春季养生吃什么水果排毒
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“春季养生吃什么水果排毒”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
【导读】春季养生吃什么水果排毒，春天想要排清冬天积累的毒素，多吃水果最有效，那么春季养生吃什么水果排毒呢，下面由小编为您介绍春季养生吃什么水果排毒吧。
春季养生吃什么水果排毒
1、草莓
冬天的时候过着的是大鱼大肉的生活，身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪，现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。
2、香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。
3、石榴
有些MM在进入春季之后，发现皮肤毛孔日渐粗大，看起来也无精打采，这时不妨多吃点石榴。因为石榴饱含精华元素，其强效的抗氧化成分能发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。
4、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻赘肉，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是热控减肥不可或缺的物质。
5、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果，能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。唯一的缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
6、荔枝
荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：常食荔枝，补脑健身《随身居饮食谱》记载：荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。
春季养生吃什么水果排毒
7、樱桃
在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。
8、柠檬
看到柠檬这两个字就不仅口内生津，感觉一种酸味。柠檬是一种含维生素C非常丰富的水果，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分。
9、葡萄柚
葡萄柚中的酶能影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为赘肉贮存。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。
10、苹果
即便说要放纵大吃，其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心，每餐饭前吃一个红苹果，不仅能促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食物摄入，而且富含的维生素C,对皮肤有很大好处哦。
11、无花果
无花果的排毒功能也不容小觑，无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
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肝脏是人体重要的排毒器官，肝脏排毒运作好才能保障身体健康。肝脏排毒不好会引起偏头痛，情绪容易抑郁，乳腺增生等身体毛病。那秋季肝脏排毒不好要怎么调理，下面小编给您介绍下那些蔬菜可调理。
1、大蒜
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。
2、海带
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
3、小白菜
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
4、莲子
莲子心味虽极苦，却能去毒、火，对火毒旺盛引起的心烦、心热，以及由此带来的口疮溃疡、上火等疗效不错，还能帮助我们祛痘。而且，它虽然性寒，却不会损伤人体的阳气。甘草能增强莲子心的排毒作用，还能改善莲子心的苦味。两者一起泡茶喝，是狠好的一款饮品哦。
5、香菇
香菇性味甘、平、凉、有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容颜之功效。香菇多糖可显着降低和抵抗CCl4等有毒化学物质对肝脏的损害，具有护肝的作用。
6、黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
7、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
8、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。
：春季女人养生吃什么好？春季是女性养生的好时节，饮食调理好才能让女人气血红润，皮肤白皙有光泽，下面为您介绍春季女人养生吃什么好，看看吧。
