引起肾虚的原因有很多种,在这些原因中,有很多是因为不科学的一些生活习惯照成的。那么,肾虚了究竟该怎么办呢?在生活中我们该如何测试自己的身体是否肾虚呢?今天小编就和大家一起来一探究竟。
营养食疗方法
1、在生活中大家主要的补肾方法是饮食,大家可以适当地进食一些滋补的食物。
2、宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃动物内脏。
5、大家在饮食上可以多食入一些如山药、银杏和章鱼类的食物。这些物质含锌的量很丰富。
运动方法
1、最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。
2、强化阴经反应,训练阴经可自由上下抽动。
3、以自我意识强化专司性博起副交感神经。
4、饭后有时间大家可以经常散步,这样的运动可以很好的可分解体内的血糖。
众所周知,失眠症的存在,在一定程度上是能够影响到人们的健康的,而在出现失眠症后,大家也是应当尽快的采取措施来进行缓解和有效治疗的,因此,本文接下来就将九种可用于失眠缓解的方法介绍给大家。
1、创造有利于入睡的条件反射机制
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。
2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡
3、养成良好的睡眠
卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。
4、保持乐观、知足常乐的良好心态
对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
5、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律
6、自我调节、自我暗示
可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
7、限制白天睡眠时间
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
8、床就是睡觉的地方
不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
9、多多亲近自然
放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。
综上所述,大家在平时如果患上失眠症的话,就应当及时的采取措施来进行应对,而本文为大家所支招的九种方法,就是大家在应对自己身上所出现的失眠的症状而可以选择的方法,希望能够对大家起到帮助作用。
丰胸一直是生活中的热门话题,很多女性朋友都为自己没有完美的胸部而苦恼,有的人已经将情绪蔓延到生活中了,对生活产生了很多不利的影响。那么有哪些好的方法来提升罩杯呢?下面给大家介绍中医丰胸的四种方法,一起来看看吧。
中医丰胸方法
1、针灸法
这是配合中医针灸的一种丰胸法,先清洁乳房皮肤,然后以针刺入人体通乳的穴位,并且配合传统的按摩,激发胸腺,使咪咪再次生长发育。取穴用肩井、乳根、膻中、足三里、三阴交等。
针灸的作用还是比较大的,它主要是对一些相应的穴位急性刺激,这样做不但可以用来丰胸,还能够起到减肥功效呢。因为从中医学的原理出发,我们能够了解到针灸可以对腺体和内分泌进行刺激,促进脑垂体分泌激素,从而对卵巢起到一定的作用,进而激活乳腺细胞,对乳房的发育起到促进的作用。与此同时,还能够将血液导入到胸部,让营养顺利输送到胸部,最终起到丰胸的作用。
2、按摩法
包括脚底按摩法和指压法等。脚底按摩是借着刺激脚丫底部的穴道,来达到调整内分泌及器官运作正常的目的。
指压时搭配精油,每次压5秒,一次进行5至6个回合。如果你知道哪几个穴道关系着咪咪的发育,相信你一定会很乐意进行的,如果你正值发育期,这方法绝对不会让你失望的!至于已过青春期的美眉们也不要气馁,这方法还是适用的,只要持之以恒,一定可以收得到效果。取穴用乳中、乳根、肩井、屋翳、鹰窗、膻中、胸乡等。
3、中药丰胸
中医学的观点认为生殖发育是由肾主导的,如果女性朋友出现乳房发育不良,而且第二性征也不是太明显,这种情况一般都是由于肝肾虚损导致的,因此中医丰胸就是根据传统医学的原理对肝肾进行补益,从而对内分泌进行有效的调节,从而提高雌性荷尔蒙的分泌,对乳房进行刺激,从而使得乳房更加丰满,更加的坚挺。
从中药分类来讲,丰胸属补益类药品,加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳,而且在丰乳的同时还可增强体质,提高抗病能力,改善睡眠,使之精力充沛,提高记忆力,调节月经,推迟绝经期,延缓衰老,尤其是体质虚弱多病者更加适用。
4、熏脐丰胸
一般通常所谈论的熏脐是传统中国医学外治法中相当重要的一种方法,市面上也卖一些熏脐所使用的精油产品。根据中医理论选用药物制成各类剂型,如粉状、糊状、丸状、膏状等填在肚脐中,进行艾灸或热烫,基本上是以物理刺激将药气逼入体内以达到调理身体机能的一种疗法。
肚脐正处于任脉上“神阙穴”的穴位,与督脉同为表里,共同掌管着人体所有的经络气脉,所以,中国传统的医学认为肚脐是五脏六腑的根本;而现代医学也证明了肚脐是腹部最薄的地方,脐部对于外界的刺激也较敏感,是非常有利于药物的吸收渗透的。
对于年轻的女性来说,如何能够让自己变得愈发美丽是其在平日里最想实现的愿望,而死皮的存在,显然会让其原本白皙细嫩的皮肤变得十分的粗糙,因此,对于去死皮的方法,就成为大家需要去了解的事宜。
一、橄榄油去角质
众所周知,橄榄油具有很高的营养价值和。不仅在美发上有卓越的成效,而且在护肤上也能大放异彩。
具体方法:橄榄油加上适量的白砂糖,在脸上轻轻按摩片刻,一般10—15分钟,清水洗净即可。
二、莲藕去角质
莲藕含有丰富的维生素C、微量元素铁以及食物纤维,营养价值高,同时有助于促进肌肤代谢,去除老废细胞,让肌肤变得润泽光滑。
具体方法:把莲藕和莲子磨碎,将材料均匀涂上脸部,静候15分钟,接着轻轻按摩,并用清水洗去。
三、食盐去角质
说到食盐去角质,可谓是网络上最为流行的方法之一。食盐的清洁能力强,能够去除黑头,清洁毛孔,带走老化角质,恢复肌肤白皙粉嫩,长期使用能有效提亮肤色。值得注意是敏感肌肤者慎用哦!
