人来了添乱，不如跟孩子过，也是一种晚年生活。然而，对另一半的企盼从来没有因年龄的增长而有所改变；相反，岁月的流逝反倒增加了对亲情的渴望。
也许上帝在造人时给每个人体内都安放了“归属基因”。年轻时，对归属的需求尚不强烈；一旦步入老年，渴望归属就不是简单的需求了，它将成为老年生活的精神支柱。明白了这个道理，每位老年再婚者都应该振作起来，以积极的态度面对自己的生存权和归属需求。
说出你的渴望
心理学家告诉我们，说出“不”字，你的生活就容易多了；同样，说出你的渴望，你也许会发现，孩子并不像你想得那样固执；再婚之路，也不像你想得那么艰难。其实很多时候，孩子的“不近情理”是父母娇惯的结果。若你能说出渴望，讲明道理，孩子大都会理解父母，尊重父母的意见。比如，你可以这么说：“今天和你们讲这件事不是诉说委屈，也不是强人所难，自从你爸走后，妈一人把你们带大，那是妈妈应该做的，是妈妈的责任。现在你们长大了，有了自己的生活，妈妈也希望能找个伴儿，一来我们都得遵从上帝的安排，上帝让男人和女人相互归属；二来我这么做，也是为减轻你们的负担。相信你们是通情达理的，能理解妈妈的苦衷，也能接受妈妈的选择。”
这里需要注意的是，说这番话时，语气要坚定、态度要诚恳。要让孩子明白，身为母亲的你，不但是母亲，也是一个普通女人，也需要尊重和关爱。这样一来，即使孩子暂时想不通，也不至于非要和你作对不可了。为了孩子，你要学会沟通；为你自己，也要学会沟通。沟通，是人际关系的桥梁，也是获取幸福的关键。
人上了年纪，身体素质慢慢跟不上了。尤其运动后，一旦“急刹车”，后果会很严重。“人本来是运动状态，血液循环较快。如果立即停止，根据人体机能反应，血管就会马上收缩，血液供应受阻，从而导致血压升高、缺氧、心脏供血不足等后果。”北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星告诉《生命时报》记者，对于心肺功能逐渐减弱的老人来说，这更可怕。不仅使脉搏和血压骤然上升，严重的还会引起休克，甚至死亡。
孙卫星建议，不管什么运动都不能“急上急下”。运动前应做充分的准备活动，让身体慢慢热起来;运动完不要立即停止，最忌讳坐下或躺着休息，应该继续做一些整理运动，直至恢复正常的呼吸和心跳。“可以多做深呼吸，对调节运动节奏很有效。也可以抖抖手脚，放松一下。”孙卫星说，如果运动时间长、强度大，放松整理的时间也要稍长一些。举个例子来说，如果你用15分钟跑了1000米，那至少要用6分钟的时间放松，步行、慢跑最好。
老人通常很较真，做任何动作都追求标准、完美。殊不知，这样会使身体过于疲劳，造成运动损伤，反而达不到效果。因此，老人应降低自身要求，比如本来应双腿绷直的，做时膝盖可以稍弯曲，不要太用力，能达到舒活筋骨的目的就行。另外，老人的运动时间、强度和频率要适中。研究发现，运动过量者发生心肌梗塞的可能性比中等运动量者高2-4倍。老人可以对强度进行自我监测。60岁以上的老人每分钟不超过110次;运动后最多10分钟脉搏应恢复正常，否则要降低运动强度。
作为女人，你渴望年轻、貌美，害怕衰老，更害怕黄脸婆。是的，这个称呼说别人，你觉得没啥，但是，要是说的是你，你就会伤心，甚至生气。或许，任何话语，都没有黄脸婆，有杀伤力，你会使用化妆品，为了保留青春，你还想着去整形。殊不知，这些都不大好。为此，你在想，到底是哪些方面，出了问题，让你皮肤变这般。
为何出现黄脸婆?
喝水少
我们说：女人是水做的。女人想要年轻、貌美，怎么能缺水，一旦缺水，内循环紊乱，营养输送、皮肤代谢受阻，容易让皮肤发干、发黄。
养成喝水好习惯，即使不渴也要喝，对滋养皮肤、清理内环境、帮助代谢非常好。
防晒不及时
虽说，你在外出时，遮阳伞、遮阳帽全副武装，但是，也有一些女性，不会这样，紫外线照到身体，会伤害皮肤，皮肤发黄，还会出现长斑，这些都要注意。
经常熬夜
童话里，有个睡美人，每天都在睡觉，她是那么的美。睡眠很重要，美女是睡出来的，睡眠带来好皮肤。即使手机、游戏再有吸引力，在晚上该睡觉时，也应该睡觉，避免影响到代谢。
容易生气
爱生气，处于紧张、抱怨的状态，让体内毒素增多，伤害脏腑器官，内分泌代谢紊乱，也会让毒素排出，受到阻碍。皮肤逐渐衰老。
保持好情绪，不要抱怨，伤心是一天，快乐也是一天，快乐一点多好。
这些，是从生活习惯、生活方式总结，其实，错误饮食，让你成为黄脸婆，才不得不重视。
错误饮食，形成黄脸婆?
