冬天是养肾的还季节,拥有一个健康的好肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还能提高人体免疫力和抗病能力。但是我们在寒冷的冬天应该如何养肾呢?有哪些养肾的食疗方呢?今天三九养生堂的小编就来推荐给你7款养肾药膳食疗方,一起来了解一下吧。
1、芡实煮老鸭
做法:取芡实200克,老鸭1只,姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后,除去内脏,择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅,加水,放入老鸭,煮沸后,文火炖至熟烂,加入调味品即成。
用法:直接食用,一周食用1到2次。能够偏养肾阳。
2、首乌鸡
做法:选童子鸡1只,何首乌20克,鸡汤300毫升,葱、姜、蒜适量。先将宰杀干净的童子鸡切块,开水焯3分钟,捞出。搁锅,放植物油,热后放入葱、姜、蒜,煸出香味后,放入鸡块爆炒,再加入何首乌和鸡汤,文火慢炖1小时左右即成。
用法:吃肉喝汤,佐餐用,每周1~2餐。偏养肾精。
3、淮山枸杞粥
做法:准备好淮山药10克,枸杞子10克,大米50克这些食材。然后将食材一起放到锅里面,加入适量的清水,用大火煮沸后,改为小火慢煮熬成粥,就可以食用了。
用法:每周3~4餐。偏养肾阴。
4、山萸核桃粥
做法:取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖适量。将山萸肉择净,与粳米、核桃肉同入锅内,武火煮沸,文火煮粥,粥将成时放入冰糖,稍煮即成。
用法:早晚分食,每周2~3次。偏养肾气。
5、栗子粥
做法:取栗子150克,粳米100克,冰糖适量。将栗子洗净,切口。放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。
用法:在想吃的时候就可以食用,一周吃到3~4顿。能够偏养肾气。
6、首乌大枣粥
做法:取何首乌60克,粳米100克,大枣3~5枚,冰糖适量。搁锅,加水适量,先煮何首乌,去渣后,加入粳米、大枣、冰糖,文火共煮成粥。
用法:早晚分食,每周3~4次。肾阴肾阳双补。
7、首乌大枣粥
做法:取何首乌60克,粳米100克,大枣3~5枚,冰糖适量。搁锅,加水适量,先煮何首乌,去渣后,加入粳米、大枣、冰糖,文火共煮成粥。
用法:早晚分食,每周3~4次。肾阴肾阳双补。
4个养生方帮你补肾养肾
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇。不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。
“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、保证大便畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。
因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。
否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
总结:通过小编上文的介绍,你知道冬季如何养肾了吗?你知道小编推荐的有哪7款养肾药膳食疗方可以帮助你在冬季养肾了吗?大家在平时不妨试试些这些食疗方,不仅对我们的身体有好处,而且还能帮助我们拥有一个健康的好肾呢。
冬季天气逐渐变得寒冷,而肾是先天之本、生命之源,它的机能强健,则可调节机体适应天气寒冷的变化,否则就会使新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生养肾很关键。今天小编就推荐三款药膳食疗教你冬季养出好肾,一起来看看吧!
