玉米炖土鸡——增强免疫促进代谢
“今天不养生，明天养医生。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的饮食养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“玉米炖土鸡——增强免疫促进代谢”，相信能对大家有所帮助。
不同的食物营养的价值不同，我们选择食物的时候要合理的搭配食物，这样可以起到很好的保健的作用和效果的呢。玉米大家都爱吃，小编也比较爱吃，可以促进食欲，提供营养，你知道吗，玉米怎么吃好呢，今天呢介绍玉米炖土鸡的做法。
玉米炖土鸡
主料：土鸡半只、新鲜甜玉米一根
辅料：莲子10g、盐两勺、枸杞3g、姜3g
步骤：
1.主料：土鸡、新鲜甜玉米
辅料：盐、莲子、枸杞、姜
2.把莲子用凉水泡2小时以上，枸杞洗净，用凉水泡20分钟以上，姜切片
3.把土鸡收拾干净洗净切块
4.凉水小 煲里，加姜片大火烧开
5. 撇去血沫，转小火，加莲子煲40分钟左右
6.把新鲜玉米去皮洗洗，切小快
7.加煲里，再煲30分钟左右
8.加枸杞
9.加盐
10.再次煲5分钟左右
11.美味鸡汤就好了
对于女性来说，希望天天喝些汤来滋补身体，补充营养同时，还能祛火，今天小编为大家推荐一款祛火的-----玉米莲子炖土鸡，汤汁香味扑鼻，玉米鲜嫩，莲子苦中带香，吃起来不油腻，反而还能抑制喝汤过多上火哦。经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。鸡肉可以有促进食欲的作用，还可以起到抗氧化的效果，对于提高免疫力来说是不错的选择，玉米还可以缓解视力下降的情况，这样的食物相互搭配可以保护视力，还可以有抗氧化的效果，对于提高免疫力有好处。
关于玉米炖土鸡的做法大家都学会了吧，饮食是讲究搭配的，只有搭配对了才更加的有营养哦，所以平时的时候我们可以选择这样的食疗方法，具有丰富的营养，而且还可以有增强免疫力补脑促进代谢的作用哦，对于各种人群都很适合。
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香菇油菜是大家常吃的一道家常菜，我们经常吃香菇油菜是有助于健康的，对我们健康也是有一定好处的，能很好的促进健康，特别可以帮助我们增强身体素质，而且香菇油菜味道也是非常不错的，那么具体我们应该如何进行烹饪，一起看看吧。
香菇油菜的材料
香菇、油菜、食用油、盐。
香菇油菜的做法
1、我们需要将材料全部准备好，随后把香菇洗净切成小朵，备用。
2、油菜梗洗净切丝，备用。
3、这时就可以开始热锅了，等油热了，将香菇放入，大火爆香。
4、随后等到香菇变软后，油菜就可以放入锅中了，进行均匀的翻炒。
5、等油菜也变软了，将食盐、味精倒入，等融化了，就可以装盘食用了。
香菇油菜的食用功效
香菇油菜在日常生活中，经常会出现在我们的餐桌上，它可以促进代谢、增强免疫力、减肥等等的作用。香菇中的多糖能提高辅助性T细胞的活力，从而对于人体的免疫力有着一定的帮助，对预防疾病是有好处的，不仅如此，它还含有多种维生素、矿物质等等的营养元素，加速了人体的新陈代谢，由此提高了机体。并且香菇还对糖尿病、肺结核等疾病都有一定的辅助作用，消化不良，减肥这些问题都可以解决，油菜中的粗纤维可以促进消化，从而有减肥的作用。
大家吃香菇油菜是有助于健康的，这是非常美味的养生菜，可以发现香菇油菜的做法是比较简单的，同时经常吃香菇油菜还可以帮助增强身体素质，帮助我们很好的预防疾病产生，大家吃香菇油菜还可以促进肠胃健康，所以大家有条件的话就应该经常吃香菇油菜。
青椒牛肉是非常健康的一种食物，经过烹饪之后味道是非常好的，对我们健康是有好处的，而且青椒牛肉这道菜的营养物质含量非常丰富，对我们健康很有好处，那么具体青椒牛肉这样的食物应该如何烹饪比较好，下面就让我们一起看看青椒牛肉的情况。
青椒牛肉的材料
牛肉、青椒、洋葱、淀粉、盐、黑胡椒、蒜。
青椒牛肉的做法
