动动手指保健康
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供动动手指保健康，希望能对您有所帮助，请收藏。
导读：我心脏一直不怎么好，老是感到气闷，有时夜里熟睡或做恶梦过程中突然惊醒，感到心悸、
我心脏一直不怎么好，老是感到气闷，有时夜里熟睡或做恶梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅 ，需要坐起来一会儿才好转，夏夜常常起床开窗子，不然就觉得闷得难受，搞得老伴也睡不好觉。随着日益衰老，这脑子也不好使了，丢三落四，有时钥匙开了忘在门上，人进了家还不知道，老伴说像我这样子怕是要得早老性痴呆症。为此我也求过医，医生说要多活动活动。可怎么样活动也没有个具体说法。
一天，老姐妹上门玩，见她精神抖擞的样子很是羡慕，忍不住问她是不是吃了健康补品。老姐妹笑着说，她从来不吃什么保健品，只是合理饮食之外做做手指操。手指操？是不是小朋友做的那种？我有些来了兴趣。老姐妹告诉我，说她做的这套手指操是一个晨练的退休教她的，比小朋友做的更简单实用，对增强心脏功能和预防老年痴呆症特别有效果。老姐妹说，当时教她时就阐述其原理，所谓十指连心这就是说人的十个手指都连着心脏。因此，经常活动手指，无疑会增强心脏功能，提高心脏质量。同时由于每一根手指都有经络，经过四肢直接通到脑袋去，所以运动手指时，就可运动到大脑里不同的中枢。透过各种的经络，对大脑里不同的范围、深度，产生不同功能的运动效果。
见手指操很适合我，忙让老姐妹当场教我演练。其实，这手指操真的很简单，一学就会。做时先吐气握拳，用力吸足气并放开手指，这样可以使头脑轻松。接着用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，依次揉捏到小指，每指做10秒。做完后换手操作。这样可使心情愉快。接着，再吸足气用力握拳，用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指，左右手各做若干次。握拳时将拇指握在掌心以刺激各指端穴位，增加效果。然后再用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指；用拇指按压各指指根，以刺激各经络。最后双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次结束。
我做手指操一年多，每天早晚各一次，坚持不懈。效果真的不错。不但心脏有了一定程度的改善，夜里不再感到胸闷，睡眠也有了好转。特别是脑子比以前活络多了，有些小时候的往事又都能记得了，丢三落四的现象极少发生。前不久，我参加当地退休职工体检。检查结果除了胆囊有些轻度炎症，血红蛋白浓度略偏高外，其余项目均正常。看来这手指操功不可没啊。
相关阅读
你是否觉得自己的体内聚集了很多毒素呢?其实我们可以通过日常的一些行动，排出体内的毒素!
1.碱性浴疗法
碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
你可以选择在浴中添加150-200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15-30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断)。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。
方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。
2.多吃富含碱性的食品
首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。
3.强力按摩法
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。
有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。
4.身心放松，集聚能量
倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外,健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。
5.印度排毒手指操
这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。
解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。
排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
刺激胸部组织
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。4、每个动作重复二十次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。拉高胸部曲线
1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次。4、每个动作重复8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。使胸部不会松垮