春季女人养生吃什么：汤品
1、黄芪鲜虾仁汤
材料：黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克、鲜虾仁100克、生姜2片。
做法：各药材洗净，稍浸泡。鲜虾仁洗净。中药材放进瓦煲内，加清水2000毫升（约8碗量），武火煲沸后改文火煲约1个半小时，弃药渣留药液，加入鲜虾仁同煎10~15分钟，调入适量食盐和少许生油便可。喝汤吃虾，为1~2人量。
2、菠菜鸭血豆腐汤
材料：鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子。
做法：准备好鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子等几种材料，将菠菜洗净、切段，鸭血、豆腐切片，待用。沙锅内放适量高汤，下入鸭血、豆腐炖煮。将熟时，放入菠菜和枸杞，加盐、味精、胡椒粉调味，再煮片刻即成。
3、龙莲鸡蛋汤
材料：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，生姜1块，大枣4枚，盐少许。
做法：将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净。龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净。莲子肉去心，保留红棕色莲子衣。生姜去皮，切两片。大枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小时左右，加入盐少许即可，佐餐食。
4、党参砂仁猪肚汤
材料：猪肚150克，党参15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油盐适量。
做法：将猪肚去掉油脂后，洗净切块备用。砂仁、党参分别洗净，高良姜和生姜磨成茸，与猪肚一起放进炖盅，加清水适量，炖盅加盖，用文火隔水炖2个小时，调味后即可饮用。
春季女人养生吃什么：水果
1、枇杷
枇杷富含人体所需的各种营养元素，是营养的保健水果。枇杷富含丰富的维生素B、胡萝卜素，具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用。枇杷还可促进食欲、帮助消化，也可预防癌症、防止老化。
2、樱桃
樱桃对调气活血、平肝去热有较好疗效，并有促进血红蛋白的再生作用，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，可谓美白又祛斑。女性朋友在这个时节应该多吃一些来美容养颜。
3、菠萝
菠萝中含有的丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。菠萝中促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。
4、橙子
橙子可以阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象，可避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌，可抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
春季女人养生吃什么：蔬菜
1、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。
2、红萝卜
萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
3、番茄
每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素，有抑制细菌的作用。含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
4、西兰花
西兰花是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
春季女人养生吃什么好，以上就是为您总结的内容，供参考。
【导读】多吃蔬菜对身体健康有益，所以春季养生要多吃时令蔬菜。那么春季养生吃什么菜好呢，下面由小编为您介绍春季养生吃什么菜好。
春季养生吃什么菜好
1、韭菜
春天特别适合吃一些温补阳气的食物，而韭菜就是非常好的选择，尤其适合初春，春天吃韭菜能够健脾养胃，补充和保护人的阳气，还可以杀菌消炎，提高抵抗力，韭菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，但它也不易消化。胃溃疡患者、肠胃不适、大便较稀的人最好少吃韭菜，否则大量的粗纤维会刺激肠壁，引起腹泻。
2、春笋
在春天的饮食中，一定少不了春笋这种蔬菜。春笋含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。春笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良病症。
3、马齿苋
马齿菜又叫马齿苋，含有核黄素、抗坏血酸等营养物质。它的药用功能是清热解毒，凉血止血，能降低血糖浓度、保持血糖恒定，对预防糖尿病有一定的作用。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。马齿苋还含有较多的胡萝卜素，能促进溃疡愈合。