虾仁炒竹荪
原料有竹荪250克,猪瘦肉100克,虾仁、水发海参各80克,豌豆苗50克,鸡蛋1个,鲜汤、醋、白糖、干淀粉、精盐、葱末、姜末、味精各适量。
做法
把竹荪洗干净,去掉蒂,然后切成段;将水发海参洗净,切成片;猪瘦肉洗净,要切成薄片;虾仁洗净。将所有的食材放进一个碗内,加入鸡蛋清、精盐、干淀粉搅拌均匀就可以了。
把豌豆苗洗干净之后,炒锅上大火,放入鲜汤煮开,再放入浆好的猪瘦肉片、精盐、白糖、醋、味精、葱末、姜末、豌豆苗,煮沸之后,撇去浮沫,出锅倒入汤盆就额可以食用了。
羊肉枸杞汤
材料有羊肉,枸杞,胡椒粉适量。
做法
首先先将羊肉洗净后切碎,然后再放进锅内加入适量的水熬煮,等肉煮熟时,加入枸杞子继续将羊肉煮至烂熟,最后放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。
保健功效:羊肉其性温,入脾、肾。可温中散寒,化滞,健腺益气,补肾壮阳、养血益精。
红杞海参鸽蛋
材料有枸杞子15g,水发海参100g,鸽蛋12个,猪油50g。
做法
海参切成小块;鸽蛋凉水时下锅,用文火煮熟,捞出剥壳,锅中人花生油烧沸,鸽蛋滚满干豆粉,炸至黄色时捞出。将锅烧热,人猪油50g,下葱、姜煸炒。
随后入鸡汤、海参、酱油、酒、胡椒粉,烧沸后,移文火煨40分钟,加入鸽蛋和枸杞子,再煨10分钟。装盘,再淋沸猪油即可食用。
保健功效:滋肾润肺,补肝明目。适用于精血亏损,虚劳心怯,阳痿遗精等症。
养肾的食物
腰子
尤其营养丰富,对于男性的补肾壮阳,一直是有口皆碑。经过适当的烹饪,口感和味道都是内脏类菜肴中的上品。尤其小牛腰和羊腰,又嫩又鲜美。
山药
山药具有补肺健脾,益肾填精的功效。食用山药最简单的就是和薏米芡实一起煮粥喝,每天一小碗,长此以往,你就能感觉到肾虚有很大的改善;但是肝火太旺或者便秘的人却不适合。
药酒
也是中医补肾的一个老方法。药酒为什么能补肾呢?主要酒精能活络经脉,帮助把浸泡药材里的元素疏通到身体各处,达到强身健体的作用。
比较常见的药酒可以自己配,除了作为基酒的白酒,可以放人参,枸杞,鹿茸,羊肾,海马,肉苁蓉,锁阳,紫河车和杜仲;还有一些特别的少数民族地区的食材,比如像广西的大头蚂蚁等都是传说中神奇的食材。
墨鱼
墨鱼适合炖汤,基本上可以放到各种汤里,比如煮莲藕排骨姜片汤时放一些一起煲,特别滋阴壮阳。
韭菜
俗称“起阳草,”《本草纲目》里有曰 “韭菜有补肝、肾,暖腰膝,壮阳固精之效。”一般家常做法就是韭菜炒鸡蛋;但烧烤的做法更简单:韭菜涂上橄榄油,撒海盐和黑胡椒,稍微烤一下就熟透,味道还新鲜甜美。
十个养肾妙招
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是由于肾经起于足底,而双脚在冬天很容易受到寒气的侵袭。因此,我们的双脚要特别注意保暖。在睡觉的时候千万不要将双脚正对空调或者是电风扇。更不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
六、饮食保肾
有很多食物都可以起到养肾的作用。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
八、避免劳累,节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
总结:通过小编上文的介绍,你知道有哪三款药膳食疗可以帮助你冬季养出好肾了吗?肾是我们生命的重要支撑,如果一个人的肾不好,那么这个人就会显得无精打采,一副病怏怏的模样。可见养肾是多么重要的一件事了。在这个寒冷的冬天,那些肾不好的人要经常食用小编介绍的养肾食物哦,一定可以帮助你在冬季养出好肾!
