跟大师梅兰芳来学美容
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，要作生活的主人，我们必须注意养生。饮食养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供跟大师梅兰芳来学美容，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
随着电影《梅兰芳》在各大影院热映，一代大师梅兰芳再度成为人们关注焦点。他的甜美深厚的梅派唱腔，在舞台上反串演绎的女性美态，令人惊为天人。特别是梅兰芳大师花甲之年仍能生动演绎穆桂英、杨贵妃，更被人津津乐道。
梅兰芳靠的是什么才能一直保持自己的美妙嗓音和柔美身段？而他的这些，专家认为也是女人养颜美容的好方法。
核桃粥滋容养颜六十岁梅韵不失
女人要常给自己煲汤喝
全盛时期的梅兰芳出访日本，获得一片真美的赞叹声。66岁，梅兰芳挂帅饰演穆桂英，舞台上的他依然风华绝代。梅兰芳的儿子梅葆玖曾透露父亲梅兰芳平时常喝核桃粥保养皮肤。
中医认为，核桃具有补肾、健脑、抗衰老的作用，而从现代医学角度看，核桃含有优质蛋白质、油脂、维生素E，这些都是皮肤代谢时必需的物质。核桃仁之所以能够美容，是因为它具有补气养血、滋补强壮的功效，还可以滋养头发。但它不易被消化，而熬成粥就比干吃好得多，不但易消化，也利于吸收。
在众多滋补方剂中，食补效果最佳，汤补又是冬季滋补的首选，而且做法可以很简单。像核桃粥的做法是：将黄豆20克，白芨10克，一起炒熟，磨成粉状，备用。煮粥时取大米60克，核桃仁（捣碎）30克，再加入黄豆白芨粉30克，冰糖适量，熬成糊状，每日服用1次。或者把核桃肉与大豆磨成核桃豆浆汤喝，也可取得不错的保健效果。
除此外，国家级名中医陈意教授推荐了一款更简单的百合银耳红枣汤，同样具有滋阴养颜功效。做法是50克百合、50克银耳、100克红枣、梨一只，加100克冰糖，炖烂后多次服用。
远离油腻生冷一生柔美身段不减
怕冷的女人温补不忘清淡
梅兰芳还一生坚持自己的饮食原则不喝酒，不吃动物内脏和红烧肉之类油腻食物，不吃生冷食品，这些习惯也是他一直保持美妙嗓音、优美身段的好方法。
许多女人夏天很注重身材，但到了冬天衣服一穿厚就对自己放松了要求，油腻、油炸食品不再拒绝。而且女人冬天怕冷，以为只要多吃多喝就能御寒。中医专家告诉我们，许多女人是寒性体质的，冬天的确怕冷，而且，女人的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，肚脐下就会长出难看的肥肉了。
所以，冬天御寒是必要的，但一味大鱼大肉就错了;相反，多吃蔬菜才是最佳选择。比如应多吃富含铁的食物，体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因。豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等都富含铁元素。牛肉、羊肉具有温热御寒作用，也可以比夏天吃得多一点，而热量比较高的肥猪肉就不合适了。
石斛水护喉润眼花甲年梅腔不老
冬季干美人更要注重内补
梅兰芳的唱腔独树一帜，被称为梅腔，即使进入老年后，他的嗓音也依旧甜润动人，眼神依旧顾盼生辉。其中一项秘密武器就是常喝石斛水，代茶饮用。石斛的药性平和，没有毒副作用，拿来煎煮后替代茶水喝，滋阴清内热，生津液止体渴，所以就有保护声带的作用。
和男人相比，女人更爱漂亮，脸要水灵灵，眼要水汪汪。可现在是冬季，身体总是喊渴，喝多少水还是觉得喉咙发干。不少女人还发现脸上总是掉化妆粉，美容论坛里最热门的话题就是讲如何补水。
浙江名中医馆董襄国教授很认同石斛水的保健作用。他认为，冬季干燥除了要外用补水化妆品，更重要的是内补。生津才是最重要的。冬天空气中的湿度降低，干燥易伤人阴津，皮肤黏膜水分加速蒸发，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳、手足心热、大便干结等现象。除了喝石斛水，百合、山药、麦冬、胖大海等也是滋阴润肺的良品，泡茶喝，或是煮食物时添加一下，都可以起到作用。
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梅兰芳大师的养生三法：一是清早调养呼吸，二是看鸽练眼神，三是挥杆练臂力。
放鸽子让自己更早起
我国著名京剧表演艺术家，四大名旦之首的梅兰芳，年轻时就喜爱养鸽子。他发现，养鸽子有许多益处：
其一，养鸽需早起开笼放鸽，能够让人呼吸新鲜空气，对肺部自然有益处。
其二，可以练眼睛。梅兰芳原来眼晴有些近视，眼皮下垂，眼珠转动也不太灵活，这对一个京剧演员来说，是个很大的生理缺陷。而养鸽放飞时，需要随时追随观看鸽子飞翔的情况。就这样，梅兰芳通过几年的养鸽，不知不觉地把自己的眼睛锻炼成一双神光四射、精气内涵的俊眼了。
其三，养鸽时，为了引飞鸽子，还需不断地挥舞一根长竹竿，这样无形中锻炼了胳膊，增强了臂力。
由于养鸽对人有许多益处，梅兰芳养鸽的兴趣十分浓厚，每搬迁一处新住所，他首先要为鸽子搭个舒适的新窝。哪只鸽子生病了，梅兰芳比谁都焦急。
养牵牛花用来励志
梅先生22岁那年，一个夏天的清晨，他去齐如山先生家办事，一进院，就被齐先生宅院中那五颜六色的牵牛花吸引住了。齐先生告诉他，每天是牵牛花最早吹响破晓的小喇叭。齐先生培养和欣赏牵牛花，正是为了早起的缘故。梅兰芳听了，感慨不已。他想，自己每日早起练功，难道不也应有牵牛花的这种精神吗？几年后，梅先生在他宅院内常年栽种了数十种牵牛花。
1924年，梅兰芳第二次东渡日本访问时，他还专程来到东京都台东区植物园参观。在这里，他发现自己培育的一种牵牛花彩鸾笑，竟可与日本园艺家培植的名贵品种狻相比美。
梅兰芳爱花的另一个重要原因，就是姹紫嫣红的花朵还有利于他提高审美情趣。他曾回忆道：有一次，我正在花堆里细细欣赏，一下子就联想到我在舞台上，头上戴的翠花，身上穿的行头，常要搭配颜色，向来是一个相当繁杂的课题。今天对着这么多天然的图案画，这里有千变万化的色彩，不是现成的一种自然选择吗？我养牵牛花的初意，原是为了起早，有利于健康，想不到竟对我在艺术上的审美观念也有这么多的好处。
清淡饮食不含糊
梅兰芳喜欢清淡饮食，这与他的京剧人生是分不开的。梅兰芳非常重视自己的外在形象，在饮食上讲究健康、养颜、精音、止胖，这使得他一直到老年依然保持着良好的身段、美妙的嗓音、姣好容颜与明眸皓齿。
在中国的诸多菜系中，梅兰芳非常欣赏淮扬菜，认为淮扬菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的营养，食之不厌。的确，淮扬菜的特点就是以原汁原味为主，口味清淡，制作精细，品种多样，这很符合梅兰芳的饮食追求。所以，他曾特意请来一位专门烹制淮扬菜的厨师在家中掌勺。
遵从饮食清淡的原则，梅兰芳的饮食习惯也有了三不三怕的讲究。即：坚决不喝酒，怕呛坏嗓子；尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰；演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏后决不吃冷饮，怕刚刚经过激烈震荡的热嗓子受到冷刺激。
戏剧界有一句饮食名言叫饱吹饿唱，即演员在演出之前决不能饱食，否则演唱起来会中气不足，动作乏力，严重的还会引发胃炎。每逢演出，梅兰芳晚饭吃得简单，一定要等戏唱完了，休息片刻后，再尽享美味。
旦角年轻有妙招
著名京剧老生演员于魁智在演出京剧交响诗《梅兰芳》时，导演曾让他去美手，因为梅大师的美丽是全方位的。当年，梅兰芳出访日本，日本人就曾争相传告：梅兰芳真美！梅兰芳的美容秘诀则是来自食品核桃粥。这是他的美容食疗方。核桃是美肤食品中的佼佼者，历代医书中对其美肤作用都极为推崇，称其能通经络，润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润。
偶尔也喝人参胡桃汤。用人参10克，核桃仁30克，生姜10克，水煎服，每日1剂，最宜肺肾不足引起的咳喘不已、睡卧不宁。
核桃既可以使人皮肤舒展、面润细嫩，又能温肾益肺，这对戏曲演员来说再合适不过了。梅大师的美容秘诀简单而经典。
梅兰芳是我国的京剧大师，他的想必很多人都想了解知道，今天小编就为您整理了梅兰芳的一些养生保健知识，可以让大家也借鉴学习下哦!
