固发吃什么食物
每到秋季，很多的人都会出现掉头发的情况。虽然一些药物可以帮助我们改善这种情况，但是更多的人会选择食疗的方法。对于不同的脱发情况来说，所需要的食物也是不同的。同时，也不是所有的食物都可以起到固发的效果，所以大家要仔细选择食物。那么，固发吃什么食物呢？
进入秋季之后，人们经常出现秀发干枯，脱发等现象。虽然这是很正常的现象，但是太多的毛发的脱落会给我们的生活带来许多不好的影响!脱发稀疏会造成自信心受损，生理等诸多负面影响。所以正确的护肤养发就显得尤为重要了!
中医认为毛发与血、肾的关系密切，肾精充沛、气血旺盛，则毛发生长浓密润泽。所以不论白发或脱发，都与血虚、肾虚有关。治疗应以补血补肾为主。
下面推荐一款适宜秋季食用的养生汤——黑豆排骨汤
黑豆排骨汤
原料：黑豆50克，排骨200克。
做法
1.黑豆好提前用清水泡一夜;
2.排骨洗净切块;
3.凉水将排骨下锅，大火煮开;
4.开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫;
5.加入黑豆，再煲2小时左右，后加盐调味。
中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。
养发护发吃什么好
每个女人都想拥有一头乌黑亮丽的秀发，美丽的头发不仅能为女性的美貌加分，还是身体健康的表现。我们经常可以从头发看出一个人健康与否，所以我们必须要知道生活中的哪些食物是有助我们养发护发的!一起和小编来看看吧，你的头发缺少哪些营养呢?
1. 多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃，这是吃什么对头发好之一。
2. 补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
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人们都说良药苦口利于病，这句话是不假的，但是也并不是良药就是苦的，被称为是药的也是不局限于药，因为凡是可以治病的都是被称为是药，对我们的身体健康是有好处的，那么补肾固精吃什么食物比较好呢?
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
牛骨髓
牛骨髓是可以很好的润肺、补肾、益髓的。。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为:“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
鲈鱼是可以很好的补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载:“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为:“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹
俗称桑果。是有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
栗子
味甘，除有补脾健胃作用外，我们食用更是有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说:“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载:“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
看了上面的介绍后，相信大家对于什么食物是可以很好的补肾固精有了很好的了解和认识了，生活中可以很好的补肾固精的药物和食物是有很多的，大家是可以采取一些适合自己的，好好的加以利用，这样就是对身体健康也是非常的有帮助的。
经常脱发怎么办，可以通过一些食疗的方法来进行改善，可以起到养发的作用，经常脱发，要注意一些保健的方式和方法，下面的这些食物具有固发防脱的作用和效果，而且也可以有保护头发滋养头发的作用，下面的这些具有固发防脱的食物可以经常吃。
红薯
红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，能促进头发生长，也是减肥的上佳食物。当然任何营养素也需要适量的食用，如果过多的摄入维生素A的物质，可以起到中毒的作用，所以一定在食用的时候要注意量的摄入比较好。红薯可以有补充维生素和纤维素的作用，对于促进头发生长有好处，还可以起到排毒的作用，对于固发防脱有好处，可以经常吃红薯。
菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。菠菜可以有养发的作用，补充丰富的铁质和矿物质，可以有固发防脱的效果。
三文鱼
三文鱼可以有促进头发生长的作用，可以有养发的效果。可以有让头发变粗的作用。三文鱼中含有丰富的维生素D和蛋白质，可以让头发更加粗壮，并且含有的OMEGA-3脂肪酸能促进头发生长，让你的头皮更加健康。但是三文鱼中的钠含量较高，每85克即可提供每日钠需求量的20%，高血压患者不宜过量食用。
