瑜伽美容 瑜伽让你拥有美丽容颜
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展，人们对养生越来越看重，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。就运动养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“瑜伽美容 瑜伽让你拥有美丽容颜”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
瑜伽是现在比较热门的一项运动，很多人都会通过练习瑜伽来减肥塑身，瑜伽还有改善身体一些慢性疾病的作用。今天小编告诉大家，瑜伽也是能够排毒养颜、美容护肤的哦。下面我们就来看看有关瑜伽美容的知识吧。
目录
1、瑜伽美容的本义 2、瑜伽意念美容
3、香薰美颜瑜伽美容秘籍 4、瑜伽美容使你容光焕发
5、7步瑜伽助你拥有美丽容颜 6、对付脸上色斑的瑜伽治疗法
7、瑜伽美容之颈部秘笈 8、六式瑜伽排毒养颜
9、一套可以美容脸蛋的瑜伽操 10、瑜伽美容六大要点
瑜伽美容的本义
很多女性会把瑜伽美容定义为，练习瑜伽就能够让自己变得美美的。其实，我们是不应该简单的就把它理解成我想要变得更漂亮这一外在层面上。
只有把握了这些瑜伽深层次的东西，你才是真正的捏握了瑜伽美容观的内涵。基于瑜伽整体观的认知，您不难理解，瑜伽视人的美貌与身、心、灵的健康为一个完整的综合体。而这种美容的方式是在体内生长和修炼，且无须刻意作显山露水般的表达，就会很自然地在外部流淌出来。
1、完美的肌肤应是瑜伽生活状况的真正写照
对于习瑜伽者而言，认为只需通过自然的瑜伽运动和养成正确的饮食、保养习惯，才会令肌肤长久保持健康完美的状态。气色、肤质、丰润度应是瑜伽生活状况的真正写照，只有心灵上的安宁、祥和的生活，和拥有自我完善智慧的女子才能拥有真正完美的肌肤。
2、关注肌肤要自然
女性天生就是爱美的动物，她们关注自己的肌肤情况是再正常不过的事情了。夏天发现自己的鼻子上出油就会立刻使用清爽控油系列产品，秋天皮肤干燥就马上用上保湿面膜等等。
如您果真如此这般，小编认为，您已逐步踏上误区，将要或者已经形成恶性循环：只要一看到肌肤冒点油就洗脸，额头长几颗上火的痘痘就一整天闷闷不乐。结果关注越多，肌肤状况越差。这是为什么呢?这些行为是不自然的，无助于瑜伽的自然方式，是与自然方法相对抗的 。恒久的护肤美容方式只能通过与您身心协调一致，而不是与之对抗才能有效。您必须将您的关注力转向体内，对您的肌肤的真正需求变得很敏感，并学会怎样适时迎合这些需求，不管您相信与否，您美好生活的感觉需要有健美肤色来衬托。
3、用艺术的情商去享受你瑜伽美容的每一个步骤
基于对瑜伽内心学的理解，建议您用心好好享受您完成瑜伽每一个形体姿势的完整步骤，并将其当作一件艺术品来演绎，而不要把它当作机械性的步骤和枯燥的工作，真正享受瑜伽活动方式带来的愉悦，那可是紧张生活中最舒缓放松的惬意时刻哦。
4、瑜伽美容是系统工程没有捷径
现代技法的局部整容，或声称只需吞食几粒药丸就可以躺在床上让脂肪自己燃烧去的减肥魔品及诸如此类刻见效的化妆品，纷纷扰扰，这会让一部分女性误认为体态、脸部的构造和肤质都是可以瞬间改变的。但瑜伽红尘认为，真正的美丽是在恒修瑜伽中逐渐至善的。美丽不可能一蹴而就，体态、肌肤的美容是多种内、外在因素综合作用的结果，只重视某一方面，而忽略其他方面，都是片面的，也有违瑜伽体系的整体观。更不要误以为，身体哪个部位有不尽人意的地方，就只锻炼那个部位或往上面涂抹高科技药膏，并希望在那个部位很快看到美容效果。人们希望通过局部锻炼很快把局部多余的脂肪消耗掉，这种心情是可以理解的，但是，实际上做不到。我们应明白所有受控目标的实现，都有赖于建立在有序的习瑜伽基础上。对于那些毫无事实根据的凭空想象并无助于目标的尽快实现。
5、健康的瑜伽美容方式应终身保持
美容不是一件简单的事情，是一项需要长期坚持的工程。有些练习瑜伽的人认为瑜伽美容的效果不是非常的好，其实这大多都是因为他们想求速效，希望在短期内突击肌肤美容，结果一劳永逸，这种想法是非常不现实的，也是不科学的事情。
要有耐心的慢慢改善肤质，在任何年龄段都不要放弃，持之以恒，把美丽作为一生的事，才能改变肌肤，进而影响的命运。总而言之，不管是出于护肤美容的目的，还是为了促进身心健康、延缓衰老，健康的瑜伽生活方式都应终生保持。这也是保证美容效果的最有效、最科学的方法。
瑜伽意念美容
瑜伽的呼吸、排毒、能量，SpA里的五感、情绪、平衡概念，都与面部护理有机地结合，跨界得相当和谐自然。这些新变化，不仅是为了增添护理过程中的新鲜感和趣味性，更重要的是结合众家所长，功效加倍，并引导人们接近身心合一的美疗理念，令护理的作用发挥到最大化。
面膜也瑜伽
能让身体保持年轻的瑜伽很多女人都爱练，而能让面部保持青春的皮肤护理也是女人的必修课，当这两者结合起来，是不是会更让人欣然接受?这种最新出现的3D面部玲珑瑜伽护理，并不是提倡练瑜伽之后的由内而外美丽，而是让你的脸部肌肉和经络也像瑜伽一样舒缓运动，当然，这种被动运动，就要由美容师来帮你完成了。面部瑜伽护理的手法非常不同：结合瑜伽按摩、排毒按摩和皮下按摩手法，以舒缓轻柔的提升动作，按照肌肉的纹理对面部进行提升，同时用檀香木制成的按摩球，将高营养的精华缓慢按摩进皮肤中，而美容师的每个动作都几乎和你的呼吸配合一致。
这个护理最主要针对的是皮肤肌肉的早期松弛现象，60分钟的按摩，还包括了法令纹等面部衰老痕迹的针对性按摩，最后配合冷晶的能量提升，和网状纱布的包裹敷膜，从皮肤表层、中层及深层作出多角度提拉，做过之后马上能看到脸部轮廓的鲜明，法令纹也不那么明显了。而在全方位营造的瑜伽意境中，被护理者很容易进入一种松弛状态，结束后会有一种如做完瑜伽练习般的周身舒畅感。
意念帮你变美
大家都知道芳香精油除了对促进循环和身体理疗有效外，其实最重要的是对情绪有很好的帮助，因此擅长芳香养生的汎蒂尔芳香养生馆就结合自身特长，推出了一套特别的芳香意念美容顶级香薰护理，让美好的情绪伴随护理的始终。通过芳香精油的能量，结合催眠的语言、音乐、按摩技术，带顾客到一种冥想的状态，容易进入睡眠，这样皮肤细胞会很活跃，从而吸收大量的有效物质，皮肤以及身体机能也会得到很快的修复，对于亚健康和睡眠质量差的人群尤其适合，除了收获红润的皮肤，更让心情和身体都如鲜花般绽放。