在梅兰芳家中，曾特意请来一位专门烹制淮阳菜的厨师。淮阳菜制作精细，品种多样，口味清淡，以原汁原味为主。梅兰芳对此十分欣赏，认为淮阳菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的营养，食之不厌。
淮阳菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的营养，食之不厌。
因为喜欢清淡，梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯一是坚决不喝酒，怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子，增加营养，梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。
梅兰芳非常敬业，很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。对戏剧界的饮食名言饱吹饿唱体会尤深，他说，演员在演出之前，决不能饱食，否则的话，唱起来中气不足，动作乏力，严重的还会引发胃炎。所以，梅兰芳每逢晚上有戏，晚饭吃得都很简单，一定要等唱完了戏，休息一会，才敞开胃口来吃。
【食后一得】
如今的现代人在饮食上最需要的就是清淡。合理的饮食结构、少盐少油少脂肪的饮食习惯，不但能够保持体重不超标，更重要的是它能预防三高、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。
上班一族早餐最好以清淡打底，少吃油条、汉堡，中午可以适当进补，晚餐再吃一些清淡饮食。三餐中要保证足够的水果和青菜，吃清淡饮食的同时，要注意不要喝浓茶。
做好胃肠保健让你更健康长寿
肠胃保健是有好多的好方法的，人可以做到健健康康，少病少痛吗?可以!事实上，人很多疾病都是因为肠胃不好而长期积累而来的。因此，调理好肠胃，特别是养胃，是让我们健康长寿的关键点。
你是不是也认为：年纪大了、人老了，就是会生病?病多了、病久了，自然就会死亡?
胃，是身体消化吸收食物的重要器官，也是人体能量的发源地，所谓：人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生，更是点出胃的重要性。
养胃撇步1：早餐就是要温热
有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。
但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物。养生保健
经过一整个晚上，睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正确的时间吃。
基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后，并摄取五谷类主食，如：热稀饭、热燕麦粥、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包与水果，但不宜荤腥。
务必记住：不吃早餐或早餐品质不好，就会导致精神不振、气色不佳，甚至引起胃经气血不足。
养胃撇步2：细嚼慢咽比食物更养胃
胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。
小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。
请试着想像一下：若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，不就能很快消化、吸收?这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。
养胃撇步3：女性更要在35岁前养好胃
女性在35岁之后，会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润，这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退，也就是胃经功能开始衰退，自然就会导致容颜变老。
唯有在年轻时保养阳明经常敲胃经，才能防止早衰。
从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝，亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。
从足三里穴开始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲;此外，脚背最高的地方也要敲。
结语：只有在平时就关注养生保健，也只有日积月累的关注养生，我们才能拥有一个良好而又健康的生活习惯，才能为我们的身体健康添砖加瓦，梅兰芳的养生小习惯大家也可以尝试下!
在梅兰芳家中，曾特意请来一位专门烹制淮阳菜的厨师。淮阳菜制作精细，品种多样，口味清淡，以原汁原味为主。梅兰芳对此十分欣赏，认为淮阳菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的营养，食之不厌。
因为喜欢清淡，梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯一是坚决不喝酒，怕呛坏嗓子；二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰；三是演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子，增加营养，梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。
梅兰芳非常敬业，很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。对戏剧界的饮食名言饱吹饿唱体会尤深，他说，演员在演出之前，决不能饱食，否则的话，唱起来中气不足，动作乏力，严重的还会引发胃炎。所以，梅兰芳每逢晚上有戏，晚饭吃得都很简单，一定要等唱完了戏，休息一会，才敞开胃口来吃。
【食后一得】
如今的现代人在饮食上最需要的就是清淡。合理的饮食结构、少盐少油少脂肪的饮食习惯，不但能够保持体重不超标，更重要的是它能预防三高、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。
上班一族早餐最好以清淡打底，少吃油条、汉堡，中午可以适当进补，晚餐再吃一些清淡饮食。三餐中要保证足够的水果和青菜，吃清淡饮食的同时，要注意不要喝浓茶
梅兰芳喜欢清淡饮食，与他的京剧人生不无关系。他十分重视保护自己的明眸皓齿、嗓子和身段，在饮食上讲究健康、养颜、精音、止胖。
2007年11月以来，与梅兰芳有关的新闻接二连三：以梅兰芳名字命名的梅兰芳大剧院落成；梅兰芳铜像落成；电影《梅兰芳》在紧张拍摄之中；梅兰芳故居围墙将按明清民居建筑形式仿古修缮。就在京城掀起梅兰芳热的同时，梅兰芳的饮食生活则通过私房菜的形式，再现于餐饮市场，梅府家宴也正红红火火。
梅兰芳喜欢清淡饮食，与他的京剧人生不无关系。他十分重视保护自己的明眸皓齿、嗓子和身段，在饮食上讲究健康、养颜、精音、止胖。
在梅兰芳家中，曾特意请来一位专门烹制淮阳菜的厨师。淮阳菜制作精细，品种多样，口味清淡，以原汁原味为主。梅兰芳对此十分欣赏，认为淮阳菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的营养，食之不厌。
因为喜欢清淡，梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯：一是坚决不喝酒，怕呛坏嗓子；二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰；三是演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子，增加营养，梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。
梅兰芳非常敬业，很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。对戏剧界的饮食名言饱吹饿唱体会尤深，他说，演员在演出之前，决不能饱食，否则的话，唱起来中气不足，动作乏力，严重的还会引发胃炎。所以，梅兰芳每逢晚上有戏，晚饭吃得都很简单，一定要等唱完了戏，休息一会，才敞开胃口来吃。
【食后一得】
如今的现代人在饮食上最需要的就是清淡。合理的饮食结构、少盐少油少脂肪的饮食习惯，不但能够保持体重不超标，更重要的是它能预防三高、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。
上班一族早餐最好以清淡打底，少吃油条、汉堡，中午可以适当进补，晚餐再吃一些清淡饮食。三餐中要保证足够的水果和青菜，吃清淡饮食的同时，要注意不要喝浓茶。
梅兰芳喜欢清淡饮食，与他的京剧人生不无关系。他十分重视保护自己的明眸皓齿、嗓子和身段，在饮食上讲究健康、养颜、精音、止胖。
在梅兰芳家中，曾特意请来一位专门烹制淮阳菜的厨师。淮阳菜制作精细，品种多样，口味清淡，以原汁原味为主。梅兰芳对此十分欣赏，认为淮阳菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的营养，食之不厌。