固发防脱的一些食物，上面介绍了一些食物，这些食物可以起到补充营养素的作用，对于预防脱发有好处，还可以起到促进头发生长的作用，三文鱼，菠菜，还有红薯都是不错的选择，这些食物可以有固发防脱的效果，日常生活中可以经常吃。
很多的食物都有着防脱发的作用，你是否也在为脱发掉发而烦恼?看了这篇文章以后你会有所了解，知道什么食物可以起到防脱发的作用。下面的这三种食物可以让你的头发变得乌黑亮丽，而且也可以有固发防脱的作用，来看看这些食物介绍。
坚果
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是获得硒元素的最佳来源，也是维系头皮健康的最重要的矿物质之一。坚果类的食物含有的硒元素比较多，这样的物质对于头皮有滋养的作用，是不错的矿物质之一，而且核桃和坚果类的食物可以补充丰富的亚麻酸，对于改善发质有好处，所以可以经常吃。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。坚果类的食物含有的矿物质和氨基酸比较多，而且也可以起到预防脱发的作用，经常吃有好处，可以固发防脱。
牛排
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，牛排可以补充丰富的锌元素，这样的物质对于头皮的滋养有好处，可以起到固发的作用，同时也可以通过牛排来补充丰富的蛋白质，蛋白质是滋养头发的最好物质，所以吃牛排是不错的选择。牛排含有的蛋白质比较多，可以补充丰富的锌元素，这样的物质对于养发润发有好处，还可以预防脱发。
葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。葡萄干可以有促进头皮循环，可以起到补血的作用，达到润发乌发的作用和效果。
吃什么食物具有固发防脱的作用，上面的这几种食物可以保护你的秀发，可以有养发润发的作用，对于补充丰富的铁质，锌元素有好处，而且也可以起到防脱发的作用和效果，所以这些食物是你不二的选择。
脱发的问题，很困扰着人们的健康。如何缓解脱发的问题。可以吃一些具有固发防脱的食物，很多人都不知道应该吃什么来解决问题。饮食上要合理搭配食物，多吃一些蛋白质和铁质的食物比较好。下面的这些具有固发防脱的食物不防试试，效果不错。
黑芝麻
黑芝麻具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功效。将洗净晒干的黑芝麻炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食两汤匙，用温开水冲服，也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等一起食用，味道更香甜可口。黑芝麻可以制作成黑芝麻糊，可以有养发润发的作用，对于补肾有好处，还可以起到固发防脱的作用。
蓝莓
蓝莓含有的抗氧物比较多，可以有抗自由基的作用，对于保护细胞有好处，可以起到减少皮肤毛囊受损的作用，所以说经常吃一些这样的抗氧化的食物是不错的选择。蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。蓝莓可以起到抗氧化的作用，对于养发有好处，还可以起到固发防脱的作用，经常脱发要吃蓝莓。
牡蛎
牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，会导致脱发的情况，而且也会导致营养流失，所以多吃一些含有锌元素的食物，可以起到预防脱发的作用和效果。
固发防脱的食物上面介绍了相关的内容，这些食物可以起到养发的作用，还可以预防脱发，比如说牡蛎，蓝莓，还有黑芝麻，可以起到养发乌发的作用，这些食物都是不错的选择，可以起到很好的保健的作用，不妨试试。
我认识周先生的时候他67岁，经营着自己的一个企业。当时他身体状况不是很好，整晚整晚睡不好，就算勉强睡着也会有很多梦，脱发现象也很严重，手脚心发热，记忆力减退，整个人都很烦躁。他到处找人看病，吃了好多药，最后医生警告他说，他现在肝肾功能已经不好了，再吃药的话，会加重肝肾的负担，必须立即停止服用。这可怎么办呢？他就找我咨询。
我了解了他的情况，跟他说：“现在你的情况主要是肾阴虚，要补肾阴，我建议你做汤瓶八诊的脉诊和头诊，然后回去自己练习汤瓶养生功。”他听了以后，决定做一段时间先看看效果。
我就让理疗师帮他按揉奇脉，周先生主要是肾阴不足，所以理疗师就给他做后背和腿上的奇脉，一边按一边让他放松，做到一半的时候，他就睡着了，过了大约两三个小时，他自己醒了，感觉休息得很好，高兴地对我说：“杨教授，今天真的谢谢你，我好久没睡得这么好了，这个汤瓶八诊还真有门道。”
我继续让理疗师给他做头诊。依旧先用汤瓶水疗，再用羊骨板沿着督脉从后向前放松......等一套头诊全部做完他感觉神清气爽，浑身说不出来的舒服、轻松。但他工作忙，不可能每天前来调理，我就让他回去自己坚持练拔跟提气和汤瓶静功，能够增强巩固疗效。
