冬至虽然是女性进补的好时机，但是如果随意的进补就会导致身体出现各种不良的状况哦!那么女性冬季进补究竟应该怎么做呢?今天小编就为大家介绍下三种进补食材的
食物推荐
粳米
1、补中益气
粳米味甘、性平，对于人地有补中益气、健脾养胃、益精强的功效。
2、丰富的营养素
粳米可以补充人的营养，增强吸收。
3、补脾、和胃、清肺
粳米特别适合脾弱、胃痛、吸烟者食用。
鸭肉
1、养胃补身
鸭肉的脂肪熔点低，易于消化，能起到养胃的作用，鸭肉还可以去热以及大补劳虚，对身体的保健有很好的效果。
2、防治心脑管疾病
鸭肉中的脂肪的脂肪酸作用相似于橄榄油，可以降低人体的胆固醇，有利于防治心脑管疾病。
3、抗脚气及抗衰老
鸭肉所含的维生素C和E比其它肉类更多，能有效防治脚气病，神经炎症以及抗衰老。
除了上面推荐的几样食品，玉米、胡萝卜、莲子、百合、花生、芝麻、葡萄、李子、脐橙、猪肉、青鱼、黄鱼、泥鳅等，都是很好的平补食物。
③清补食物
清补(性寒)的食物可以泄火、清心、濡热、润燥、止渴、生津等。
适用人群：阴虚热盛。
忌用人群：阳虚畏寒者。
食物推荐
苦瓜
1.抗衰老
苦瓜性寒味苦，可消暑止渴，促进新陈代谢。
2.提高免疫力
苦瓜富含维生素C，能提高机体杀菌能力，增强免疫力。同时，苦瓜中的苦味素，能有效减少脂肪。其丰富的维生素C，还能抑制细胞癌变。
田螺
1.清热
经常食用田螺，有清心去火的功效，能够很好的消除体内的热毒。
2.利尿
田螺富含利尿成分，能够消除体内水钠等成分，有利尿消水肿的功效。对于水肿、目赤肿痛等症状有很好的治疗效果。
而且，田螺富含人体生长发育所需的多种蛋白质，能提高机体免疫力，对于发育迟缓有很好的疗效。它还能解酒，迅速接触乙醇毒性，并能在解酒后迅速排出体外。
另外，小米、绿豆、荞麦、豆芽、豆腐、梨、苹果、香蕉、冬瓜、茄子、地瓜、西瓜、黄瓜、甜瓜、兔肉、鸭蛋等都是很好的清补食材。
虽然通过以上的内容，我们了解到了冬季进补三种食物的不同作用以及适用人群，但是冬季进补仍然存在着上火的可能性哦!那么冬季进补怎么才能不上火呢?下面就让小编为大家介绍冬季进补不上火的三大原则，赶紧一起来学一学吧!
冬季这样进补不上火
1、吃些凉性的食物
可多吃些凉性食物，像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。
2、不要补过头了
冬天似乎就一定要进补，像是羊肉炉、姜母鸭、药炖排骨，无一不是补，但要是补过多可是会上火的。
因此，在吃一些补锅的时候，可选择白菜、白萝卜等凉性食物搭配，或是在餐后吃些绿豆薏仁汤、酸梅汤、或是含有维他命C的新鲜柳橙汁、葡萄柚汁，都可帮你降火。
3、不要吃太辣的食物
辛辣的食物在冬季是非常受人们欢迎的一种食物，但是要注意的是，这些辛辣的食物一定不能吃的太多。这是因为吃太多的辛辣食物会导致我们出现上火的症状，对于身体出现负面的影响哦!那么冬季对于辛辣食物究竟应该怎么做呢?
如果体质本来就是热性体质的人，最好能够不吃，否则也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐后吃些凉性食物来调和一下。
结语：现在养生已经发展成一种时尚，一种健康的生活方式，女性养生更要注重饮食的合理搭配，这样才有更好的保健效果!广大的女性朋友们平时就要多多注意自己的饮食安排，营养要全面丰富，才可以更加健康哦!小编希望每个女性朋友们都能拥有健康的身体!