因为喜欢清淡，梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯：一是坚决不喝酒，怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子，增加营养，梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。
梅兰芳非常敬业，很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。对戏剧界的饮食名言饱吹饿唱体会尤深，他说，演员在演出之前，决不能饱食，否则的话，唱起来中气不足，动作乏力，严重的还会引发胃炎。所以，梅兰芳每逢晚上有戏，晚饭吃得都很简单，一定要等唱完了戏，休息一会，才敞开胃口来吃。
【食后一得】
如今的现代人在饮食上最需要的就是清淡。合理的饮食结构、少盐少油少脂肪的饮食习惯，不但能够保持体重不超标，更重要的是它能预防三高、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。
上班一族早餐最好以清淡打底，少吃油条、汉堡，中午可以适当进补，晚餐再吃一些清淡饮食。三餐中要保证足够的水果和青菜，吃清淡饮食的同时，要注意不要喝浓茶。
张艺谋，精力过人的秘方
随着电影《山楂树之恋》的热映，导演张艺谋再一次引发关注。据张艺谋的舅舅、79岁高龄的张廼光老先生透露，张艺谋的少年时代生活很艰苦，在这样的家庭中，他为了理想，付出的是令人心酸的代价
艺谋是长子，他还有两个弟弟张伟谋、张启谋。张艺谋自童年时起，就非常能吃苦，很坚强。那时候，考电影学院非常不容易。不过，艺谋很执著。说到这儿，就不能不说说他的第一部上海产的海鸥相机，这也是他接近梦想的第一件工具。为了买这部在当时来说算是天价的相机，艺谋想了很多办法攒钱。最后，他自己偷偷地去卖血。卖了3个月的血之后，终于凑够了全部的钱。
如今的张艺谋，已经是世界级著名导演。据凤凰卫视主持人胡一虎回忆：老谋子总是精力过人，筹备北京奥运会开幕式那8个月中，每天晚上都会亲自指挥排练。谁都以为，奥运后他会好好歇一歇，但老谋子说：我喜欢忙活，当导演这些年，我养成了个毛病，就是工作完成以后，大家都觉得很不错，我自己却还有很多不满意，总觉得还能更好。
今年，张艺谋59岁了。他在西安的两个弟弟都差不多快要退休了。但张艺谋依然挥舞着刚劲有力的手臂，始终战斗在导演的第一线。他有什么独家保养秘方吗？对此，张艺谋笑言：我饮食上什么都吃，不挑食，我这个年纪的人，保养秘方就是少吃。
杨绛，身心纯净
99岁高龄的杨绛是位作家、翻译家、外国文学研究专家。杨绛老人经历过许多变故，但她却总能以处乱不惊的乐观心态安然渡过难关。
1997年3月4日，杨绛的独生女儿钱瑗不幸病逝。老年丧女，杨绛甚是难过。更不幸的是，1998年12月19日，丈夫钱钟书驾鹤仙去。这两件事，让她对生、老、病、死有了透彻的领悟，希望自己能够死者如生，生者无愧（钱钟书语）。
杨绛先生的精神境界，是独特、深刻而又丰富的。其中，也蕴含着独到的长寿经验。
第一，保持清洁。包括生理的清洁和心理的清洁。心理清洁可以陶情养性，调节心灵，适应环境。只有做到心灵的纯净，才能带来纯净的身体和纯净的生活。
第二，坚持锻炼。这一点也包含两个层面：身体锻炼。杨绛习惯早上散步、做体操，慢慢做各种动作，时常徘徊树下，低吟浅咏，流连忘返，呼吸清爽怡人的新鲜空气；毅力锻炼。既具备理智的情绪调节，又具有正义性的感情冲动。身体体能与心理承受的和谐统一，具有强大的支撑力和影响力。
第三，心胸开阔。此心平静如流水，放眼高空看过云。因为上苍不会让所有幸福集中到某一个人身上得到了爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。保持知足常乐的心态，才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。
杨绛宁静淡泊，大音希声，大象无形。她认为一切快乐的享受都属于精神的，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物质的大胜利。这便是她的人生哲学与养生哲学。
梅兰芳，含片梨入睡
京剧大师梅兰芳先生每晚睡前，都会在舌头上放一片薄薄的梨，第二天取出来时，梨片通常都是黑色的。他认为，梨能养肺。作为京剧演员，保护好肺和呼吸道尤为重要。因此，梅先生对饮食与健康的重视，非同常人。
梅兰芳喜欢清淡饮食，欣赏淮扬菜，认为淮扬菜最能保留菜肴的营养，百食不厌。遵从饮食清淡的原则，梅兰芳还有三不三怕的讲究，即：坚决不喝酒，怕呛坏嗓子；尽量不吃动物内脏和红烧肉之类的油腻食物，怕生痰；演出前后不吃冷饮，怕刚刚经过激烈震荡的热嗓子受到冷刺激。
此外，梅兰芳喜爱养鸽子。他认为益处很多：其一，需早起开笼放鸽，能够让人呼吸新鲜空气。其二，追着鸽子看，可以锻炼眼神。
书报、运动、朋友、善良、诗歌、音乐
真由美有六个伴
提起丁建华，有些人或许会觉得陌生。但如果提起真由美、茜茜公主、叶塞尼亚这些名字，你不仅马上会想起银幕上这些女性的形象，更能记起她们那令人难忘的声音。这些女一号都是由我国著名语言表演艺术家丁建华配的音。
谈起养生方法，丁建华总喜欢提起六样东西，她自己称之为六相伴：书报、运动、朋友、善良、诗歌、音乐。
阅读书报是丁建华的一大爱好。在她家的书柜里、书桌上，摆满了各种书籍和报纸，每天阅读成了她的必修课。丁建华说，经常读书读报，不仅可以随时汲取最新的信息和知识，使自己紧随时代前进的步伐，而且可以激活自己的脑细胞，不老化，永葆青春的活力。
流水不腐，户枢不蠹，丁建华深谙此道理。她喜欢打乒乓球，下班后，她会一头扎进乒乓球室，玩上两个小时，直至汗湿衣衫为止。她说：读中学时我就很喜欢乒乓球。打球对人的心脑、四肢、腰背、关节都是很好的锻炼。除此之外，她崇尚万步走，到小区周边散步，到超市购物，到附近的地方办事，她都乐于迈开双腿步行。
丁建华说，好心情能健体，坏心情会伤人。要培养好心情必须把生活安排得丰富些，做自己乐意做的事。业余时间，丁建华经常和三五好友畅聊，或者一个人读读诗歌，听听音乐。诗歌和音乐会让人的心境舒展。现在，丁建华经常会到附近的中小学校义务辅导喜欢朗诵的学生或业余朗诵者。她说：让生活充满善意，是件有意义的事。
虽然现在养生的方法是那么多，但是小编觉得最好的还是学习名人是怎样养生的。说起，梅兰芳相信没有人是不知道他是是谁的，他是一代名伶，是最著名的京剧艺术家，他不但在艺术家上有杰出的成就，同时，在保养方法也有自己独特的秘方，下面我们来看看他是如今养生的。
一代名伶梅兰芳的养生秘诀
梅兰芳老师作为我国著名的京剧表演艺术家、杰出的男旦演员，一直到老年依然保持着良好的体态、较好的容颜以及动人的嗓子，这究竟是为什么呢?为什么他回成为每个人都羡慕的养生高手呢?现在我们就来看看梅兰芳老师在生活中是如何保养的。
核桃粥是他的美容食疗方，历代医书中对核桃美肤作用都极为推崇，称其能通经络，润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润。核桃不仅是驻颜美肤的佳品，而且是温肾益肺定喘之良药。《济生方》中就有人参胡桃汤，用人参10克，核桃仁30克，生姜10克，水煎服，每日1剂，最宜肺肾不足引起的咳喘不已、睡卧不宁。
梅兰芳大师原本就有一副好嗓子，即使是年老后，嗓音也依然甜润动人。为了保护嗓子，梅兰芳主张要多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。他还有一个护嗓秘诀石斛水。石斛的药性十分平和，且无毒副作用，煎煮代茶饮，有很好的保护声带的作用。眼科的常用药石斛明目丸就有平肝清热、滋阴明目的功效。
梅兰芳家里曾经还特地找来一位专门烹制淮阳菜的厨师。制作淮扬菜，是非常精细的，品种也非常的多，口味较清淡，它大多是以原汁原味为主。梅兰芳老师对这非常的喜欢，觉得淮阳菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的营养，经常吃也不会觉得讨厌。
因为喜欢清淡，梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯一是坚决不喝酒，怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子，增加营养，梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。
梅兰芳非常敬业，很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。对戏剧界的饮食名言饱吹饿唱体会尤深，他说，演员在演出之前，决不能饱食，否则的话，唱起来中气不足，动作乏力，严重的还会引发胃炎。所以，梅兰芳每逢晚上有戏，晚饭吃得都很简单，一定要等唱完了戏，休息一会，才敞开胃口来吃。
当下，现代人的饮食更需要建立起合理的饮食结构，并养成少盐少油少脂肪的饮食习惯。这样不仅能够保持体重，更重要的是它能预防三高、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。其中，每天都在高压下的上半年一族，饮食更是需要注意。早餐最好以清淡打底，少吃油条、汉堡，中午可以适当进补，晚餐再吃一些清淡饮食。三餐中要保证足够的水果和青菜，吃清淡饮食的同时，要注意不要喝浓茶。
梅兰芳饮食养生术
梅兰芳老师是我国四大名旦之一，因为他需要唱戏的原因，在饮食上是非常的讲究的，而且还养成了非常好的生活习惯，这就是他的养生秘诀所在，那么他平时都是吃什么来养生的呢?