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。4、每个动作重复8-10次。
功效：使胸部不会松垮。紧实胸部肌肉
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。4、每个动作重复8-10次。
功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。导读： 根据中国传统经络原理，经过长期实践提炼而成，简单易学，无需器材，最适合办公室白
根据中国传统经络原理，经过长期实践提炼而成，简单易学，无需器材，最适合办公室白领的在工作间隙锻炼，起到养生益智的效果。 来自
十二节操先后顺序也不必拘泥，也可因人制宜，任意挑选，持之以恒者，必收成效。
夹
双手伸展，十指指缝紧紧交叉。十指指缝系八邪穴，经常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等，共48次。
拗
双手十指交叉，手掌反向外，尽力向前伸展双臂，形成拗势，达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为一次，共48次。
转
双手十指相交抱拳，作顺时或逆时针转动手腕。掌根部乃人体经络之总汇。
揉
先用右手掌大鱼际揉腕部，再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴，又是生殖区之反射点，且上近内关，共48次。
抖
双手自然下垂于身体两侧，十指松开转动手臂，使十指自然抖动，共48次。
搓
双手互相搓揉，既搓手心，也要搓揉手臂，搓得掌心发热，共48次。
伸
以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳，再伸展五指，共48次。
数
以拇指与食指形成环形为数1，然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之十宣，能疏通全身经络之功效，共48次。
弹
以拇指紧扣四指空握拳，然后将四指突然弹出。弹指要有爆发力，可提高指关节的劲度和力度。
顶
双手张开，十指相对，用指尖部相互用力对顶，一紧一松为一次。
拉
先用右手紧捏左手每一只手指，然后向后用力拉动，再用左手拉右手手指，共48次。
拍
双手在身前、身后轮流拍掌。拍手能震动手掌的全部穴位，还能使人振奋。前后相拍，还可提高人的协调性和灵敏性。
日常生活中，我们的两只手都会有空闲的时候，要是在那空闲之余，活动一下两只手，那不仅能够起到放松身体的作用，还会有利于大脑的休息。
(1)甩双手：两臂自然下垂，由前向后甩动30～50次。主要作用是放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂的功能，对肝、眼有助益。
(2)捶两臂：左右手握空拳，向对侧上肢从肩到手腕捶打共20～30次。此动作，有通经活络，防治关节炎及手臂酸痛等作用。
(3)顶十指：两手掌心相对，左右手指用力相顶共10余次。此式有活动指关节、增进手部功能的作用。
(4)捏虎口：左手拇指、示指捏右手虎口各10次。本动作有增进手部功能，辅助治疗头、面部疾病的作用。
以上手部运动操，可使人体大脑张弛有节，使大脑皮质处于持续的兴奋状态;同时，还能逐步地对人体进行局部调节，协调五脏六腑的联系。
在清晨，我们最不想做的事情就是起床了，现在天气越来越冷了，我们也越来越不想起床，外面那么冷，被窝多暖和呀，其实天冷的时候赖床是每个人都会有的习惯，天冷赖床不想起是非常正常的一件事，因为天气冷的时候很多人感冒就是因为从被窝里出来的时候让冷风一吹才感冒的，所以秋季也是感冒的高发季节。
那么如何在清晨我们刚起床的时候，就能够保健我们的身体，让我们的身体变得越来越健壮，增强我们的抗病能力呢?
办法当然有，而且还非常的简单，只需要我们活动活动我们的手指，就可以了。
我们的身体有十二正经和十五脉络，其实我们身体上面的每一条经络上面，都会有许许多多的穴位。
然而这些经络上面的穴位，又跟我们身体各个方面的健康有关，经络上面的穴位，联系着我们的五脏六腑各个器官，只要我们刺激一下这些穴位，就可以很好的刺激到那些穴位相应的器官，从而起到一个很好的保健作用。
在《针灸甲乙经》里面记载道：在我们的身体当中，我们全身上下一共有六百四十九个穴位，其中拥有穴名的是三百四十九个，那么很多朋友们就会问了，这么多的穴位，我们都要记住吗?太多了!
其实我们不用记住那么多，我们只需要记住几个对我们的身体有益的主要穴位，并且学会如何使用这些穴位，对于我们的养生目的而言就是足够的了。
百会穴
百会穴的位置在我们的头部，百会穴和我们大脑的关系是非常要好的，如果我们的大脑出现了问题，可以通过百会穴来治疗。
我们的百脉之会，贯达全身，我们的头部是诸阳之会，百脉之宗，而且百会穴是各个经脉七回聚集之地。
按摩百会穴最好的时间就是早晨起床以后，排除体内的宿便，然后喝一杯温温的白开水。
十分钟以后，我们就可以从百会穴开始，一直慢慢的向下按摩，一直按摩到我们脚底的涌泉穴，打通我们身体内的学到，疏通我们身体的血管，然后按摩我们身体内的经络。
在我们按摩完毕以后，我们会觉得神清气爽，而且气血非常的通畅，让我们全天都精神抖擞，再也不会感觉到赖床不想起的困乏感。
每天早晨起来处理完自己身体以后，我们就可以按摩一下我们的百会穴，那么就有很多人要问了，百会穴是这么重要的一个穴位，我们应该怎么按摩呢?