具体方法:选取细食盐,用一小勺取适量,放在手上,加入3—5滴水,用手指揉开,让食盐处于半溶化状态;将其均匀涂抹在脸上,并轻轻按摩约3分钟,最后用清水洗净。
四、玉米片去角质
早餐玉米片主要是以玉米粉为原料,添加各种营养物质,诸如维生素、糖分、微量元素、矿物质等制成。具有一定的额营养价值,在护肤上,建议选择无糖的产品,并与牛奶混合,在当做人体早餐之余,不妨也让肌肤来个早餐。
具体方法:将玉米片弄碎,混合牛奶,搅拌均匀;将材料涂抹在脸上,静候15分钟左右,清水冲洗并按摩,可以让肌肤变得光滑细腻。
五、胡萝卜去角质
胡萝卜营养价值极高,富含胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸、视黄醇等营养物质,能有效去除青春痘、抗击皱纹、提亮肤色等。
具体方法:取新鲜胡萝卜捣碎,取其汁液和少量胡萝卜碎,混合面粉制成面膜;将面膜均匀涂抹于脸部,静候15分钟,清水洗去即可。
六、酸奶去角质
牛奶是众所周知的美容圣品,其制品酸奶也继承了牛奶的护肤奇效。酸奶富含维生素和胡萝卜素,有效促进细胞生成与修复,具有去角质、减少黑色素和美白功效。
具体方法:将酸奶和适量的面粉搅拌均匀,待其变得浓稠;将材料均匀涂抹在脸上,等待10—15分钟,清水洗净即可。
以上六种方法就是大家可以选择的去死皮的方式,对于脸上有死皮的人来说,其如果想要自己的肌肤重焕亮丽细嫩的光泽的话,就可以采用文中所述的六种方法来进行处理,从而让自己的肌肤变得更加的美丽。
正常的呼吸是匀速的,只有运动后呼吸有些急速,但是除了这些例外,有人是气短无力,根本就是呼吸短而急,那这是什么原因导致的呢?有什么好的方法治疗一下气短乏力吗,下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
气短乏力中医的辨证治疗
正常人的呼吸很自然,不费力,但在某些病理情况下,患者感到呼吸费力,有呼吸 急促、张口用力呼吸、鼻翼煽动等表现,甚则出现端坐呼吸、紫绀,一般称之为呼吸困难,也就是通常老百姓所说的气短。气短乏力是身体正气不足,气血虚弱的常见症状,也可由于心理精神因素引起。治疗应因人而异,辨证施治才能收到良好的效果。下面把治疗的方法做一下简单的介绍:
阴虚、阳虚、气虚、血虚的分辨及调理。
肾阴虚和阳虚比较简单的分辨方法
阴虚:手脚心热、潮热盗汗、口燥咽干。
气短无力 春季高发疾病怎么调理
阳虚:腰膝酸软、不耐疲劳、经常觉得乏力、四肢发凉、喜热怕冷、腰凉膝凉。
如果确实是肾虚:一句话,手脚热的、出汗的,就是阴虚,手脚冷的,就是阳虚。
虚证从中医来讲,认为是脏腑功能的不足,中医的脏腑不同于西医的脏器,脏指的是五脏,指的是心、肝、脾、肺、肾,腑指的是和脏互为表里的,胆、胃、大肠、小肠、膀胱等,五脏六腑的功能好不好,像西医去查一些指标正常不正常,而中医师通过气血表现出来,比如说你心气足不足,肾气强不强,都是通过气血表现出来的,我们举个例子,比如说脾,这个跟现代医学的脾完全是两回事,脾能够接受物质以后,它运输消化,最后化成气血,而升成气血以后,就能营养全身各个部位,当脾虚的时候,气血生成不足了,俗话说就是能量不足了,就感觉到特别疲劳。
根据中医的不同类型来说,虚证还可以分为,气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同,各方面有不同的特点。
气虚
我们最常用的方法,可能大家伙众所周知,就是人参、黄芪,这都可以补气。
脾气虚
因为脾从中医来说它是主运化,运化就和消化联系的比较紧密一些,那么在我们中药里头,可以用一些补脾的山药、莲子、饴糖、苡仁米,来补脾气。
血虚
血要养心,这种人可能出现心烦、失眠这种情况,再有就是头晕眼花、面色苍白、睡觉不好, 还有就是比如说肝血不足,就会指甲容易断裂。如果您有以下表现:头晕眼花、面色苍白、睡眠不好那么您可以选择:当归、阿胶、红枣、龙眼、当归羊肉汤
阳虚
答:阳虚最典型的一个症状就是怕冷,因为我们中医讲,阳虚可能是气虚之慎,因为中讲气是属阳的,他们还是有一定联系的,气虚日久了就会导致阳虚,除了怕冷,可能也会感觉到疲乏,没有精力。
肾阳虚
在阳虚的基础上肯定都是怕冷,要是肾阳虚会有腰怕凉,还有可以伴随一些阳萎、早泄的表现,如果脾阳虚就可以出现肚子特别怕凉,并且稍微一吃凉的就拉肚子。