服用青椒牛肉对我们健康是有好处的，首先我们要把牛肉冷水浸泡20分钟出血水，反复冲洗后切粒，然后倒淀粉、盐、黑胡椒拌匀腌制30分钟，让牛肉能够充分入味。然后再把青椒、洋葱洗净切粒备用。接下来就可以炒了，选择在锅底中倒入色拉油，下洋葱和蒜瓣炒出香味，洋葱炒软之后，倒入腌制好的牛肉粒翻炒至牛肉变色，肉质熟软;加入青椒，继续翻炒，倒入适量热水，再焖5分钟关火。就可以出锅开始吃了。
青椒牛肉的食用功效
青椒牛肉吃起来对我们健康是有好处的，常吃这道菜是可以促进我们健康的，首先我们吃青椒牛肉是可以起到补充维生素以及蛋白质作用的，同时吃青椒牛肉还可以很好的促进我们健康，由于青椒牛肉含有足够的维生素B6，帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢合成，有助于紧张训练后身体的恢复，是可以很好的增强我们身体素质的，同时这道菜维生素C含量丰富。具有解热、镇痛、增进食欲、助消化的功效，对于我们促进代谢也有好处吗，大家不要错过。
青椒牛肉是很适合我们在平时去多吃的一道菜，通过吃青椒牛肉就可以很好的促进我们健康，能够起到补充的治病养生作用，同时还可以吃青椒牛肉来促进我们健康，起到一个治病养生作用，特别是可以很好的增强身体素质，大家不要错过。
芋头炖红薯粉条是我们大家都爱吃的一道家常菜，这道菜吃起来的味道还是非常不错的，而且还可以通过吃芋头炖红薯粉条来补充营养，所以说在平时大家都爱吃这种食物，能帮助我们补充大量的营养，但是吃芋头炖红薯粉条也要注意方法，一起看看吧。
芋头炖红薯粉条的材料
芋头，红薯粉条，肥肉，瘦肉，豆瓣酱，香菜。
芋头炖红薯粉条的做法
首先我们要把材料准备好，然后先把芋头去皮洗净切块。红薯粉条用冷水提前泡半小时左右锅中热油后放入肥肉烤一下油后加葱姜爆锅然后加入瘦肉翻炒肉五分熟后加入芋头炒两三分钟加入水大火炖开。加入粉条转小火。加入豆瓣酱，炖到收完汤。出锅后加点香菜提味。
芋头炖红薯粉条的食用功效
芋头炖红薯粉条是非常健康的一种食物，这是我们现在很多人都爱吃的美味食物，这种食物吃起来的味道非常不错，而且还能够通过吃这种食物来补充营养，这样自然对我们健康是有一定帮助的，而且首先吃芋头炖红薯粉条是可以帮助我们促进消化的，可治疗消化不良。同时红薯粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。而且因为其中丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能，是我们大家应该多吃的。
芋头炖红薯粉条吃起来的味道不错，我们经常吃就能补充大量的营养物质，这样对我们的健康是有一定帮助的，能够很好的增强我们身体素质，这样对我们健康有很大帮助，同时还能起到补充营养物质的效果，所以说大家对芋头炖红薯粉条就不要错过了。
食物的种类不同，营养的物质也是不一样的，我们可以根据自己的需求和体质来选择一些养生的方式和方法。鸡肉是一种很常见的肉食，而且食用率也是比较高的，那么你知道鸡肉如何吃更有营养吗，来看看土鸡瓦罐汤的做放，可以滋补强身，还可以提高免疫力的呢，赶紧试试吧。
营养价值:
蛋白质、淀粉、糖、脂肪、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合骨质疏松患者
禁忌人群:
消化不良者
板栗土鸡瓦罐汤
所需材料
土鸡1只，板栗200克，姜片10克，红枣10克，盐5克，味精2克，鸡精2克
做法
1土鸡处理干净斩块，入沸水中汆烫，捞起;板栗剥壳去皮。
2鸡、板栗转入瓦罐，放姜片、红枣，调入调味料，用保鲜膜封口。
3将瓦罐入锅中，隔水炖数小时即可。
功效与作用
板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。土鸡瓦罐汤此汤具有养温补脾胃、滋补强身、增强免疫力、抗衰老、滋养补血、强筋健骨的功效。这样的一道食谱可以有增强免疫力的作用，还可以有抗衰的效果，对于补气活血有好处，还可以滋补强身的哦，对于促进新陈代谢是有帮助的，同时也可以提高免疫力的呢，大家可以经常吃、