另外，我还告诉他要经常梳头，不要怕梳头掉头发，因为梳头能掉的头发，本身就已经是没有生命力的了，即使不梳头，自己也会脱落，梳头可以说是最简单的头诊了，每天坚持，改变头部的血液循环，这是从根本改善头发的生存环境，这样新长出来的头发才能根深蒂固。而且头诊对治疗肾阴虚，也有很好的疗效。回族医学认为，“脑”为“百脉之会”，能调剂全身的疾病，所以对周先生来说，经常梳头有百利而无一害。
在饮食方面，特别要避免吃油腻食物和甜食，因为这些东西容易化热，加重肾阴不足的症状，可以多吃一些芹菜、香菜、西蓝花。
这么坚持了半年，周先生的症状有了很大改善，脱发现象已经趋于正常，新的头发也长了出来。睡眠也好了很多。看到他又恢复了往日商海巨子的神采，我真心地为他祝福。
冬季脱发是一个很常见的问题，如何改善脱发的问题，特别是到了换季的时候，会出现脱发的现象，而且很多人都有过这样的问题。如果是冬季掉发的话，下面的这些具有固发防脱的食疗药膳是不错的选择，这些食谱不妨试试，可以起到防脱发的作用和效果。
【何首乌煲鸡蛋】
何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。
功效：对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。何首乌具有养发乌发的作用，和鸡蛋一起吃，可以起到抗衰的作用，对于缓解体质虚弱有一定的好处，还可以有固发防脱的功效。
【羊骨粥】
羊胫骨1--2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100~150g，加水适量，煮粥食用。
功效：此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。羊骨煮粥是不错的补肾虚的食谱，可以起到固发防脱的作用。
【生发黑豆汤】
芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。
功效：滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
【美发养血果脯】
干品龙眼肉50g，小红枣30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大约lOg。
功效：养血生发，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。龙眼可以养血补血，经常吃可以减少血虚导致的脱发的问题。
冬季掉发怎么办?上面的这些具有固发防脱的食疗药膳不妨利用起来，这些食物相互搭配，可以起到养发润发的作用，对于缓解脱发有一定的好处，还可以有滋补气血的作用，这些食疗的药膳是不错的选择，不妨试试。
吃合适的食物可以帮助我们有效的防止脱发的现象，甚至可以帮助我们在一定程度上治愈脱发的问题。这里就推荐一些食物给大家。
1、鱼
鱼肉当中含有丰富的蛋白质，我们头发的主要成分也是蛋白质，所以通过补充蛋白质，可以帮助我们增加头发的韧性，确保头发不易发生脆弱断裂的情况，而且鱼肉中的脂肪都是高质量的不饱和脂肪，食用起来也不用担心会变胖。鱼最简单的一种方法就是制作成鱼汤，我们首先要选购新鲜的鱼，将其处理干净，尤其是内脏要全部掏出来扔掉。之后用纸巾将鱼身擦干，放入到加入油的平底锅中，稍微煎制一下，等到鱼的两面都被煎制到金黄色即可关火。之后再将鱼放入到煮开的清水当中，适量的加入盐、葱姜蒜等调味料，可以同时切一些豆腐放进去，大约煮上二十分钟之后，即可食用。
2、槐花
槐花具有清热降火、去除体内燥热的功效。通过食用槐花，可以帮助我们有效的防止脱发掉发的情况。除此之外，槐花还可以在一定程度上缓解我们头皮瘙痒的情况。槐花一般可以和鸡蛋一同清炒，做成槐花炒蛋，但是除了这种做法，一种更加合适的做法是蒸槐花。将晒干洗净的槐花放入到面粉之中滚动一下，这个时候槐花的外部就会自然而然的包裹上一层面粉，在将这些槐花放入到蒸锅当中，大火蒸上十五分钟后，取出，浇上蒜汁即可食用。
拥有一头光亮润泽的秀发，是每一个青春女孩共有的心愿。以下介绍几种简单易行的护发方法，可供您在日常生活中借鉴：
茶水护发
在洗完头发以后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，富有光泽。
啤酒护发
先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长。
醋蛋护发
先在洗发液中加入少许蛋白，调匀后洗发，并轻轻按摩头皮。然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。此法最适宜于干性和发质较硬的头发。
葱泥护发
先将圆葱捣成泥状，用纱布包好，用它轻轻拍打头皮，使圆葱汁液均匀地敷在头皮和头发上。过几小时后，再将头发洗净，这样能消除令人讨厌的头皮屑。
蜜蛋油护发
用一匙蜂蜜，一个生鸡蛋蛋黄、一匙植物油、两匙洗发液和适量葱头汁放在一起，充分搅匀，涂抹在头皮上。戴上塑料薄膜帽子，再在帽子外不断用湿毛巾热敷。过一两个小时，将头发洗净。如果坚持每天一次，过一段时间，可以缓解头发稀疏症状。