喜欢清淡饮食
梅兰芳先生的生活一向极有规律，在饮食方面，他喜欢清淡的东西，凡过于油腻及带有刺激性的调味品，他是从不问津的，同时更是滴酒不沾。
梅兰芳喜欢北京风味的菜肴，北京的爆三样、麻豆腐熬白菜、垆肉丸子等都是他平素非常喜欢的菜肴。当年，北京、上海两地的梅公馆经常是高朋满座。梅兰芳先生十分好客，不管是老友还是新朋，抑或是小孩，他都要亲自迎送，平易近人、谦恭好客的风范在梨园界传为佳话。梅先生的食德更是有口皆碑，他十分注意席面上的礼貌，不论家居饮食还是在外赴宴，他只吃面前的菜。有两次梅先生在老友家就餐，其中有一道卤虾油豆腐是他平时最爱吃的菜，可由于主人把此菜放在了角落上，梅先生见卤虾油豆腐在桌子远处，宁可不吃此菜，也绝不欠身过河夹菜。
吃饭只吃七分饱
梅先生很注意饮食节制，每顿饭只吃七分饱，决不因为桌上有自己爱吃的菜而稍有过量。他曾说过：一个演员，如果吃得过饱，万一在台上吐了，后果不堪设想。为了保护嗓子，饭后他还必吃些水果来养津。
三不三怕饮食习惯
因为喜欢清淡，梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯一是坚决不喝酒，怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子，增加营养，梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。
梅兰芳的时尚养生
梅兰芳从任何一个角度看都是美的。这是很多人的赞誉。梅兰芳的时尚也是显而易见的。他喜欢游泳、太极拳、羽毛球等运动，打高尔夫球也是梅兰芳的一大乐趣，这些运动即使在今天也依然是时尚。
1938年，刚到香港的梅兰芳担心身体发胖，就特别注意体育锻炼。在一个偶然的机会，梅兰芳遇到了打羽毛球的高手陈能方，就粘上了这位体育教师，开始了持之以恒的打羽毛球经历。这一打就是3年，使得他保持了匀称的体型。
说到太极拳、太极剑，梅兰芳也都是正式拜师学艺的，一招一式都有出处和来路。
梅兰芳吃西瓜白瓤、石斛水来护嗓子。据传，这些东西不仅能保护声带，还能治疗热病伤津、口干烦渴、病后虚热和阴伤目暗等症。
在梅兰芳的化妆品中，最传奇的是曼苏里达薄荷膏。梅兰芳的传记中说，那是在梅兰芳面部生疮后，一位名医给他开的神奇药膏，使得他的病很快痊愈。从那以后，这曼苏里达薄荷膏就成了梅兰芳的常备之物。梅兰芳之子梅葆玖回忆：这是父亲生平所用过的唯一的一种所谓化妆品，这也算是梅家嫡传了。
梅氏养颜秘笈小帖士
核桃蚕蛹汤
网上广为流行的梅氏养颜汤，其实做法很简单，只要取蚕蛹50克略炒，加40克核桃仁和30克冰糖炖，每日服用1剂，就能清除皮肤沉着的色素，防止老化，让皮肤细腻光滑。作为传统民间药方，该汤连服15天为一疗程，据说可通经络、润血脉、养肌肤、乌须发，常食能使皮肤细腻光滑，还可治疗白发症。
蜂蜜核桃膏
做法也很简单，将核桃仁250克、杏仁60克、生姜50克、蜂蜜250克加在一起捣成泥后，放入蜂蜜熬成膏，每日早晚各服10克就能扶正固本，补肾敛肺，定喘止咳效果明显。 核桃又名胡桃，是美肤食品中的佼佼者，历代医书中对其美肤健身作用极为推崇，称其能通经络，润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润。
梅兰芳养生的得与失
养鸽健身
京剧大师梅兰芳年轻时就喜爱养鸽子。他发现，养鸽子有许多益处：其一，养鸽需早起开笼放鸽，能够让人呼吸新鲜空气，对肺部自然有益处。其二，可以锻炼眼睛。梅兰芳原来眼晴有些近视，眼皮下垂，眼珠转动也不太灵活。而养鸽放飞时，需要随时追随观看鸽子飞翔的情况。就这样，梅兰芳通过几年的养鸽，不知不觉地把自己的眼睛锻炼成一双神光四射、精气内涵的俊眼了。其三，养鸽时，为了引飞鸽子，还需不断地挥舞一根长竹竿，这样无形中锻炼了胳膊，增强了臂力。
养花怡神
梅先生喜欢养花。春兰、夏荷、秋菊、冬梅，无不使他倾心神往。然而，梅先生最为青睐和喜爱的花，还是那寻常的牵牛花。钟爱牵牛花，是因为牵牛花娇艳妩媚、气味幽香。尤其是夏天晨光熹微时，每天是它最早吹响破晓的小喇叭。梅先生每日早起练功，他时时提醒自己要有牵牛花的这种精神。
养生误区
梅兰芳生前很注意保养，但终未能高寿，仅活了66岁。这是因为梅先生晚年生活走入了不少养生误区。
过度劳累
梅先生的晚年一直都是在忙碌的演出、排戏，参与社会活动。为了心爱的艺术事业，更是心力交瘁。其实，老年人的晚年生活不可太忙碌，要量力而行。
过度神伤
梅先生待人宽厚，但容易感情冲动。得知爱徒飞机失事，他的精神几乎崩溃;得知昔日老友的死讯，他又痛哭不止。因此，不善于心理调节也是养生保健的大敌。从心身医学和行为医学的角度来看，不善于控制感情的人，很容易促使疾病的发生和发展。
过度吸烟
吸烟可引起冠状动脉供血不足，加重冠心病，梅先生最终突发急性心肌梗塞而亡与吸烟不无关系。老年人晚年要尽量戒烟，不仅对预防冠心病有好处，同时能降低其它方面的危害。
结语：看完以上小编给大家讲解的一代京剧大师梅兰芳的养生秘诀，大家学到了什么呢?知道他为什么到老任何方法都依然年轻的原因了吧。养生中其实最重要的就是饮食养生，饮食能够调理身体，能够给身体补充所需的营养物质，还有助于预防多种疾病。
很多明星护肤都有自家绝活，但是我们能照抄吗？今天邀请几位专家，为你深入剖析这些护肤秘籍的可信度。它们又到底错在哪里？
大S 用药效贴布治成人痘
本是用来治疗肌肉酸痛的药效贴剂撒隆巴斯，到了大S手上就变成了祛痘的灵丹妙药，每当她发现自己脸上长出红红的一块，而且压下去会痛的时候，就用撒隆巴斯剪成能盖住痘痘的大小，贴着红痛处，这对于偶尔冒出来的痘痘很有效果。
专家点评：易引发接触性皮炎
撒隆巴斯是治肌肉酸痛的贴剂，所以对舒缓红肿疼痛有一定帮助，它的薄荷成分能促进血液循环，表面上可以调理痘痘。但事实上，它的主要成分为水杨酸甲酯，对皮肤的刺激性很强，既不透气又不能杀菌，以此方法战痘，反而会引发接触性皮炎。
全智贤 用双氧水美白
全智贤的美白方法非常地惊世骇俗--用双氧水美白：洁面后，用干净的手帕或毛巾蘸上双氧水，敷于面部，每次3-5分钟，每日1-2次，连用7-10天，就有很好的美白效果。
专家点评：会对皮肤有强烈刺激