很多人都以为养肾是男人的事,其实男女都需要养肾,肾脏对于女性的皮肤和身体都有十分重要的意义,所以养肾补肾不仅仅是男人的事,女性也应该及时的补肾。
养肾等于养命男女都要养肾
肾阳虚的病人畏寒怕冷浮肿,腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻伴有性功能失常的表现,阳萎、遗精、早泄。
肾阴虚的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力,凡糖尿病,高血压,高血脂,脑血栓,尿毒症,肾功能衰竭等,都是肾虚晚期导致的肾病并发症,而早期只是觉得有点肾虚,多数人以为自己没病都不会注意,从而忽视了对肾脏的保养。测一测自己是不是肾虚,以下症状,如果你有其中三条,当心了,可能你的肾已经出现了虚弱症状:
男人肾虚症状
1、肾虚的症状在意志方面表现为:信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。
2、肾虚的症状在性功能方面表现为:性功能降低,性兴趣降低,性欲降低,阳痿或阳物举而不坚,遗精,滑精,早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。
3、肾虚的症状还可能有:早衰,健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。容颜早衰、眼袋、黑眼圈,肤色晦暗无光泽,肤质粗糙、干燥,出现皱纹,色斑,中年暗疮,肌肤缺乏弹性,松弛发胖;嗓音逐渐粗哑,男人早秃等。
4、经常感到无名低热,脸颊泛红,并且经常头晕目眩耳聋耳鸣。
女人肾虚症状
很多女人以为肾虚只是男人的事情,补肾是男人的专利,根本想不到女人也会肾虚。如果你经常腰背酸痛,在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽呢?这可能是肾虚惹的祸。
1、记忆力下降。昨天想好的事情,今天怎么也记不起来。
2、月经不调。月经常不规律,常推后或提前一周以上,月经淋漏、经行期长,量少却淋漓不净,甚至导致不孕。
3、性能力下降。丈夫对你明显表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么欲望,丈夫甚至怀疑你有外遇。
4、脱发。早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。女人乳房开始下垂,腰、腹脂肪堆积。
5、腰膝酸软。弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛;稍微站时间长就会觉得腿疼。
6、出现黑眼圈和眼袋。早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼,并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈,常感到眼睛疼痛,并且眼花,看东西不再有明快的感觉。
7、小便出现问题。晚上经常起床,白天也有尿频现象(肾阳虚)或者出现小便量少色黄的症状(肾阴虚)。
8、失眠。晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老在做梦状态,质量很糟糕。
1、对证调补
肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。另外,冬季养肾应多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中医认为,黑色食品能入肾强肾,冬季可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。
2、按摩养肾法
按摩是冬季养肾的有效方法。常采取两种方法:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在腹部丹田按摩30~50次。常用此法,可增强人体的免疫功能,有强肾固本、延年益寿的作用。
3、叩齿吞津翕周养肾法
本法包含两点:第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿吞津。第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为一次,连续做50次,此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用,冬季常做能防治性功能衰退。
4、早睡晚起,避寒保暖
冬季养肾,首先要遵守冬季起居养生法则:早睡晚起,避寒保暖。《黄帝内经》称:“冬三月,早卧晚起,必待日光。”意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。
5、冷面、温齿、热足
冬季是一年中最寒冷的季节,所以在日常生活中做好养生保健对于养肾十分有益,如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。所谓“冷面”,就是用20℃左右的凉水直接洗脸。所谓“温齿”,是指用35℃左右的温水刷牙和漱口。所谓“热足”,即每晚在临睡前用45℃~50℃的热水泡脚。
中医认为,补肾首先是固摄元气,每天吃好、睡好,心情愉快,也是一种保护。具体说来,补肾可以从以下四个方面着手:1、调畅情志
“恐则伤肾”,只要精神愉快,心情舒畅,则肾气不伤。肾气健旺,五脏六腑得以温煦,功能活动正常,身体才能健康。
2、爱护脾胃
养肾一定要重视对脾胃的调养,平时应当对食物合理调配,烹调有方,饮食有节,食宜清淡,荤素搭配,忌食秽物,食后调养。只要脾胃不衰,化源有继,肾精得充,精化肾气,自然健康长寿。
3、节劳养血
养肾之道,还要节劳,劳逸适度,才是保精之法。纵欲耗精,人人皆知,但精成于血,日常疲劳过度,照样损血伤精。如果用脑过度,天长日久,思虑必耗血;如果用眼过度,久视而耗血;如果用耳过度,则久听而耗血。所以,劳逸适度,保精又养血。
4、起居有常
古人曾提出“春夏养阳,秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也,阴者肾精也。所以在春季,应该是“夜卧早起,广庭于步”,以畅养阳气;在夏季应该是“夜卧早起,无厌于日”,以温养阳气;在秋季,应该是“早卧早起,与鸡俱兴”,以收敛阴气;在冬季,应该是“早卧晚起,必待正光”,以护养阴气。若能做到起居有常,自然精气盛、肾气旺,对于白血病的治疗大有帮助。
冬天寒气袭人,这样的天气最容易伤身体,尤其是肾更容易有所损伤。人一旦肾不好,就会出现腰酸背痛、怕冷等症状。因此,冬天一定要做好补肾养肾的工作。那么你知道冬天吃什么可以养肾吗?今天小编就向大家推荐7款补肾养肾食谱,赶紧来了解一下吧!