柚子核护发
用柚子核25克，开水浸泡，晾干，将其汁涂抹于发根，也可配合生姜涂搽，每天二三次，可以治疗秃发、黄发，加快毛发生长。陈醋护发取陈醋150毫升，加温水1公斤，搅匀。用此液每天洗头一次，能去屑去痒，防止脱发，还能有效减少头发分杈。
另外，在理发吹风前，往头发上喷一些陈醋，可使发型耐久，并使头发柔软润泽。
1.富含蛋白质的食物
头发的主要成分是蛋白质，每天摄入足够量的蛋白质，是保障头发健康的基础。富含蛋白质的食物一般有大豆、肉、蛋、鱼类、牛奶等，这些食物经肠胃吸收，会形成各种氨基酸，进入血液后头发根部的毛乳头吸收合成角蛋白，然后再进行角质化，就形成了头发。
2.粗粮
人们的饮食口味比较重，比较喜欢油腻或辛辣的食品，这样对头发健康也是非常有威胁的，还容易导致高血压、高血脂等心血管病。健康的饮食要粗细结合，经常吃一些粗粮对头发也是有帮助的。
3.对头发好的水果
木瓜含有丰富的微量元素，都是头发所需，为头发提供洁净滋养。金桔和柑橘都含有大量的VC，也具有很好的抗衰老作用，同时柑橘精油还有抑制头屑的效果。苹果中含有头发所需的大量营养，苹果酸更是能够防止头发和头皮干燥。
身高问题一直困扰着青年人群，盲目的吃着一些有助增长身高的药品、保健品，这些药物不但没有用而且还严重影响了青年人群的发育，发肓期吃什么易长高？其实多吃蔬菜，牛肉，杂粮这些东西是非常容易增高的，不仅在吃上，运动也是一种能让人增高的办法，两种方法结合起来就很棒了！
1.发育期应该吃的易长高物品
可以考虑多吃含钙的食物，多吃鱼，有利于钙质的吸收。富含钙质的食物有：虾皮，海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物；当然喝高钙牛奶的效果会更好，只是价格会贵些；如果同时还需要补充脑力的话，喝鱼肝油是个不错的选择，只是孩子不一定喜欢喝！
总之，不能让孩子缺钙这是想长高的话最主要的，补太多钙也吸收不了就会浪费，还有可能会造成缺少其它的成长元素，所以在发育期，营养均衡，全面成长才是最好的。
2.长高的其他办法
①蛋白质是生命的基础
各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
②适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
③提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
3.维生素对孩子长高发挥重要作用
维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。
任何人都想拥有美丽的秀发，说起如何护法养发其实有很多的办法，其中之一就是经常用一些护发品，另外还有就是有食疗。小编认为任何护法产品都有一定的副作用，而有食疗的方式是一种健康的方式。
拥有一头迷人靓丽的乌黑秀发是很多女人的梦想。然而强大的压力和不足的营养，却让秀发失去光泽，还频频出现掉发、白发危机！如何拥有健康乌黑的头发呢？食疗是不错的对策，只要多吃下面这些食物就可以吃出健康秀发。
1、黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%.黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
2、蜂蜜
味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益。
3、核桃仁
古书记载核桃仁能通经脉，黑须发.现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40-50%,对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。
常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。
4、豆制品
蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
5、猴头菇
又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。
6、鲤鱼
鲤鱼肉质十分细嫩可口，易被消化和吸收。有健脾益肾之功效，对脾肾虚弱、黑发有较好功效。
7、芹菜
味甘苦，性凉，有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及蛋白质、脂肪和大量粗纤维。蛋白质含量比一般瓜果高一倍，铁和维生素C的含量更是十分丰富。
芹菜与豆腐、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用，长期食用可以健身强体，使皮肤滋润，头发乌黑。
8、枸杞
味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。
9、紫菜