这款顶级香薰护理中，有玫瑰、茉莉、橙花、甘菊，还有少见的香蜂草精油，首先让顾客根据自己喜欢的香气来选择护理，芳疗师解释，只要自己喜欢的香气，越喜欢效果就越好，当一个人在被护理时，随处可以闻到自己喜欢的芳香，贪婪地呼吸这一切，心情在放松愉悦的状况下，你的细胞也会放松，充满活力，代谢也会加速。护理前芳疗师会询问音乐、灯光和温度是否合适，然后用选定的精油让你深呼吸，花朵的芳香甜美和芳疗师的悉心呵护会让人心底产生感动的情绪，这个时候精油美肤和平衡荷尔蒙的作用会在你身体中发挥到最大化，而自己也可以在这个过程中做个小小的冥想，想象自己最希望成为的样子。
香薰美颜瑜伽美容秘籍
精油,万花之魂,乃万朵鲜花中萃取的精髓,女人在芳香的氛围之下,陶醉身心、愉悦灵魂。瑜伽,女人身体重拾活力容颜的修炼法宝,使心灵得到洗礼与净化。
香薰+瑜伽又能产生什么样的魔力呢?那就是拥有美颜、健康、保健作用的香薰美颜瑜伽。
身体在精油的香氛下,配合瑜伽动作和独特的运气方法,利用香薰精油的理疗功效,让瑜伽发挥出奇特的美颜功用。
精油分子量小,具有高度挥发及渗透性。从口、鼻、皮肤、黏膜、肺迅速被吸收。而在瑜伽动作过程中,机体处于一个吐故纳新的过程,香薰精油能强化瑜伽动作的效果,让人体达到身心合一的完美境界。
精油本身具有极强的美容功效:皮肤油脂分泌过剩的话,具消炎作用的薰衣草可改善皮肤毛孔阻塞问题,减少粉刺的形成;洋甘菊、玫瑰等可保住肌肤水分,避免干燥及老化;天竺葵、杜松、柠檬、薄荷等可淡化肌肤黑色素,消除黑斑及黑眼圈。
各类不同的香薰精油配合不同的瑜伽体位修习,能使机体呈现良好状态。香薰精油瑜伽的功效特别体现在美丽容颜、塑造身型方面。
薰衣草香薰瑜伽
精油基本功效:具消炎作用的薰衣草可改善皮肤毛孔阻塞问题,减少粉刺的形成;它呵护脆弱的神经,调节气血,改善循环系统。
香薰+瑜伽功效:精油配合瑜伽完全式呼吸,可以提高心肺功能,提升身体的能量;配合瑜伽跪坐姿式,可以放松内脏器官,安稳情绪;配合站立前腑式,则可以消除疲劳和达到代谢、塑身的作用。
丝柏香薰瑜伽
精油基本功效:能消除精神紧张,对更年期综合征很适宜。排除身体过多的水分,亦能治疗腿部静脉曲张。
香薰+瑜伽功效:在形体修正方面,丝柏是当之无愧的王者。在进行瑜伽摩天式、幻椅式对大腿、臀部、小腿叽肉练习的阶段,配合用丝柏精油能以最快速度达到美丽体形的目的。
橙花香薰瑜伽
精油基本功效:苦橙花是所有植物精油中,最能体贴女人心思的精油,能调节女性荷尔蒙、安抚内分泌失调引起的情绪躁郁,滋润保养皮肤。
香薰+瑜伽功效:瑜伽的跪坐与完全式呼吸法等,配合橙花的香薰法使用,能奇妙地改善中年女性的更年期症状。
檀香香薰瑜伽
精油基本功效:檀香有一种香甜的气味,能消除莫名的恐惧。它能帮助入静及冥想,还有催情作用。
香薰+瑜伽功效:修习瑜伽的肩倒立式时配合使用檀香精油,可达到祛胃肠胀气的效果;相信这个时髦的运动方式是你早就想了解的吧!来一段轻柔的音乐,点燃一炉香薰精油灯,让心宁静下来,来一场香薰美颜瑜伽之旅,看看香薰瑜伽对体形塑造的奇特功效吧。
瑜伽美容使你容光焕发
瑜伽现在已经成为城中最时尚的健身运动之一，几乎所有白领MM们都知道修习瑜伽的好处，它能够帮助我们达到身、心、灵的全面修炼。练习瑜伽不仅可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量;刺激血液循环及新陈代谢，有助于排出毒素。
瑜伽美颜美容术的方法很多，比如说合理进行健康的瑜伽饮食也可以保证血液的洁净及健康。适当进行洁肠与辟谷断食的练习可以达到洁净身体的目的。如果再配合瑜伽冥想呼吸法及瑜伽体位法的训练，都将会产生事半功倍的特殊效果。究竟是什么原因让瑜伽能达到如此奇异的效果呢?究其根源原理，瑜伽是依靠我们自身的力量进行由内而外的调理改善。我们皮肤的问题是身体内在状况的反映，内分泌紊乱是导致皮肤容易产生青春痘、粉刺等的主要原因。血液的不洁净易导致面部出现色斑，气血运行不畅经常表现为面色暗淡、无光泽。
瑜伽练习首先从体位法的练习开始入手，以人体的脊柱为中心进行锻炼可以
①促进消化吸收的功能
②加快毒素的排除
③调节人体神经中枢
④进而平衡人体内分泌系统。
体位的训练，可以将新鲜的血液导流向面部，促进血液对皮肤的滋养。除此之外，瑜伽调息的训练是更高一级的方法，它可以使血液循环更加通畅，身体变得洁净，让我们的面部充满光泽，进一步达到排毒养颜的功效。
首先，瑜伽练习使人心境平和，相由心生，心境的平和可以带来面部气质的提升，体现一种内在的美。
其次，瑜伽的腹式呼吸可以按摩、锻炼、滋养内脏器官，使女性的子宫、卵巢等性器官得到充足的营养，延缓衰老，保持女性机体内相当水平雌激素的分泌，大家都知道，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。得到充分滋养的、健康的卵巢可以使女性皮肤细腻、红润、有光泽、体态线条优美，这可是美容院里无法做到的。同样，对男性而言，健康的睾丸同样会使他皮肤健康、充满活力。
另外，瑜伽体位法中的许多动作，如三角伸展式等可以促进血液流向面部，滋养面部皮肤，如束脚式等可以促进血液滋养骨盆内的子宫、卵巢等器官，因此，瑜伽体位法的练习是一种健康的美容方式也就不足为奇了。
最后，瑜伽的坐式及各种伸展的体位动作可以按摩和滋养到人体位于腹股沟(大腿根部)及腋下的淋巴，从而提高淋巴排毒功能，加速体内毒素、废物的排除，养颜美容效果不言而喻。
综上所述，真正、持久的美丽便成为瑜伽练习的一个实实在在的收获。
在练习瑜伽一段时间后，身材会变得匀称有秩，似乎身体得到了重新塑造，这正是瑜伽所特有的体形雕塑的魅力瑜伽练习可以达到体形雕塑的作用是有源可寻的。
首先，瑜伽的腹式呼吸练习可以更好的锻炼和滋养内脏器官，使体内气血畅通，全身的肌肉、器官均得到良好的血液、养份的供应，为下一步全身肌肉、器官及关节的全面锻炼奠定了物质基础。同时，在调息的过程中，全身的肌肉、器官都得到了充分的放松，保证了进一步体位法的练习。
