1、女性2020春季养生吃什么
1.1、菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。
1.2、荠菜
荠菜味甘淡、性微寒,能凉血止血、清肝明目、清热利尿。
1.3、卷心菜
卷心菜叶大而厚,是营养价值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,是一种天然防癌良药。
1.4、山药
山药尤宜于2020春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力。
1.5、莴笋
莴笋含有多种维生素,其中以铁的含量较丰富。莴笋叶的营养成分高于莴笋,其中胡萝卜素高100多倍,维生素c高15倍,因此,不宜抛弃。
2、女性2020春季养生吃什么水果
2.1、苹果
苹果的营养元素对刺激肠道蠕动和调节肠胃功能都是有积极作用的,同时苹果也是一种能够美容养颜和补充水分的水果。
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