便秘是件非常难受的事情，你是不是也被它困恼着呢?便秘的危害是非常大的，会使我们的皮肤看起来黯淡无光，而且还会导致更多的疾病。那么便秘怎么办呢?有什么好的方法能够改善的呢?一起来看看吧。
相信很多人都有过便秘的经历，这对老年人来说更是再正常不过的事情了，那么如果解决便秘的痛苦呢?中医认为，我们的冲穴是手厥阴心包经的穴位，经常对着按摩的话有利于排便的哦。
经常对扣中冲穴
中冲穴是人体穴位之一，位于手中指末节尖端中央，是手厥阴心包经的穴位，也是平时用来治疗冠心病、痛症等疾病的穴位。另外，对扣中冲穴还可以促进排便。用两指的中冲穴对扣，可以缓解精神紧张，减轻压力，起到促进排便的作用。
顺时针揉腹排便
人们总喜欢随便揉揉腹部，殊不知，要达到排便的功效，要往顺时针方向揉按，而且动作要规范。具体动作为：双手交叉，劳宫穴相对，放在神阙穴(肚脐眼)，然后顺时针揉，要有一定的力度(力度要渗透到腹肌以下，但是也不能太用力)，顺时针揉72下，然后把两手掌放在肚脐两侧，由上向大腿的内侧搓，搓36下。
以上就是小编给大家介绍的两个中医按摩排便的小秘方，如果你也有这样的困恼的话，不妨试试看吧。
便秘偏方
你还在为每天便秘而烦恼吗?不用急，今天小编就为你推荐11个有效治疗便秘的便秘偏方，经试验过，非常有效哦。
1、西梅汁
很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。
同时西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。
2、韭菜汁
韭菜叶或根适量，捣汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好!
3、胖大海
取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。
4、冰糖炖香蕉
这是广东民间验方，香蕉2只冰糖适量，将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。可清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
5、冬瓜瓤
冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，冲麻油服之，主治便秘，老年性便秘。
如何按摩百会穴
我们可以两只手的中指交叠一下，然后慢慢的按揉我们的百会穴。
如果不会取穴，我们可以找别人帮我们按摩，我们可以采用正常的姿势坐着，百会穴载我们头顶的正中心的为止，我们可以通过两个耳朵的耳角直上连接线的中点来取我们的百会穴，或者是我们两个眉头的中间向上一横指起，一直到后发际正中点取百会穴。
在我们按摩百会穴的过程当中，我们手部上面的劳宫穴，也是在不断的起到作用的。
劳宫穴
我们手上有一个劳宫穴，劳宫穴在我们的手掌心上面，如果我们把手握拳的话，那么在手指的中指和我们的无名指的指尖部位就是我们的劳宫穴了。