只吃素，不吃肉
保持身材，你只吃素食，不吃肉，每天蔬菜、水果吃很多，确实，你变瘦了，但是，你的皮肤好吗?可能不尽然，你的皮肤依然很糟糕。
只吃素，不吃肉，会造成铁离子、血红素吸收不足，特别是血红素，一旦缺失，会影响到血液。
把素食、肉类搭配食用，能促进铁的吸收，对滋养皮肤、保养皮肤非常好。这样，避免成为黄脸婆。
膳食纤维吸收少
并不是说只吃素不好，对食物吸收来说，要全方位，就说素食，在食用时，不能只吃某几种，多吃膳食纤维高、抗氧化的食物，例如，胡萝卜、谷类、豆类，都可以多吃。
能提供膳食纤维、抗氧化成分，避免出现斑点、暗沉皮肤等。
女人成为黄脸婆，不是天生的，很多时候，生活习惯、饮食规律，对皮肤也有影响，希望大家多重视。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
对于女人来说，最可怕的是容颜的衰老，而最开心的无外乎返老返童。
黑发重生、月经再来，这种事情对于一位60多岁的大妈来说真的是天大的惊喜，难道真的出现返老返童了?
最近有媒体报道一位63岁的大妈就发生了这种现象，甚至干煸萎缩的乳房也重新饱满了起来，很多亲朋都夸这位大妈越活越年轻了。
大妈自己也没觉得身体有什么异样，于是非常开心的享受这种这个返老返童的过程。
直到一位做医生的朋友提醒她去检查身体，这才发现惊喜背后居然是惊吓，这位大妈患上了卵巢癌!
卵巢癌在妇科肿瘤中，它的发病率排第三位，但是死亡率却是妇科肿瘤中最高的。
疼痛、月经不调、绝经后出血、子宫不规则出血、腹部有包块、消瘦等，是卵巢癌的典型表现。
据医生讲，妇科三大恶性肿瘤，子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌大多会在绝经后发生，50岁以后是卵巢癌的高发期，而大多数女性的更年期从50岁之前开始，到50岁之后，大多数女性已经出现绝经。
所以，女性如果出现绝经后出血，一定要提高警惕。一般女性年龄在50-55岁时，如果超过一年不来月经，便可以定义为绝经后期，再来月经的可能性极低。
绝经后出血，可能是这些疾病：
1.肿瘤
除了卵巢癌之外，很多妇科肿瘤也会导致异常出血，如宫颈癌、子宫内膜癌、输卵管癌等。
其中，子宫内膜癌在所有绝经后出血中，占80%。
2.细菌感染
女性绝经后，体内的雌激素水平下降严重，导致生殖器对外界的抵抗力下降，容易因为细菌个感染，导致毛细血管出血。
如老年性阴道炎便会有出血的可能。
3.宫颈病变
如宫颈息肉、子宫内膜息肉、子宫内膜炎、宫颈糜烂等。
4.节孕环
除了病变导致的绝经后出血，久置的节孕环没有及时取出，也可能导致出血问题。
绝经后子宫出血问题，并不是一种孤立的疾病，很可能是一系列问题，而最好的方法是选择妇科检查。早发现、早治疗，才可以更好的挽回生命。
四大症状，警惕是妇科肿瘤
1.出血
不仅仅是绝经后出血，还可能表现为月经紊乱、性接触出血。
2.白带异常
如出现脓性白带、带血白带、水样白带等。
3.下腹有肿块
自己可在小腹部位摸到肿块。
4.疼痛、隐痛
除了小腹痛，还可能有腰背痛、骶尾疼痛等。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
大热的天，小丽却戴着口罩，同事都很惊讶。小丽委屈的说，这几天，不知道怎么回事，嘴上竟出现胡子，丢死人了。同事赶忙安慰，没事儿，待会去看看医生，医生会说啥。下班的点刚到，小丽飞奔出去。
到了医院，小丽摘下口罩，果然，嘴唇上下，出现一缕缕黑色，看起来就是胡子。小丽忙问医生，胡子是怎么来的?
女人为何有胡子?