医用双氧水是一种消毒、杀菌药剂，确实有一定的美白作用。但是，直接用双氧水美白相当危险。3%浓度的双氧水具有的渗透性和氧化性较强，时间长了会使皮肤变粗糙。有些人用后还会出现色素完全脱失，也就是我们常说的白癜风。
萧蔷 意念气式按摩熨平皱纹
萧蔷说，她每天一睁开眼，就躺在床上练意念气式按摩：将双手互搓，一边搓一边冥想，然后利用手掌上的热量按摩脸部肌肤，感觉哪里有皱纹，就用手掌熨平它。
专家点评：冥想会对护肤产生意想不到的效果
女人是个精神动物，冥想会对肌肤产生意想不到的效果。当然按摩也是不可缺少的，可以有效促进血液循环，提高肌肤的吸收能力。而且双手搓热以后温热的按摩对改善局部循环的作用会更加明显。
陈松伶 用婴儿油去黑头
婴儿油可以很好地溶解黑头，它就是陈松伶去黑头的法宝。先用婴儿油轻轻在鼻翼上按摩，渗进去以后再加几滴。不超过20分钟，就能将藏在毛孔里的污垢挤出来。
专家点评：用婴儿油无法做到全部清洁，按摩让黑头隐形这个方法不错
婴儿油对皮肤无刺激，可卸妆，深层清洁。但黑头成因很复杂，用婴儿油按摩能够溶解脂溶性污垢，但一些脱落的角质是无法清洁的。用其按摩不错，可以改善皮肤微循环，起到防止皮肤松弛老化、增强真皮纤维的弹性，从而缩小毛孔，使黑头隐形。
陈德容 补水并非大量喝水
大量喝水并不能马上滋润肌肤。陈德容说，喝过量的水很有可能造成身体冰冷和肌肤浮肿的现象。所以要滋润肌肤，最基本的还是要把保养功夫做到实处。
专家点评：喝水可以帮助人体排出毒素，但对皮肤保湿无明显效果
除非人处在脱水状态，否则一般状况下，人体的平衡系统会自动排出多余水分，但多喝水可以帮助人体排出毒素。要滋润肌肤，还需表面功夫，除了天然保湿因子，最好选能帮助肌肤形成连续皮脂膜的保湿品。
刘若英 用葡萄保养肌肤
奶茶超爱用葡萄保养肌肤，方法是先将葡萄籽取出，把葡萄肉和皮用果汁机打成汁，再用压缩面膜吸收。而用剩的葡萄籽也是好东西，用果汁机捣碎后加在洗面乳上，可当成磨砂膏用。
专家点评：葡萄籽易损伤肌肤
葡萄多酚是抗老化能手，在葡萄皮和籽中含量最高，果肉中却很少。此外，果汁机打碎的葡萄籽颗粒会有棱角，易造成肉眼看不见的损伤。不妨把葡萄籽放在温水中静置10分钟，用葡萄籽水来清洁皮肤，美容功效更好。
伊能静 玫瑰精油+美白化妆水效果翻倍
用美白化妆水，加上玫瑰精油混合，以3：1调制，这就是伊能静的快速美白法，她说，每天搽美白的效果会特别快。
专家点评：注意精油浓度再调配
玫瑰是美容圣品，能够养血润肤，活血祛斑，对色素斑、肤色暗黄等都有很好的效果。不过精油的浓度往往有天壤之别，如果是单方精油原液，建议先将稀释比例加大，或者按照说明书调配。
温岚 每天鉴定肤质再保养
温岚认为，肌肤经常在变化，随时观察肤质，才能对症下药。晚上洗脸后，她先让肌肤休息2至3小时，然后再针对性保湿。
专家点评：更适合出差时使用
这个方法不错，不过洗脸后让肌肤裸露在空气中数小时，就为了判断皮肤的状态其实得不偿失，这一方法只适合于在短时间内改变生活环境像是经常出差的人使用，而且时间上半小时足矣。
陈慧琳 青瓜柠檬淡斑是能手
青瓜和柠檬都有漂白的作用，放在脸部和眼睛四周，不但消除疲劳，还能让斑点变淡。所以她经常用青瓜、柠檬切片来敷脸。
专家点评：青瓜中营养成分，皮肤能吸收的少之又少
青瓜中有维生素C和丰富的过氧化酶。但其营养成分，皮肤能吸收的少之又少。而柠檬的酸性很强，不建议直接敷脸。皮肤感觉白了，只是物理作用剥落了一部分角质，并不是肌肤本质得到改变。当然，享受蔬果的清凉和甜美，让心情放轻松也不错。
孙艺珍 热敷+面膜护毛孔
孙艺珍面如凝脂，她用热毛巾敷脸，然后做面膜，帮助去掉脸部多余的皮脂，防止皮肤排泄物堆积导致毛孔变大。然后再用冷藏的化妆棉蘸化妆水，涂满全脸拍打来收缩毛孔。
专家点评：根据面膜类型决定护肤步骤
热毛巾敷脸能够使面部微小血管扩张，改善血液循环及淋巴循环，带走代谢废物。还会使毛孔张开，更利于清洁毛孔中的污垢。面膜有很多种类，可以深层清洁、焕肤，或者营养肌肤。如果是焕肤面膜，建议用冷水清洁面部，然后使用；如果是营养面膜，建议热毛巾敷脸，再用深层清洁营养面膜，以利于营养物质吸收。
和许多画浓妆的女星不同，全智贤公开露面时通常只是淡施脂粉。其实她的脸上有许多的雀斑，但她从不用浓厚的彩妆去掩盖。 看到即将上映又赢获不少人气的大片《雪花秘扇》，当年的野蛮女友全智贤以另一完美状态出演，而她的肌肤状态让人非常称羡。
全智贤肤质problem分析
皮肤呈中性偏干，汗水和油分不多，所以肤质细腻透明。但天气干燥时角质生成较多，使皮肤容易变得晦暗。
全智贤解决方案：加强补水，快速卸妆
和许多画浓妆的女星不同，全智贤公开露面时通常只是淡施脂粉。其实她的脸上有许多的雀斑，但她从不用浓厚的彩妆去掩盖。
和许多画浓妆的女星不同，全智贤公开露面时通常只是淡施脂粉。其实她的脸上有许多的雀斑，但她从不用浓厚的彩妆去掩盖。 看到即将上映又赢获不少人气的大片《雪花秘扇》，当年的野蛮女友全智贤以另一完美状态出演，而她的肌肤状态让人非常称羡。
针对全智贤自身皮肤呈中性偏干，和角质使皮肤变得晦暗的问题。全智贤平日里会喝很多的水，尤其是天气转凉和干燥时，经常涂抹补水霜和补水精华，做好里应外合工作。每当拍摄结束收工后，全智贤就会立即清洗皮肤，先用清洁油，再用泡沫洗面奶彻底清洁皮肤，以防止残留物堵塞毛孔。但她洗脸非常迅速，因为洗面奶长时间留在脸上不仅容易使皮肤受刺激，而且还可能使残留物再度堵塞毛孔。
滴水不漏的防晒方案
白皙透明的肌肤是全智贤展现魅力的最大本钱，在没有拍戏或演出的日子，全智贤很少上妆，主要就是让肌肤能获得充足的休息，因此防晒与隔离就变得非常重要。在白天，她一定会擦上SpF15以上的防晒乳才出门，如果遇到出外景，阳光大到吓人，即使上了妆，她也不忘再补充防晒产品，特别是额头、下巴、脸颊，日晒特别容易关照的部位，会用力加强。平均每天要摄取2，000 cc的水，以及摄取富含维他命的橘子、葡萄等水果，既能帮助肌肤美白，也可防止肌肤出现日晒后产生的许多问题。
和许多画浓妆的女星不同，全智贤公开露面时通常只是淡施脂粉。其实她的脸上有许多的雀斑，但她从不用浓厚的彩妆去掩盖。 看到即将上映又赢获不少人气的大片《雪花秘扇》，当年的野蛮女友全智贤以另一完美状态出演，而她的肌肤状态让人非常称羡。
