瘦胸最快最有效的方法是什么
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供瘦胸最快最有效的方法是什么，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
有些人天天想着怎么丰胸，拥有丰满的胸部对她们而言是一种美的诉求，但也有些人想着怎么瘦胸，不同的人都有不同的烦恼。胸大的人，觉得太大给自己的生活和工作带来了很多麻烦，有时候还要面对别人异样的眼光，这就更加想要瘦胸了，那么有什么好的瘦胸方法呢？
一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。
胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。
胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
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当咳嗽的时候，可以按摩一些穴位，能够帮助快速的止咳，比如鱼际穴，鱼际穴位于手拇指第一掌指关节的后方凹陷的地方，按摩此部位具有清肺利烟的功效，对咳嗽具有很好的止咳效果，用一只手的拇指指端按摩另一手的鱼际穴，手法可用力一些，按摩一到两分钟即可缓解。
也可以按摩天突穴，也具有止咳的效果，天突穴在两锁骨中点，胸骨上窝处的中央的颈部位置，用拇指或者是食指的指腹，按住此部位，一到两分钟，之后做打圈的动作，由轻到重按揉二十圈就可以有止咳的效果。
如果咳嗽已经影响到了睡眠，也可以吃一些止咳的药物，可以快速的缓解咳嗽症状。也可以多喝一些水，缓解喉咙的干燥不适等症状，滋润喉咙，让咳嗽症状得到缓解。
咳嗽的时候需要保持室内空气的清新，不良的空气环境会加重咳嗽的症状，诱发咳嗽，室内的温度不宜过高或过低，易刺激呼吸道，诱发咳嗽，空气的湿度也要注意，不能过于干燥，引起喉咙的干燥诱发咳嗽，也不宜湿度太高，引起呼吸困难。
如果在睡眠的时候引起咳嗽症状，可以调整睡眠的体位，可以在睡觉的时候多加一个枕头，提高睡觉时候枕部的高度，能够减少咽喉的刺激，对咳嗽也具有缓解的作用。
女生都非常在意的胸，当然大部分女人都希望自己拥有丰满的胸部，让自己的身材更加完美，但是也有部分女性有着特殊的烦恼：胸部太大了。很多胸部太大的女性都在寻找减胸的有效方法，那么究竟有没有让胸部变小的方法呢？当然也是有的，反方向举哑铃、俯卧撑等等都是很不错的减凶运动，但是一定要坚持！
反向抬举哑铃
身体站立，双腿打开与肩同宽，两手各握一个哑铃，身体前屈，背部与地面保持平行。双膝稍微弯曲，双臂向两侧抬举，尽量在一条直线上。保持10秒左右缓慢还原。重复动作15次。
跪姿俯卧撑
这个动作适合锻炼初期，手臂力量还比较薄弱的锻炼者。俯卧在垫子上，双臂支撑起身体，双手放在肩膀正下方，右腿跪在垫子上，左腿抬起，尽量与身体保持在同一直线上。身体向下，不要接触到垫子，起身。重复动作20次。
俯卧撑侧展
这个动作针对有一定手臂力量的锻炼者。俯卧在垫子上，双臂支撑起身体，双手放在肩膀正下方，身体向下，不要接触到垫子，起身。身体向左转，左手离开垫子，保持5秒钟，还原反方向重复，左右各重复动作10次。
臂屈伸
坐在垫子上，四肢反向支撑着地，腹部朝向天花板，双腿向前。向下弯曲肘部，感受上臂后侧、肩膀和胸部肌肉的牵拉感，还原动作伸直手臂。重复动作20次。
这样的练习本身难度并不大，但是需要长期的坚持，真正有效果的锻炼都不是能速成的，所以一定要认真的训练，不要轻易放弃。
到了炎热的夏季人们都想着穿一些比较清凉的衣服，而那些比较爱美的女性都会有一个苦恼就是自己的胳膊有些粗看起来不美观，面对这种情况那些女性就希望能通过一些措施来让胳膊瘦一下，方法是有很多的，比如按摩、推油、等等，人们掌握了正确方式才能够有效的瘦胳膊，下面来详细介绍一下瘦胳膊最有效的方法是什么。
1.推拿淋巴 将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一半按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
2.推拿腋下 将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另
一半按摩。
3.推拿手关节 手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续20秒，然后换另一边按摩。
