男性防暑消暑不妨喝些绿豆汤
随着时间的推移，立夏过去几天了，夏天来了，人们越来越感觉到炎热，在炎炎夏日人们都会选择吃一些消暑的食物，尤其是男性，在夏天还要奔波劳累，下面一起来看看男人夏季消暑多喝绿豆汤吧。
绿豆的基本营养价值
1、绿豆蛋白质含量20%，是大米的3倍，而且其中蛋白质富含赖氨酸。绿豆蛋白还有与重金属离子结合的特性，是它解毒功能的来源。绿豆清汤和绿豆沙均有健康价值，不能因为喝了汤就把豆子扔掉。
2、绿豆淀粉消化速度慢，血糖上升慢，无腹泻、消化不良问题的糖尿病人适合用。此外，有动物实验证明，绿豆淀粉有利于控制血脂。故高血脂病人夏天可以常吃绿豆粥、绿豆饭。
3、绿豆中b族维生素和钾含量高。夏季出汗损失大量的钠，从含食盐的各种食物中即可补充;但损失的钾和b族维生素，就可以从绿豆汤中来补充。夏天喝绿豆汤，补水解渴清热除烦效果要比喝冰镇甜饮料强得多。
支招：几种熬制绿豆汤的方法
方法一：将绿豆洗净，控干水分倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2公分为好，煮开后改用中火，当水分要煮干时(注意防止粘锅)，加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮20分钟，绿豆已酥烂，汤色碧绿。
方法二：将绿豆洗净，用沸水浸泡20分钟，捞出后放到锅里，再加入足量的凉水，旺火煮40分钟。
方法三：将绿豆洗净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。3-4个小时后，绿豆粒已涨大变软，再下锅煮，就很容易在较短的时间内将绿豆煮烂。
方法四：将挑好的绿豆洗净晾干，在铁锅中干炒10分钟左右，然后再煮，绿豆很快就可煮烂。
方法五：将绿豆洗净，用沸水浸泡10分钟。待冷却后，将绿豆放入冰箱的冷冻室内，冷冻4个小时，取出再煮，绿豆很快酥烂。
上面个大家介绍了男人喝绿豆汤的一些营养价值，还有公司大家怎么在炎炎夏日做好喝的绿豆汤，总共有五种做绿豆汤的方法，男性朋友可以试着做给自己吃哦。
扩展阅读
烟瘾发作不妨多喝些水——“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是每个烟民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，烟民的烟瘾会比较大，这时不妨先慢慢地喝上一杯水，会帮助身体新陈代谢，不仅消除空腹感，打消吸烟的念头，还会感到水特别好喝，而且也不用担心戒烟后增加食欲变胖。
烟瘾发作时不妨多喝点水
戒烟的最大困难就是尼古丁引起的烟瘾，如果您正在戒烟，当想吸烟的冲动发作时，可用喝水来控制。每天五杯茶水可谓是戒烟的妙药，因为茶水中丰富的维生素和茶多酚能够代替尼古丁带来的兴奋。
吸烟能使人上瘾主要是因为烟中的尼古丁能让人兴奋，但是烟中的尼古丁进入血液中，会破坏血管壁。而喝水能够促进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言，多喝水自然能降低尼古丁带来的伤害。
对于喝什么水，茶水是最好的选择，因为茶水含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟给身体“输入”的毒素顺利排除，还能利尿，同时茶水也能使人兴奋，自然能够替代尼古丁带来的兴奋。
为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，每天可以喝2。5升的水。因为早晨烟民的烟瘾都比较大，戒烟者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在烟瘾要上来前及时喝水，另外，在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
据国外研究，日本人的吸烟几乎为美国人的2倍，但其肺癌的发病率却仅为美国人的1/2。专家认为这个结果与日本人好饮绿茶有关。因此，有条件的人可以饮用绿茶，比如龙井、碧螺春等，不但对戒烟有益，还能预防肺癌的发生。