独门美白掌温法
全智贤说不分季节使用美白产品，尤其是美白底妆，这样就能随时美白护肤，算是我自己独门的上妆兼保养的美白小秘诀。
她还发明了一套独特的美白掌温法，就是将美白产品取出豆大般均匀地擦在脸上，并用双手轻柔按压再按摩，以双手紧紧裹住整张脸，不仅美白功能更见效，同时还有瘦脸的功能。对付脸上的局部斑点，能有效集中淡化顽固的局部斑点及眼部周围暗沉，改善不均匀的肤色。
每月必做专业皮肤按摩
全智贤的皮肤中性偏干，天气干燥时角质生成较多，皮肤容易变得晦暗。她通常每月接受一次专业皮肤按摩，其余的时间在家里做面膜。她还在自己的Blog里透露每天都要进行身体保养，秘诀很简单就是挑选适合自己低刺激的洗浴用品和乳液，并配合做适当的运动。
说起养生，人们都很信任中医，而很多中医师不仅医术高超而且都很长寿!今天小编为大家介绍一位师任继学老先生，让我们一起来看看他有何~
国医大师任继学,不但医术高超,对于养生和保健更有他老人家独特的妙招。任老是东北人,早年参加革命朴素的生活习惯,平时很喜欢土生土长的东西,对白菜更是情有独钟。
俗话说,百菜不如白菜,除了大家都耳熟能详的维生素、矿物质等很丰富之外,中医认为,大白菜微寒味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒之功效。大白菜可辅助用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮、溃疡出血、酒毒、热疮等,正因如此,白菜有了菜中之王的美称。
白菜的做法有很多,任老最喜欢的做法是泡成酸菜来吃。可能是因为他老人家是东北人,因此东北的酸菜任老吃的最顺口,每年他老人家都要自己动手腌上一缸,这种质朴的做法既愉悦了心情,又保健了身体。
酸菜的味道咸酸,口感嫩脆,色泽鲜亮,香气扑鼻,开胃提神,醒酒去腻,不但能增进食欲,帮助消化,还可以促进人体对铁元素的吸收。
在《中华医药》里,就曾记载了任老的一段话:腌酸菜以前把它(白菜)修干净,完了以后把它洗了,洗了搁开水烫了,烫了晾凉了,然后再搁在缸里,搁在缸里以后搁石头压上,等它发酵,那个都是酵母菌。酸能疏肝,酸能生万物,对对人体氨基酸都有好处的。
酸菜发酵是乳酸杆菌分解白菜中糖类产生乳酸的结果。乳酸是一种有机酸,它被人体吸收后能增进食欲,促进消化。同时,白菜变酸,其所含营养成分不易损失。
当然,这世上没有完全十全十美的东西,无论是白菜还是做成了酸菜,都有好的一面,也有不好的一面。酸菜只能偶尔食用,如果长期贪食,则可能引起泌尿系统结石。另外,食用含亚硝酸过多的酸菜,会使血液中血蛋白变成失去带氧功能的高铁血红蛋白,令红细胞失去携氧能力,导致组织缺氧,出现皮肤和嘴唇青紫,头痛头晕、恶心呕吐、心慌等中毒症状,严重者还能致死。而且霉变的酸菜会致癌,切记不可食用。
学学傅老大的养生妙招
不久前在央视一套黄金时间热播的电视剧《老大的幸福》中,范伟饰演的傅老大常以养生专家自居,遇到人际上的麻烦,傅老大就使出自己的中医养生招,结果往往左右逢源,马到成功。剧中的傅老大究竟凭的是哪些养生妙招儿?真的够专业吗?有无参考价值?
第①招:眼睛眯着就是养神
参考价值:
情节回顾:傅老大很心疼公司里整天对着电脑的年轻人,提醒他们累的时候眯一会,可以养神。
专家点评:闭目养神这个词是有道理的,神之机在目,经常用眼看东西尤其是看电脑很耗神,也会耗肝血,而神由肾精和肝血所滋养,因此,经常闭目且什么也不想更加养神。
第②招:脾气不好先调肝
参考价值:
情节回顾:傅老大的徒弟梅好有天抱怨客户脾气不好,很难伺候。傅老大分析:她脾气不好,说明她身体不好,你给她调好了,脾气自然就好了。
专家点评:脾气不好最易使肝气郁结或肝火上攻,反过来也是一样,这两者互为因果,因此,脾气不好的人,需要疏肝理气或清泻肝火,可以经常做开胸运动,经常做向外呼气的动作,还可以发嘘的音,当然,按摩敲打肝经与胆经也可以,还可以经常按揉太冲穴、行间穴以及期门穴。
第③招:晒手心养肾
参考价值:
情节回顾:傅老大看到某旅店老板头发有点少,是肾虚。于是建议他多吃葵花籽,能补阳。另外,还教给他几个穴位养生招:早上晒手心,中午晒晒风池穴,傍晚的时候晒命门穴,也就是背部和肚脐对着的位置。
专家点评:脱发一般和肾精不足有关,所以这里的吃瓜子和晒穴这些方法不会有太大的作用。当然,吃葵花籽的确可以补阳,晒手心有助补心阴,清心火,晒风池可以祛风散寒,晒命门有助补肾,都是不错的养生法。
第④招:走猫步按摩脚跟
参考价值:
情节回顾:傅老大健身操是傅老大的招牌动作,一共分四节:第一节走猫步。挺胸,收腹,扬头,脚后跟着地,脚是人的第二心脏,脚后跟着地等于就地按摩自己的心灵;第二节想美事。我年轻,我漂亮,我心里老美了,我老幸福了;第三节唱幸福。幸福就是毛毛雨,只要心里头高兴就会下起幸福的毛毛雨;第四节开口笑。我美,我浪,我开口笑,哈哈哈
专家点评:脚后跟是足太阳膀胱经所过之处,脚后跟锻炼的是肾和膀胱的功能而不是心脏。当然,经常活动脚,有利于血液回流,也是有益于心脏。
第⑤招:泡罗汉果茶润嗓子
参考价值:
情节回顾:作为新人的傅老大,为了拉近和同事的关系,给大家都泡了杯罗汉果茶,他说,屋里干,罗汉果是清火润肺的。
专家点评:罗汉果性偏凉,极甜,适合咳嗽口干舌燥的人及血压高但无糖尿病的人,但腹痛腹泻的人,不适合多喝罗汉果茶。
第⑥招:搓搓手缓解紧张
参考价值:
情节回顾:傅老大在离职前,给行政部的坐班白领支了一个很安全的养生招:搓手。工作累了搓一会手,不会影响别人工作,也不会让领导不悦。傅老大的理论是:手,立起来就是一个人体,心肝脾肺肾的反射区全在上面,没事就搓手,对身体特别有好处。
专家点评:全身各器官在手部都有投影反射区,搓手作为保健方法是可取的。如果只是搓手,力度还不够,可以用手指点住手部穴位按揉;也可以经常做双手手腕相互撞击,可以刺激手腕部;另外,还可以用砭石棒或小按摩棒刺激手部穴位。
第⑦招:隔墙看戏护颈椎
参考价值:
情节回顾:傅老大在公司上班的时候,发现办公室的年轻人颈椎都不太好,于是建议大家不要乱晃脖子,得向上伸脖子,用手托着下巴,感觉像是隔墙看戏。