4、菠菜
春天是菠菜最嫩的季节，也是吃法最美的时候。此时的菠菜称为春菠,根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。菠菜矿物质和维生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。
春季养生吃什么菜好
5、槐花
每年四五月份，都是吃洋槐花的最佳季节。此时的槐花花香四溢，阵阵清香沁人心脾，令人心旷神怡。洋槐花的吃法有很多种，但常见的是用粗一点的面粉拌匀后蒸食，可以最大限度地保持其原汁原味和营养。
6、蕨菜
春天是采摘蕨菜的最佳时机，这时候的蕨菜碧绿如水洗、形色美丽，味道肥实鲜嫩，清香爽口，营养丰富，南宋着名诗人陆游曾赋诗胜赞蕨菜：蕨芽珍嫩压春蔬.
7、莴笋
莴笋是春天养生的首选。莴笋具有很多功效，在古代人们常用语用于治疗小便失禁及脾胃的消化不良。莴笋含有的营养成分比较高，有助于促进肠道的通顺，能适当减少心房的压力，对一些患有高血压和心脏病患者极为有益。
8、豌豆苗
可分为春、秋、冬季节播种的豌豆苗，富含了很多的B族维生素、维生素C和胡萝卜素。此外还能帮助利尿和消肿和止痛的效果，油而不腻的口味让肌肤也变得很清爽，加上富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便畅通。
9、豆芽
春天应该多吃豆芽，豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养，从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。
【导读】夏季养生吃什么水果防晒，进入夏季，防晒是第一要务，多吃水果可以帮你防晒美白，那么夏季养生吃什么水果防晒呢，下面就由小编为您介绍吧。
夏季养生吃什么水果防晒
1、绿豆糕
绿豆富含葡萄糖、蛋白质、氧化酶、钙等多种成分，常喝绿豆汤能帮助体内排毒，促进机体的新陈代谢。绿豆制成的绿豆糕具有清热解毒，祛暑止渴、明目退翳、美肤养颜的功能。
2、西瓜
西瓜味甘性凉，是属于凉性的水果，具有消热解毒、除烦止渴，还有利尿的功效，富含多种营养物质，是夏季消暑降火的绝佳水果。
3、菊花茶
菊花茶可以清热去火，对口干、火旺、目涩有很好的食疗效果，《本草纲目》里关于菊花茶的记载有性寒、味甘，具有散风热、平肝明目之功效。《神农本草经》认为，白菊花茶能主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。
4、酸梅汤
从中医上来讲，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外，酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。用绿豆100克、酸梅50克，加白糖煮成绿豆酸梅汤，能够清热解暑、生津止咳。
5、牛奶
夏季上火可以适当饮用牛奶去火。但是需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，这样做牛奶的很多营养成分都被破坏掉了。中医讲，牛奶性微寒，有滋阴、解热毒等去火功效，而且牛奶还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。
夏季养生吃什么水果防晒
6、银耳羹
中医认为，银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴、养胃生津、补肾益精、强心健脑，对虚劳咳嗽、痰中带血、虚热口渴等均有一定的疗效。
7、菱角
菱角幼嫩时可以当水果生食，熟透时可熟食。菱角淀粉含量高，含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸及多种维生素和微量元素，具有利尿通乳、止渴、解毒酒的功效。
8、蜂蜜柚子茶
蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，经常食用可以清热降火，嫩白皮肤。尤其适合天天面对电脑辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的白领女性。
9、香蕉
一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。不过，脾胃素虚、阳气不足的妈咪要少吃香蕉，以免适得其反，反会使虚火更旺。
10、龟苓膏
经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃，正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。
【导读】夏季养生吃什么水果营养，在这由春转夏的时节，多吃水果有利健康，那么你知道夏季养生吃什么水果营养吗，下面就由小编为您介绍吧。
夏季养生吃什么水果营养
1、芒果
四月芒果熟，到了五月仍有上市。芒果维生素C的含量超过了橘子、草莓等水果，多吃可以增强人体抵抗力。芒果具有很高的药用价值，对于胃部不舒适、经常有口渴、呕吐、晕船等有缓解作用。
2、莲雾
