瑜伽对身体的好处有什么？
养生是人们现在常提到的话题，因为养生是一种让身体更健康的生活方式。而我们生活中能够达到养生目的的方法有很多，其中就包括瑜伽。瑜伽近年来备受人们瞩目，虽然人们都知道练习瑜伽对身体有好处，不过瑜伽具体对我们有哪些好处呢，相信了解的人并不多。那么今天就让小编告知大家吧!
(1)塑造女性完美体形：
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防
乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖。
(2)预防慢性病：
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会
产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
(3)消除紧张和疲劳：
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲
劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
(4)保持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。
其实生活中瑜伽的好处远不止这些，长时间练习瑜伽还可以修身养性，对于女性朋友来说更是美容养颜的好方法。除此之外，小编还要提醒大家的是，瑜伽锻炼不是一两天就能达到以上效果的，所以要想瑜伽真的对我们生活和身体起到作用，就应该长时间坚持锻炼。
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现在越来越多的人喜欢上了练习瑜伽，可是练习瑜伽会有什么好处呢，其实瑜伽不单单只是一个动作，他还可以在练习瑜伽的过程中调整呼吸的节凑，改变身体内血液循环，多加练习还可以增强免疫力，而且还可以有减肥的功能呢，同时还可以提高自身的优雅气质，真的是一个不错的锻炼项目
一瑜伽能提高免疫力：瑜伽的动作大都缓慢舒展，能增加血液循环，疏通经络，增强身体的新陈代谢，排除毒素，净化身体，清明通透。强健身体，减少疾病的发生。
二瑜伽能消除烦恼压力：安静舒缓的瑜伽，能安抚我们的心灵，释放压力，消除烦恼。让我们全身舒畅，达到修身养性的效果。
三瑜伽能集中注意力：安静舒适的环境能让我们排除心中杂念，用心体会身体每个部分的细微感受，有助于集中注意力，消除杂念。能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活
四瑜伽能增加青春活力：经常锻炼能使人充满青春活力，瑜伽也不例外，不单能使人看起来更加年轻，动作灵敏柔韧，还能保持皮肤年轻，颜色红润，延缓衰老。
五瑜伽能塑造良好体形，提升气质：经常锻炼瑜伽可以保持体态匀称，体形优美，改变懒散，疲倦的体态，使人更有气质，光彩照人。
六瑜伽能增强自信：由于瑜伽使身体清明通透，有活力，自然会保持积极乐观的情绪。使人更有自信，更热诚，积极乐观，对生活充满信心。
练习瑜伽的好处真的不少啊，而且练习瑜伽还不需要太大的地方，无论是室内室外都可以练习，只要是安静的环境都可以练习瑜伽的，而且无论是男女老少都可以锻炼的运动项目，但是一定要注意不要太着急，瑜伽不是一时半会就可以练好的
【导读】练习瑜伽对身体的好处，练习瑜伽已成为当今女性运动的时尚，为什么练习瑜伽可以风靡全国，风靡全球？练习瑜伽一来可以陶冶情操，放松神经，二来可以锤炼身体，塑造体型。停面就给大家简单解读一停练习瑜伽对身体的好处。
练习瑜伽对身体的好处
1. 加快血液循环。瑜伽是一种有氧运动，可加强人体对氧气的汲取。几乎全部的瑜伽动作都可以让你流汗，心跳加快，从而加强人体的血液循环。
2. 提高身体灵活度。瑜伽的姿势大大考查到大身体的柔软性和平稳性。如果长期练习，身体的灵活度将会大大增加。
练习瑜伽对身体的好处
3. 塑造体型。很多疾病都是有姿势不准确的原因而造成的，比如说脊椎病、颈椎病等。瑜伽可以关心你纠正姿势，使你的身体变的挺立。