我们在按摩我们的百会穴的时候，我们手上面的劳宫穴也没有闲着，也一直在活动，其实我们手部上面的劳宫穴，可以治疗三种疾病。
中医理论上认为，我们手上的劳宫穴，是属于手厥阴心包经，心包经对于我们的心脏是起到一个非常重要的保护作用的，而且按摩我们手部上面的劳宫穴可以起到一个非常强大的镇静作用，可以让我们静心、宁神，而且同时也有清醒我们大脑的作用。
按摩劳宫穴的好处
按摩劳宫穴是非常适合我们在早晨起床以后进行的一项工作，我们现在的生活压力和工作压力都很大，经常处于一个身心疲累的状态当中。
这个时候，只要我们适当的按摩一下我们手部上面的劳宫穴，就可以很好的清除我们在清晨上面的懒散，也可以加快我们身体上的血液循环速度，可以迅速的帮助我们消除疲劳。
除此之外，很多心脏方面的疾病也会在清晨的时候复发，尤其是对于因为情绪的波动太大而导致的血压不稳定，在清晨的时候按摩一下劳宫穴就可以很好的安定人们的情绪，从而让人遇到事情保持镇静，让我们的心率恢复正常。
便秘也是很多人都难以启齿的一件事情，尤其是每天清晨排除体内宿便的时候，更是费心费力，但是，我们在按摩劳宫穴的时候，还可以有效的治疗便秘。
因为我们从经络这一方面来看的话，我们身体上面的劳宫穴和治疗我们身体便秘的联系并不大，但是从手部上面的反射区上来看，劳宫穴的位置在我们的手心上面，正是我们肠胃的反射区所在的位置。
所以按摩劳宫穴就等于按摩了我们的肠胃，在我们便秘的时候，我们就可以按摩一下我们的劳宫穴，对我们的身体排便是很有益处的。
结语：除此之外，我们也可以多多按摩刺激一下我们脚底上面的涌泉穴，涌泉穴应该是众所周知的一个穴位，经常按摩和刺激我们脚底板上面的涌泉穴，可以有效的滋润我们的身体，治疗各方面的疾病，配合小编上述的百会穴和劳宫穴，可以让我们从清晨开始一整天都清新安宁。
编者按：美容院，每个女人都不陌生，大部分女人都是舍得在这方面对自己脸上花钱了，可是花了钱效果一般般不说吧!还会引起依赖!有什么好方法可以自己动手也可能有很好的抗衰老效果呢?
面部提拉按摩关键点：紧致提拉的产品不配合相应的按摩手法，效果不可能明显。
1.顺肌肤纹理涂抹产品，从下巴中央、鼻翼两侧、额头中央部分，分别往两侧进行按摩。
2. 提拉类产品一定要配合颈部， 先用掌心温热融化产品， 再顺着脖颈用双手手掌缓缓从下而上做提拉按摩。
排浊按摩关键点：夜间是肌肤休息修复的最好时机，临睡前为它做一个彻底的排浊工作，修护日间受环境有害刺激的肌肤细胞，有助于加速肌肤在夜间的自我更新。
1.疏解疲惫黯沉退散自前额中央向外拉开轻抚至腮腺淋巴并点按。
2.改善循环明亮眼周以食指和中指自内眼角轻抚至太阳穴并点按。
3.排浊舒压红润光泽以食指和中指自人中轻抚至颊淋巴并点按。
4.消退浮肿紧致玲珑以拇指和食指自下颌中央轻捏至后淋巴并点按。
编者按：女性朋友现在为了工作，也是经常在外面奔波，拼命的工作，营养摄入不多，就会造成贫血。中医保健按摩有妙法可以帮助女性改善贫血，一起来看下都有哪些按摩手法吧?