关于的具体的做法，相信大家也都学会了，很简单，但是要知道的是它的营养价值是比较高的，而且还可以有补肾补肝的作用，对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，滋补强身增强免疫力，所以大家可以经常食用哦。
说到芋艿，这是现代人都不陌生的一种食物了，也是我们在餐桌之上经常会吃到的食物了，一般来说大家都会选择直接蒸着吃芋艿了，实际上芋艿的吃法还有很多哦，芋艿炖粉条就是其中比较美味的一种了，下面就让我们大家一起看看这道芋艿炖粉条怎么制作吧。
芋艿炖粉条的材料
芋艿，粉条，肥肉，瘦肉，豆瓣酱，香菜。
芋艿炖粉条的做法
芋艿去皮洗净切块。粉条用冷水提前泡半小时左右。锅中热油后放入肥肉烤一下油后加葱姜爆锅。然后加入瘦肉翻炒。肉五分熟后加入芋艿炒两三分钟。加入水大火炖开。加入粉条转小火。加入豆瓣酱，炖到收完汤。出锅后加点香菜提味。
芋艿炖粉条的功效
大家都知道芋艿炖粉条的营养价值很高，而且我们也都知道芋艿炖粉条的味道是非常出色的，所以就让不少人都喜欢吃芋艿炖粉条了，我们经常的吃芋艿炖粉条好处是极大的，首先芋艿的功效就是非常出色的了，可以帮助我们促进肠胃的蠕动，起到促进消化的作用，而且粉条也里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质，对于我们的肠胃就更有好处，而且芋艿是可以帮助我们增强免疫力的哦，可以抵御多种疾病的侵袭。芋艿炖粉条，健脾胃，消瘰疬，对淋巴结炎、淋巴结核，特别是儿童患者，是一种很好的食疗方法。
上面我们给大家介绍的就是芋艿炖粉条了，这是我们大家都不陌生的一道菜了，在生活中不少人都是爱吃芋艿的，但是对于这道菜就不是很熟悉了吧，所以如果我们喜欢吃芋艿，那么就不妨试着吃这道菜吧，不仅美味还富有营养价值哦。
萝卜炖猪脚是荤素搭配的典型代表，也是搭配非常合理的一种菜肴，如果我们在平时的饮食中去吃这种食物，那么就能很好的帮助我们补充营养了，这样对健康也有很多帮助，不过想要吃的健康，也要清楚做法才行，一起看看萝卜炖猪脚的烹饪方法。
萝卜炖猪脚的材料
白萝卜、猪脚、酱油、盐、酒、料酒、葱、姜。
萝卜炖猪脚的做法
首先我们就需要把烹饪所需的材料准备好，先将白萝卜切块，生姜切片，葱切段，猪肉切块，之后放置在一旁。然后将猪脚用盐腌制备用。油锅烧热，将葱、姜煸炒，倒入萝卜稍炒。加入水煮至萝卜八分熟加入猪肉，并且加入料酒、酱油。盖锅盖煮至肉烂，就可以起锅了，这时候吃的味道以及口感都是最佳的。
萝卜炖猪脚的食用功效
萝卜炖猪脚是非常受到大家欢迎的一种食物了，在其中的营养价值还是不错的，同时还可以帮助我们人体进行养生，首先萝卜炖猪脚可以促进消化，从而帮助新陈代谢。特别是便秘的人，可以尝试吃点萝卜炖猪脚。同时还可以有效的增强机体免疫功能，因为萝卜所含的维生素C和微量元素锌，有助于提高抗病能力，帮助我们预防疾病的出现，再加上萝卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收，可以帮助人体更好的吸收营养物质，所以我们就要多吃才行。
萝卜炖猪脚在平时选择吃是不错的，可以帮助我们补充营养，这样对我们健康是会有帮助的，同时还可以很好的通过我们的身体免疫力，能帮助预防多种疾病的出现，而且还可以很好的改善肠胃不适，帮助我们促进消化的能力。
蜂蜜大家都很熟悉的吧，而且营养物质也是比较丰富的，比如说丰富的维生素啊矿物质以及营养元素，对于提高人体的免疫力和抵抗力有一定的作用和效果的哦，蜂蜜和很多的食物都可以搭配，来看看蜂蜜酸奶的制作方法，可以有助消化的效果。
蜂蜜酸奶
【主料】
酸奶200g、草莓5个
【辅料】
糖10g、蜂蜜5g
【做法】
1.草莓洗净控干水分。
2.把草莓切成小块。
3.上面撒上一些白糖腌制10分钟。
4.加上酸奶。
5.搅拌均匀