烟瘾发作不妨多喝些水——“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是每个烟民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，烟民的烟瘾会比较大，这时不妨先慢慢地喝上一杯水，会帮助身体新陈代谢，不仅消除空腹感，打消吸烟的念头，还会感到水特别好喝，而且也不用担心戒烟后增加食欲变胖。
烟瘾发作时不妨多喝点水
戒烟的最大困难就是尼古丁引起的烟瘾，如果您正在戒烟，当想吸烟的冲动发作时，可用喝水来控制。每天五杯茶水可谓是戒烟的妙药，因为茶水中丰富的维生素和茶多酚能够代替尼古丁带来的兴奋。
吸烟能使人上瘾主要是因为烟中的尼古丁能让人兴奋，但是烟中的尼古丁进入血液中，会破坏血管壁。而喝水能够促进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言，多喝水自然能降低尼古丁带来的伤害。
对于喝什么水，茶水是最好的选择，因为茶水含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟给身体“输入”的毒素顺利排除，还能利尿，同时茶水也能使人兴奋，自然能够替代尼古丁带来的兴奋。
为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，每天可以喝2。5升的水。因为早晨烟民的烟瘾都比较大，戒烟者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在烟瘾要上来前及时喝水，另外，在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
据国外研究，日本人的吸烟几乎为美国人的2倍，但其肺癌的发病率却仅为美国人的1/2。专家认为这个结果与日本人好饮绿茶有关。因此，有条件的人可以饮用绿茶，比如龙井、碧螺春等，不但对戒烟有益，还能预防肺癌的发生。
苹果醋有很好的营养价值，它不仅有护肤作用，而且能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒后一杯可以解酒防醉等神效。男人多食用苹果醋，同样美丽。
男人同样需要喝果醋
1、营养价值：苹果蜂蜜醋，果香浓郁，酸甜柔和，清爽可口，沁人肺腑。不含色素及防腐剂，富含天冬氨酸，丝氨酸，色氨酸等人体所需的氨基酸成分，以及磷、铁、锌等10多种矿物质，其中VC含量更是苹果10倍之多。
2、苹果醋含有果胶，维他命，矿物质及酵素，其酸性成分能疏通软化血管，杀灭病菌，增强人体的免疫和抗病毒能力，改善消化系统，清洗消化道，有助排除关节、血管及内脏器官的毒素，调节内分泌，具有明显降低血脂和排毒保健功能，对关节炎和痛风症也有一定的疗效。
3、护肤作用：醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分，活血化疼、缩小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、美白嫩肤，可令皮肤更加光滑细腻，发质柔顺。
4、果醋可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，并促进人体糖和蛋白质的代谢，故能控制和调节体重，使您身材更优美迷人。
5、果醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳。
6、果醋中含有大量的氨基酸，醋酸等丰富的营养物质，可提高肝脏的解毒和新陈代谢能力，提高身体的免疫力，减少肝病的发病率，并对伤风感冒有一定的预防作用，缓解咽喉疼痛不适。
7、果醋中含有的抗氧化物质可以抑制人体中过氧化物的形成，缓解细胞的衰老，有很好的抗衰老作用。
8、另外，果醋能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒后一杯可以解酒防醉，让您迅觉头脑清醒。
最近一段时间，气温已经升到30多度了，这对于很多人来说都会感到非常的酷热，因此，防暑降温的工作需要重视起来了，尤其是那些为了生活还在忙碌的男性们，那么，夏季防暑应该怎么做呢?炎炎的夏日应该如何防暑呢?夏季防暑降温小妙招又有哪些呢?下面我们就一起去看看吧!