一、血海穴
俗话说补血找血海，补气找气海。血海穴(属足太阴脾经之穴)是脾经所生之血聚集之处，有化血为气，运化脾血之功能。还有引血归经，治疗血症之功效，刺破血海穴，可祛除人体内的淤血，并促生新血。
拍打或按摩血海穴，对妇女痛经和经血过多或过少有效，配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳。痛经伴有呕吐，按摩此穴同时按足三里穴可立刻缓解症状。
【按摩方法】每天上午9-11点拍打(每次10秒，连续3-5次)或按摩(轻柔每侧3分钟)血海穴，晚上21-23点再艾灸此穴，对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。
二、天枢穴
常按天枢穴(足阳明胃经之穴)，可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。
【按摩方法】胃经气血充盈，则消化功能增强，就给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力;大肠经气血充盈，则可保证循、环排泄机能正常，即止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受毒素的困扰。
双手拇指下压(力度适中)左右两边此养生穴位，由外向内打圈按摩，每天100-200下，又补血又排毒。
三、三阴交穴
三阴交穴(属足太阴脾经之穴)是肝、脾、肾交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因此，三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。
【按摩方法】每天上午11点，按揉左右小腿内侧的此养生穴位各20分钟，可排体内湿气、浊气、毒素，对湿疹、荨麻疹、皮炎等有疗效。
常按三阴交穴，补血、活血，保持血压稳定，特别对血压偏低的人补血效果显著。
让肌肤衰老更慢的脸部瑜伽动作
按摩头顶：利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。
回转法：大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分三次将其咽下。过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。这也作为人的长寿秘诀是什么之一记载于动议宝鉴中。据说，唾液可以防止人体老化，帮助消化，并且可以使皮肤变得更加好看。唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物，有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。
按摩太阳穴：利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为3～5秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。
摩擦耳朵：将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈地摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏，连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。
结语：姐妹们动一动你们的手指吧!通过你们的手指让皮肤更加的紧致细滑，恢复立体的线条，让你随时容光焕发!
眼部紧致按摩关键点：全效型的修护眼霜，核心成分榄香脂pFA，针对提升眼部弹性，有即刻排毒的功效。
1. 舒压前额首先，以拇指与食指的指腹，从两眉间往太阳穴的方向深层挟捏。重复动作10次。双手同时动作。
2. 抚平纹路在肌肤表面，以轻捏的方式， 抚平眼睛下方的细纹(10 次)、鱼尾纹(10次) 和两眉间的垂直锁眉纹(10 次)。
3. 舒缓眼睑无名指指腹轻柔地以对称手法滑过眼睛周围。这个手法必须遵循微循环的方向：从眼角内侧往外滑过整个下眼睑，停在颧骨，再继续沿着眉毛弧度，轻滑过上眼睑部位。重复15 次眼周按摩动作。
4. 促进循环在双眼之间的鼻梁骨两侧，以中指指腹有力度地按压。感觉到眉骨间有酸胀感的力度为最佳。
全身放松按摩关键点：这款按摩霜堪称睡前舒缓滋润肌肤的王牌，能轻松地在身体肌肤上延展，并加强在主要穴道按压的效果。
1. 沐浴后取1 元硬币大小于指腹间，以缓慢而深长的呼吸，让嗅觉吸收感觉平静和谐的香氛，呼出累积于身心的杂念与压力。
2. 以画圆的方式，将舒眠霜按摩于头后方与颈部连接凹处的风府穴，再移至肩膀中段下一点的曲垣穴。
3. 移至手掌与手腕交界褶缝处，靠近小指的神门穴，持续画圆按摩。
4. 最后以画小圈的方式按摩脚底，直到舒眠霜完整被吸收，当按摩结束时睡意也将同步启动。
手指上的月牙儿是指指甲盖上一道白色的弧形，常常听到一些老人说手指上的月牙儿代表着人体的健康，月牙有多，则代表越健康，月牙越少，则代表身体较差，是不是真的就像那些老人所说的那样呢？在这个科学发达的时代，我们应该以科学为依据，而不是随便听取老一辈人的说法来判断自身的健康问题，那么手指月牙儿与健康真的有关系吗？
月牙白，也称为半月痕，在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。
月牙白跟健康没有必然的关系。首先则从月牙的为源说起，月牙是因为人体新陈代谢，指甲生长速度快速 ，手指上没有血管通过的部分就会形成白白的月牙。所以小孩子是没有月牙的，许多老人也是没有月牙的，但不代表他们不健康！
中医学说：爪为筋之华,血之余,气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。
中医学认为，爪为筋之余，为肝胆之外候。简单地讲，看指甲可测知体内脏腑气血的盛衰，可以知道一个人身体健康与否，指甲的月牙可以说是人体健康的“晴雨表”。
中医专家表示，中医从指甲上的月牙诊断一个人的健康是科学的，而且有一定的道理。健康人的月牙应该有七八个，除了大拇指外，其他手指都没月牙的人，则很容易肾虚。
这就是精髓的由来。精髓也是元气的所在。半月痕由于显示的信息正是精血气的状况，可见其重要性。 元气的作用：1、濡养全身五脏六腑。2、推动五脏六腑气血的正常运行。3、抗御外邪（免疫功能）。4、长寿抗衰老物质。5、遗传物质。中医有句话：精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。
由此可见，精髓元气的重要。在日常生活里，及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康。当精力不足时，重要的补充首先是蛋白质。
编者按：经络养生是一种非常好的养生方式，当你知道身体各个经络的功效后，对应按摩它，可起到延年益寿，防病养生的功效哦。下面小编告诉大家我们的手指上一些养生经络，经常按摩，保健效果很好!