第二，瑜伽体位法练习中的许多动作，都具有肌肉拉伸的作用，可以起到良好的塑身效果。但并不是说拉伸肌肉就可以使体形匀称，不正当的肌肉拉伸不仅起不到塑身效果，还会损伤身体。瑜伽练习是在肌肉调整到放松状态下的自然拉伸，然后保持这种自然的伸展，同时全部意念集中于受到拉伸的部位。对我们的身体而言，这种放松并意念集中的拉伸是一种享受，于是，这种自然的伸展会得到很好的记忆和维持，一段时间后，便展现出了恰似雕塑过的美妙体形。
瑜伽练习是在机体放松状态下的练习，不同于其他的剧烈运动，在整个瑜伽练习过程中，肌肉是在一种静力的作用下伸展，因此，不会形成剧烈运动时形成的粗壮的肌肉，获得的是舒展、健康的肌肉线条。
另外，瑜伽练习可以打开双肩、使脊柱伸展，纠正驼背，从而使身体挺拔有型。
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【导读】练瑜伽让你内外漂亮，导语瑜伽为何如此受爱美人士的青眯呢？因为练瑜伽的好处多多，能为我们带来无限漂亮、身心健康和陶冶情操等多重功效。那么练瑜伽的注重事项又有哪些呢？小编在这里跟大家分享一些瑜伽的小知识小窍门，盼望能一起快乐欢乐学瑜伽。
练瑜伽让你内外漂亮
三联小编认为瑜伽是个难得的瘦身好方法，在这里特地推举给各位爱美的MM们。现代社会生活节奏快，大家的生活压力都比较大，做做瑜伽能很好地减轻压力，调整心态，舒缓身心，安神养身。
瑜伽还能让我们更好地熟悉和珍惜自己的身体，能帮助我们活出一个积极健康的生活方式哦。这点小编深有感慨，每次做瑜伽的时候，闭上眼睛，静下心，清楚地感觉到筋骨拉伸的舒适，做完瑜伽总感觉自己的生活又多了一份健康，多了一份自信。
不仅如此，它还能快速消灭顽固的久久减不下的肥肚子，尤其是产后或者人到中年所不可防止的身材变形，同时瑜伽塑身能防止减肥可能带来的皮肤松弛，让肌肉变得紧实富有弹性。万能的瑜伽还能锻炼到我们的柔韧度，塑造凹凸有致的修长的体形，改善坐姿站姿，让MM们在举手投足间透出优雅美好的气质。
练瑜伽让你内外漂亮
练瑜伽让你内外漂亮
大家知不知道瑜伽能够快速有用减肥的原因呢？依据研究表明，瑜伽能降低人体的激素水平，增加胰岛素敏感度，从而给我们的身体发出信号，把食物燃烧掉而不是转化为脂肪储存起来。小编的经验是：做瑜伽能促进血液循环，帮助身体更好地排毒代谢，这也是其减肥的原因之一哦。
不过有一点要注重的是，由于瑜伽的舒缓柔韧，做瑜伽时我们的心率并没有加快多少，而要达到减肥的效果我们必须注重健康饮食并多做运动量大的活动来燃烧脂肪。所以假如只是为了减肥的话除了做瑜伽还要配合上其他有氧运动，比如慢跑、漫步之类的。
下面是想学做瑜伽所的MM们需要了解的一些知识：
1、 准备一张瑜伽垫或者选择一块铺有地毯的空地
2、 穿上一身舒适简单的衣服；（小编一般会穿t恤短裤或者背心，柔软吸汗的棉料最适合了，不宜穿牛仔裤哦）
3、 比较适宜的强度是一周做三次，每次半小时到一小时，每做一个动作坚持深呼吸三到五次的时间
4、 主要的瑜伽动作必须规范，假如难度太大可以适当降低，反之则提高难度；（千万不要为了更好的效果而挑战自己力不能及的动作，否则会很轻易拉伤的，拉伤筋骨所造成的损害一般是不可修复的，所以大家一定要注重哦。）
5、 如想提高减肥速度增加锻炼的强度，可以每个动作坚持五到八个深呼吸，同时再多重复做两三遍。
编者：女人的颈部是除了锁骨之外最美丽的地方，而颈部瑜伽可以有效美化女人的颈部，让女人越看越年轻，这是瑜伽的好处之一。
颈部一、二式瑜伽
1.成简易瑜伽坐姿。
2.吸气，将双掌十指交*握成拳抵住下颚向上推动，使头颈后仰。
3.呼气，让双手十指交*放在头部后方，帮助颈部向下低垂。
鱼式瑜伽
1.成莲花坐(普通坐姿亦可)，双手伸直置于臀侧。
2.双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。
3.重心慢慢转移到颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。
4.控制这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。
虎式瑜伽
1.跪地，双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。
2.吸气，向上弓背，并把一侧腿离地，让头部与膝盖贴近。
3.呼气，凹下脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰。
4.交换另一条腿完成姿式。每个动作控制的时间在15秒钟以上。
叩首式瑜伽
1.臀部跪坐在脚踝上，额头触地，双臂手肘弯曲触地。
2.吸气，将臀部抬起，以双手辅助，由额头开始向前滚动，使头部百会穴抵地。下颚回收。
3.呼气，重心转移到颈椎后侧，放松肩臂。
4.均匀呼吸。控制姿势15秒。
鸵鸟式瑜伽
1.分开双腿，站姿。
2.呼气，身体前弯，腿部不要弯曲，用食指勾住大脚趾。
3.吸气，头颈后仰，将后背尽量下压，延展脊柱向下。
4.呼气，肘部弯曲，头部低垂，尽量贴近两膝。控制姿势15秒钟以上
一分钟减肥瑜伽 瘦腿又提臀
核心提示：下面的减肥瑜伽动作每天坚持练习一分钟，就能有效瘦腿提臀，记得要坚持下去哦,可以听着瑜伽音乐边做。
一分钟减肥瑜伽瘦腿提臀
1、以山式站立。
2、呼气，躯干前曲，左手抓住右脚脚踝，右手放在右脚旁边，头部或者下巴贴近右膝。3、尽量抬高左腿，双膝都要绷紧。保持抬起腿脚趾朝上。腿部应该保持绷直，这样脚趾自然会直指向上，而不会倒向一侧。
4、保持这个体式20秒，均匀地呼吸。吸气，放下左腿，回到山式。
5、在另一侧重复这一体式，这次左腿放在地上，抬高右腿，两侧保持的体式时间相同。
总结：瑜伽也分很多体系，选择适合自己的体系，避免一些不必要的麻烦，完美身材指日可待。
早晨瑜伽：
做一个活力超人：早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，假如有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以维持一整天的充沛活力与平和心境，假如你能够持之以恒，天天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的活力超人。