1、淮山枸杞粥
取淮山药10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置锅内,加水适量,武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。每周3~4餐。
功效:偏养肾阴
2、栗子粥
取栗子150克,粳米100克,冰糖适量。将栗子洗净,切口。放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或随意食用,每周3~4餐。
功效:偏养肾气
3、韭菜炒鲜虾
取韭菜250克,鲜虾400克(去壳),大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净,切段;鲜虾洗净;葱切段,姜切末。搁锅,放植物油,油沸放 入大葱,煸香后,再放虾、韭菜,烹入黄酒,连续翻炒至虾熟透,起锅即可食用。每周2~3餐,连用2~3周。
功效:偏养肾阳
4、山萸核桃粥
取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖适量。将山萸肉择净,与粳米、核桃肉同入锅内,武火煮沸,文火煮粥,粥将成时放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每周2~3次。
功效:偏养肾气
5、芡实煮老鸭
取芡实200克,老鸭1只,姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后,除去内脏,择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅,加水,放入老鸭,煮沸后,文火炖至熟烂,加入调味品即成。
吃肉喝汤,佐餐用,每周1~2餐。
功效:偏养肾阳
6、首乌大枣粥
取何首乌60克,粳米100克,大枣3~5枚,冰糖适量。搁锅,加水适量,先煮何首乌,去渣后,加入粳米、大枣、冰糖,文火共煮成粥,早晚分食,每周3~4次。
功效:肾阴肾阳双补
7、首乌鸡
选童子鸡1只,何首乌20克,鸡汤300毫升,葱、姜、蒜适量。先将宰杀干净的童子鸡切块,开水焯3分钟,捞出。搁锅,放植物油,热后放入 葱、姜、蒜,煸出香味后,放入鸡块爆炒,再加入何首乌和鸡汤,文火慢炖1小时左右即成。吃肉喝汤,佐餐用,每周1~2餐。
功效:偏养肾精
10个补肾养肾养生方
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇。不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。
“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、保证大便畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。
因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。
否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主,稠厚的为唾,由肾所主。
你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。
这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经歷。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
八、避免劳累节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要谘询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。
这裡向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
总结:通过小编上文的介绍,你知道哪7款补肾养肾食谱了吗?你知道冬天养肾吃什么好了吗?肾是人之本,肾好才是真的好。冬天是适合进补的季节,这个时候一定要多吃一些有营养的食物,让身体吸收足够的营养来对抗严寒。
肾虚可以分为阳虚和阴虚,这是在现代生活中非常常见的一种疾病,这跟人们长时间没有运动,经常坐在电脑前工作,饮食不规律,睡眠不充足有着非常大的关系。肾虚对于人们的影响是非常大的,冬季天气非常的寒冷,人们经常会感到非常的不适,而中医认为冬季就是养生的最佳季节,冬季养肾正当时,中医告诉你怎么养肾可以让自己的身体更健康。
1、热水泡脚
动作示范:每晚7~9点是肾经气血最衰的时间,泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好,泡脚水以40摄氏度为宜,每次泡脚以15~30分钟为佳。