6.在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。
今天亲自下厨为了家人做些草莓酸奶，比买的更有营养更卫生，女性吃了美容，儿童吃了有益大脑发育。草莓中所含的胡萝卜素具有明目养肝作用。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。草莓色泽鲜艳，果实柔软多汁，香味浓郁，甜酸适口，营养丰富。蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。这样的搭配方法不仅可以提高人体的免疫力，还可以有促进食欲的效果，对于润肠通便啊或者是清除肠道垃圾有一定的好处，还有美容养颜的效果哦，大家不妨试试这样的养生食谱吧。
关于蜂蜜酸奶的做法，是不是觉得很简单呢，方法简单，而且营养价值也是比较高的，可以补充钙质，蛋白质还有丰富的营养素，你是不是觉得不能错过呢，促进代谢提高免疫助消化，让你的肠胃得到满足吧。
鸡肉是一种很常见的肉食种类，而且营养物质丰富，它的食用率还是比较高的，可以有促进食欲的作用。鸡肉具有高蛋白低脂肪的特点。鸡肉可以补充能量，来看看香菇鸡肉粥的做法，好消化好吸收，还可以提高免疫力，适合多种的人群食用的哦，来看看吧。
【香菇鸡肉粥】
主料：大米一杯
辅料：鸡胸肉100克、香菇适量、胡萝卜半个、香芹适量、玉米淀粉一汤匙、香油少许、盐2克、
步骤：
1.准备材料，胡萝卜、香菇、芹菜洗净。鸡胸肉解冻。
2.鸡胸肉切小丁。
3.鸡肉丁放入碗内，加入一勺玉米淀粉、少许盐抓匀。香菇切片，胡萝卜、芹菜切丁。大米洗净。
4.大米放入电炖锅内胆，加入十倍的水。
5.盖盖接通电源，选择“砂锅粥”程序，按下开始键。
6.待程序进行至还剩1个半小时的时候，放入香菇搅匀，盖盖继续炖煮。
7.程序剩30分钟的时候放入鸡肉丁。
8.放入胡萝卜丁搅匀。
9.待程序还剩10分钟的时候放芹菜丁。搅拌均匀，盖盖。
10.程序结束后开盖，放入适量盐。
11.再放少许香油。搅拌均匀即可。
12.香喷喷的香菇鸡肉粥就做好啦。
早起来做家人做道营养早餐，香菇鸡肉菇，鲜香美味，爽滑入口，是冬季很滋补的一道美食，香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。鸡的品种很多，但作为美容食品，以乌鸡为佳。其性味甘温，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。鸡肉和香菇搭配煮粥的话可以有很滋补的作用，养胃助消化的痛死也可以提高体质，具有降三高的作用，还可以促进新陈代谢，适合多种的人群食用，同时也可以预防动脉硬化的哦。
关于香菇鸡肉粥的
黑枣是枣的一个品种，除了黑色的外形以外，还具有丰富的营养物质的哦，可以有促进代谢的作用。黑枣的食用方法有很多，熬粥，煲汤都是不错之选，你喝过黑枣和黄酒一起泡制的保健酒吗，来看看制作方法和营养功效。
黄酒泡黑枣
材料：
大口玻璃瓶，黑枣(乌枣)，优质绍兴黄酒(特加饭)，冰糖。
将黑枣(乌枣)先洗净，最好每个枣用牙刷刷一下，再用纯净水或冷开水过滤一下，这样能避免残留的细菌繁殖，然后马上撩起，晾晒2天吹干水份。准备好干净的玻璃品，将洗净吹干后的黑枣放入玻璃瓶内，绍酒倒入浸没黑枣，再放入适量冰糖(多少根据个人口感)，最后旋紧瓶盖，这样一瓶黑枣泡黄酒制作完成了。
这里要注意几点：
一是市场上有两种黑枣，一种长形的，一种圆形的，购买时最好买圆形的，圆形的又称为贡枣，虽然价格贵些，但营养价值和口感相对高。
二是有的人喜欢将黑枣先蒸煮一下再泡，这不是正宗的做法，蒸煮过的黑枣里面有水份，
三是黑枣不要放的太多，太多了酒会变酸，酒一定要浸没黑枣，大概2：1的比例。
四是隔2天用干净的筷子翻搅一下，这样能充分均匀地浸泡。