第一步：唤醒肌肉
做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。吐出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流淌。对精神的好处：可以获得平静宁静的精神状态。
第二步：增加警觉
平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转折头部，凝望右臂。维持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。对身体的益处：伸展胸部、臀部和颈项，刺激消化。对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。
第三步：增加自信
平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，维持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖伸展双腿。维持此种状态10秒，正常呼吸。对身体的益处：刺激循环和呼吸，塑造优雅的姿势。对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
第四步：提高注重力
平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，维持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。如此维持10秒。对身体的益处：伸展肩膀、胳膊和背部。对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象，提高注重力。
晚间瑜伽：为你带来一夜好梦
也许是社会的因素，也许是人自身的因素，勿用置疑的是，在漫漫长夜里痛苦地等待着天亮的人正在不断地增加着。于是，安眠类的药物越来越畅销，安眠药虽然对入睡能够起到一定的作用，但是它毕竟是一种药，俗话说，是药三分毒，总不能天天去吃吧。假如你想丢掉安眠药的话，你可以挑选练习瑜伽，它可以使你达到身体上与精神上和情感上的各谐统一，有用地释放精神上的压力和能量，怎么样，心动了吗下面就是适宜在晚上练习的三种方法，在你上床睡觉前，不妨试着做一做。猫与牛式：双臂张开与肩同宽，手心朝向地板。双膝打开与髋同宽，背部伸展平。闭上眼睛，吸气，拱起后背，抬起头，下巴朝向屋顶。呼气，下巴垂向胸部，把背部拱起来。
伸腿式：静静地坐在地板上，双腿向前伸出。把膝盖放轻松，伸直脊柱，吸气，然后呼气，从臂部开始向前伸，双臂向脚趾伸出。使脊柱和臀部放松。
呼吸疗法：坐在椅子上边或双腿交叉坐在地板上，脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下，依据瑜伽的科学原理，左鼻孔中流通的空气温度会变得凉凉的，很舒适清新，而右面的则变暖，用右侧身体睡觉从而促使左边的鼻孔呼吸。
双角式
姿势要点：1、 站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部舒展，抬头，保持姿势3~5 次呼吸。
功效：舒展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
骆驼式
姿势要点：1、 跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后舒展，髋部前推，保持3~5 次呼吸，吸气带回身体。
功效：舒展脊柱，促进血液循环。
肩倒立式
姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上舒展，保持姿势5~7 次呼吸。呼气前回到犁式，再缓慢落回。
功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有用排除毒素，复原健康肤色。
半脊柱扭转式
姿势要点：坐立，曲左膝，左足跟靠近右侧臀部外缘，足背落地，曲右膝，右足足掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，舒展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7 次呼吸。换边复复。
功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，排除便秘问题。
三角侧舒展式
姿势要点：同三角式站立，右足外转，左足内扣，曲右膝，上身向右侧舒展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向舒展，转头向上看，保持姿势3~5 次呼吸。换边复复。
功效：刺激体侧的淋巴系统，拿高免疫力。
犁式
姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐步抬起臀部、背部，足尖在头部火线落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7 次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平稳作用。
桥式
姿势要点：仰卧，曲双腿，足跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5~7 次呼吸。
功效：强壮背部和臀部肌肉，舒展脊柱，滋养甲状腺。
TIpS： 姿式缓慢，步骤分亮 注复力集中于练习过程中体内所产生的感觉，要尊复自己的感受，让自己感觉舒畅。 关注呼吸 深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足，自然精神饱满、内心平和，同时也能促进体内毒素的排出，加速细胞生长，令面色红润。
瑜伽有很多功效，像身心健康、陶冶情操等都是瑜伽的好处，那练习瑜伽的时候要注意什么呢?练习瑜伽又有什么小窍门呢?下面和大家分享一些瑜伽的小窍门和小编又7个友情提醒，希望咱们一起开心的练瑜伽!