五月是莲雾成熟的季节。莲雾的营养成份有蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B、C等，带有特殊的香味，是天然的解热剂。小孩有消化不良时，用莲雾伴食盐食用，有帮助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。除此之外，莲雾还具有开胃、爽口、利尿、清热以及安神等食疗功能。
3、山竹
山竹被称为果后,除了本身味道甜美之外，另一个主要原因是在古时东南亚医药中所担当的角色，传统上，山竹被人用来控制发烧的温度及防止各种皮肤感染。而研究表示，山竹的果皮或外皮都蕴含丰富的Xanthone,不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅。
4、李子
初夏李子成熟。古人认为李子有美容养颜的功效。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思貌说肝病宜食之。李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。
夏季养生吃什么水果营养
5、杨梅
到了炎热的夏季，因为津气不足而导致的口干等症状的朋友可以通过食用杨梅来生津止渴，此外，夏天多食用杨梅还可以防止中暑。杨梅中含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C,大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲帮助消化，所以如果你胃口不好，建议你吃几颗杨梅来增加食欲，帮助消化。
6、枇杷
五月也是吃枇杷的时候。枇杷含有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等，其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位，中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。
7、荔枝
荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用
8、油桃
油桃有补益气血、养阴生津的作用，尤其适合大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者食用。油桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物，另外，油桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。
9、樱桃
樱桃外表美丽，内涵也很丰富。樱桃热量低、不含脂肪，富含维生素A、维生素C、维生素E、锌、铜、铁、钙、镁、磷、叶酸等人体必需的成分。它能够为人体去除毒素，而且还有通便的功用，并降低血液胆固醇。它特别适合女性食用，有补虚养血的功效。
应该如何保护自己的健康呢，这是一个很广泛的词语，保护健康人人有责，但是对于不同程度的问题，要通过正确的方法去调理。如何利尿排毒的呢，一些水果可以派上用场，经常吃一些排毒的食物，可以有去湿气排毒的效果，来看看这些食物的介绍吧。
1.平时应该多吃柿子，尤其是工作环境中多排放的废弃的时候更应该多吃柿子，它能够使得吸入的废弃气体中的毒素更好的排除体外，作为交警和环卫工要多吃柿子，可以更好的进行清毒。
2.芒果里面含有的维生素a的含量比较高，它能够促进激素的分泌，其中的粗纤维能够帮助改善肠道，加快肠道蠕动，这样使得食物残渣在人体内停留的时间就会缩短，利于排毒。芒果可以有排毒的作用，对于促进肠道蠕动，预防便秘是有好处的呢。
3.草莓中的营养极为丰富，它含有十七中氨基酸成分，并且其中的维生素c的含量要比橘子高出三倍，并且草莓中有一种叫做冬氨酸的物质，能促进人体排出食物残渣。草莓可以有润肠的作用，对于补充人体所需的氨基酸也是有好处的哦
4.我们选择最好的去火水果，就是香蕉，香蕉性寒味道甘甜，并且香蕉的营养价值极其丰富，其有清热解毒、润肠通便的功效，还能有效治疗咳嗽，降压滋补的作用，价格低廉，是我们夏季去火水果的首选。经常上火可以吃香蕉，可以有缓解咳嗽清热解毒的效果。
利尿排毒吃什么，上面的这些水果就是不错的选择了，可以有缓解咳嗽咳痰的作用，还可以帮助毒素排除体外的作用，对于清热解毒去火是有好处的，大家可以试试这样的食材哦，对身体健康是有一定效果的。
【导读】春天来了，天气干燥，此时我们的皮肤也受到了影响。春季护肤吃什么水果成为了大多数爱美人士的问题，下面小编告诉您来春季养生护肤吃什么水果，希望春季养生护肤吃什么水果能对您有所帮助。
春季养生护肤吃什么水果
1、苹果
苹果自古以来就属老少皆宜的水果之一，其营养价值与医用价值都非同小可，被越来越多的人称为大夫第一药.苹果中富含大量的水分和保湿因子，可以对皮肤起到保湿作用，被许多爱美人士奉为美容圣品。它富含的维他命C还能够抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果里果酸成分可以使毛孔通畅，有着祛痘效果。
2、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
春季养生护肤吃什么水果
3、草莓
草莓一直是爱美女性的水果首选，不仅外观可爱撩人，其所具有的营养价值及美容功效也非比寻常。草莓属浆果，含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