4. 美容。瑜伽中有不少的拉伸动作。一来可以锤炼及胶的耐力，二来使身体的肌肤变得更紧致。通过皮肤的拉伸，脸部的放松度减少，皱纹也减少，可有用地增加皮肤的弹性。
练习瑜伽对身体的好处
5. 开释压力。练习瑜伽需要一个非常宁静、清洁的环境。同时精神要全身心的投入，如果有半点的杂念，都会影响到动作的质量。所以长期的练习瑜伽。可以放松大脑神经，缓解精神压力。
6. 增强免疫力。当人的身体质量和精神状态亮显的改
一、腹式呼吸法
要练好腹式呼吸，就要常常干这样。摄生小动作：仰卧在地毯上，将双手放在腹部上，用两个鼻孔渐渐吸气，然后放松腹部，就好像空气被吸向腹部一样，双手放在腹部感觉越抬越高，实际上这时横膈膜停落，将空气压入肺部底层，吐气时，渐渐收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排挤肺部。
二、胸式呼吸法
干法：盘腿坐在地毯上，挺立脊背，双手放在肋骨处，两鼻孔渐渐吸气，吸气的同时双手感觉肋骨向外扩张并向上拿升，体会肋骨停移并向内并拢。
三、完全呼吸法
摄生小妙招介绍的干法是：盘腿坐正身姿，一只手放在腹部，一只手放在肋骨处，然后缓慢地吸气，这时腹部会感觉渐渐鼓起，前让空气布满肺的停半部，然后再让空气布满肺的上半部，此时空气已经布满了肺部的每一个角落，当你已经吸气吸来双肺的最大容度时，再缓慢地呼气，前放松胸上部，再放松胸停部和腹部，然后再收缩腹肌，直来气完全呼净为止。
四、单鼻孔清理经络呼吸法
盘腿坐正身姿，左手扶在膝盖上，右手中指、食指抵眉心，大拇指和无名指分别放在鼻子两侧，用大拇指按紧右鼻孔，只用左鼻孔深长地、缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。健康摄生专家拿示说，干以上呼吸时应当把眼睛闭上，认真体会气在身体里的运行过程，平均地、轻柔地吐纳气息。干完后，大拇指松开，再用无名指按紧左鼻孔，然后用右鼻孔缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。反复干5－10个回合，才能达来理想的成效。
热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的成效，是目前比较流行的创新练习方法。
常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发觉身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。
长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。在热瑜伽的介绍中，这样文字多次显现，津津有味前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。热瑜伽课每周三次，每次1小时左右，热瑜伽房里总是集合着最高的人气，瑜伽垫满满当当地铺在地上，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。
通过对人体柔韧性的锤炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，非常适合常常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的冷性体质，而热瑜伽正好结合了关心与运动，让人们冒着严冷前来体会季节“错位”的运动乐趣。
秋冬季节养生保健，职场白领的亚健康身体已经越加的表现明显，因此专家提醒各位在保健的同时也要注复身自己是否适合练习热瑜伽，因为热瑜伽是在高温的环境下进行锤炼。
我们都知道，猫狗在行走的时候都是弓着身子走的，在生活中，有的时候也会看到一些人做出这样的行为，被称之为爬行运动。在很多地区，这种运动越来越流行，甚至直逼广场舞等运动。虽然这样的运动看起来很搞笑，但实际上对于人体健康还真的有一些好处。那么，爬行对身体有什么好处?