大多数人用瑜伽来减肥和做其他的事情，每个人的需求不同，所以对瑜伽也很讲究，下面小编就跟大家说说一些瑜伽的小知识小窍门啦。
小编认为瑜伽是个难得的瘦身好方法，在这里特地推荐给各位爱美的MM们。现代社会生活节奏快，大家的生活压力都比较大，做做瑜伽能很好地减轻压力，调整心态，舒缓身心，安神养身。
瑜伽还能让我们更好地认识和珍惜自己的身体，能帮助我们活出一个积极健康的生活方式哦。这点小编深有感触，每次做瑜伽的时候，闭上眼睛，静下心，清楚地感觉到筋骨拉伸的舒服，做完瑜伽总感觉自己的生活又多了一份健康，多了一份自信。
效果不仅仅如此，对于时间很长都消灭不了的小肚子也有作用，尤其是一些产后或者到了中年的身材走形。而且瑜伽还能防止减肥后的皮肤松弛等症状。
万能的瑜伽还能锻炼到我们的柔韧度，塑造凹凸有致的修长的体形，改善坐姿站姿，让MM们在举手投足间透出优雅美好的气质。
大家知不知道瑜伽能够快速有效减肥的原因呢?根据研究表明，瑜伽能降低人体的激素水平，增加胰岛素敏感度，从而给我们的身体发出信号，把食物燃烧掉而不是转化为脂肪储存起来。小编的经验是：做瑜伽能促进血液循环，帮助身体更好地排毒代谢，这也是其减肥的原因之一哦。
不过有一点要注意的是，由于瑜伽的舒缓柔韧，做瑜伽时我们的心率并没有加快多少，而要达到减肥的效果我们必须注意健康饮食并多做运动量大的活动来燃烧脂肪。所以如果只是为了减肥的话除了做瑜伽还要配合上其他有氧运动，比如慢跑、散步之类的。
下面是想学做瑜伽所的MM们需要了解的一些知识：
1、 准备一张瑜伽垫或者选择一块铺有地毯的空地
2、 穿上一身舒适简单的衣服;(小编一般会穿t恤短裤或者背心，柔软吸汗的棉料最适合了，不宜穿牛仔裤哦)
3、 比较适宜的强度是一周做三次，每次半小时到一小时，每做一个动作坚持深呼吸三到五次的时间
4、瑜伽的主要动作一定要做的规范，难度大的话要适当降低，小了就提高。一定要根据自己的情况做动作，不要超出自己的承受范围，这样容易拉伤!
5、 如想提高减肥速度增加锻炼的强度，可以每个动作坚持五到八个深呼吸，同时再多重复做两三遍。
学瑜伽有两种主要方式，报班学习或者在家自己做。一般报班学习的效果会比较好哦，有老师现场指导，动作的规范性大大提高，同时跟大伙儿一起运动能让你更有兴趣和热情。
在家自学瑜伽也是很多好处的，如果是新学者的话可以自己找一些瑜伽视频，跟着视频学习。在家做瑜伽可以完全根据自身的生活节奏来安排运动时间。就算利用少之又少的空闲时间每天做上十几分钟也是有用的。
同时在自己家里练瑜伽，让人感觉轻松自由，更加容易进入状态。在瑜伽练习中加入一些小资的生活情趣，能让这个过程变得更加惬意美好和享受哦。除了播放舒缓温柔的轻音乐，还可以到香薰店寻购适合瑜伽使用的，带有自己喜欢香味的香薰，在练瑜伽时点上一个，便能享受清新芬芳的瑜伽世界。
小编小语：瑜伽不宜吃饱后做哦，否则会导致消化不良的;瑜伽减肥最重要的是坚持，如能每天都挤出时间做一下，就算时间不多，也能给我们带来美丽好身材的。
时尚的瑜伽健身方式得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个小tips，预防瑜伽练习过程中的意外损伤，让你的瑜伽练习零受伤。
1、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
2、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
3、选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。
4、不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
5、坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
6、熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。
7、不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。
记得：瑜伽不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。
瑜伽中讲求呼吸、身体和心灵融为一体，到底怎样才能做到这点要求呢?下面就通过对这三者融为一体的修性过程的介绍，帮你了解更多的瑜伽常识，更好地领悟瑜伽精神。
想要提高呼吸的品质，并非只要练习呼吸法就可以了。重要的是要让身体处在容易呼吸的状态。
身体的中心线是脊髓。呼吸与身体，尤其与脊髓有极为密切的关系。呼吸并不是只靠肺部来进行，同时横膈膜等呼吸肌和脊髓也要紧密配合，在绝妙的平衡上才得以进行的。
如果驼背，胸腔与内脏受到压迫，呼吸机能是不是就会降低，而变得气短、气闷?气闷就是气受到阻碍。由于气闷，有可能会让自我迷失方向。如果全身都处在缺氧状态，就连脑部或内脏的运作也会跟着降低。
腹式丹田呼吸便是透过横膈膜下降，让肺充满空气的呼吸方法。藉着横膈膜下降，空气进入，而使腹部膨胀。接着也要进行胸式呼吸。透过扩胸再让空气进入胸腔，从腹部到胸腔上方都充满空气，背脊就会直挺，身心都会接近理想状态。
如果像驼背一样的不良姿势，背脊或胸腔便不容易与呼吸配合，因而会形成呼吸障碍。
想像切花就容易了解吧?将鲜花放入花瓶时，花开正好，但过了几天花便会逐渐失去光采，慢慢萎靡。但如果剪枝、换水，花朵就会再度恢复元气。