如果您有以下表现:疲乏、怕冷、腰凉膝凉。
那么您可以选择:羊肉、芝麻、胡桃、芡实米、干姜、小茴香。
药物:金匮肾气丸、右归丸。
阴虚
如果您有以下表现:手脚心热、潮热盗汗、容易上火
那么您可以选择:枸杞、百合、麦冬、银耳、山萸。
如果您有以下表现:手脚心热、容易上火、目眩耳鸣、腰膝酸软。
如今社会上的环境污染越来越严重了,而且部分城市的空气质量越来越差,很多生活在这种城市的朋友,由于身体较弱,往往容易出现呼吸道等疾病,严重的 患者甚至会出现心慌气短胸闷四肢无力的现象,那么导致这种现象的原因除了环境问题外,还有很多情原因引起,所以接下来我们就来看看心慌气短胸闷四肢无力是怎么回事?
气短的原因有很多,心血管疾病或是心脏神经官能症较为常见,还有情绪不佳,室内环境空气不流通等也会造成胸闷气短,建议您及早去医院检查,可以做胸透、心电图、B超及血液分析等检查,以便查明病因,及时接受治疗。
心慌是心脏强有力的、非常快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的,不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多,心脏受咖啡因或尼古丁的刺激,精神紧张,都会发生心悸的情况。如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响,心悸持续了好多天,若还有呼吸困难或其他情况,就要去看大夫这主要是心脏的疾病,心绞痛。在过度劳累、紧张、情绪不佳时发作或加重,要及时到医院治疗,如果病症较重的话可以用西医的方法治疗,如果症状不重的话可以用中医或中西医结合的方法治疗,可能会好些。
对于心慌气短胸闷四肢无力是怎么回事呢这个问题,相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了。一般情况来说,导致这种情况出现的原因有很多,很多情况下都是有由于患者呼吸系统或者心脏出现疾病才引起的,所以出现这种情况的朋友要及时治疗。
众所周知,女性在更年期阶段,其不仅会出现易暴躁和爱发火的症状,其皮肤也会变得越来越暗淡,有的更年期女性还会出现脸上斑点越来越多的情况,为此,更年期女性养生是需要从去除这些恼人的症状上入手的。
第1招:选用含钙丰富的食物,牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,可预防骨质疏松症。
第2招:多食用富含维生素B1的食物,比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
第3招:保持大便通畅,养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物,如豆类、芹菜、马铃薯等,另外,纤维素还能抑制胆固醇的吸收,从而有显著的降血清胆固醇的作用,因而能预防动脉硬化。
第4招:忌用刺激性强的食物,如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动。
第5招:适量蛋白质。更年期随着性腺的退化,其它组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
第6招:低脂饮食,限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
第7招:宜清淡饮食,限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。
第8招:糖类不宜多吃。糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。
第9招:多吃新鲜绿色蔬菜和水果,尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。
其实,更年期女性要想让自己身上更年期的症状尽可能的消除,就可以遵循文中所述的九大招数来进行解决,除此之外,更年期女性还要在平时注意保持良好的心态,也可以适当的参加一些户外运动来调节自己的情绪。
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