房事养生保健五法
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有效的中医养生是如何实现的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“房事养生保健五法”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
房事养生保健五法
补肾固精
晨起时用舌尖舔上腭，待舌下、齿龈含津液满口时，频频饮之。吸气时，将肛门收紧，最好能连动肌肉一起收缩；呼气时，放松、舒张肛门及肌肉，反复做40次。
饮津能滋阴降火，生津益气，翕周动阴能补肾固精，保持性功能健而不衰。
固齿益精
晨起即将下、下牙咬合，叩齿数百遍；并在小时咬紧牙关，坚持日久可补肾壮腰，固齿益精。
养肾壮阳
先用左手兜住阴囊，将右手按在小腹部，以顺时针方向按摩36周，再用右手兜住阴囊，将左手按在小腹部，以逆时针方向按摩36周。以此左右轮换，反复进行数次。
安神养精
先用左手握住左脚趾，用右手掌对着左脚底，由慢而快摩擦至脚底发热为止，先左脚后右脚，交替进行各100次。坚持做数日，能交通心肾，引火归源，安神养精。
温肾摄精
取站式。将两手握拳，以虎口放在两侧腰部，由下而下摩擦腰部40-100次，摩擦不可过快，而且要轻重适度，如用力过大会擦伤皮肤，用力太小不能生热，摩擦至局部有温热的感觉为宜。
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1、百日筑基：
这是将身体调节到最佳状态，为日后的修炼打下基础的必要措施。它要求在这阶段的一百天里，做到意守丹田，将人的神经、内分泌系统平衡调节到最好状态。而现代医学已经证明，气功是最好、最自然的调节人体神经、内分泌平衡的自然方法之一。在此阶段，可同时服用一些调节神经、内分泌平衡的中药，道家秘传的百日丹是一种很好的神经、内分泌平衡调节药物。
2、止泄固元：
此阶段实质是锻炼、提高外生殖器的耐受刺激的强度(阈值)。同时也学习抑制大脑的性兴奋方法，使得阴阳交合而不泄。现代人如果掌握了这一方法，早泄也就离去无踪了。
3、内丹阴阳双修：
到了此阶段，男女就做到了交而不泄，而古人相信，此时男女双方进行内丹的修炼就更容易丹成，从而也就得道成仙了。这只能理解为古人对世界、对生命的认知的局限性了。
现代医学研究认为，要纠正或重新在体内形成一个神经反射，是需要3个月左右时间才能完全形成的。这是人的生理特点决定的，是不以人的意志为转移的。百日筑基则暗合了这一规律。
而提高外生殖器耐受刺激的强度(阈值)、抑制大脑的过度兴奋则同样是现代行为科学治疗早泄的方法了。所以说，双修法可以很好地利用来进行改善性生活质量、治疗性功能障碍。这是我们的祖先留给我们的宝贵财产，我们理应加以很好利用，至于得道成仙那就不用理睬它了。
女性养生五法
子宫助健法端正坐直，做一次自然呼吸；用鼻吸气，此时将两手交叉，用力拉膝；停止呼吸，双手松开膝盖，左手掌贴在右手背上重叠，轻打腹部，左、右腹各2次，从口呼气；以上为一次，做5次左右；注意，当停止呼吸感到痛苦前，很快从口呼气。如果从35岁做起，你的更年期一定会顺利、平安渡过。并保持容颜不衰老。
增强性机能按摩法将双腿分开，伸直坐好，微闭双眼；将右手掌重叠贴在左手背之上，用左手掌按摩右腿内侧3分钟，从膝关节按摩至大腿根部；将左手掌重叠贴在右手背之上，用右手掌按摩左腿内侧3分钟，从膝关节按摩至大腿根部；每日早、午、晚各做1次，或一天做5次。
运动保健法取站式，身体端正站直，使两脚间的距离比肩膀略宽；先用左手的小指和无名指指腹按在股沟，颤动肌肉般上下摩擦1分钟；后用右手同左手一样做，左右手交替做10分钟；如排便后肌肉松驰，一定要坚持做久。每天做3次为宜。
健腰法卷起裤管，将双脚浸入热水至膝盖处，浸15分钟左右，这期间，为了保持热水的温度、要适当的添加热水，至脚能忍受的程度。浸15分钟之后，将脚用干毛巾仔细擦干，然后盖上棉被休息，待出汗后，将汗擦干换衣即可。
不衰法将双脚向前伸直坐好，从口呼气，两臂慢慢向前伸直；用鼻吸气，用四指轻握拇指，两臂收回，架在腰部，缩紧肛门，至呼吸痛苦之前放松肛门，然后慢慢呼气，伸出两手。重复做3次。
以上女性养生五法，能促进女性器官气血流动活泼，增强性器官的机能，保持如子宫、卵巢、、外等器官柔软而富有弹性，收缩良好，是性养生所不可缺少的秘诀。
女性期不得做以上五法。
中医认为，人体与周围环境是一整体，自然界有什么变化，人体也就有相应的变化。因此，随自然界气候变化，房事养生也应不同。如果气候变化急剧，超过了人体机能的调节能力，就会打破人体阴阳平衡，发生气血逆乱现象，此时行房事对身体不利，若此时受孕则不利于男女双方及婴儿。反之，气候平和，温度适宜，环境舒适，身心舒畅，则有利于房事养生。
春季
阳气上升，万物欣欣向荣。在这样的季节里，人也应和万物一样，勿使思想意识和身心活动受到任何压抑，应让其充分地发生，尽量使身心保持一种畅达的状态。此时，房事次数应当较冬季有所增加，至少不对其加以过分的制约。这样才能有助于机体各组织器官的代谢活动，增强生命的活力。
夏季
各种植物繁荣秀丽，人们也应该心情愉快，使体内的阴阳不受任何阻碍地向外宣通发泄。因此，此季房事亦应是随其意愿，不过度约束，使机体在阳气浮长之际，保持茁壮旺盛之势。需要注意的是，大热天气，人体脏腑功能相对减弱，暑气易进入人体阳气，此时房事应适量减少。
秋季
天气转凉，万物萧瑟，人也该宁神静志，收敛精气。此时性生活应加以收敛，克制欲望，减少性生活的次数，使体内的阴阳不再向外发泄。
冬季
百虫蛰伏，阳气藏封。此时，人们的性生活要加以严格控制，尽可能减少性生活的频次。如果在此季屡屡恣情，频频纵欲，则容易导致气弱肾虚，难免于病。
秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。
1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
6.齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。1
2.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
13.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
14.谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
15.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
16.足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。17.便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
饮食养生
运动养生