如果背脊具有韧性与弹性，能让气的能量充沛流通、有活力，呼吸机能自然就能活化，精神上也就能够展现出清爽的活力。呼吸机能得以活化的话，营养也可以送达内心，展现出开朗与光采。
身心并不是分离的。只是我们将掌控生命整体运作的一面称为身体，将掌控思考的另一面称为心灵，实际上是全部包含在我们生命里。然而，似乎有许多人总是因为得不到身心一体感而有所不安。身心是一体的。为保有心灵的安定，也不能忽视身体的环境。如果能透过以呼吸为媒介的瑜伽，让心、呼吸、身体均衡地达到三位一体的话，应该就可以过着健康的每一天了。
以呼吸法或体位法为代表的瑜伽，便可以锻炼这样的心，削弱任性的自我与心的蠢动，产生安定性，确立心的轴心与自在性，具有让心不容易失衡的效果。
因为瑜伽对于心与身体，是以全人格的形式来诉求的，它教导我们关于人的根本，是一种特殊的体验。透过瑜伽，可以清楚地认清自己。瑜伽虽有其速效性，但自在性并无法立即修得。
虽然在实践瑜伽之后可以立即体会到效果，但自身的平台或生命的根本要往好的方向改变，还需要经过数个阶段。
不过也没有必要想得太艰难。并非一定得怎么做或非怎么做不可，只要置身瑜伽这个大河流当中，自然就会受到引导。
静心分为三个阶段：将四散的心收摄回来的阶段;让收摄回来的心灵集中的阶段;最后是集中成为一体的阶段。接下来就各个阶段简单说明。
第一阶段，收摄心灵
最初的阶段就是收摄心灵。把在无意识当中受到事物牵引而东飘西荡的心灵，拉回原本位置的阶段。将无意中受到某事牵引而迷失的心灵，有意识地集中到一件事情上，藉此让心获得解放，回到原来的位置。藉着进行呼吸法等单一件事，便可以让心从被淹没、被占有的想法中解放出来。这在瑜伽中称为收摄。
第二阶段，心灵集中
心就算收摄回来了，稍一不留意可能又会回到之前四处散乱的状态。将心推向更确实安定的部分就是心灵集中的阶段。这称为凝神、静虑。心灵集中就是将回到原本位置的心灵，按照自己的意念固定在一个目标对象的阶段。我们可以用摄影来比喻这个过程。如果还没有决定要拍什么，就会到处寻觅，也没办法对焦。这就是我们常有的心灵不安定的状态。挑选想要拍摄的风景的过程，就是收摄心灵的阶段。而心灵集中的阶段，可以说就是选定一个想要拍摄的东西，并将它对准焦距的过程。
最后阶段，创造一体感
将心收摄回原来的位置，是构筑基础的阶段，之后便会有更为稳固的安定感(心灵集中的阶段)，最后便是要提高安定感，并且建构值得信赖的自己。心灵集中之后，成为自己所决定的目标对象的一体感，也可以说就是收尾完工阶段。这称为三摩地。
同样都是一体感，但被不是自己的心灵所真正意图的目标对象牵引、吞没的一体感，与将心灵重返原有位置、将心灵集中在意图的目标对象之后的一体感，两者是全然不同的。
前者的状态，好比看电影时把自己当成主角的陶醉感，将自己置入该时空的错觉。套一句近来年轻人经常出现的话，可以说是接近沉迷的状态吧。
而后者则是清澈湖面所倒映的满月，看起来彷佛是真正的满月一般的状态，换句话说，就是斩断了所有忧虑的明镜止水的境地。两者心灵的清静感不可同日而语。即使是同样的一体感，却有天壤之别。
将心中的障碍慢慢地、一点一滴地清除，将心灵集中在意图的目标对象上，这样不断持续下去，最后便会全部都融合为一体。
如上所述的三个阶段，收摄心灵心灵集中成为一体的三摩地阶段，这就是心灵建构自在性的过程。所谓瑜伽，不管是体位法或呼吸法，以及其他所有的方法与手段，就是为了安定我们的心灵，培养一颗不会倾颓的心，并且修得自在性的过程。
结语：瑜伽是一门修身养性的运动，但是瑜伽也有一些小窍门，做学习瑜伽知识，主意细节这样对自己的瑜伽之路有很大的帮助，以上为大家讲解了那么多的瑜伽知识，还希望能帮助到大家，让大家更好的练习瑜伽。
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瑜伽让你愈动愈漂亮
瑜伽的动作能关心软化僵硬的筋骨，找回身体原本该有的柔软度。藉由延展的肢体动作，将肌肉塑型，美化身体曲线，这就是成为美人儿的第一步！
藉由瑜伽的呼吸与体位法，可达到强化心肺、消耗热量、减重塑身、心灵稳固与增加自信的绝佳效果，同时为身体带入大量的氧气，锤炼出文雅的肌肉线条。此外，瑜伽的体位法能深入按摩人体内深处的脏器与淋巴腺，以按摩穴道的动作，刺激很多位于关节或肌肉群中的腺体，活化细胞、提升免疫力。这种由内而外的保养，才是真正的健康！
瑜伽让你愈动愈漂亮
瑜伽的体位法也有清净气管的功效。我们的健康全赖各个器官的健全运作，以及健全的内分泌系统，当瑜伽体位法有用地按摩器官，使得器官机能跟着平稳起来，内分泌也就运作正常。所以瑜伽所具有的美容与健康效果，是其它运动远远比不上的。
你知道从90年代初以坏女孩形象一炮而红，如今年过四十却仍旧魅力四射、活力不减的流行歌曲教主麦当娜，她是如何保持青春有劲的身材与活力吗？原先娜姐从两年多以前就开始练瑜伽，她深深感到瑜伽关心她的身体变得柔软，同时保持心情愉快，所以即便孩子的爸是出名的健身教练，娜姐还是将满屋子的健身器材给请出了大门。
基于好东西要与好朋友分享的原则，娜姐也将瑜伽推举给好友葛妮丝帕特洛。电影《霹雳娇娃》的珠儿芭莉摩更以瑜伽养生，因为她感受到瑜伽对身心均有关心。
保持青春、体现漂亮是人人都可以做到的，就看你是否同意起而行了
