关于24节气养生饮食注意

芒种时节空气潮湿，天气湿热。这时要注意避免季节性疾病和传染病发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

这个节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。

唐朝孙思邈提倡常宜轻清甜淡之物，强调饮食清淡，告诫人们要低盐、低脂。多吃杂粮，不要过多食用热性食物。

夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多饮茶。茶类如开水、传统的淡茶水。凉茶类如桑椹茶(桑椹又名桑果，被称为民间圣果)，桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效。乌梅茶，乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺、生津等功效。枸杞防暑茶，将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。苦瓜蜜茶，将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清

芒种是夏季的第三个节气，太阳到达黄经75°。《月令七十二候集解》曰：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟了，故称芒种。中医认为，任何时节的调摄起居，都要符合天地之间阳长阴消的规律。芒种养生亦当如此。

​一、芒种时节天地之间阳气最旺

芒种节气对应于十二消息卦的乾卦，乾卦卦象为六阳爻，意味着芒种节气是一年中天地之间阳气最为旺盛的时节。阳者，动也，健也。乾卦的核心含义是阳之健旺，这也是乾卦的卦德。顺应天地规律，我们要把乾阳的健旺之气表现出来。

在运动上，当以“健”为宗旨，增加运动量，使人体阳气向外浮长而旺盛。此时运动后即使大汗淋漓，亦不用担心损阴伤阳，因为顺应了天地阴阳变化的规律。而且，运动可以散心神，泄心火，开阔心胸。

再者，一年四季，阳气春升、夏浮、秋收、冬藏，形成一个圆运动。这个圆运动年年往复，即是我们的生命循环。要维持生命不息，就要让这个圆运动

小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为湿邪。小满养生注意健脾化湿为主。下面介绍几款适合此节气的食谱。您不妨闲暇之余亲自下厨，享受美味的同时，更促进了身体更健康。

小满节气的由来

二十四节气的名称大多可以直接顾名思义，唯独小满咋听起来有些令人费解。原来，小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满。但还没有完全成熟，故称为小满。

我国古代将小满分为三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。是说小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂；而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；此时麦子开始成熟。

小满正是适宜睡到栽插的时候

现在是白露节气时期，现在这个时期你知道如何养生？每个节气养生都不一样，而在白露节气里我们要注意一下事项是白露养生的禁忌。

在我国封建社会时期，还有立秋迎秋之俗，每到此日，封建帝王们都亲率文武百官到城郊设坛迎秋。此时也是军士们开始勤操战技，准备作战的季节。由此可见立秋日为何种天气是如此的重要。立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：秋者阴气始下，故万物收。在秋季养生中，《素问四气调神大论》指出：夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。白露时期 要以清淡食物为主

拒绝秋膘防肥胖

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足所致。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食

瑜伽这是一种从外国传进来的保健养生方式，瑜伽这是印度非常有名的锻炼方式，瑜伽运动的时候会牵引身上的所有肌肉，不仅可以很好的锻炼身体，而且经常练习瑜伽还可以预防疾病，达到强身健魄减肥的功效。中国有着24个节气，在每一个节气中对于人们的健康影响都是不一样的，而24节气养生瑜伽能够很好的调理身体，那么24节气养生瑜伽的作用有哪些呢？

24节气瑜伽是指将瑜伽练习的方法融会贯通地运用到一年中的24个节气之中，练习时结合每个节气的特点，并根据人体的需要进行练习，从而使人体充分顺应节气的变化，通过顺时养生来达到变年轻的目的。24节气瑜伽主张依据24节气的变化采用不同的体式进行练习，其效果明显，能使练习者的身心得到快速调理。

阴阳平衡，从内到外变年轻的根本

在调理阴阳平衡方面，瑜伽与中医传统的养生理论不谋而合，二者都十分重视人体的阴阳平衡，并强调顺时养生。

瑜伽变年轻的养生智慧

24节气瑜伽主张人体应顺应

大雪是24节气之一，那么大雪如何养生呢?大雪养生吃哪些食物好呢?下面就来了解一下24节气大雪饮食养生推荐。

冬藏需要下功夫

大雪时节，养生也需要遵循自然规律，在藏字上下功夫。起居调养宜早睡早起，并要收敛神气，特别在南方，由于天气处于类似秋季的气候，更为干燥，要保持肺气清肃不受秋燥的损害，更需要注意补充水分。现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

值得一提的是南方此时正是季节转换，昼夜温差变化较大，是中风易发作的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，以及曾中风已愈的人群，要时刻警惕再次中风。体育锻炼是不可缺少的，可根据自己的年龄、性别

3月20-21日是二十四节气中的春分。春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。一个分字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。农历书中记载斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。

春分日是春季九十天的中分点，南北半球昼夜相等。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。春分一到，雨水明显增多，我国平均地温已稳定通过10度，这是气候学上所定义的春季温度。而春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期。各地农谚对春分有不同的说法：山东有谚语春分日植树木，是日晴，则万物不成；湖北有春分有雨家家忙，先种瓜豆后*秧；广东有谚语春分在前，斗米斗钱。欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述：南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日由于春分节气平