手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，可以反映全身五脏六腑的健康状况。轻轻按揉手指，就能达到事半功倍的保健功效，没有比按摩手指更简单的养生方法了。下面就跟着小编一起，学习手指按摩养生方吧。中医 对应时辰养肝润肺健脾更有效
中医经络养生 手指按摩养生方法
1、先按摩左手，右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。
2、右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。
3、换右手按摩，方法相同。
4、按摩的力道：对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
5、按摩的顺序：按摩时男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
五指按摩防病治病
按摩拇指：可缓解心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛。
按摩食指：可缓解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。
按摩中指：可缓解肝脏疾患，疲劳，食欲旺盛，耳鸣，头晕。
按摩无名指：可缓解感冒，咽喉疼痛，头痛，尿频，汗多，宫寒。
按摩小指：可缓解肩痛，腰痛，月经不调，视疲劳，肥胖，失眠。
编者按：随着人们年龄的增长，每天的加班和熬夜，会反映在人的脸色，从而，人就会发现，在不知不觉见，有了眼袋了，黑眼圈了，鱼尾纹了，那么，眼袋怎么消除呢?中医保健按摩指南告诉你。
1.按摩
(1)有黑眼圈或眼袋者可以沿一定的方向在眼周进行按摩，每天数次，可以促进局部血液循环。
(2)每天早、晚反复按压手掌食指正下方各八分钟，七天病除。
(3)揉三阴交穴:左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胚骨后缘处)，左右旋按20次;然后用右手按压左三阴交穴。
(4)揉公孙穴:用左手拇指按压右足的公孙穴(足内侧，第一跟骨下缘)，左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足公孙穴。
(5)揉足三里穴：两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外侧)，左右旋转按压30次。(6)揉隐白穴：用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧)，左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足隐白穴。
四、指甲发脆、易断说明营养不良
正常的指甲出现分层，往往跟营养不良、生活习惯混乱引起的内分泌紊乱有关。严重时还伴有内脏的病变。建议改正生活习惯的同时去做一个全面的体检。
锦囊：除了增加蛋白质和铁质的摄入，还可以每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，将有助于改善指甲的强度。
从指甲的颜色看健康：你的指甲什么颜色?
健康的指甲：呈粉红色，没有斑点，没有纹路。
如果指甲苍白无血色，则说明气血亏损。
如果指甲发紫，则是动脉硬化，血脂高，或心脏滞阻的前兆。
如果指甲发青，则为重寒症，血淤。
如果指甲发黄，有可能是肝胆出了问题，或者血糖代谢不畅。
如果指甲发蓝，显示肺部受阻，例如气喘或肺气肿。
食指相对于无名指长：
女性拥有更高的生育能力、比较谦虚、比较敏感、相对容易患乳腺癌、不爱冒风险;男性生育能力较弱、口头表达能力较强、攻击性弱、方向感差。
无名指相对食指长
女性生育能力相对较弱、过分自信、相对不容易患乳腺癌、很爱冒风险;男性生育能力较强、口头表达能力较弱、攻击力强、比较擅长数学、更容易患孤独症。
总结：我们的手指不但是工具，还是经脉要地，经常动动手指，养生防病效果极好哦!