功效:经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。
双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。
2、用脚后跟健走
动作示范:即尽可能的迈开大步,脚后跟先着地,走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候,脚尖要伸直,就好像在踢球一样。前脚在落地的时候,后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。
功效:用脚后跟先着地的走路方法,实际上是刺激了肾经的穴位,可以有效的防止骨质疏松症。
双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。
3、握固
动作示范:将大拇指扣在手心中,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余的四个手指,稍稍的用力,将打不木握牢。整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样,力度控制适宜即可。日常闲来无事的时候,例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都可以练习。
功效:握固这个动作可以将精气神在体内。
双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。
4、提踵颠足
动作示范:提踵的时候以五个脚趾抓地,两腿并拢,同时提肛收腹,肩部要向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足的时候,身体放松,轻轻的咬牙,可以先慢慢的下落一半,然后轻轻的震动地面。
功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经,轻震地面则可以按摩到五脏六腑。
双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。
脚在人体中处于一个非常特殊的位置,中医认为脚心的穴位就是人体五脏六腑重要的会记地,因此在进行养肾的时候,一定要做好脚的工作,经常的进行脚底按摩,多用热水泡脚,都会让你的身体变得更加的好哦,这些方法对于冬季养生有着非常好的功效,你也可以试一试哦。
补气养血
糖茶
[茶方]茶叶2克,红糖10克。
[制服法]开水冲泡。
[功效]有补中益气,和胃消食功效,用于大便不通、小腹冷痛、痛经。
升压药茶
[茶方]太子参(又名孩儿参)9g、肉桂、炙甘草各3go
[制服法]将太子参、炙甘草切成薄片,肉桂为末,共入一带盖的茶杯中,然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服,每日1剂,饮完再冲入沸水泡服,直至无味为止,最后太子参也可嚼服。
[功双]温阳益气,升血压。适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。
润喉清音茶
大海生地茶
[茶方]胖大海12克,生地12克,冰糖30克,茶叶适量。
[制服法]沸水冲泡,盖闷10分钟。代茶频饮,每日3剂。
[功效]清肺化痰,养阴生津,清咽润喉。适用于声音嘶哑。
苏叶盐茶
[茶方]苏叶6克,绿茶3克,盐6克。
[制服法]将绿茶炒至微焦,再将盐炒呈红色后将所有原料加水煎汤,去渣取汁。代茶温饮,每日2剂。
[功效]清热宣肺,利咽喉,用于治疗声音嘶哑、咽痛等症。
壮阳滋阴茶
杏仁麦冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g,麦冬、菊花、桑叶各9go
[制服法]将杏仁去皮、尖,捣碎,麦冬、菊花、桑叶洗净,共入锅,先用猛火烧沸,再改用小火煮15分钟,滤取药液,加少许白糖调味即成。
[功效]养明生津,宣肺止咳,养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之,可收护肤养额、保护嗓音之效。
核桃红糖酒茶
[茶方]核桃仁60g,红糖、白酒各适量。
[制服法]先将胡桃仁切细,与红糖同放碗中调匀,然后将烫热的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中,趁热1次服用。
[功效]补肾益精。适用于肾虚腰痛、遗精。
莲子补肾
[茶方]莲子30克,茶叶5克,冰糖20克。
[制服法]莲子用温水池数小时后捞出,加冰糖煮烂,入茶汁。代茶饮,
[功效]健脾益肾。适用于月经过多等症。
硫磺茶
[茶方]硫磺9克,河子皮、紫笋茶各9克。
[制服法]将硫磺研末,与河子皮、紫笋茶调和均匀,饮用,每日一剂。加水煮沸。趁热饮用,每日一剂。
[功效]温肾止泻。用于治疗肾阳不足,食欲不振,食后饱胀、五更泄泻、腹部冷痛、神疲乏力等。