4.推拿小拇指根部 保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩。
5.推拿三里穴 双手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘关节内侧的三里穴，持续按压15秒，然后换另一边按摩。
6.推拿手臂外出 手肘玩群，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。
7.推拿手臂外侧关节 右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒，然后换另一边进行。
8.推拿后肩 将左手手臂抬起来，向前水平伸出。然后左手放在左边肩膀一下的背部，用食指，中指以及无名指指腹稍微用力的推拿后肩，持续按摩15秒，然后换另一边进行。
脚踝是评价一双美腿的重要标准，很多人都羡慕模特纤细的脚踝，但是现代女性不管是上班还是逛街，要么是坐车，要么就是有电梯，导致很多女性平时很少锻炼，脂肪堆积在脚踝处，双腿也变成了大象腿，而且脚踝处的脂肪是越来越厚，那瘦脚踝最有效的方法是什么呢？下面介绍瘦脚踝最有效的方法。
瘦脚踝最有效的方法
方法 1：脚踝伸展运动
Step 1
双脚合拢，站直。把一只手放在墙壁或是椅背上。
Step 2
慢慢抬起两脚的脚后跟，同时有意识地收紧臀部。维持脚后跟上抬的姿势10秒，然后慢慢下落。重复动作5~10次。
Step 3
把其中一条腿直直地伸出，用脚尖画圆，慢慢扭动脚踝。左右方向分别转动5次，另外一条腿也是同样的方法转动脚踝。
Step 4
其中一条腿向前伸出，绷直。有意识地让腿从大腿到脚尖都保持绷直，静止5秒后放松。重复动作5~10次。另外一条腿也是同样的方法伸直。
Step 5
我们在做准备运动的时候，通常都会做拉伸脚筋的伸展运动。如图所示把其中一条腿向后退一步，尽量伸展脚筋。维持动作5秒后放松，双腿分别做5~10次。
方法 2：脚踝穴位按摩法
在脚踝处有2个对瘦腿有效的穴位，如果对其进行按摩，可以促进脚踝的新陈代谢，从而达到瘦脚踝的功效。下面就介绍这个通过按摩穴位来消除脚踝浮肿的方法。
1. 解溪穴
解溪穴在脚踝关节处前面的中心位置，刚好在2根筋之间。刺激解溪穴，可以促进新陈代谢，纤细脚踝。
2. 太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。与解溪穴一样，刺激太溪穴的话，可以促进新陈代谢，从而达到瘦脚踝的效果。
3. 穴位的按摩方法
坐在椅子上，把一只脚踝放在另一边的大腿上。用与大腿相应的那边手的大拇指按压太溪穴、食指按压解溪穴。而另一只手与脚趾十指相扣地握住脚，并分别向内、向外地扭转20~30次。左右两脚轮流重复做20~30次左右。
方法 3：日常习惯瘦脚踝
1. 刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1－2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。
2. 洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。
3. 躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。
4. 坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6－8秒。交换左右脚，重复动作。
如果腿上出现很多赘肉的话，腿部就会看起来很大，现在人们把这样的腿称为大象腿，很显然，大象腿会严重影响人的身材形象，尤其对女生的影响最大，所以人们会寻找各种各样的瘦腿方法，现如今瘦腿的方法还是很多的，比如可以长期坚持做下列这些瘦腿动作。
十天瘦腿的最有效方法：
动作一
1.挺直腰背坐在椅子上，双腿保持并拢状态。
2.双手的手掌心朝向大腿，放进大腿内侧大腿根的位置。
3.双手把大腿的肌肉往上提起，并且两手用力向外，好像要用手打开双腿那样。注意，手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力，用力方向和手部动作相反，让左右两边膝盖靠紧。
4.接着3的动作，点起脚尖，抬起脚后跟，做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强，习惯之后动作重复30次。