紫菜的营养十分丰富，自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外，紫菜所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居菌类之首。
据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。
10、荠菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。
荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
11、何首乌
味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。
何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。
12、马齿苋
马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。
经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。
13、海参
自古就是美味佳肴和美颜佳品，海参富含多种营养成分，其中微量元素钒可以协助铁输入肝脏，而被充分利用生成血红蛋白；硫酸软骨素为珍贵的抗衰老美肤物质，有养血润肤、补肾益精等功能。
海参含碘也十分丰富，碘对美颜乌发的功效显著。
蛋白质是秀发基础日常护发多吃富合蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
如果你的头发发质不好，如果你还在发愁如何拥有一头好的发质。小编建议大家不妨尝试一下用食疗的方式，这是一种既健康又养生的好方法。
牙齿是我们咀嚼食物非常重要的工具，如果我们的牙齿出现了问题的话，我们单纯的依靠舌头，那么很多美食我们都没有办法品尝了。所以大家平时一定要注意保护好自己的牙齿。牙齿最为常见的一种问题就是牙齿松动，大家平时一定要好好预防。
牙齿松动的原因
1、牙周炎是牙齿松动的最主要原因，可导致牙槽骨吸收和牙龈萎缩，最直接的后果就是牙齿松动、缝隙变大、食物嵌塞等一系列现象的发生。
2、由于外力的碰撞，牙齿遭到以外的撞伤、跌伤或过度咬伤，都能使牙齿发生摇动。这是因为外来过大的力量使牙周膜受了伤，牙齿与牙周膜之间的弹性纤维受到损害，使牙齿发生松动。
3、牙周炎或根尖周炎急性发作时牙龈红肿胀痛，刷牙时常见出血，会出现牙齿松动。
4、个别牙咬合力量过大或咬合关系异常时会出现牙齿松动。
5、虽然衰老并不是引起牙齿松动的主要原因，但我们都知道牙齿衰老的一个主要信号就是松动牙增多。中老年人的牙周组织萎缩后，支持力减弱，就会出现牙齿松动现象。
牙齿松动的危害
1、牙齿松动会出现牙龈萎缩的现象，牙龈萎缩还导致牙根外露，牙根的表面没有牙釉质，一旦没有了牙龈的保护，不仅容易在刷牙时受到磨损，同时对冷、热、酸的刺激非常敏感，长期不治疗，就会形成牙本本质过敏。
2、牙齿松动会引发牙周炎
牙龈萎缩后不能再像从前一样紧紧包裹牙根，结果导致牙周组织也被暴露出来，口腔中的各种细菌及牙结石直接侵袭牙周组织引发牙周炎。
3、牙齿松动危害口腔功能
严重的牙齿松动可以影响口腔正常功能，如前牙开合造成发音的异常;后牙锁合可影响咀嚼功能;严重下颌前突则造成吞咽异常;严重下颌后缩则影响正常呼吸。严重的错合畸形可影响口颌系统的功能，如前牙或后牙的开合等可降低咀嚼效能。
4、牙齿松动危害口腔的健康
由于不易自洁而好发龋病及牙龈牙周炎症，同时常因牙齿松动而造成牙周损害。
5、牙齿松动会引发牙齿自然脱落
牙龈萎缩导致这一微动关节的包裹维系强度降低，牙齿开始松动，同时牙槽骨被吸收，使牙齿根基变浅，牙齿变长，随着骨吸收现象的日趋加剧，牙齿自然也就脱落了。
牙齿松动怎么办
1、轻度的牙齿松动的患者，可以去口腔医院进行牙齿松动治疗，对牙齿进行固定处理，疾病治疗康复之后，一般在1周之后牙齿即可稳定在此位置，此时再将固定的装置或粘接剂拆除，此后一般牙齿可恢复健康。
2、对于中重度或因外伤脱落的牙齿，部分情况是需要拔除患牙的，然后可以通过种植牙的方法，种植牙的过程是将人工牙根植入牙槽骨中，等到植体与牙槽骨紧密接合后，就可以开始做牙冠了，种植牙比假牙要坚固牢靠得多。一颗人工植牙只需要3到6个月的时间，时间非常的迅速，操作比较简单。
3、养成良好的口腔卫生习惯。应选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。
4、防治炎性口腔病。牙周炎、牙结石、口腔溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿、食物嵌塞及不大合适的假牙等，都是刺激引致牙龈萎缩的原因，所以应定期到医院检查治疗，并进行有关口腔自我保健知识的咨询;对于已经萎缩的牙龈，也可以手术治疗。
5、治疗引发牙龈萎缩的老年性全身性疾病。如内分泌紊乱可导致牙龈萎缩;贫血和缺乏维生素C，易牙龈出血;糖尿病人容易发生口腔炎症。
固齿的食物有哪些
