运动过度后果是什么
事实上很多人都知道，在生活当中注意坚持运动，对身体健康是比较好的，但是却有一些人对于运动没有科学的认识，总是认为运动量大一些，那么运动效果就好，其实这种理解是错误的，因为有的时候过度的运动，反而容易给我们的身体健康造成影响，所以下面为大家介绍一下运动过度的后果。
1.造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。
2.过量或过于剧烈的运动，不仅使人体的新陈代谢处于过度旺盛状态，而且会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量剧增，大脑和脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。如果这种状态持续的时间过长，就会对机体产生损害，既加重机体器官的磨损，也加速大脑衰老。
3.容易造成缺铁性贫血。
4.可能会导致神经官能症。使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒。
5.可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作
6.机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患：感冒肺炎，胃肠道感染性疾病。
以上就是运动过量的后果分析介绍，不管是谁，想要达到最理想的运动效果，那么以上所介绍的这些常识问题你就需要注重了，平时的时候运动，应该注意采取正确的运动方法，如果发现自己已经有运动过量的征兆，那就需要注意及时调节。
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有的朋友平时在进行一些健身活动的时候，都会有一种急于求成的感觉，其实高强度的运动起到的效果反而不好，有的时候肌肉运动过度了也会出现了很多肌肉关节方面的疾病的，特别是需要进行一些预防的，那么如何预防肌肉运动过度呢，下面就详细的了解一下方法。
锻炼过度是健美爱好者遇到的最普遍的一个问题。不少初练者往往认为加大运动量就能取得更大的效果。正是在这种错误思想的指导下，导致不少健美爱好者每周锻炼6天，每天锻炼4～5小时。事实上，健美锻炼的积极效果(如肌肉的发达)正是在休息阶段实现的。
锻炼时间过长或课次太频，会使人体得不到充分的时间来恢复和补充在长时间锻炼中所消耗的能源物质。要记住，每周锻炼3次效果比较好，而每周锻炼6次效果并不会加倍。相反，过度锻炼造成受伤的危险却可能同步增长。
锻炼就像吃饭、喝水一样，不是多多益善;重要的是适度。须知，锻炼过度比锻炼不足更糟糕。对于初级健身爱好者我们推荐每周锻炼3次，每次锻炼1个小时。
平时进行锻炼的时候一定要讲究一下锻炼的时间，千万不要肌肉过度，也要因地制宜，选择适宜的力度进行锻炼，健身是很好的运动方式，但是如果想锻炼成一个好的身材还是需要时间的推移，要注意力度，千万肌肉过度为好。
我们都常说“生命在于运动”，可见运动对于人类身体的健康是有很大裨益的。运动可以让我们的身体变得更加强壮，不仅能够提高免疫力，还能够保持我们的身材一直处于一个标准的状态。经常运动的人一般都很少生病，这是因为运动可以增强我们的抵抗力。那么长期的运动过度又会怎样呢？
肌肉酸痛。刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止，则要检查肌肉软组织是否受损。
关节疼痛。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。此外，由于女性力量较弱，进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤。也可能是筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎。
喘息气粗。喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，肺受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动。
四肢无力。健身活动后没有力气是正常现象，一般活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
不管我们吃什么和做什么，都应该要适量，这也就是我们平时所说的“量力而行”，运动也是如此。如果勉强让自己的身体去承受已经超出负荷的运动，我们的身体自然也会吃不消，时间一久不但对我们的健康没有任何的帮助，还会因为体力的透支引发许多病症。
运动是为了身体健康进行的一种方法，在进行运动的时候我们不但要注意正确的方法，而且还要注意运动量的问题，这也是最着急和最不好把握的情况，运动量少了达不到健身的目的，运动量大了后会感觉到疲劳，不过需要注意的就是造成不能运动过量，对身体伤害会特别大，下面来了解一下运动过度的症状有什么？
运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。 人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。
从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。
通过以上的介绍，我们知道了运动过度的症状有什么，希望朋友们在平时进行运动的时候一定要不能过量，运动过量了后还不如不进行运动，在平时我们要以身体的承认能力来进行比较，虽然不能做到运动量恰到好处，可是也不能差太多。
我们进行运动锻炼是可以很好的增强自己的身体素养，但是假如运动过度就是会对自己的身体造成特别大的损害了，很多人就是想要问了，我们运动过度是会有哪些症状呢?下面就是一起来了解了解吧。
运动过度的症状-精力不济
很多人在大量的运动之后都是会感觉到特别的疲惫，而且是特别的困，想要睡觉，这个时候就是说明已经运动过度了，我们运动过度就是会让人更加的疲惫，并且对什么事情都没有喜好，直接影响到大家的正常生活。
运动过度的症状-紧张不安
在过度的运动之后，我们的心跳是可能会出现一些反常，我们在这个时候就是会表现为过度的紧张，这种情况是会可能随着我们的休息渐渐的调整过来，运动过度之后对大家的影响是特别大的，特殊是对心脏会有很大的影响。
运动过度的症状-心情不好
我们假如是出现了过度运动的状况，心里也是会感觉道有一些不舒服，在这个时候就是会比较轻易狂躁，而且在面对很多的事物的时候都是会表现不是很重视，在运动过度之后，很多人可能会因为一些鸡毛蒜皮的事情和朋友吵架，所以会直接影响到大家的心情。
运动过度的症状-失眠
在运动过度之后，很可能是会出现反常的高兴，在睡觉的时候就是会表现出燥热等状况，所以就是会出现失眠的情况，失眠对于我们每个人来说，影响都是特别大大，会影响到大家的正常生活，第二天可能会出现萎靡不振的情况。
上面就是为大家介绍的一些在运动过度之后轻易出现的一些状况，所以大家在运动的时候是要注重适量，运动过度对我们身体健康的影响是比较大，必定是不要让自己过度的劳累。
很多人都不会认为，运动会导致自己肾虚吧，但是需要提醒一下爱好运动的朋友，有的时候你的运动量过大，或者是过度运动的话，是容易引发肾虚或者是其他不良问题的，所以提醒运动的朋友们，一定要注意科学的运动，而下面要为大家介绍一下，运动过度与肾虚的联系。
一般的体育运动不会造成肾虚，如果性生活过度或者手淫过度的话就会导致肾虚，中医将肾虚分为肾阴虚、肾阳虚，肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，需要辩证治疗。
肾虚多因房劳过度，或少年频繁手淫，或过早婚育，以致精气虚损、命门火衰，思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉，而胃为水谷气血之海，以致气血两虚，而成早泄。
很多时候我们运动，就是为了更好的锻炼自己的身体，提高身体对抗一些疾病的能力，但是如果你违反了他的这些原则，那么就可能会出现肾虚或者是其他不良的现象，所以为了更好的锻炼身体，有效的避免这种问题的发生，那么健身运动的时候我们都应该遵守两科学的原则。
