便秘吃什么东西最好

现在缺钙和补钙问题是很普遍的，人们每天都有钙在不断流失，只要不断的补充进去才行，而最好用的补钙方法就是从食物上面着手了，那么吃什么东西补钙最好呢?下面就来给大家介绍下，补钙效果不错的食物有哪些吧。

补钙效果最好的6种食物

1、牛奶补钙效果最佳

虽然大众们最喜欢的补钙食物，牛奶仅仅排在了补钙第三位，但这并不能掩盖牛奶具有丰富营养的事实。

牛奶是人体里面钙的最佳来源，也是很多人补钙的第一选择，因为不仅里面的钙磷比例合适，能利于人们吸收以外，还有很多别的矿物质含量在里面，不管是大人还是孩子都会喜欢用它来补钙的。

2、乳酪也能补钙

乳酪可是奶制里面含钙量最高的，每100克就有659毫克的钙含量在里面，而且乳酪里面的钙很容易被孩子们吸收，在促进代谢的同时，还能有利于肠道菌群的稳定!

值得注意的是，乳酪属于高热量的补钙食物，在吃的时候要根据自己体质来调节。

3、虾皮有很好的补钙效果

虾皮里面有丰富的

锌元素是人体所需的重要的微量元素，如果缺乏锌元素会影响人体的免疫力，常常会导致呼吸道，导致肠胃出现问题，在平时生活当中可以通过一定的饮食来进行补充，一些海鲜类的食物当中的锌元素含量比较高，比如说牡蛎，猪瘦肉，豆制品以及一些水果，它的锌元素含量都是不错的。

吃什么东西补锌最好

1、牡蛎别名又叫生蚝。每100g牡蛎肉，含水87.1%，含锌71.2mg。富含锌元素，是很好的补锌食物。锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。

2、瘦肉是含锌高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。

3、花生补锌，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。其他坚果类，含锌量也相对较高。例如核桃等。

4、苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果，其中富含着多种营养元素，不仅

一般小朋友都不喜欢吃水果和蔬菜，喜欢吃一些零食，这样很容易导致宝宝身体营养不均衡，出现缺铁、缺锌的情况。如果宝宝缺锌的话，最好让宝宝吃一些瘦肉和一些海产品，因为这些食物里面的锌元素含量是比较高的，也可以让宝宝多吃一些水果，水果里面含有丰富的维生素，对宝宝的健康成长很重要。

方法/步骤

多吃海蛎子。

海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。

多吃水果。

水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。

多吃富含锌的蔬菜、植物性食物。

蔬菜、植物性食物中含锌量

如果人体血气不足的话，不仅会导致脸色憔悴，影响一个人的精神气和容貌，而且对健康也是具有一定损害的，所以，气血不足的人最好是想办法补血，不需要用到多么昂贵的药物，我们可以在生活中找到许多能帮助补血的食物，那么，吃什么东西补血效果最好呢？以下这些食物补血效果值得肯定。

1 当归

当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。

2　黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统

在中国人的传统，观念当中认为补肾壮阳就是直关系着男性性功能方面的一些病症，其实补肾壮阳的远远不止简单的是关系男性性功能。我们所说的肾阳虚主要表现为男性。其症状主要表现为畏寒怕冷、神疲乏力、失眠等症状。在日常生活当中可以通过饮食调理来进行保健，达到不错的治疗效果。

想要更好的达到补肾壮阳的效果应该摄入充足的优质蛋白质。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性，器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

注意酶类的补充。酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性，机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，

便秘作为日常生活当中一种常见的新陈代谢疾病，往往是因为吃了一些干燥的食物，造成了肝火旺盛，一些食物残渣，留在了自己的肠道当中，不能够及时的排出，我们知道香蕉可以有效的去治疗便秘，那么除了香蕉之外，你知道吃什么东西可以治便秘呢。

西梅汁:根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

淡盐水：一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反

随着现代社会人们的物质生活越来越好，在餐桌上我们随处都可以看到很多大鱼大肉和一些高脂肪高蛋白的食物。虽然它们能给人们的身体补充更好的营养，但是相反的也容易让朋友们便秘。而便秘后对人体的伤害也是非常大的，那么在现实生活中吃什么东西能缓解便秘呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。

便秘的话平时多吃点蔬菜水果，例如香蕉苹果，火龙果之类的，同时最主要的还是多喝水，喝水的同时早晚喝一包少林是少林三清茶，来刺激肠道蠕动，排出体内毒素，适当的坐下运动，辛辣刺激的东西不要吃，

便秘多月生活习惯或饮食情况有关，建议养成定时排便的习惯，有便意时需及时排便，应纠正不调整饮食习惯，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如番薯、玉米、可坚持喝以火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精9种草本做的亦舒堂火麻生态茶，补充体内的亲水因子帮助排便。

(1)肠道有益菌不足病因者

酒精是生活中非常重要的物资，它的作用非常多，其中，直接饮用是最流行的方式，而且还有一种方式是利用酒精来泡制各种药材，能够起到增强药物效果的作用，因此，泡酒也是生活中非常受欢迎的一种饮品。而什么东西泡酒最好呢？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下吧。

1、类风湿酒

党参300克，黄芪300克，当归250克，防己、杜仲、透骨草、鸡血藤、川芎、淫羊藿各150克，熟地200克，青风藤200克，白酒500毫升。

将上药研为粗末，入布袋，置于容器中，加入白酒，密封，浸泡14天，过滤弃渣，加入冰糖即可饮用。

1日两次，1次饮30~50毫升。

主治类风湿性关节炎、风湿性关节炎、骨质增生等症。

2、蛇胆酒

[配方]米、曲800克，蛇胆五个。

[制法]以米、曲及蛇胆加药，直接发酵成酒，这是生产蛇胆的最好方法，也是古时常用的方法之一。一瓶500毫升的白酒中，可放入2～5枚蛇胆。通过该方法可使蛇中有效成分得到

女人肾虚是非常严重的事情，最常见的表现就是脱发增多、眼睑浮肿、更年期提前、变胖、出现性冷淡、怕冷等症状，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，不同的症状需要不同的治疗，需要对症下药，那么女性肾虚吃什么好呢?

女人滋阴补肾吃什么东西最好

女性朋友一旦出现肾虚的状况，就很容易出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼女人下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等现象。不仅如此，女性肾虚还容易让女性变老。那么女人肾虚吃什么食物补最好呢?以下给大家介绍几种治疗女人肾虚的最佳食物，有肾虚的女性不防试试，效果不错的。

女人肾虚吃什么食物能补：

1.鸭肉：是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

2.猪肉皮：有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥

在我们的生活中补气补血的食物是比较多的，我们想要让自己的容颜变的更加美丽，那我们就需要在平时适当的吃一些补气补血的食物。一般对于补气补血的食物，我们建议女性朋友们可以食用芹菜炒猪肝或者菠菜等，这些食物含有比较多的铁元素，有助于造血细胞的造血功能。

芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴。对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。 我们知道叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶，其主要功能是辅助产生红血球，防止红血球变型。而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，其中尤以芹菜、菠菜中含量最为丰富。

血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