九种体质养生调理方法

《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家973计划基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究课题中得到进一步完善。

通过21948例流行病学调查，该标准具有指导性、普遍性及可参照性，适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员，并可作为临床实践、判定规范及质量评定的重要参考依据。该标准曾在多家治未病中心及中医药科研单位以及26个省、市、自治区（包括香港特别行政区、台湾地区等）试用。

中医体质分类与判定

平和质 （a型）

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色、

秋冬季节天气非常的寒冷，天寒地冻的天气，逐渐的是保养保健的最好时节，如果这个季节之内没有很好的调理身体，可能会让人出现感冒和身体免疫力下降的现象，其实多数人的身体和状态不同，所以症状也是不一样的，中医给出了9种体质的保健措施，那么对于9种体质养生保健来了解一下。

就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。

表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量

每一种体质的人身体方面的症状都是不一样的，有的人体质属于气血体质，有的人的手艺属于平和体质，中医把所有人的体质分为9种体质，每一种体质的方式养生的方法都是不一样的，年纪大了以后统一都会出现一种体质，那么就是痰湿体质多数身体方面会发福，出汗，来为大家介绍一下9种体质如何养生。

一、平和体质

1.形体特征:体形匀称健壮;

2.常见表现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常;

3.心理特征:性格随和开朗;

4.发病倾向:平时患病较少;

5.对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

二、气虚体质

1.形体特征:肌肉不健壮;

2.常见表现:容易呼吸短促，接不上气;喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力;

3.心理特征:性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢

本文导读：中医将人体分为九种体质，不同的体质有不同的身体表现，想要知道自己是什么体质，可以看看下面各种体质的介绍。

中医根据不同人的身体状况，把人体分为九种体质，不同体质的人有不同的养生方法，那么，九种体质都有哪些、怎么知道自己是什么体质？

一、平和体质

身体倍儿棒，吃嘛嘛香 ，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病 调养方式：

1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

二、阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜

身体当中体质跟日常生活的养生息息相关，只要中医看一个人如果这个人不注意养生，我们中医就可以很好的判断，一年四季在于秋，秋天的季节是最容易养生的，而且身体也是最容易出现干燥的，不光是会出现脸色潮红，眼睛干涩，大便干结，还会出现上火的反应，9种体质养生有哪些好处来了解一下。

平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。

阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、

亿万苍生，人分九种，您想知道有哪九种吗？今天小编就来向大家详细的介绍一下吧！

a型--平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种；

b型--阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种；

c型--阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种；

d型--气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种；

e型--痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种；

f型--湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种；

g型--血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种；

h型--气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种；

i型--特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种。

a型--平和体质，健康，就是体强曰健,心怡曰康.

b型--阳虚体质，怕冷

手足冰凉，不敢吹空调，反映到我们身上，就是身体机能产热不够，用中医方面的话说，就是阳虚。这种人，在中医体质学上，被称为阳虚体质。

c型--阴虚体质，缺水

我们机体的主要成分是水

在生活中很多人看病的时候都会选择中医，因为中医治疗疾病的手法比较特殊，而且对于一些疑难杂症中医还有他专门的疗法，能够使患者快速的痊愈，其实在中医的眼里，人是分为九种体质的，不同体质的人会得不同类型的疾病，那么中医都有哪几种体质呢?下面跟着小编来看一下吧

1.平和体质

平和体质又称正常体质，也是最稳定的、最健康的体质!这类人体态适中、肤色润泽、嘴唇红润、精力充沛、饮食睡眠良好、大小便正常、舌淡红、脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品即可。

2.阳虚体质

阳虚体质又称虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。

3.阴虚体质

阴虚属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩

秋冬季节天气非常的寒冷，天寒地冻的天气，逐渐的是保养保健的最好时节，如果这个季节之内没有很好的调理身体，可能会让人出现感冒和身体免疫力下降的现象，其实多数人的身体和状态不同，所以症状也是不一样的，中医给出了9种体质的保健措施，那么对于9种体质来了解一下。

就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。

表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、

在日常生活中，我们可以看见每个人的体质都是不同的，而且在患有的疾病上，也是有着很大区别，所以对不同体质的人，在遇见疾病上，都是有着不同的反应，那对体质不好的人，在季节交替下，是很容易患有一些疾病，所以对这样的人群，也是需要及时的进行治疗，那九种体质自测都有什么呢?

对九种体质自测也是很多人不太了解的，对这样问题，也都是可以进行详细咨询，是对这样问题都是有着一些了解，同时对人体体质也是有着很好认识。

九种体质自测：

1体质类型：平和体质

平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。

养生要点：重在维护

对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

2体质类型：阳虚体质

阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜

平和质

该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。

养生法：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

气虚质

该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，发病后难以痊愈。

养生法：宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。

阳虚质

时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。

养生法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

阴虚质

体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。