瑜伽是一种非常健康的生活锻炼方式，瑜伽不仅可以使人精神放松，而且还能塑造完美身材。那么你知道减什么是减肥瑜伽吗？瑜伽的好处又是什么呢？今天小编的小编就来介绍给大家5招瑜伽方式，让你拥有完美的S身材，快来看看吧。
减肥瑜伽第一式：猫伸展式
1、跪地后，小腿与大腿成90度，上身前弓与地面平行，双手垂直放在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。
2、然后吸气，这时候尽量的向上抬头，将脊椎挺直。
3、尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。
4、呼气，低头，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。
减肥瑜伽第二式：冰山式
1、首先保持上身挺直，然后盘腿坐下。
2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心朝上，从侧边上抬，直达头顶。
3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后，屏住呼吸6秒钟，然后吸气3秒钟，上身转回原位。
4、呼气2秒钟，掌心朝下，手臂从头顶放至身体两侧。
提醒：这个瑜伽可以放松背部的效果，而起还能够达到瘦腰的效果，但是有严重心脏问题的人不能做此动作。
减肥瑜伽第三式：大回转式
1、挺身直立，将两脚打开，比肩稍宽，然后两手十指交叉相握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩同宽。
2、两手上举过头顶，肘部不要弯曲，掌心朝上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝部弯曲成弓步，左腿伸直。
3、保持姿势10秒钟，复原，再弯腰，如此重复3次，然后换另一侧。
减肥瑜伽第四式：野兔式
1、跪坐后，小腿与大腿成90度角，上身保持挺直，在吸气的同时向上高抬双臂，然后向前弯腰，提臀，让手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。
2、几秒钟后前额微抬，并保持几分钟。
3、然后再慢慢吸气，挺直上身，还原至起始位置。
减肥瑜伽第五式：曲线扭转式
1、站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合。
2、右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6-10次。反方向重复相同动作。
提醒：能够塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。
瑜伽的好处
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
瑜伽能消除烦恼减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的拉皮效果。
活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
总结：通过小编上文的介绍，你知道如何通过瑜伽来减肥了吗？小编介绍的5招瑜伽方式你都掌握了吗？小编建议大家平常可以多多做做瑜伽，不仅可以放松心情，而且对我们的身体健康有很大的好处呢。
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今天为大家带来几种瘦脸瑜伽，不仅能瘦脸，还能让嘴唇性感等等!不多说了!下面一起来看看瑜伽是用什么样的方法去瘦脸的吧!
小脸削骨瑜伽!解决下巴下垂
脸部歪斜，双下巴，浮肿等脸部线条的烦恼统统解除!只需身体可完成的瑜伽动作为你奉上。
能使效果翻倍的脸部舒展
小脸瑜伽前进行脸部线条的伸展，能够使效果翻倍。对容易酸痛的脸部周围的肌肉进行柔软放松。
1. 双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备。
2. 边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。
3. 一边吐气一边恢复正脸。
4. 然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。
5. 一边吸气一边将头抬起。
脸部线条通过全身骨骼调整!
下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。下面就是顺利小脸的鱼姿。
1. 仰卧，两脚张开，幅度为腰宽，两膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。
2. 轻轻抬起臀部，两手手掌铺在臀部下面，用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。
插在臀部下面的两手，手掌朝下，手背朝上贴合臀部。
3. 一边吸气，一边轻轻地抬起头部，胸部弯曲拱起，头顶贴着垫子，有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势，5次深呼吸。
4. 边呼气变恢复原始状态。
小脸瑜伽的方法你掌握好了吗?鱼姿除了瘦脸之外还有很多的作用，但是还是需要大家持之以恒的练习，才能看到明显的效果。
早上进行小脸瑜伽是成功的关键!