医生说，并非男人长胡子，女人也会长胡子，只是不明显，你这个属于明显，雄性激素过多，雌性激素减少。在分泌过程中，雄性激素过多，胡子，是身体毛发一种，胡子变多、变浓，也有先天、后天之分，这些都有医源性，最主要的就是长期用了某种药物。
果然，这段时间，感觉身体不舒服，一直在吃药。
当然，有些时候，出现胡子，还和遗传有关，通常来说，出现胡子不治疗，是很难自行恢复。
如何去除较好?
如何去除胡子?很多人都关心，不少人，还会用脱毛膏，先软化茸毛，使得毛发脱落，但是，胡子还会长出来，当然，相对来说，变得很细。
这个时候，找脱毛膏，对去除小胡子，很有效。这也是较好的一种去胡子方式。
有人用刀片刮，却不想，越刮长得越快，同时，胡子变得越粗。也有人用镊子拔，但也会发现，会重新长出来，要定期拔，这无疑费时、费力。
那么，有没有更好方法?其实，是有的，通过饮食调节。食用一些食物对避免胡子长出来会更好。
吃什么好呢?
猕猴桃
在平时，吃猕猴桃能吸收维生素E，能平衡体内激素，能去除小胡子。
豆制品
在平时，吃一些豆制品，也能补充雌激素，抑制雄性激素，去除小胡子。
玉米油
在做菜时，还可以用玉米油，玉米油，维生素E较多，能促进激素平衡，避免长出胡子。
不能喝碳酸饮料
上面说到的是可以吃的，也有不能吃的，例如，碳酸饮料不能喝。饮料中有激素，喝了之后，会造成分泌失调，喝了碳酸饮料，可能会加重刺激，胡子越长越多。
保持好心情
千万不要因为出现了胡子，就变得抑郁，这可不好，保持好心态，能调节好内分泌，这也是重要事情。
女人长出胡子，不是大问题，合理保健，能更好调节身体，希望大家多重视。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
如今社会，青年人占领了生活的舞台，时尚似乎已经成为他们的专利。但只需您留心，就会发现越来越多的老年人已经步入了时尚的行列。
在公园里，你通常会看见有老人手拿数码相机到处找景，他们的一举一动，犹如专业摄影家;在电脑前，许多老年人浏览网页、上网聊天，完全不次于一名专业“网虫”;在家里，有的老年人书柜里摆满了有关饮食营养的书籍，诸如《营养保健》、《美味家常菜》等，在厨房里的表现宛若专业厨师;在旅游景点，也不难觅到老年人成双结伴旅游，其浪漫之情绝不次于年轻人;也有的老年人耐不住寂寞，专门在农村购置一亩半亩土地养花种菜，过起了回归田园、享受自然的生活;更有许多老人，或走进老年大学接受新知，或继续从事自己熟习的工作发挥余热，或醉心于琴棋书画自娱自乐。总而言之，他们把人生的黄昏时节调剂得生趣盎然。
而现实中也有些老年人天天被做饭、看孩子、收拾家等一系列家务琐事缠住。有的老人因为退休后心态没有及时地调整，而有一种失落感。也有的老人因身体不适而抑郁寡欢。从他们的言语和精神上，不难看出些许落寞和无奈。
其实，老年人无妨“以欣然之态做心爱之事”，做到人老心不老，忘记“老”字，和现代化的生活接轨，尽情体验生活水平提高带来的方便和快乐，从而把自己融入社会，缩小与年轻人的代沟，拥有一颗年轻的心，做一个快乐的时尚老人。
1.醒后不要马上起床，先在床上再躺上半分钟；
2.从床上坐起后在床边坐半分钟；
3.靠床边站立半分钟，而后再下床活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的压迫，避免摔倒等危险，有利于心律的稳定。
最近，美国哥伦比亚大学有机化学博士黄顶立出语惊人：“午睡会增加老人的死亡率”。他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告，向国人最认同的生活习惯――午睡提出质疑，并且认为午睡不仅不能补充精力，相反可能增加心脑血管“受伤”的概率，从而成为老人的“夺命杀手”。
黄博士研究认为，晚上睡眠时，心跳速度和血压会降低;早上睡醒时，心跳速度和血压又会恢复。这时，体内会有密集的心血管和脑血管的活动，从而可能增加心脑血管面临的风险。午睡与晚上的睡眠一样会造成心脑血管的压力变化，因此认为多一次午睡，等于多一次由低到高的状态变化，日复一日，很可能会促使心脑血管病的发作。
要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害，专家建议应做到以下三点：
1.醒后不要马上起床，先在床上再躺上半分钟；
2.从床上坐起后在床边坐半分钟；
3.靠床边站立半分钟，而后再下床活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的压迫，避免摔倒等危险，有利于心律的稳定。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《老人成为了网络高手》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生是为了什么”专题。
饮食养生
运动养生
