四季养生知识你知多少

霜降为农历二十四节气之一，进入此节气天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。霜降为农历二十四节气之一，进入此节气天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响，节气养生应讲究“顺应天时，天人合一”。

霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。由于冻则有霜，所以把秋霜和春霜统称霜冻。“霜降杀百草”，严霜打过的植物，一点生机也没有。在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。

霜降节气养生注意防秋燥

秋燥

【导读】我们都知道有氧运动，平常也都会进行一些有氧运动，但是有氧运动的好处你知多少呢？我们在平常的运动之中进行的那些运动，那些是属于有氧运动的范畴之内呢？停面就为你介绍有氧运动的好处你知多少。

有氧运动的好处你知多少

步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、篮球、足球等等。

有氧运动的好处一

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动连续，肌肉一下子收缩，心肺就必须努力地供给氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这连续性的需求，可拿高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更一下子或更高强度的运动，而且较不易疲惫。

有氧运动的好处二

有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锤

为了保证自己的身体健康，许多朋友坚持天天跑步，这其中许多人是为了减肥这个目的的。大家知道正确的跑步姿势和方法确实能减肥，但是为什么有的朋友会越跑步越胖呢?

误区之一：天天坚持30分钟慢跑就可以减肥

我们要知道为什么运动可以减肥，那是因为脂肪消耗了才会减肥的。天天30分钟的慢跑虽可达到锻炼健身的之目的，但减肥成效却甚微，实践证实，只有运动连续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

误区之二：想瘦哪儿就瘦哪儿

我们经常在广告宣传中听到或看到减腰、减臀、减腹等词句，这些说法是不是正确的呢?我们真的想瘦哪里就瘦哪里吗?当然不是。第一，局部运动消耗的总能量少，易疲惫，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调剂操纵，但这种调剂是全身性的，并非练哪个部位就

你对掐人中急救法知多少?掐人中急救法是我们常见的急救方法之一，也是很古老的一种急救方法，现在很多人掐人中了解越来越少了。人中穴在哪里?人中怎么掐?掐人中急救要注意什么?关于这些问题，下面由中医为大家讲解。

你对掐人中急救法知多少

“人中”在哪里

人中是针灸学里的一个穴位，它的位置在人的鼻子下方，鼻唇沟中间靠上的部分。具体的位置是在嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交汇处，也就是在鼻唇沟的中间靠上的位置。

什么时候“掐人中”

人中穴被用来抢救一些急症有着两千多年的历史，开始时人中穴常被用于小儿惊风、中暑、中风等紧急状况的抢救。现在人们逐渐发现，人中穴在抢救各种出现昏迷的急症特别有效，这一观点也逐渐被医学界承认，也就是说有了科学依据。总结一下，掐人中可以用于各种休克引起的昏迷。包括：中风、低血压、婴儿惊厥、产妇昏迷等等。

“人中”怎么掐

掐人中也有一定的技巧。首先是选掐人中的人，一般选择男性，一

【导读】能丰胸的瑜伽操你晓多少，瑜伽最近几年在国内很流行，很受女性朋友的关注，那你们晓道，能丰胸的瑜伽操吗？不晓道吧！那就让小编来告晓你能丰胸的瑜伽操你晓多少！

能丰胸的瑜伽操你晓多少

能丰胸的瑜伽操你晓多少三到五组。当然，如果在月经期，我们常说的丰胸最好时间段做这个丰胸操，然后再配合饮食或其它丰胸美胸手段，成效会更加好，ok,立刻就来看看这简单4步丰胸美胸操。

动作一，第一双手并拢放在胸部停方（注复，要整个胸部都在手掌内哦），然后中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向双方将胸部拉起，同时在腋停轻压两停。

能丰胸的瑜伽操你晓多少

动作二，第一抬起左手臂，接着用右手握住手臂，从肘关节一直向停向停推至胸部。然后再换只手复复此动作。

动作三，第一把左手放在左胸的歪停方边缘，接着利用右手向上向里推动胸部。注复在推动时，要用大拇指停手掌肚的侧面。然后换只手复复此动作。

动作四，利用食指和中指，稍用

汤作为一种饮食，从古老流至今日，成为饮食文化不可或缺的一部分。宴请客人流行的一种说法叫做“四餐一汤”，可见汤在人们餐桌上具有着举足轻重的作用。无论是佐料丰盛的高汤，还是食材清淡的爽口汤，无疑都代表着人们对精致生活的一种需要。然而，今天，汤在养生文化中的角色也更加让人赞不绝口。