为了要拥有让人过目不忘的完美脸部线条!身体的保养很重要，但你的脸直接揭露你的外观年龄，不容忽视。
瑜伽的作用，不仅只是作用你的身体，对脸部线条的改善同样有效。这次，我们就介绍由于能够改善水肿和松弛的小脸瑜伽，堪比削骨哦!不仅能紧致你的下巴线条，还能保持颧骨位置不下垂。
早晨进行的话，能让你小颜保持一整天哦!赶快翻页来挑战神奇的小脸瑜伽吧。
想要瘦脸，除了运动脸部外，一些相连的部位如颈部、胸部都需要一并练习，因为它们的血管和淋巴也是相连的。做简单的瘦脸瑜伽锻炼面部表情肌不仅能收紧脸部线条，还能疏通循环，让脸部皮肤变得更有光泽。
以下整套瘦脸瑜伽每天早上做5分钟就有效，可以在洗脸后进行时。
少女的祈祷
功效：通过刺激颈部和胸部的血管及淋巴管，有效预防脸部松弛。
step1
双腿并拢跪坐在地上，腰背挺直，双手交叉放在胸前，肩胛骨提拉起来，手放在领口两侧较低处。
注意：肩部用力让身体挺拔，但不要耸肩。
step2
step1的坐姿配合嘴巴动作，加强锻炼口腔周围的肌肉，收紧脸部线条，让脸变得更尖。
亲嘴式
1、嘴唇撅起，成o型，约一个硬币大小，看起来就像章鱼一样。
2、口角两侧脸颊向内凹，紧紧地撅起嘴唇，使其向前突出。同时闭上双眼，下巴也向前突出。
注意：额头不要起皱纹。
3、如果觉得很难做出准确动作，可以用一只手拇指和食指成圆圈套在嘴唇上做支持。
注意：尽量让嘴唇撅成圆形。
天线式
功效：伸展颈部喉咙，再吐舌头，从而消除双下巴。这个动作有美化下巴及胸部线条的效果。
step1
两腿并拢跪坐在顶上，双手在胸前与地面平行伸展，掌心朝上。
step2
双手向外侧稍稍打开，举过头顶，同时头部向后仰。
注意：双手打开约30度角，且左右对称。
step3
保持身体姿势固定，向上伸出舌头，舌尖向天花板突出。
注意：舌尖尽量垂直向上伸展。
脸颊肉肉的，一笑起来更是明显。要怎么才能瘦脸呢?今天小编教你2式瘦脸瑜伽动作，不但能给脸部减肥，还能帮你美唇，打造美丽笑颜!
通过含着空气伸展口周及脸颊的肌肉，不仅瘦脸，还能防止皱纹、缓解压力。
1、含住一口气，两腮鼓起，嘴巴紧闭。将空气推向左脸颊。
2、然后再将空气推到鼻子底部，上唇部与鼻子间鼓起。
3、接着，将空气送到下巴处，下巴鼓起。
4、最后，将空气送到左脸颊。重复整个动作3次。
用舌头刺激口周围区域，能达到运动按摩瘦脸的效果，同时能防止口臭，还有美唇的功效。
1、嘴巴比起，微微撅嘴，然后用舌头顺时针方向地围绕嘴唇周围推。
2、然后逆时针方向重复1的动作，顺逆时针各做3组。
3、接着将嘴唇延长，嘴角向两侧斜上方拉开，稍稍抿嘴。
4、接着打开口，约能放入一只手指大，嘴唇向内收。保持姿势约20秒，然后放松。
瘦脸对于一些拥有大饼脸的MM来说就是一个痛!那怎么才能快速瘦脸呢，下面为大家介绍瘦脸的瑜伽按摩动作，只要每天10分钟，消除水肿，排除毒素，让小脸白皙光泽!
瘦脸是每个大脸MM的痛。要怎么才能够快速瘦脸呢?小编推荐脸部按摩瑜伽动作，每天10分钟就能够轻松消除脸部水肿，还能够排出毒素，增强肌肤弹性延缓衰老，让你的小脸显出红润白皙的光泽。
即时瘦颜
城市人生活压力大，加上睡眠不足，后遗症便会即时反映在面上，骗不了人!每晚洁面后，或上妆前发现面部浮肿，可以依照以下步骤，按摩面部约十分钟，浮肿即时消失，瘦脸就是这么简单，也可以为面部排走毒素，让肌肤回复透亮。
Step 1先以指尖沾取大约一元硬币大小的按摩霜，然后将按摩霜涂匀指尖，将按摩霜稍为温热
Step 2将按摩油由内向外涂匀，颈和眼周搽少许
Step 3以四指指尖按压，由鼻侧至耳珠之间的面颊肌肉，力度不需太大
Step 4用前掌由下至上按摩颈部，重复十五至二十次
Step 5以指尖由鼻头推至眉心数下，再由眉心滑动至太阳穴数次，按压约三秒
Step 6无名指指尖按压眼头三秒，从眼头滑动至眼尾，再返回，来回五至六次
Step 7无名指指尖以打圈的方式，由眉头按摩至太阳穴，并按压三秒，舒缓眼肿
Step 8以拇指与食指之间的虎口位从鼻侧打横推至耳边，重复六至八次
Step 9将中指及无名指沿唇边滑动至人中，再打横滑动至耳边，按摩耳珠后的穴位，重复六至八次
Step 10以四指指尖贴着表情纹，向耳边由内至外拉提及滑动，重复三至五次
Step 11掌心紧贴下巴，沿着腮位往耳边拉提及滑动，并按压耳对下的颈部穴位，重复六至八次
Step 12再次以四指指尖提升颈部肌肤，重复六至八次
最后，按摩腮位至锁骨位置，重复六至八次，将毒素从面部带走
畅通淋巴 改善弹性
肌肤有如身体机能，需要多运动才能促进新陈代谢，让机能保持畅顺。肌肤内的细胞同样需要多运动，才能保持活力。每晚花五分钟按摩面部肌肤，有助长远改善肌肤的弹性，延缓肌肤衰老。
Step 1用按摩霜，指腹轻按额头中央，往太阳穴移动，预防眼部及额头肌肤松弛
Step 2指尖按住鼻侧，打横滑动至耳边，预防表情纹及脸颊肌肤下垂
Step 3顺着面颊肌肉，用掌心往耳边前方打斜拉提，沿腮位轮廓线滑至颈部
Step 4双手由颈部滑下至锁骨位，并在凹位按压穴道，将水分及毒素带走
Step 5以掌心的肌肉贴紧下巴拉提轮廓线，然后移至颈项，有助收紧双下巴
Step 6握住拳头，以手指的关节沿下巴滑动至耳后，有助收紧轮廓线条
结语：上面介绍了好多种的方法瘦脸，就连小编都目不暇接了!~想瘦脸的朋友们不放试一下，反正也不用你花钱，每天动一动，说不定你的脸部就会变小了!~介绍了那么多方法，咱么一起学习吧!
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