每天早、晚各做1次。
动作二
1.挺直腰背坐在椅子上，尽量打开双手。
2.保持两手尽量打开的状态，用手从外侧抱住两边大腿的内侧。
3.用左右两只手，向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。
4.保持动作3的姿势，左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数，当习惯了动作之后，动作重复做30次。
升级版动作一
挺直腰背，翘腿做在椅子上。保持这样的状态，手放入臀部下方，并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉，并且向外侧拉。接着前面的动作，往上翘起脚尖，让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变，左右两腿各重复该动作30次。
升级版动作二
挺直腰背坐在椅子上，双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部，手往上提起大腿内侧的肌肉，并且向外侧推。接着前面的动作，大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。
模特实践认证：
动作本身并不困难，在做动作过程中，身体变得很热，汗出得非常多。
比较动作前后的照片，左右大腿的大小在动作前后有很大的不同，在测量的时候非常紧张。惊奇地发现，大腿真的瘦了1cm，从46.5cm变成了45.5cm了。
动作的3大提示：
1.挺直腰背坐在椅子上。
拉伸开背部肌肉，上半身不要向左右两边倾斜，在这样的状态下做动作。
2.动作一个一个好好地做。
虽然动作很简单，但是要提高动作效果的话，动作好一个一个好好地做。左右两边的膝盖要尽可能地靠紧。
3.要点起脚尖，保持这样的姿势来做动作。
在做脚步动作的时候，只是脚后跟动，脚尖保持点地的状态。
我们身体各个部位都会有出血问题，出血以后大家就应该想办法止血，不同的出血现象，可以采用的处理方法也是不一样的，如果是手指轻微出血可以贴一个创可贴，也可以用纱布包好，都可以达到止血效果。
牙膏止血就是其中一种，如果家里面找不到创可贴就可以用牙膏作为急救用品，把一些牙膏涂抹在出血受伤的地方，然后把伤口完全覆盖均匀的涂抹擦拭就可以达到临时止血效果。牙膏还可用于小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效不错。用盐水清洗伤口，清洗时会有些痛，清洗完后，把伤口用干净的白纱布把伤口包扎。
如果伤口比较大的话大家就可以先用手指紧紧的按压住伤口，可以用一个干净的棉布和白纱布紧紧的捂住伤口，及时到医院处理。
如果鼻子出现流血情况那么可以用拇指和食指紧紧的按压在鼻翼两侧，大概15分钟左右就可以达到好的止血作用，除非是有血液病或高热的患者。而且在指压期间，也可同时拿湿凉毛巾或冰袋冷敷前额及后颈，也可以止血。
当伤口流血时用手按住出血区。无论用干净纱布还是其他布类物品直接按在出血区，这是属于直接压迫的止血法。能有效止血。另外一种是用手指压在出血动脉近心端附近的骨头上，阻断运血来源，也可以止血，这是指压止血法。
上面给大家介绍的就是最快的止血方法有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，当身体的不同部位出现不一样的出血情况，大家就可以采用不同的方法解决，如果自己没有办法很好的止血就可以及时到医院里面叫医生帮助处理，这样才能够达到更好的效果。
我们都知道，秋季是非常容易导致人们体内热量的摄取和消耗失衡，形成令人烦恼的秋膘。如果想要在秋天中快速减肥脂肪，瘦身最快的秘诀是什么呢？
1、按摩减肥法
秋天按摩减肥，最好就是安排在洗完澡之后。因为这个时候身体内的血液循环速度较快，如果再加上适当的按摩，就可以让新陈代谢功能不断地运作，从而有效地消耗囤积在身体的脂肪。而且还可以帮助消除秋天出现的水肿症状。在进行按摩减肥的时候，要注意按照一定的穴位进行有计划的按摩，这样才会让减肥效果事半功倍！
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
4、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划.初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳.