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进补时间
冬令进补应选在什么时间好呢？有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。有关专家认为，在冬至前后进补为佳。
冬至日是一年中白天短、黑夜长的一天。《易经》中有冬至阳生的说法。具体地说，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后进补为适宜。
恪守三种功能
一要有保温功能，即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
二要有御寒功能，医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此，应注意补充矿物质。中国人一般以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
特别怕冷的人可多补充一些边根带皮的蔬菜。专家认为，这类蔬生长在土壤里，其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。
三要有防燥功能，冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素b2和维生素c十分必要。维生素b2多存于动物的肝、蛋、乳中；维生素c主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
女性夏季出现烦躁不安，食欲不振的情况是比较常见的。时间长了就会导致贫血发生，比如说面色暗沉苍白的情况。女性夏季如何预防贫血的问题，可以吃一些具有补血作用的食材，来调理，下面的这些补血食物推荐给女性们。
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以让你的血液中的红血球正常的运作，达到很好的补血的通，而且含有的微量元素丰富，补充丰富的营养物质，达到很好的补气血调理肠胃的功效。
红枣
中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。红枣和桂圆可以一起吃，对于补气血来说有好处，而且也可以有美容养颜的作用，对于爱美的女性来说是不错的选择。
龙眼
龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。而且研究发现，龙眼可以有补气血提高记忆力的作用，对于调理贫血，记忆力下降的情况有好处，而且也可以消除疲劳。
夏季女性如何预防贫血的问题，上面的这些食物可以帮助你搞定，这些食物对于调理气血不足的情况有一定的好处和作用，而且也可以有滋阴润燥的作用，上面的这些食物夏季女性贫血的必备，可以有补气血的功效，还能提高体质。
在健康饮食中，冬季进补是非常关键的，冬季合理的滋补身体能够有效的提高身体抵抗力，以及抗寒能力，让人变得更加耐寒，从而使人体更加不易得病。
在我们日常的冬季饮食中，就有三种好食材特别适宜在冬季食用。下面，我们就来给您介绍，三种适宜冬季进补的食材，让您从食物中吃出健康好体魄，温暖过冬。
三种适宜冬季进补的食材：
核桃配韭菜
韭菜又名起阳草、壮阳草等，是我国特有的一种蔬菜。它味辛、性温，具有益脾健胃、温肾壮阳、温中行气、散血解毒的功效，有助于增强人体免疫机能和防治多种疾病。
核桃仁能补肾固精、强健筋骨，肉能润养，皮能敛涩，因此肾虚遗精的人最适宜吃了，可以用于治疗肝肾亏虚引起的各种症状。韭菜补肾，核桃仁强肾健脑，搭配起来做菜是真正的药膳佳肴。
黑豆
冬季讲究吃“黑食”，黑豆就是其中必不可少的一种食材。黑豆有“乌发娘子”的美称，黑豆制成的豆浆、豆腐等豆制品，也是肾虚所致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。
羊肉
羊肉性甘温而不燥，温中暖下，补肺肾气，较适合冬令进补。除了可以配萝卜外，配山药、栗子、核桃仁一起炖，更是营养全面。
以上就是我们为您所介绍的三种适宜冬季进补的食材。天气寒冷就会影响人体的内分泌系统，从而使甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，这时候想要抵御严寒，我们在日常的饮食中，就要增加对蛋白质、脂肪以及碳水化合物，这三大类热量来源营养素的摄入，从而增加机体抗寒能力，提高身体抵抗力。
女性是容易衰老的群体，特别是生了孩子以后，会逐渐变老的哦。只有吃的健康，才会年轻美丽，想拥有纯皙美白的肌肤，就要从吃着手，吃什么也是人们比较烦恼的问题，看了下面的这篇文章你就会发现原来食物也可以让人变得美丽又漂亮哦，下面我们就来了解一下。
土豆
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。可以有效的帮助女性排毒，其中土豆含有的维生素C的量是比较丰富的，可以让女性美白肌肤，而且还可以利用土豆粗纤维来帮助你通便和润肠。
豌豆
可以多吃豌豆可以祛斑驻颜，豌豆含有丰富的维生素A，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆可以有让皮肤消肿的作用，而且还可以有拉紧眼部皱纹的功效，常吃豌豆对健康有好处。
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，可以有抑制黑色素的合成，而且还可以有防止老化的功效，减少黑色素的囤积，常吃白萝卜可以让你的皮肤变得白皙细腻。
这些食物对于女性来说是非常不错的饮食哦。不仅可以抗疲劳，而且还可以防止衰老哦，对于女性来说多吃豌豆，土豆，白萝卜，可以补充丰富的维生素C。还有抗氧化，紧致皮肤，减少皱纹的功效哦，所以女性们不妨试试这样的食物，可以让你越来越美丽哦。
女性天生就是爱美的，无论选择什么的代价和方法都要满足美丽的需求哦。女性美容养颜有很多的方式和方法的哦，你知道有什么样的方法可以起到美容又养生的效果吗，很多人都不知道，只是在盲目的去选择，下面的这些食材一定是不能少的哦。
1、蛋：
蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2～4个蛋黄。蛋类的食物是补充钙质和营养的最佳的途径，可以有利于吸收和利用，而且还可以修复组织和细胞，对于美容养颜有一定的好处，同时也可以有促进代谢的作用。
2、花菜：
富含维生素A、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3、香蕉：
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素B6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。香蕉可以有调节情绪的作用，同时也可以有美容的作用和效果，对于提高免疫力有好处，适合女性们食用。
关于女性美容养颜的一些不可缺少的食材，大家都知道了吧，这些食材的营养物质是很丰富的呢，而且还可以有促进代谢的作用，比如说蛋类，补充丰富的蛋白质和钙质，还有花菜和香蕉，都是不错的营养之选哦，赶紧来试试这些食材吧。
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