手指是微缩身体 从手指看患病可能
手仿佛微缩版本的身体，每根手指对应不同的身体器官，经常观察每根手指的半月痕、疼痛状态，你就能知道身体哪里亮起红灯。望、闻、问、切。手指干燥、脱皮、酸痛，不仅仅只是皮肤的问题。
一、指缘周围脱皮
指缘周围总是有倒刺，死皮去了又来?这是末端血液循环不畅的表现!指甲根部聚集了众多微血管，当体内血液变浓时就很难通过这些细小的微血管，会导致指甲根部的皮肤因血液循环不畅而脱皮或者翻翘。
锦囊：增加运动量是加快血液循环的主力妙方，同时补充维生素C和蛋白质等营养，以促进胶原蛋白的合成。
二、甲面出现横纹或者纵纹
正常的甲面应该是平滑，没有明显的纵纹或者横纹。指甲表面不够光滑，出现一条条的竖纹，一般会出现在操劳过度，用脑过度后;在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，则可能是心脏运行不畅的前兆;如果出现横纹则表示气血不足。
锦囊：对于竖纹，你需要调整作息时间，保持充足的睡眠。如果是横纹，多摄入一些补血的食物，红枣、阿胶吃起来，保证气血充足。
三、指根的半月数量
指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，所以它也被称为健康圈。十指加起来有810个、面积占指甲五分之一为好。奶白色最好，越白则表示精力越壮。如果10个手指甲完全没有或仅仅有一点点半月痕时，说明底子属寒，身体手脚特别怕冷。
锦囊：注意补充蛋白质，以中性的奶类、蛋类、豆类、鱼类为主，其次多食用含抗氧化类食品，如虾青素、辅酶Q10、番茄、红石榴等。
好好的看一下你的手指甲，你可能会注意到纹理或颜色有细微的变化――这里有一点白，那里有一点点红，也许表面还有些涟漪或肿块。这些不完美的地方你可能不会太注意，但是更重要的是你可能要想清楚怎么样去保持手指甲的健康。那是因为接受过训练的眼神，手指甲能为你的全身的身体健康提供很有价值的线索。注意到这些线索并且付诸行动是做好的保持健康的手指甲的方法。
对强健的，健康的手指甲的建议
为了保持健康的手指甲，避免感染，改善指甲的表面情况，试试下面这些建议：
1.保持手指甲干净干燥。
2.不要咬手指甲。
3.每天在手指和指甲表面涂保湿乳。含有尿酸，磷脂或乳酸的霜能有效的防止破裂。
4.往一个方向摩擦指甲，轻轻的打圈，不要总在同一个点上摩擦指甲。
5.不要移走表皮或清洁手指甲下面很深的地方，那样会引起感染。
6.不要拔掉向内生长的脚趾甲。如果它们使你感到困扰，就去看皮肤科医生。
7.不要使用含有丙酮或甲醛的指甲膏清洗剂。
8.如果你经常去修指甲，可以带自己的工具。
9.如果你有人造指甲，最好经常检查是否有绿色的变色点(这是细菌感染的一种表现)。
10.合理的饮食和服用含有生物素的维生素。
最后，随着时间的推移，为了保持手指甲的健康，在你下次进行检查的时候，要医生帮你看一下。
塔玛拉里奥医学博士说：“就像眼睛是心灵的窗户一样，手指甲也是。“里奥是美国佛罗里达门诊部的皮肤科专家。她说她曾经在注意到一位病人手指甲上有蓝色的斑点而确信他的肺部有毛病，因为这是一种他没有得到足够氧气的表现。结果，病人的肺部有流体。