炎热的夏季，气温都是比较高的，对于整天奔波忙碌的男性来说，防暑降温都是必要的，不过想要真正的解暑降温，预防高温中暑，在日常养成健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。那么。下面我们就为大家介绍一下夏季防暑小常识。
其实，夏季出现中暑都是可以预防的，如果男性朋友平常坚持在较热的环境中锻炼，循序渐进，是可以逐步提高身体的耐受能力。室内运动要注意通风，运动量大的项目，应在早上或傍晚进行。如在早晨比赛，则早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种：
1.西瓜翠衣汤
首先是将西瓜洗净之后，切下外面的薄绿皮，然后加上水煎煮至30分钟左右，接下来去渣加入适量的白糖，待凉透之后就可以饮用了。
2.食盐甘草冷饮
这种方法是降温防暑的不错选择，在做的时候，第一要准备甘草15克，之后加入少量的食盐，待沸水冲后浸泡大约1小时即可。
3.椰汁银耳羹
首先需要准备银耳30克，然后洗净之后用温水泡至发开，再然后除去硬皮，接下来就与椰汁(125克)、冰糖以及水适量，煮沸就行了。
4.绿豆酸梅汤
这种汤可以说是在高温的夏季防暑的最佳饮品，先将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，然后加入适量的白糖，凉后即成。
5.荷叶凉茶
在炎热的夏季喝上一杯这样的凉茶，是一种不错的享受，其做法为先将鲜得荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。
夏日酷暑，教你防暑的最佳绝招
最近，气温迅速上升，前段时间的凉爽天气已经迅速被如今的闷热天气所替代。慢慢地，我们告别了初夏，迎来了真正的高温夏季。其实说来，夏季是很大一部分男性们比较讨厌的天气，不仅是因为闷热的天气会严重影响心情，更因为出汗等让很多忙于工作的男性们吃不消，所以，在炎热的夏季，不论工作有多忙，也抵不过我们身体的健康。
高温，让人体的水分蒸发加快，而一旦我们身体内的水分不足，身体难以再靠蒸发水分来维持自身的温度，我们就会陷入中暑状态。而预防中暑，不但需要我们在面对高温时多加小心，更要在日常生活中就做好准备。
1、防中暑之日常
首先，对于很多忙碌的男性来说，夏季防暑的关键，也是最重要的，就是要确保自己拥有充足的睡眠。夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
对于男性而言都想让自己的肾部健康，这样才能够让自己有充足的精力去面对工作还有生活。但很多男性在日常由于不正确的生活方式，往往让自己的肾部很受伤。小编今天就要给大家介绍一些可以让男性肾部越来越好的方法，这样就可以很好的帮助男性保养肾脏。
男性怎么做能让肾越来越好
生活规律
在日常所有事情中，有一件事情对大家肾部的伤害是最大的，那就是生活不规律。所谓的生活不规律有多方面的原因。
1、饮食不规律
首先就是大家的饮食不规律，由于现在男性的生活压力普遍比较大，很多男性在日常工作的时候往往会忽视自己的饮食健康，他们吃饭常常是只要能够填饱肚子就行了，但是长此以往，不仅会造成身体营养摄入不全面，而且还会让一些人的肾部健康受到损害。
再加上很多人有吃夜宵的习惯，这就会增加肾部的代谢负担。因此，大家要是想让自己的肾部变的健健康康的，那么就需要在饮食上多吃一些对肾部有益的食物，比如说黑豆、芝麻、枸杞等物，同时日常饮食要规律，少吃盐分高的食物。
2、作息规律
肾能够给身体提供充足的精力，但是大家在日常如果不注意休息，长时间让自己的肾部处于超负荷的状态，那么在这样的情况之下，就会让肾部很受伤。
因此大家在日常的生活中，最好给自己制定一个规律的生活作息时间，不要过分的透支自己的精力，在晚上的时候要少熬夜，给身体留有充足的时间来代谢。
对于成年人来说，每天最好保证自己有六到八个小时的睡眠时间，这也就要求大家在晚上九点左右的时候就要上床准备睡觉了，大家在日常要注意到。
注意外在保养
不论你的肾部是否健康，男性在日常都应该注意到对肾部进行保养，这样才能够很好的帮助大家保养身体，而外在的保养主要注意到以下这几点。
1、注意按摩
如果你想要让自己的肾部变得健康，那么在平时的生活中大家一定要注意到对肾部进行保养，而对肾部进行保养最好的方法莫过于按摩了，这是一件需要大家长时间坚持的事情，但是效果是比较显著的。
那么大家肯定比较好奇，在日常按摩哪些部位就可以很好的帮助大家达到保养身体的功效呢?小编告诉大家，其实能够让肾部变健康的部位是非常多的。