专家点评:颈椎不灵活甚至颈椎病患者不可过度活动颈椎,应轻柔活动脖子,可以从前向后画圈,而不是过度后仰颈椎,以免拉伤。
结语：健康的生活离不开饮食和运动，离不开平和开朗的心境，所以我们也要学着让心静下来，让饮食平淡下来。(文章原载于《养生杂志》，作者：大凯、辛海，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
当下班回到家，看到这一桌菜是不是心里觉得非常的温暖。当然为心爱的人下厨做一道简单好吃的干锅，一家人围在一起，那种温暖的感觉，在这寒冷的冬季无疑也是最最美好的呢。下面就让小编为您倾情献上好吃的10款干锅吧。
干锅鲜虾
原料:
鲜虾，土豆，大蒜瓣，红椒，香菜
做法:
1.鲜虾去泥线洗净沥水，土豆去皮洗净切小块，小一点方便入味。
2.大蒜瓣，红椒切小块，香菜洗净切小段。
3.锅中放适量油，稍稍多一点。
4.将虾放入大火炸至完全变色，转小火，继续炸上5-8秒钟。
5.捞出，取虾油。
6.虾油倒入锅中，将土豆放入煎。
7.大火煎上5-8秒之后，转小火煎，直到土豆熟透，表面有点微焦~
8.放少许盐调味儿
9.放入煎好的虾适当伴炒
10.蒜瓣用刀压碎，放入
11.放红椒
12.放香菜即可
干锅柴火香干
原料:
调料：盐2克，味精1克，黄豆酱油2克，四川豆瓣5克，姜末、蒜蓉各3克，大蒜段2克，鲜红辣椒段15克，干辣椒节5克，茶油20克，高汤300克。
做法:
1.香干洗净，切成长4厘米、宽6厘米、厚0.5厘米的薄片;腊肉洗净，切长4厘米、宽6厘米、厚0.2厘米的薄片。
2.锅内放入茶油，烧至七成热时放入四川豆瓣、黄豆酱油、姜末、干辣椒节、蒜蓉爆炒出香，入烟熏腊肉、香干小火翻匀，加入高汤、盐小火焖5分钟，撒味精出锅装入干锅内，撒大蒜段、鲜红辣椒段点缀而成。
干锅香辣鸡翅
原料:
新鲜鸡翅，红色小干辣椒剪段，花椒，葱段，姜片，蒜片，酱油，盐，料酒，面粉。
做法:
1.鸡翅洗净并在表面用刀划上几道，放料酒，盐，酱油，葱段，姜片腌30分钟。捞出葱段和姜片，然后撒上薄薄一层干面粉，抓匀，注意只要一点点面粉即可。
2.炒锅加热，放多些油，能基本淹没鸡翅。等油烧至非常热(可以看到要冒烟)，下入鸡翅炸，待鸡翅表面有些金黄，缩小，将鸡翅捞出一边待用。
3.炒锅里留少许油，烧至5成热，放入干辣椒段，花椒，葱段，蒜片，爆出香味，立即下入鸡翅，快速炒匀，出锅。
干锅牛蛙
原料:
牛蛙，土豆，莴苣，香菜，干辣椒，姜，葱，大蒜，干淀粉。，调料：盐，白胡椒粉，川湘辣酱，花椒，料酒，生抽，糖。
做法:
1.牛蛙请摊主活杀后去除内脏、皮、脚趾，洗净后切成块;
2.土豆、莴笋分别去皮切成条，香菜、葱切段;蒜去除外衣剥出蒜头，姜切片;
3.牛蛙放入碗里，加少许盐和胡椒粉拌匀腌制15分钟;
4.热锅中放入足量油，至6成热下土豆条以小火炸熟后捞出备用;
5.腌好的牛蛙拍些干淀粉，将其放入油锅炸至微黄捞出备用;
6.锅中倒去多余的油，留少许底油，放入葱、姜、干辣椒、花椒和蒜头爆香;
7.将一大勺川湘牛肉辣酱或者其他辣酱下锅炒香，放入莴笋和土豆略微翻炒;
8.加入适量料酒、生抽、糖调味，将炸好的牛蛙放入，迅速翻炒均匀后，撒入香菜段即可。
干锅鸭煮莴笋
原料:
板鸭一只，莴笋半斤切片，干辣椒节10克，盐2克，味精2克，酱油2克，蒸鱼豉油5克，四川豆瓣酱20克，鲜汤300克，姜末5克，茶油15克。
做法:
1.板鸭入笼中大火蒸1小时至透，取出放凉，切长5厘米、宽3厘米的条，入沸水中大火汆1分钟，捞出控水。
2.莴笋去皮洗净，斜刀切厚0.2厘米的片。
3.锅入茶油，烧至七成热时放入干椒节、四川豆瓣酱、姜末小火煸香，放入莴笋片、板鸭条小火翻炒2分钟，入鲜汤小火烧5分钟，加盐、味精、酱油、蒸鱼豉油调味后出锅，放入干锅内上桌即可。
干锅土豆片
原料:
土豆，五花肉，尖椒，鲜朝天椒，葱姜蒜，老抽，白糖，青蒜，香辣酱
做法:
1.五花肉切薄片，锅内不放油，将五花肉平铺锅底，小火熬至变色出油，盛出备用。
2.土豆切厚片过两遍清水,用中火炸至表皮略干，捞出备用。
3.尖椒切小片，鲜朝天椒切小段备用。
4.熬过五花肉的原锅再加适量底油，放姜片将豆豉炒香，加葱花蒜片、香辣酱炒出香味，放入熬好的五花肉片，加老抽酱油炒至肉熟加少许水。
5.水开后加土豆、白糖两小勺、1/4.高汤块，烧至汁液即将收干加尖椒片、鲜朝天椒段略炒、最后加青蒜节，关火炒匀出锅。
6.家里有干锅就最好啦，盛到干锅里吃。不过没有也问题不大，味道差不太多的。
干锅焖仔茄
原料:
白茄(可用其他茄子代替)500克，青红杭椒各15克，鲜五花肉50克，洋葱丝50克。调料蚝油25克，辣妹子酱10克，荆沙西辣酱10克，味精5克，胡椒粉3克，生粉20克，姜丝、蒜片各2克，美极鲜酱油5克，鲜鱼汤150克，鸡蛋糊200克，色拉油1000克，
做法:
1。将白茄去皮切成约1厘米宽、5厘米长的滚刀块，粘上干生粉挂全蛋糊，青红椒切成马耳朵形备用。
2、锅内下油，将白茄块中火炸成外酥里嫩成金黄色捞出备用。
3、锅中放10克色拉油烧热后，下入洋葱丝，炸出香味后盛入干锅中垫底。
4、将鲜五花肉切成0.2厘米宽、6厘米长的片，入锅中煸香，放辣妹子酱、西辣酱、酱油、蒜片、姜丝提味，放入鲜鱼汤大火煮开后，将炸好的茄子放入汤中大火烧2分钟，鲜鱼汤调和作料后，放入蚝油、味精、胡椒粉调味同茄子翻炒均匀，最后点缀青红椒上桌即可(会计人请看这里)。
干锅鸡杂
原料:
鸡心150克，选大一点的，鸡郡干150克，鸡肝150克，姜1小块，洋葱1个，德莊干锅调料1袋，150克，黄瓜1根，莴笋头1根，芹菜2根，香菜(芫荽)25克，植物油100毫升，清水200毫升
做法:
1.将鸡心洗净，切成两半;将鸡郡干去内膜，洗净，切成两半，再在表面划十字划刀，这样可以入味;将鸡肝洗净，切成和鸡心大小的块。
2.姜切成片，洋葱切成洋葱圈，芹菜切成3厘米的段，黄瓜切成条，莴笋头去皮，切成条待用。
3.锅置旺火，倒入油烧至五成油温，将干锅料倒入迅速翻炒均匀，10秒为佳，再倒入鸡郡干翻炒约2分钟。
4.加清水烧沸，将火调至成中火，烧约5分钟后，加入鸡心继续烧约5分钟，最后加鸡肝、洋葱圈、黄瓜条、莴笋条、芹菜段入锅中炒翻均匀，再烧7-8分钟，待锅中汤汁收浓亮油时即可关火，撒上香菜，直接就用炒锅盛上桌后即可食用。