5、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
6、做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
7、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
8、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。
9、运动时注意事项：
（1）、热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
（2）、及时补充水分
进餐后不能立刻就进行有氧运动，不然会对身体造成不良影响，但餐后也不应该一直坐着，可以起来站上半个小时左右，防止脂肪堆积在腰腹及腿部。在运动的时候要记得及时喝水，补充水分，不要以为水分消耗掉了就能瘦下来哦，补水在减肥中可是很重要的细节哦！
（3）、注意饮食的控制
很多人认为只要多运动便可达到减肥目的，但事实并不是这样的，因为仅靠运动的话减肥效果并不明显。比如每天打几个小时的网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。所以要想减肥成功的话，除了进行运动之外，一定要从饮食上也进行合理调控。
（4）、运动的时候集中注意力
在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比如，如果进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。
每个人都想拥有超强的记忆法，这样不管是在生活上还是在工作上，都能提供很大的帮助，但是有效的记忆法不是心血来潮突然的想法，还是需要坚持，长时间的锻炼和改善，才能达到最佳的记忆状态，这种方法不同与死记硬背，要讲究方法和技巧，那么最有效的记忆法是什么？
方法二：位置记忆法
这种方法是通过在你的精神世界（虚拟世界）中创造一个单独的空间，将所需要记忆的物品以有序地摆放方式来记忆的方法。比如说，要记忆房间里的物品，这时候就要在脑海中想象一个房间，可以是你的卧室，或者办公室，最好是熟悉的环境，然后在房间的不同地方摆放上不同的东西，当然这些东西是你要记住的东西。通过不同位子的摆放，脑子里就会有对应的记忆，这时候你就是在"记忆"。如图。
方法三：联想记忆法
联想法，顾名思义就是想象，即把新的信息联想，联系于已知的熟悉的事物。这种记忆方法更加的灵活。可以天马行空的想象。只要是能够加强记忆，更好的联系熟知的事物，怎么想象都可以。更好的，思维活跃的人可以想象有难度，夸张，有些不现实的情景，这样就可以加强记忆。在这里就为大家举例背诗吧，举例如图。
方法四：气味声音记忆
味道、声音都是和记忆连接在一块的，记忆是一种独特的东西。当我们回忆某个场景时往往能将当时音容笑貌，身上有无特殊气味等信息回想起来。所以当我们因为某样味道，声音而回忆起什么的时候就是这个原理了。这是比较抽象的原理，理解就行。
方法五：时间
根据研究表明，人的大脑记忆能力分别在早上，中午，晚上这三个时段最好。这个时候记忆东西，读书，学习会取得意想不到的效果。
教大家一招最快的增肥方法，本人自创，希望能给大家点帮助。我是男生，26岁。净身高164CM(很矮)。体重从一月前的50KG(很瘦)到现在的60KG，前后都是裸体在家里一个精确的秤上称的，不是饭后，绝不自欺欺人。我开心极了，因为我已经当了6年的瘦子了，本来人就矮，再瘦就更让我自卑了，身高是没有办法改变的了，但我想长胖还可以吧。
我决心用自创的方法增肥，头七天我就长了5斤，真是不可思议，说出来别人都不信，一天接近1斤的长，但后来就长得很慢了，在毅力的坚持下，用了后来的54天长了剩下的7KG。对于我的身高和偏细的骨架来说，达到理想中不胖不瘦的效果了。因为我觉得不管男女老少，不胖不瘦才是最年轻，最健康，最好的体态。身材好的人都是建立在这个基础上的。现在特把我自创的个人认为最快的增肥方法推荐给大家，希望你能在我的方法坚持下实现长胖的梦想。
