随着急性传染性疾病治疗手段的完善，心脑血管疾病、癌症、糖尿病、呼吸系统疾病等慢性病逐渐成为我国人口死亡的主因。
慢性病起病隐匿、病情迁延、病因复杂，因此，在日常生活中养成合理的饮食、作息、心理、运动习惯，才是真正预防慢性病的良药。
其中有一个浑身都是宝的食疗佳品，绝对不容错过--橘子，俗写桔子。原产于我国，有4000多年历史。橘子全身都能入药，具有极高的中医药价值！
1、陈皮
陈皮，就是橘子皮晒干而成，具有化痰开胃作用。陈皮能够刺激胃肠道，促进消化液的分泌，开胃解睆，健胃消食。同时还能祛痰，有促进支气管扩张的作用。
陈皮可以泡茶，也可以在熬汤、煮粥时适量放入，增相开胃。
2、橘红
橘子的外层薄衣用刀削成片，烘干培制而成。具有袪咳止痰、抗氧化、抗感染、降低血小板凝集作用。能防止心脑血管疾病的发作、延缓衰老、防治咳嗽作用。
可以煮水喝，也可以直接开水冲泡，可以适量加点蜂蜜或糖。
3、橘络
果皮与果肉之间的白色网状络丝。具有通经络，行气化痰作用，可以治疗咳嗽唠痰，胸肋疼痛。能够保持血管弹性、致密性，防止高血压病人脑溢血，糖尿病人视网膜出血等。治疗慢性支气管炎、冠心病等。
可以直接泡水喝，也可以煮粥。
4、橘核
橘核，就是橘子的籽，有行气散结止痛作用。能够治疗疝气坠痛、睾丸肿痛、乳房结块、肾痛、腰痛。
可以用橘核沏茶，3-5g即可。也可以去壳，炒制，以酒送服。值得注意的是，孕妇忌用。
5、橘肉
橘肉就是橘子的果肉，具有润肺清肠、开胃健脾的作用。能促进肠胃蠕动，治疗便秘。此外，还能促进血液循环，增强造血能力，保护血管及血液，治疗女性贫血。还具有收敛作用，能促进外伤愈合。
编辑推荐
一直以来心脑血管疾病都是威胁老年人群的一个常见杀手，因此老年朋友们一定要全面了解如何远离这些疾病，做好预防工作。这个时候就要从饮食入手，很多食物可以保护心脑血管的健康，下面让我们来一起了解一下吧。
葡萄和红酒中含有白藜芦醇，是一种具有强烈生物学特性的天然多酚，具有抗氧化作用，可以很好的改善老年人心血管疾病和免疫调节，促进人体内抗衰老酶发挥更好的作用，从而软化血管，预防心脑血管疾病。红酒对于年龄相关的疾病和延长预期寿命有很好的效果，它也可以预防骨质疏松症，痤疮和阿尔茨海默病的发生。
老人保护心脑血管吃什么？
1、杏仁
研究发现，杏仁可以有效的预防心脑血管疾病的发生，它小小的身体里含有身体所必需氨基酸和不饱和脂肪酸，还含有大量的维生素E和精氨酸，它们能有效的防止血小板凝固并降低心脏病的风险。但是热量高，必须控制总摄取量。最好用研磨机研磨成粉末，混在菜肴里或撒在米饭上，能充分吸收杏仁的营养。
2、板栗
凉爽的秋季吃板栗的季节，常吃板栗可以达到有效的预防心脑血管疾病的神奇效果。板栗含有非常全面的矿物质，钾、镁、铁（铁食）、锌、锰等，高于苹果、梨等常见水果。板栗含有大量的维生素，是有效防治老年人群体中经常出现的冠心病、常发性高血压、动脉粥样硬化、骨质疏松等疾病、抗衰老的补品。
3、菠菜
菠菜的含铁量相当的高，不亚于叶酸片，叶酸是补充维生素b重要的来源之一，不但可以预防孕产妇肚子里面婴儿出现神经性的缺陷，而且还可以降低血液里面的同类型的半胱氨酸水平。同型半胱氨酸是一种破坏血管并与心脏病有关的氨基酸。
我们应该都知道高血压，高血脂，糖尿病。它们容易增加自身老化的速度，甚至提高死亡的风险，如果想要远离高血压，高脂肪，糖尿病，就应该先从自身的体重做起，配合每天规律的运动，均匀的营养，摄取抗氧化食物，尤其是以红色为主的食物，才能远离这三高。
一、控制自身体重
维持自己的体重对慢性病的预防有着十分重要的作用。合理减肥体重以5%到15%为目标，如果比较肥胖的患者可以适度的减少原有体重的5%到10%可以改善高血压，糖尿病和高脂肪的异常，避免心血管疾病及癌症的发生。
控制体重的重点不是要让我们减肥，而是要让我们的能量平衡，减少体内摄取增加的耗能。少吃多运动是减肥的不二法门，一般的来说，长期高血压的患者，若减去1公斤，则可将下1到1.7毫米收缩压，至于第二型的糖尿病患者，如果减少5%的体重，一年后糖化色素可以降下1%.
二、少吃油炸的食物
如果想要防止高血压，高血脂，糖尿病，就应该减少饮食中总脂肪与饱和脂肪酸的摄取，并且应该渐渐的将反式脂肪酸从饮食中排除出来。我们平时应该少用油烹调法，也要少吃油煎，炸，肥肉，猪皮，鸡皮等。少用饱和脂肪酸高高的东西，如猪油，奶油，椰子油和全脂奶类的。还有小西点，蛋糕饼类应尽量少使用。
三、多做运动，规律运动
预防高血压，高脂肪，糖尿病，要养成每天规律运动的习惯，有助于控制体重，减降低血压和血脂，医生的建议是每天运动30分钟，以消耗200大卡为目标。比如快走，慢跑和游泳等。
四、保护心脏
茄红素属于胡萝卜素的一种，它有抗氧化功能，可以清除我们体内的自由基，控制血小板活性的功能，减少血栓形成，降低中风的发生率。除此之外，茄红素还具有改善血管内皮细胞，增加动脉弹性，进而防御动脉硬化的功效。
远离高血压，高血脂，糖尿病就要做到每天规律的运动。控制好自己的体重！控制体重不只是控制自身肥胖的体重，而是要让我们体内的能量平衡。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《常吃它，心脑血管、呼吸、肠胃疾病离你远远的》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“心脑血管疾病夏季养生”专题供您欣赏！