芹菜。芹菜是天然的护齿食物，功效堪比口香糖。台湾《康健》杂志刊文介绍，饭后只要大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿功效，相当于为牙齿做了1次“大扫除”。一方面，芹菜中丰富的膳食纤维能有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少患龋齿的几率;另一方面，费劲咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，还能改善牙齿上的色素沉着。此外，芹菜中还含有丰富的矿物质磷和铁，可以让牙齿变得更健康。
核桃。有的人牙齿洁白而坚固，外表完整无缺，但一遇到酸、甜、冷、热食物便酸痛起来，这就是“牙本质过敏症”，若常吃核桃，可起到预防作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起到隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。
鸭梨。饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
枸杞子。中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。第四军医大学口腔医院以“补肾固齿”为原则，主要采用枸杞子等而研制的“增寿固齿饮”，对老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子内服，每日30克，嚼碎后用温开水送服。
大枣。枣不仅不损齿，而且对健齿有益。他们为找出预防龋齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸，这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，免使糖蛋白沉淀下来形成菌斑，而且不影响口腔其他细菌，不破坏口腔菌的菌系平衡，没有副作用。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大枣，不仅可以健脾养胃，还可以保护牙齿，可谓一举两得。
固齿吃什么水果蔬菜
平时多吃一些坚果以及富含维生素C的水果蔬菜能够起到很好的固齿的效果。
固齿的中医偏方
1、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
2、每日叩齿30下
大文豪苏轼到晚年时仍拥有一口好牙，传说他有一个陪伴一生的好习惯——每天叩齿30下。专家认为叩齿是一种简单有效的护牙方法，闲暇时或三餐后，上下牙齿有节奏地碰撞，发出轻微声响，连续30下，既可以活动面部肌肉，又可以保护牙齿。还有的中医建议在大便时闭目、叩齿，也可达到坚固牙齿的作用。
3、穴位按摩固齿
平日按摩太溪、涌泉等肾经要穴可以起到补肾填精、强身固齿的作用，迎香、承浆、颊车、下关、合谷等穴位也有护牙功效。
操作方法为：
(1)用双手拇指或食指分别按揉面部迎香、承浆、颊车、下关穴，以及双手虎口处合谷穴，每次约30秒，可促进循环;
(2)按揉足心涌泉穴、足内踝处太溪穴约5-10分钟，每日1-2次，可补益肾精;
(3)四指并拢，用中等速度环绕唇部揉搓，以有温热感为准，可保护牙龈。
看了上面的介绍，相信大家对于如何固齿已经非常了解了吧，有一个坚固的牙齿，我们才能够想吃什么就吃什么，而不用担心牙齿问题。上面介绍的这些固齿食物以及方法大家可以收藏了，平时注意留心，不要等到牙齿出问题了再来修补。
男人补肾固精的食物
1、枸杞子:是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
2、山药:性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说:“山药利丈夫,助阴力。”《日华诸家本草》记载:“山药助五脏,主泄精健忘。”《本草求真》亦云:“山药,本为食物,且其性涩,能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品,如芡实、莲子等一并服食,效力更佳。
3、莲子:有补皮涩肠、养新固肾的功效。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。
4、蛤蜊:能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。
5、雀肉、雀卵:雀肉及麻雀肉,有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳萎、早射等疾病。
6、鹿肉:鹿肉性温和,有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
7、黑豆:黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。
8、黑米:具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