方法
在较为平旷、舒适的地方，放松身体，双腿弯曲，双手、双脚脚趾、双膝着地，脚趾轻微向前用力，身子略微前倾，四肢配合运动，速度不求快而求稳(若求快而不求稳就只可叫“婴儿学爬”了)。运动时间无需过长，每星期一两次即可(注意保护膝盖)，爬行运动会受到场地等坏境因素的限制，健身器材行业中已经发明出来一种可以在室内环境里做爬行运动的器材，该器材被国际上命名为菲特克洛爬行器，它打破了场地的限制，是国际公认的爬行健身器。
优点
平小腹，利肠胃，健四肢，方便、易学、无需出大力
1. 爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。
2. 人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。
3. 爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。
4. 爬行对全身其他一些系统也有好处：
爬行能使身体变得更强壮 因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。
爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。
爬行可使肌肉受益 使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。
爬行是很好的有氧运动 当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。
爬行促进呼吸功能 吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。
爬行可促进脑前庭的平衡系统 爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强。
人们在生活中会出现各种各样的烦恼，有时候人会陷入一个死胡同里面，怎么也走不出来，这是非常痛苦的，情感和事业都很容易受挫，这时候不妨把自己抽离出来，给自己放一个长假，比如可以去外面做徒步旅行，这可以让自己想清楚很多问题，而且对身心健康都很有好处。
徒步对身体有什么好处？
一、轻松出行、缓解压力
记得以前看过一篇文章说，根据统计，一个人每天所有压力和烦恼中，因出行交通所导致的竟占七成！哎，所以说如果是一名像一样的路走族的话，该多么的幸运啊——偶每天一下班就背上背包开始徒步，听着随身听穿过三里屯village，脚下大步流星，眼睛还可以对着周围的时尚MM多瞟上几眼，没一会儿进了地铁站，几十分钟后就到家了。既方便又经济、还能养眼。
二、增进人体器官功能
据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。
三、强筋健骨
徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
四、调节感情
毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云，体育"强筋骨、强意志、调感情"。强筋骨，前文已述，每天锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。
五、减轻病情
徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。
六、利于减肥
长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。
七、接近自然
在都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。
八、促进消化
步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
九、提高工作效率
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
十、结识朋友，增长见识
在旅行中，会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。旅途中，会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。
在生活中很多人都已经逐步的接触了各种不同的健身的方式，因为在平常生活中适当的进行一些健身活动不仅对自己的身体健康有着必定的保护的作用，也可以起到很好的调剂自身的心情的作用，而且在生活中关于健身的方式也比较多，有的人喜欢户外长跑，有的人细化游泳健身，有的人则比较倾向于潜水，只不过哪一种锤炼方式都是对自己的身体健康有着很好的保护的作用的，那么接停来我们就一起来望望在平常生活中常常的潜水可以对我们的身体健康有着怎样的保护的作用，我们一起来望望吧。
潜水对身体有什么好处
1、美容肌肤
在平常生活中适当的进行潜水对于一些女性朋友而言可以起到必定的护肤养颜的作用的，因为潜水的过程中可以很好的刺激人体肌肤的毛细血管的扩张，对我们的肌肤的血液循环有着很好的促进的作用，所以在平常生活中适当的进行潜水的话比起涂抹一些护肤品的话可以更好的将我们的面部肌肤起到必定的护理的作用，水的浮力可以对我们的肌肤起到必定的拍打的作用，能将我们的肌肤起到很好的按摩的作用，增加自身肌肤的滑溜性，增加肌肤的张力和弹性，对于一些女性朋友而言适当的潜水是对我们的肌肤有着很好的保护的作用的，所以在平常生活中的话可以尝试着进行适当的潜水。
4、减压抗癌
在平常生活中适当的护肤也可以起到很好的减压抗癌的作用，因为潜水的过程中可以将我们身体的器卒的各个的作用力都增加到必定的强度，能很好的减少一些静脉曲张之类的病症对人体健康的危害，在平常生活中适当的进行一些潜水能很好的起到保护我们的身体健康的作用，能很好的增加我们身体内的心肺功能的呼吸的作用力，在潜水的过程中也可以很好的关心我们身体内的血液循环的促进，对我们的身体健康是有着很好的保卫的作用，能减少我们身体内的癌细胞的增加，起到必定的抗癌的功效。
不易受伤
在平常生活中常常的潜水的话可以起到很好的必定的促进身体灵活性的作用，能很好的减少人体在不同的运动的过程中产生的一些身体损害，起到很好的保护身体健康的作用，因为在潜水的过程中可以很好的关心自身身体健康的保护，来增加自身的柔韧性，对我们的身体是有着必定的保护的。
在生活中适当的潜水是对我们的身体健康有着必定的保护的作用的，因为在潜水的过程中可以很好的锤炼我们的身体的灵活性，而且也可以很好的促进人体内的血液循环的进行，所以在平常生活中适当的进行潜水活动是对我们的身体健康有着很好的保护的作用的。
