女性30岁其实也不必太伤感,轻浮的青年时代即将过去,代之以成熟的魅力,生活经验越来越丰富,待人处事越来越老练,有一种与以往不同的吸引力。这个年龄最主要的是不要让身体患病和精神颓废。
1、建设优质性生活:性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
2、每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物水果、奶制品。
3、饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
4、养只狗:陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。
5、每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。
6、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运