酸梅汤
汤料：乌梅、白糖、桂花;
做法：选用优质乌梅1两(可在中药店买到)用清水洗净，放在两斤开水中浸泡7至8个小时，再熬煮1小时(文火)。然后将汤水滤去残渣，再加入凉开水6至7斤，加些桂花(不放也可以)和适量的白糖(依个人口味而定)，煮沸后冷却即可饮用。如放入冰箱的冷藏室则酸甜凉爽，清香可口。
功效：它色泽乌褐，香味醇厚，甜酸适口，沁人心脾。夏季饮用，能够顺气下火，消暑解渴，振奋精神，是夏令季节的优良饮料。
男性夏季防暑应做到这几步
1.补充维生素
男性想要在炎热的夏季可以多吃些新鲜蔬菜和水果，这样可以有效的防暑。
2..补充蛋白质
在高温的夏日男性们常吃一些富含优质蛋白质，又易于消化的食品，有利于避免夏季中暑。
3.多饮茶
在夏季喝茶好处还是很多的，因为温茶能够降低人的皮肤温度1-2度，如果要是能在温茶中适当加点盐，饮用后可以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
4.多喝汤
由于夏季温度高，出汗多，这样很容易出现中暑的情况，因此，在日常男性们需要多喝些汤水，既能及时补充水分，又有利于消化吸收。
5.多吃粥
男性们要是想在酷热的夏季避免中暑，可以在平常的饮食当中和一些粥类食品，比如：绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
6.多吃青菜
为了能够防止不小出现中暑的现象发生，那么，平时的饮食可以尽量吃的清淡一点，多吃一些新鲜的蔬菜，比如：各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
7.多吃瓜果
夏季，西瓜一种非常好的防暑瓜果，它味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。
结语：夏季气温比较高，对于那些在外面忙碌的男性们来说，很容易就会出现中暑，而且中暑要是严重的话还能够威胁生命，所以，在平常男性们要做好防暑的工作，而本篇文章中所讲的就是关于防暑的一些有效方法，希望能够对广大男性们有所帮助。
其次，外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。这一点，相信大家也会注意得很好。
最后，在饮食方面，我们当然要多喝水和少吃辛辣食品，但需要注意的是，大家千万别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。而除了辛辣食品，我们也应该注意少食高蛋白的食物，高蛋白类食品含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果。
2、防中暑之应战
要对抗暴晒和高温，首先我们当然要准备好好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。
而如果在户外长时间停留，以致感觉自身体温过高，则可以尝试用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。
另外，最重要的是，无论如何，我们都应该避免在正午工作，正午太阳光最强，温度也最高，工作的人们最好避免这时工作，可以选择早开工，晚收工，中间多休息会，另外不要连续工作，太累也是诱发中暑的原因之一。
除了以上的防暑绝招之外，在最后，我们来给男性们再介绍几款去暑汤水，这样就能保证男性朋友们即使在烈日的盛夏，也能安安全全、安安心心地与高温和阳光接触了。
丝瓜木耳汤
汤料：丝瓜300克、水发木耳50克、盐4克、味精1克、胡椒粉1克。
做法：1、将丝瓜去蒂，刮洗干净，对剖两半切片。
2、将木耳去蒂淘洗干净，撕成片状。
3、锅中加入清水1000克，烧开后，放入丝瓜，盐，胡椒粉，丝瓜断生时，下木耳略煮片刻，放味精搅匀，盛入汤盆中即成。
功效：味甘性平，微寒，无毒，有祛风湿，通经络，清热利咽，化痰止咳，凉血解毒等功效。
冬瓜海带薏米汤
汤料：冬瓜1斤，猪骨1.5斤，海带适量，薏米适量，蜜枣四颗。
做法：1、先泡海带，海带泡起比较多，所以一点点就够了，海带一般情况下会带有沙子，所以泡好后还有清酒干净，这样不会影响汤的口感。
2、将猪骨剁成几大块，并出水，去掉猪骨多余的脂肪与腥味。
3、煮开一锅沸水，然后倒入电子煲里(因为这样会省电，速度会快些)，放入以上汤料，水没过汤料为好，按好煲汤程序，等三小时就可以了。
4、最后加入盐调味，大功告成!