9、胡桃仁：能补肾固精,为滋补强壮食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说:“胡桃能入肾固精”。清?黄宫绣亦云:“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载:胡桃治“水弱火强,精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍:“胡桃一味,勿去黄皮,空腹食之,最能固精。”
10、白果：又称银杏,对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李时珍曾说:“熟食温肺益气,定喘嗽,缩小便,止白浊。其气薄味厚,性涩而收。”《本草再新》认为,白果“补气养心,益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载:白果“治遗精,遗尿。”《湖南药物志》中介绍:“治梦遗:银杏三粒,酒煮食,连食四至五日。”
另外,多食用具有护肾利尿作用的食物,如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。注意调节食物的酸碱性在生活中,要有意识地多食用一些偏碱性的食品,如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。
补肾固精食疗方
核桃炖蚕蛹
材料:核桃仁150克,蚕蛹80克,肉桂5克。
做法:先将肉桂洗净,研成极细末。将蚕蛹洗净,晾干后略炒一下,与核桃仁同放入大碗内,加水适量,调入肉桂末,搅拌均匀,隔水炖熟即成。
功效:每日1剂。可补益肝肾、健脑益智、温肺润肠、乌须黑发,适用于精血不足之腰膝酸软、夜尿频多、阳痿遗精、须发早白及肺结核等。
蚕蛹炒韭菜
材料:蚕蛹50克,韭菜200克,调味品适量。
做法:将韭菜、蚕蛹分别洗净备用;炒锅置火上放入油,将沥净水的蚕蛹略炒,再放入韭菜段,加入姜末、精盐味精翻炒均匀即可装盘上桌。
功效:本方可补气养血,温肾助阳,消除疲劳,适于高血脂、高血压、动脉硬化、阳痿遗精、便秘等患者食用。
性生活的和谐也是家庭和睦一个非常重要的因素，但是有些男性因为各种各样的原因会导致男性精气不足，从而影响夫妻生活。中医上治疗这些症状的方法可以采取固精的方式。下面小编来为大家介绍一下固精到底是什么。
固精是什么意思
固精是中医房室养生的一大特色，是保养精气的主要方法。这里的精，既指生殖之精，也指五脏六腑之精。
固精的食物有哪些
1、绿色蔬菜：绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
2、温性食物：可食一些性温，味甘的食物，如：麻雀肉、麻雀蛋、枸杞子、胡桃肉等，这类食物有补肾阳，益精血的作用。
固精不宜吃的食物
1、芹菜：芹菜具有减少男性精子数量的作用，因此患者应当忌食芹菜。
2、牡蛎：性质偏凉，易伤阳气，凡男子因精寒不育者，切勿食用。
3、其他食物：少吃或不吃冷辛辣食物，如冬瓜、菜瓜、苦瓜、香蕉、西瓜、豆腐等。
固精吃什么水果蔬菜
固精一般的水果以及蔬菜都是可以食用的，除了上面所说的不能食用之外，其他的都是可以适当的食用一些。
固精的中药有哪些
1、仙茅：药用植物，具有补肾助阳、益精血、强筋骨和行血消肿的作用。
2、巴戟天：药用植物，主治阳痿遗精、宫冷不孕、月经不调、少腹冷痛、风湿痹痛、筋骨痿软。
3、覆盆子：可入药，有多种药物价值，其果实有补肾壮阳的作用。覆盆子油属于不饱和脂肪酸，可促进前列腺分泌激素。
4、鹿茸：是一种贵重的中药，用作滋补强壮剂，适合治虚弱、神经衰弱等疗效。
5、鱼鳔胶：据《本草纲目》称，有补精益血、强肾固本之功效。
固精的中药方剂有哪些
1、早稻米250克、黑芝麻50克、紫河车2具(焙炒)。共为细末，蜜为丸，晨服15克，淡盐汤送服。有益肾补阳之功效，可用于性欲淡漠，男子精冷、阳痿等。
2、蜈蚣2条(研末)、防风15克，煎汤，1次服下。用于阳事不举，或举而不坚。
3、胡桃隔、芡实、薏米仁10～15克，水煎服。可用于肾气虚弱而致阳举不坚、遗精、小便频数等。
4、羊肉、白萝卜同煮，去掉萝卜，加肉苁蓉、巴戟肉、杞子各15克同煮，能温肾助阳强精益肾。
5、莲叶120克、桑螵蛸60克。共研细末，每日空腹服4次，每次服3克，温开水送下。有益肾固精止遗之功效。
6、韭菜子、菟丝子、芡实米各10克，金樱子30克，生山药25克，水煎服。有益肾固精之功效。
7、刺猬胃皮，焙干，存性研面，每服6克，黄酒送下。有固精止遗之功效。
8、人参10克、荼叶3克，水煎服。有强精益肾之功效。可用于阳事举而不久，交媾困难之病。
固精的中成药有哪些
1、金锁固精丸
药物组成：沙苑蒺藜、芡实、莲须各60克、龙骨、牡蛎各30克。
方剂主治：肾关不固、遗精滑泄、腰酸耳鸣、四肢无力、脉细弱。
用法：为丸剂，每服9克，空腹淡盐汤下;或作汤剂，用量按病情酌定。
2、锁阳固精丸
药物组成：沙苑蒺藜8两，山萸4两，芡实4两，莲须4两，覆盆子3两，菟丝子3两，枸杞3两，续断3两。
处方