约书亚福克斯医学博士说，对很多其它的情况都会出现警告的表现，从肝炎到心脏病，当以前健康的手指甲有所改变时，这些标志可能会出现。他是先进皮肤医学的指导者和美国皮肤协会的发言人。福克斯说：“手指甲的改变可能是患了像流行感冒等当地流行的一种疾病的表现，或是如狼疮或贫血症等系统疾病的一个表现。“
他说他有时候通过看他或她的手指甲，试着猜测这个人是否贫血。他解释到发白的指甲床可能表示长期贫血相符合的红细胞数量低。
缺离子性贫血会使指床变薄，变凹，和出现凸起的背脊。
尽管福克斯的大部分病人不会关注自己的手指甲是否出现了问题，但是他还是会例行地检查他们的手指甲是否正常。“手指甲能提供很多和你身体内部正在发生的变化的线索。患有狼疮的病人手指甲的折叠处会出现诡异的，有角的血管。手指甲最先出现牛皮癣症状占大约百分之十，然后引起指床的破裂和侵蚀。
福克斯说，心脏病能使指床变红。不由自主的分神絮乱症者有经常性咬手指甲的习惯。
即使是最普通的像甲状腺疾病的絮乱症也会引起指床的异常表现，使手指甲变得干燥，脆弱，容易破碎。
他列出了以下10个由于手指甲的变化能够指出患有严重病情的例子。
罕见的第一线索
但是医生能够通过查看你的手指甲就检查出还未得到确切诊断的心脏病或肾病吗?美国大学的内科医生克里斯汀莱说这是不可能的。她并没有争辩手指甲和疾病之间存在的联系，但是她提醒说“手指甲的改变是严重疾病的罕见的最先出现的线索”。在大多数情况下，病人会在手指甲改变之前，出现其它的表现和症状。例如，手指甲拖瞄不可能是肺气肿患者会首先注意到的问题。到目前为止呼吸困难可能才是最普遍的现象。
此外，莱还是内科医学年报的高级编辑，她注意到某些疾病可能会在有些病人身上出现手指甲异常的情况，但是并不是每个人都会出现的。例如，并不是每一个肝脏有问题的病人手指甲都会变白。相反的情况也是同样的――并不是每一个手指甲发白的人都有肝脏问题。在缺乏其它的表现和症状的条件下，我才会勉强的因为只有手指甲出现异常，而对系统性的疾病做出复杂的，费用昂贵的病情检查。
如果你的指床变红，确实没有必要去最近的心脏病医生那里接受检查，这一点福克斯也是同意的。他说：“这可能是指甲油留下的。在假设是最严重的情况之前，更重要的是看看其它比较普遍的解释，例如瘀伤，手指甲里面出血，和真菌感染。然而，对保持手指甲的健康时刻小心谨慎还是有益处的，那样你将会对任何潜在的问题保持警惕。
什么时候去看皮肤科医生
当健康的手指甲颜色或纹理改变时，其中最常见的一种情况就是真菌感染，这会引起手指甲破裂，脱落，颜色和纹理变化。这些感染很难治愈，可能需要专家的帮助，包括开抗真菌感染的药物。福克斯说，如果这些症状持续出现，特别是指甲开始从底部掉落，或是你感到疼痛和肿胀，最好就是去看皮肤科医生。
小心不是由于瘀伤或真菌感染引起的手指甲纹理，形状或颜色的改变，包括不规则的生长，出现蚀损斑或小洞，指甲和表皮下面出现黑褐色毒条，或是指床上长期存在瑕疵。以前正常的手指甲出现任何颜色的改变都应该引起注意。里奥说，这些改变可能预示着是皮肤癌。“手指甲附近的瑕疵有发展成为鳞状上皮细胞癌的趋势。如果病人注意到指甲的表皮有黑色的变电，我们会担心是否是黑素瘤，这是皮肤癌中死亡率最高的形式。”
福克斯建议把这些改变尽早的告诉专门医师。皮肤科医生在分辨轻微的和严重的手指甲变化方面受过严重的训练，他们能判断出当出现这种变化使是否需要进一步的检查。
饮食养生
运动养生