功效：清热解毒、减肥瘦身。
很多老人向往精致美好的晚年生活，饮食和生活过于精细，结果反而让自己疲惫不已。其实，日子过得“糙”一些，反而更容易收获健康和幸福。
饮食“糙一些”：糙米杂粮防得病
美国哈佛大学公共卫生学院研究显示，吃一碗白米饭摄入的碳水化合物比两罐含糖饮料还要多，每天多吃一碗，患糖尿病风险提升11%，而在白饭中加入20%的糙米，患糖尿病风险则降低16%。
“主食中富含的碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，这一研究并不是要一棍子打死白米饭，而是提示大家饮食应注意粗细搭配。”中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理分会委员周春凌指出，近年来国人主食的摄入量在下降，油脂的摄入量却在上升，膳食纤维的摄入水平低下，这种饮食结构会增加肥胖、糖尿病、结直肠癌等疾病的患病风险。因此，应在保证主食摄入量达标基础上，力求食物多样化。
谷类为主是理想膳食模式的重要特征，《中国膳食指南》建议，每天应该摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50克~100克。
北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系副主任钮文异指出，其实，健康饮食“糙一些”还包括在遵循饮食原则基础上的灵活运用，“不要过于纠结一天饮食多样的精确达标，重要的是有健康意识，顺其自然就好。”
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅还提醒，时下颇为热销的粗粮饼干、粗粮面包、粗粮粉等粗粮的“变身”，其实营养已经变少，远不如原汁原味的粗粮本身。
粗粮饼干。朱毅指出，无论是粗粮饼干还是无糖饼干，归根结底都是饼干，是一种高热量零食。粗粮饼干不会百分之百含粗粮，而是按一定比例添加。因为加粗粮后会影响饼干口感，消费者难以很快接受，因此，粗粮饼干在减少小麦用量的同时，加大了其他配料的用量，如添加大量油脂，从而保证了饼干酥脆、细腻，同时却导致其营养价值降低。所以，购买粗粮饼干时一定要仔细阅读食品标签。
粗粮面包。粗粮面包同样没有多少粗粮。通常来说，自己在家做粗粮面包，如果是以高筋面粉和全麦粉为原料，粗粮的比例一般也不会超过20%；更不用说在外购买的粗粮面包了，所含的粗粮能达到1/3就已经很多了。
粗粮粉。2015年，《美国临床营养学杂志》发表研究指出，燕麦粥和燕麦粉相比，更建议大家食用燕麦粥。因为一旦粗粮被粉化后，细胞壁受损，其中的淀粉会被肠胃快速消化，可能导致血糖升高、发胖等问题。所以建议保持食材成分自然结构的完整性，粗粮最好完整着吃，而不是磨成粉。
粗粮面条。粗粮面条的成分以小麦粉为主，粗粮为辅，粗粮并不占主导地位。不管是绿豆面还是荞麦面等，建议粗粮最好的做法还是用完整颗粒做成米饭或熬成粥食用。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男性防暑消暑不妨喝些绿豆汤》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生绿豆汤”专题。