干锅鹅肠
原料:
洗净的鹅肠500克，青红椒15克。调料：豆瓣酱3克，盐3克，味精2克，色拉油50克，葱5克，姜10克，蒜瓣8个，料酒6克，酱油3克，高汤100克，辣妹子酱3克。
做法:
1.将鹅肠氽水15秒捞出，切3厘米长的段。青红椒切小块。
2.锅烧底油至五成热，下豆瓣酱、葱、姜大火煸香，下鹅肠煸炒30秒，烹料酒，放入辣妹子酱、蒜瓣，用酱油上好色，放入盐、味精、高汤，改小火煨5分钟，放青红椒块翻炒出锅出锅装入干锅带火上桌。
干锅鲶鱼
原料:
新鲜鲶鱼：1500克，大蒜：3头，香葱：5颗，姜片：少许，生抽：30ml，盐：适量，熟芝麻：50克，老干妈风味豆豉：两大勺，泡椒：20个，白胡椒粉：1茶匙，绍酒：1汤匙，干灯笼椒：200克，花椒粒：20克
做法:
1.把鲶鱼收拾干净，切成2-3厘米的段，如果觉得有点大，可以再一分为二。
2.在鲶鱼中加入白胡椒粉，绍酒，生抽，盐。腌制1个小时。
3.蒜、葱切末。(其中蒜我是用家用绞馅儿机打的，效果不错，是颗粒状，不是汁状)
4.准备两个锅，这里叫A锅和B锅。A锅内放入底油(需要多放)，炸已经腌制熬得鱼段。
5.将炸好的鱼段捞出放入B锅，注意，这里B锅要坐在小火上，家用燃气灶最小火，放入炸好鱼段之前要用姜片蹭锅。
6.在B锅内依次加入老干妈豆豉，泡椒，蒜末，葱末和芝麻。
7.A锅内剩下的油加热，先放入花椒粒，爆出香味后，放入灯笼椒，不停翻炒，很快，灯笼椒变成深红色，连同一起均匀倒入B锅。
8.B锅盖盖子，焖5分钟，然后关火。即可食用。
运动给了我一副好身体，它不仅让人精力充沛，还让身体经得起摔打。运动真让我特别受益。国医大师、中国工程院院士石学敏在谈及自己的养生经验时，深有感触地对记者说。
石学敏从小就喜欢运动，从青少年开始，就每天坚持做2个小时的体育锻炼，而且是激烈的运动。他非常喜欢打篮球和游泳，篮球打得相当不错，曾是运动队的主力队员。
那时候运动非常上瘾，每天不活动活动，不出一身透汗，就感觉今天像缺少点什么，浑身不自在。而运动完，脸虽然红，心虽然跳，但是头脑清醒，身体舒爽，一点也不觉得累，这种锻炼对于脑力劳动者，尤其有益。这种运动习惯我一直坚持到中年、壮年。现在这种年纪，我改成慢跑和健步走，每天至少走1万步。
运动为身体打下良好的根底
也许是因为年轻时喜欢运动为身体打下良好的根底，今年 77 岁的石学敏仍保持着快节奏的工作和生活方式。每周上午查房，下午开会、讨论。每年都要去美国讲学考察一两个月，还经常参加各种学术会议，时间总是排得满满的。
担任天津中医学院一附院院长23年，并设计、实施、主持多项科学研究,石学敏没有因为过度的思考和疲劳落下脾胃病，也没有因为太多操心、生气、着急的事而患上高血压、冠心病。
美国著名的心血管专家肯尼斯库伯博士曾说过，只要参加运动就一定会受益，这一规则对脑力劳动者尤其如此。适度的运动可促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，运动还可以提高睡眠质量。这一点石学敏深有体会。
运动让人远离疲劳
运动首先让人精力充沛，让心脏有很强的耐受力。年轻时我的工作强度非常大，抢救病人常常连续工作24小时以上，而且经常饭不定时，参加赴外医疗队条件非常艰苦，经常出国倒时差，我都觉得还算轻松，没有累得难以支撑。1973年，当我开始认真琢磨醒脑开窍针法时，取穴、手法、疗效、各种指标，应该说思考的东西很多，在别人看来很劳心伤神的事情，我也没有觉得特别辛苦，当然这也有精神力量的支撑，而且看到每一个成果和进步时，我都相当振奋。
本院职工补充说，要说我们石院长，那还真不是一般的强壮。他年轻的时候能喝酒，能熬夜，酒量很大。当院长期间，为争取资金、争取项目，要跑好多地方，见很多人，很多应酬也免不了，包括临时准备报批材料，那是很着急上火的事情。人不都说嘛，院长可真不是人干的活!
再有像临床上扎针，那也是脑力体力结合的活儿。如果很疲劳，脑子不清醒，怎么能做到进针精准、掌握捻转的力度呢!晚上他常常加班，回到家里，还有一些人等在家里，让院长解决一些私人问题。不管什么事，我们院长都能挺过来，他既能保持旺盛的精力，又能保持良好的心态，又能保证工作质量，还不耽误他自己的学术水平。
运动让人少生病
石学敏的学生佟媛媛说，运动让老师经得起摔打，他很少像一些人那样敏感，吃多了点就腹胀、排气，或者吃不对劲就消化不良。包括很多人熬夜就会头痛，还有的人失眠，这些小毛病在老师身上基本看不到。老师的身体，真叫一个棒，我们比他年轻 50岁，体力也未必有他好。
运动磨炼人的意志
众所周知，体育锻炼也是身心锻炼。运动要求做事当机立断，信心十足，不能迟疑，审时度势，同时，要坚持和付出努力，才会有结果，这对磨炼人的意志很有好处。
大家说起石学敏院长，一致认为其为人大气，做事坚定利落，是一个很自信也很有毅力的人。以前石院长抽烟，后来戒烟时用大家的话说就是咔嚓一下就忌了，就在一天之内，再也没碰，不像一般人非得有一番反反复复的痛苦挣扎。现在，石学敏总是推掉好多高级宴请，一方面为了挤出更多的时间，另一方面也是避免肠胃受累。
石学敏的学生说，老师吃饭时说控制不吃，真就不吃，即使碰上再高级再难得的美味，也绝不动一口。
老师坚持锻炼也很有毅力。就是在出差候机时，他也会抓紧时间在机场走上一段时间。每到一个地方，早上起来，第一件事就是起来跑步，经常是我们睡眼惺忪地看到老师大汗淋漓地跑回来，让我们年轻晚辈有点惭愧。
此外，除了运动，心态也很重要，保持良好的心态对事业对健康都至关重要。道理很简单，但做起来不容易。石学敏告诉记者，自己能保持良好的心态，是因为自己始终坚持一个明确的努力方向，就是疗效为重，把好的中医疗效放大，规范化，然后推广普及，这是一条阳光大道，值得一辈子都为之努力。
每当看到患者病愈，每当摸索出好的方法，石学敏就会兴奋不已，那种欣慰是人世间最幸福的事。自己很坚定地沿着这个方向走下去，就没有什么私心，也不会患得患失，也没有什么后悔的事。直到现在我都很忙，都停不下来。你看，等你采访完，山东一个医院前来观摩学习，等着我呢!
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