一：猛吃猛撑
每天至少要吃四顿，除了平时一日三餐按时准点吃之外，还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的东西。我经济有限，当然睡前只有吃点八宝粥，汤圆之类的。每一顿都要超出自己平时的的饭量，达到平时的1.5倍吧，绝对不能依自己的感觉的饱和程度来吃，因为感觉上吃饱了，实际还没有饱，这就让自己长期的保持了“瘦”体型的原因。在数量上一定要够，每顿都要吃到撑为止，而不是饱为止。其实再吃下去你会发现自己原来还能再吃的，只是胃口上让自己产生了错误的判断，以为吃饱了。
二：尽量多吃肉之类食品
特别是猪肉，是长脂肪的。牛肉和鱼类也要补充，在经济许可的情况下大鱼大肉的更好，但也要搭配丰富的蔬菜，水果。能吃到高营养又美味的食物最好不过，那样更刺激自己的食欲。
三：天天喝鸡汤
想领悟最快的增肥方法这就是重点(从孕妇那观察来的)，虽然我也很讨厌吃这些东西，感觉很油，有些受不了，有一次吃的我都呕吐了。但为了增肥，我不管了，因为这是每顿必不可少的营养品，一顿要喝一碗，其实鸡肉不吃也无所谓，因为精华都在熬的汤里了，多熬几次，那肉也没有什么用了，有点像熬中药。里面还要加上当归和枣子之类的补品，虽然更难吃了也要坚持。每天午饭和晚饭都要喝一碗。早上一斤牛奶和三个蛋也是必不可少。虽然吃这些东西也让我反胃，特别是有些腥味的荷泡蛋更让我一闻就想吐。我全是把它当药来吃的，没办法，为了营养嘛。
三：有规律的作息
早上8点准时起来，晚上11点前准时睡觉，以前我爱熬夜，吃饭也是饱一顿饿一顿的，所以当了6年的瘦子。
四：只能做少量的运动
这是我的增肥方法，因为少量的运动有助于消化和新陈代谢，增强胃口。但运动量大了容易燃烧脂肪，不易储存脂肪。
天天坚持这样，一定要坚持，努力克服不按时睡觉吃饭之类的坏习惯，不然这样胖了马上要反弹回去的，因为用这招最快的增肥方法是成功后是短期的快速增肥，胖的有些不稳定，我在中途的时候由于松懈了几天，一下就轻了1斤。别人说创业难，守业更难。我觉得是长胖难，守胖也难呀。我现在没有再这样天天喝鸡汤了，因为对于我来说已经不胖不瘦了，只是有规律的作息是我要坚持的，营养方面合理搭配就行了。没有必要像以前那样撑了。为的是守胖而不成胖子。
我的方法就这些，不算好高明，但在我身上试验的确起到了很好的效果，以前也打算买增肥药甚至打激素之类的，但听说费用贵，而且没有一个增肥药有效果，才放弃的。起初只是想试验一下，幸亏头7天长的6斤，为了以后坚定长胖的信念和为之付出的努力打下了牢实的基础。
说实话，这2个月让我吃的很累很辛苦，好多时候都吃的不想吃了，但坚持吃下去，本来一碗就够了，硬是强撑了2碗，有时甚至累了歇一下再吃，后来好像胃也被撑大了，不用撑也比平时吃的了。
长胖只是我人生的一个历程，我得到的不仅仅是多年来老是实现不了胖，更重要的是我战胜了自己，坚定了为了梦想坚定不移地付出努力的信念。我想这是我更大的收获。
甲醛是一种无色无味的气体，甲醛这个物质在很多的装修材料了里面其实都是很常见的，许多刚刚装修好的新房一般是不宜立刻入住的。利用洋葱来去除甲醛气体其实效果还是不错的，除此之外，还可以多用几种去除甲醛的方式，以达到更好的效果。
甲醛是无色无味，有刺激性气体。凡是靠气味掩盖这是不合理的，比如很多人用到的柚子皮，橘子、盐水、茶叶梗，这些是没有办法清除甲醛的。
甲醛的挥发期是3-15年，是一个长期的过程，甲醛主要来源各种板材，皮质沙发，一些装修材料中的添加剂，那样东西都会含有甲醛，但是室内装修甲醛超标的话，对人体的危害就特别大了，甲醛是全球一级致癌物，特别对小孩孕妇以及老人的危害特别大。
吸甲醛最好的方法白醋