黑枣是由红枣经过炮制而成的，营养价值很高，有很好的食疗作用，尤其是对女性尤宜食用。从中医角度上说，枣味甘、性平，入脾、胃经，有补益脾胃，滋养阴血，养心安神，有缓和药性的功效，用于治疗脾气虚所致的食少、泄泻，阴血虚所致的妇女脏躁证，病后体虚的人都十分有宜。黑枣具有补血养生的作用，而且还可以健脾养胃，对于缓解失眠啊或者是气血不足，补气养血是不错之选，同时也可以增强人体的免疫能力。还可以促进代谢。
黄酒泡黑枣的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以具有降脂降压，软化血管的作用，可以减少肠道内脂肪的堆积，具有刮油的作用。所以说如果你想更加健康的话不妨试试这样的一道养生保健酒吧。
海兔大家都知道是什么吧，海兔可不是兔肉哦，它是我们经常吃的海产品中的一种，类似贝类的种类，它的营养价值还是比较高的，食用方法也比较多，来看看这道高蛋白补钙的海兔炖豆腐的做法吧。
海兔炖豆腐
主料：海兔鱼1条、北豆腐1块
配料：葱、姜、蒜、干红辣椒、香菜各适量
调料：生抽1大勺、猪油1大勺、花生油适量、盐2小勺、黄豆酱1大勺、料酒2大勺、糖2小勺、白醋2小勺、蚝油2大勺
1.将海兔鱼去除内脏洗净后剁成大块，北豆腐切成麻将大小块状
2.锅中加入适量的花生油和猪油，将葱、姜、蒜、干红辣椒、入锅煸炒、作料炒香后，将黄豆酱倒入锅中小炒制，依次加入生抽、糖、蚝油接着炒制
3.炒出红油后冲入开水
4.将海兔鱼块和豆腐一起放入锅中炖制，烹入白醋和料酒去腥，加入2小勺盐调味
5.盖上锅盖，水开后中火炖制30分钟出锅前撒入香菜末即可食用
海兔本身的营养价值也比较高尤其是它所含的脂肪酸和矿物质更是要比一般的海洋生物要高出很多，所以经常食用的话对于人体也有很好的保健效果。海兔，螺类的一种，又称海蛞蝓。海兔的营养价值很丰富，用海兔卵群带晒干而成的产品称“海粉”，营养价值很高，以蓝斑背肛海兔海粉为例，其蛋白质含量高达31.6%、脂肪9.2%、灰分33.7%，还含有维生素A、D以及矿物质等营养成分，是上等海味补品。这样的一道食谱具有丰富的营养物质，而且可以有丰富的蛋白质和钙质，吃了不会有胆固醇增加的情况，对于提高人体免疫有好处。
海兔炖豆腐的做法，大家都了解了吧，经常食用这样的食物可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到高蛋白补钙促进代谢的作用，健脾养胃，补充营养，而且还可以促进食欲，是很不错的养生保健的食谱。
鸡肉是大家都喜欢吃的一种肉食种类，而且是餐桌上的常客哦，经常吃些鸡肉好消化，好吸收，而且它含有的额胆固醇也是比较少的，所以大家可以放心的食用哦。鸡肉可以提高免疫力，如何食用呢，下面来看看蘑菇鸡肉丝的做法，可以促进新陈代谢、
蘑菇鸡肉丝
食疗功效:补益五脏、提高免疫力
营养价值:氨基酸、B族维生素、铁、钾、锌、硒
适宜人群:适宜体虚瘦弱、腰酸腰痛者食用
所需材料
主要食材茶树菇、鸡肉、鸡蛋、盐、味精、黄酒、糖、淀粉
做法
1鸡脯肉洗净，切丝;茶树菇泡透，切丝。
2将鸡肉丝与鸡蛋清、盐、淀粉抓散、拌匀;其他调味料加清水兑成汁。
3油锅烧热，倒鸡肉丝滑锅;锅内留少量油上火，下茶树菇略炒，再入鸡肉丝，倒入兑好的汁搅匀即可。
功效与作用
茶树菇具有补肾、利尿、治腰酸痛、渗湿、止泻等功效， 是高血压、心血管和肥胖症患者的理想食品。鸡肉蛋白质含量高，富有营养，消化率高，有滋补养身的作用。蘑菇炒鸡丝具有健脾养胃、增强体质提高免疫力的功效，能消脂、清肠胃，有瘦身作用。鸡肉和蘑菇一起吃，可以有预防高血压的作用，还可以提高免疫力，对于补充营养，健脾养胃是不错的选择，还可以有瘦身的效果，这样搭配营养物质丰富，同时也可以有提高免疫力的功效，适合多种人。
关于蘑菇鸡肉丝的具体的做法，不知道大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，最重要的是它是一种保健作用很强的食材，可以促进肠道消化和吸收，提高免疫力滋补物质促进代谢，对身体健康有好处。
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