汤，每个季节都有着属于它自己的特色，在四季的流转变化中，演绎着生活的味道。每种汤味在属于它自己的季节中都会展现出它养生的功效。根据四季气候的变化，为人们选择了几款的养生汤。

春季——枣莲猪骨汤

用料：猪脊骨 1 具，大枣 150 克，莲子 100 克，木香 3 克，甘草 10 克。

制法：将猪脊骨洗净砍碎，枣和莲子去核去心，木香、甘草用纱布包好。同放砂锅内，加水适量，文火炖煮 3 个小时，即可分顿食用。以喝汤为主，亦可吃肉、枣和莲子，可常服食。 夏季——冬瓜陈皮老鸭汤

用料：老鸭一只，冬瓜两斤，薏米 20 克，陈皮一

大米，是稻子的子实脱壳而成的。

我国是世界上栽培水稻历史最悠久的国家之一。据考证，在六七千年前，我国即开始栽培水稻。目前，我国的稻谷产量居世界之首。在几千年的生产实践中，我国劳动人民积累了丰富的稻谷栽培经验，培育了大量的优良品种。

粳稻，米粒粗而短，人们习惯叫它圆粒大米。米粒硬度大，加工时破碎较少，出米良较高。它虽出饭较少，但粘度大，口味好。很受食用者欢迎。这种稻米多在我国的北方栽培。

在籼稻与粳稻之中，又有糯稻和非糯稻之分。区别二者的主要标志是稻米的粘性大小。不粘的为籼米，粘性较强的为粳米，粘性最强的为（即江米）。稻米粘性的大小与出饭多少成反比这就是说，籼米不粘而出饭多，糯米粘而出饭少，粳米则居中。

大米的主要营养成分是淀粉，约占70%左右。大米中所含的淀粉有两种，一种叫支链淀粉，一种叫直链淀粉。支链的分子比直链淀粉大，也比较粘。在消化过程中比直链淀粉慢得多。平时，我们都感觉到，糯米比粳

我能做些什么来帮助分娩

许多女性都希望到第40周时进行分娩，其实有很多自然疗法可以帮助分娩，但这些办法都不是绝对可行或有效的。许多女性表示吃些辛辣食品比如咖喱（不经常吃的话）或多喝山莓茶可以促使分娩，像螃蟹一样横着爬楼梯可以促使胎儿头部进入宫颈，散步也可能有这样的功效。

分娩时的呼吸技巧

突然感觉疼痛时，你的呼吸会变得急促，这样你的呼吸就没有达到最佳效果，以至会造成过度呼吸。一种办法就是在分娩时保持放松，集中注意力呼吸，如果你练习过瑜伽呼吸动作，你可以继续使用，如果没有，你可以练习一下这个动作以备分娩时使用。你可以吸气时数3个数，然后呼气时数三个数。注意呼气的时间要尽量比吸气时间长一些，许多女性发现只要保持用鼻子吸气，用嘴呼气就不难做到这一点。当吸气和呼气时，你也可以在心里默念2个简单的字或词，只要时间相当就可以。你还可以尝试在第12周介绍的联合呼吸，你的丈夫可以帮你计算每次呼吸，让你更

养生这个词语如今已经变得越来越流行，主要原因就是因为随着现在生活水平的不断提高，人们开始对健康有着更多的追求和探索，很多人都知道可以通过运动来进行养生，也可以通过饮食的调理进行养生，下面小编为大家详细的讲解一下平时我们可以吃一些什么能够达到养生的效果？

【春季】：

韭菜竹子

【做 法】

荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。

桃仁拌芹菜

【做 法】

芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、味精、麻油拌和；核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。

黑木耳炒猪肝

【做 法】

黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒

到了四季的时候到底该用什么方法来养生呢?四季养生是很有利的养生之道，在每个季节用到不同的方法来帮助自己养生的话，那么所得到的效果也是可以在每个积极发挥不同的效果，每个季节到了之后人的精神状态也是不同的，到了冬天的时候就犯困，而到了春天的时候就犯懒，这些都是要及时改善的，那么四季养生方法有哪些?

春属木，与肝相应。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，足以影响脾胃的适化功能。故宜食辛甘发散之品。

应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气;应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。同时注意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力，少食酸性食物，以免伤及脾胃。

夏季饮食：一宜补气

可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食，杂粮，