醋并不会吸甲醛，甲醛不会溶于普通状态的水或者醋，但是可以溶于水蒸气。如果把醋烧开，那么醋的蒸汽倒是可以溶解一部分甲醛，但是问题是这个溶液是不稳定的，如果这种溶液不能及时的转移到室外，那么甲醛随时都会脱离这种溶液而再次挥发出来。
新房除甲醛最好的方法
1、通风法去除甲醛
通过室内空气的流通，可以降低室内空气中有害物质的含量，从而减少此类物质对人体的危害。冬天，人们常常紧闭门窗，室内外空气不能流通，不仅室内空气中甲醛的含量会增加，氡气也会不断积累，甚至达到很高的浓度。
2、活性炭吸附
活性炭除甲醛是一种比较廉价和实用的方法，特点是物理吸附，吸附彻底，不易造成二次污染。活性炭的物理作用除臭，去毒;无任何化学添加剂，对人身无影响。对于通风不好的地方，比较适合，如果效果好的地方，还是尽量通风;比如：抽屉、过道、柜子等通风不好的地方。
3、百纳纯吸附
百纳纯原是实验室等高精度场所净化空气的方法之一，白色颗粒，今年来逐渐成为了民用除甲醛领域的主流方法。其吸附量较大，主要优点是可以分解甲醛，所以有效期长达3年以上，理论有效期可达7年，是目前除甲醛最有效方法。
对于女孩子来说，除了希望自己能够长得更加漂亮一些，也希望自己的身材更加苗条，尤其是手指，更需要纤细一些。不过生活中有很多女孩子的手指都看起来比较胖，手心手背肉非常多，怎么看怎么不舒服。其实不仅身体可以减肥，手指同样也是可以减肥的。那么问题来了，瘦手指最有效的方法是什么?
手指粗怎么变细
下面小编给大家准备了瘦手指护理操，赶紧过来看看，然后一起动起来。
1、双手用力握紧拳头，再用力伸出，此动作反复做30次。
2、双手向头部举起，再慢慢放下来，此动作也是反复做30次。
3、把双手放在肘弯平的高度，让手慢慢地垂下来，反复进行这种放松手部的动作30次。
4、用拇指与食指单侧拉引每根指尖，按摩2秒，记住每根手指6次反复进行30次。
5、把双手平放在台面上，柔和地向下压，再举起一个手指，尽量举高，此动作也是反复做30次。
6、手背对手背开始磨擦按摩，从手腕至指尖20次。
以上的动作可以在空余的时间做，坚持一个，会达到你想要的效果喔!
瘦手指的最快方法有哪些
俗话说:“手是女人的第二张脸”，所以手部护理也是很重要的。你是否有为又粗又胖的手指而发愁呢?今天小编就给爱美的朋友们介绍瘦手指最快最有效的方法!
浴盐按摩瘦手指
盛一盆热水，然后放入一汤匙浴盐，将双手浸泡在热水里面，一边浸泡一边按摩手指10分钟左右，然后将双手放在冷水里面，让扩张的毛孔收缩。这样的浴盐按摩瘦手指的方法可是很快见效果的哦!
保鲜膜瘦手指
用3汤匙的浴盐再加入1汤匙的蜂蜜和少量的醋，然后混合在一起搅拌均匀，调成糊状后涂抹在手指上，按摩5分钟后用热水洗干净双手，再用冷水清洗一遍收缩毛孔。然后将保鲜膜把手指一只一只地包裹起来。包裹15分钟撕开保鲜膜就可以了。
手指做捏拉动作瘦手指
左手用大拇指与食指将右手的每一根手指从指尖的部位往外拉，然后停留在指甲根部附近，用力地压2秒钟，每一根手指重复动作5—6次。做完右手的捏拉动作可不要忘了左手也要做捏拉的动作!每天做3次，手指很快就能瘦下来了!
按摩手指关节瘦手指
用大拇指与食指从指根的部位向指尖的方向拉，拉至指甲末梢的时候再放开。每个手指重复5—6次。这个动作能够促进血液循环，帮助脂肪分解。如果涂点按摩霜的按摩手指的话效果会更加好!
最有效的增肥方法是什么?体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。
个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 千医
最有效的增肥方法是什么?一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
最有效的增肥方法是什么?要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
饮食养生
运动养生