4、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。
【导读】女人要保养容貌，就必须经常性的进行排毒，那么想排毒要吃什么水果好呢？很多人都拼命吃养生食品，想排毒养 颜，以求身体健康。其实，平时生活中有很多简单的水果也能很好的排毒养颜，可是想排毒要吃什么水果好？选上几种美 味又养颜的水果，让水果带走你熬夜的暗沉枯黄，帮你度过最忙的那段时间。
想排毒要吃什么水果好？
套餐一：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，参与牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打坏，制成营养完好而且 丰厚的果蔬汁。这款果汁很适合早上匆忙出门的白领喝，苹果、牛奶都有很好的饱腹感，让你早上也感觉活力充沛。材 料就可以在晚上准备好，在刷牙前把材料都放在果汁机里面，等你刷好牙，美味可口的果汁就可以喝了。是不是挺方便 的？
想排毒要吃什么水果好？
套餐二：香蕉、木瓜和优良酸奶放在一同打烂，营养丰厚而且可以补充身体所需的很多能量。木瓜和香蕉的美白功效还 能帮你赶走熬夜后的暗黄，让你的皮肤不至于枯黄得像秋天的枫叶。
套餐三：两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新奇果汁中含有丰厚的维生素C,补充体能而且美容。猕猴桃是水果 之王，美容排毒的效果那是有口皆碑的，下次要准备加班工作了，记得多买点猕猴桃给肌肤补充点能量。
套餐四：3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打坏成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
套餐五：一根新奇黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打坏搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。黄瓜有排毒养颜的作 用，在熬夜之后多吃点黄瓜能帮助肌肤快速回复元气，想要美白的，就要记住常吃黄瓜哦。
经年累月，人体内会淤积很的的毒素，这时候要进行排毒，排毒不仅有美白效果，更重要地是能够清楚身体内的毒素，使身体状变得更好，那么我们可以采取哪些哪些方法来进行排毒呢?吃食物可以排毒吗?下面我们可以跟着来看一下相关的文章。
吃什么排毒
1、柠檬
柠檬富含维生素C，是美白护肤的最佳水果之一，每天喝一杯柠檬水，不仅可以排出体内有毒物质，而且还有美肤消斑作用。
2、酸奶
酸奶中富含的维生素C能够有效阻止黑色素的形成，也就是减少体内毒素的堆积，从而可以让肌肤保持白皙的状态。
3、地瓜
地瓜中富含的纤维质比较松软而且易消化，适量食用地瓜可加速肠胃的蠕动，非常有助于排便，可有效防止便秘，属于排毒效果最佳的食物之一，像其他含膳食纤维较丰富的皆可交替食用，比如奇异果、木瓜、苹果、西红柿、蘑菇等。
4、胡萝卜
胡萝卜中富含维生素A原，有研究成果证明，它不仅可以提高人体的抗感染能力，而且还可以抑制癌细胞的生成，最重要的是它能帮助排出沉积于体内的重金属毒素。
5、苦瓜
苦瓜味甘性平，富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素等营养元素，适量食用有解毒排毒、养颜美容的效果。此外，苦瓜中还存在一种具有抗癌作用的物质，这种物质能够清除体内的有害物质，适量食用苦瓜是有排毒作用的。
吃什么水果能排毒
1、草莓
草莓营养丰富，属于低矮草茎植物，富含维生素，适量食用不仅可以为人体有效补充维生素，而且还能够排毒养颜，可以盐水浸泡5-10分钟之后再食用草莓。
2、火龙果
火龙果营养丰富，与一般植物相比，它含有植物性白蛋白、花青素、维生素、水溶性膳食纤维，其中的白蛋白是一种具有黏性和胶质性的物质，有利于治疗重金属中毒，总之火龙果的功用独特，具有排毒解毒的功效。
3、香蕉
香蕉中含有的一种特殊的物质能够驱散人悲观烦躁的情绪，也就是说能够使人心情变好，使之保持平和、快乐的心情，从而减少内心的抑郁，适当吃香蕉对人的身体是有好处的。
4、葡萄
研究发现，葡萄中富含一种可以增强人体免疫力、延缓身体衰老的物质，适量食用葡萄可以阻止有毒物质在人体的沉积，增强人体的抵抗力，而且葡萄中的纤维能够促进人体排毒排便。
5、梨
梨富含维生素A、B、C、D、E、微量元素碘以及充足的水分，这些物质不仅会使细胞组织处于健康的状态，帮而且还能够使血管软化，促进人体对钙质的吸收，而且还能够帮助器官排毒、净化，是一种很好的排毒水果。
6、其他
除此之外，柚子、苹果、大枣、无花果、西红柿、桑葚等水果均是可以食用的排毒水果，可以根据自己的情况交替着食用。
排毒的食谱推荐
1、黑木耳红枣汤
提前两小时将木耳泡软，同时取出适量红枣在水里浸泡15分钟左右，泡完之后分别将木耳和红枣清洗干净，然后再把它们放入锅内并在其内注入适量清水。先用武火煮沸后再用文火炖半个小时，炖至汤汁粘稠时即可取出食用。
2、枸杞甲鱼羹
取出适量的枸杞子，然后把它们洗净切碎，再把甲鱼宰杀并把内脏去掉，甲鱼做切块处理后放入砂锅中，把枸杞子也放进去，煮40～60分钟之后再放葱姜盐醋等调料来调味，这道食材具有补益肝肾、滋阴强壮的功效。
喝什么能排毒
1、胡萝卜西兰花辣椒汁
把胡萝卜和西兰花洗净然后再把它切成合适大小的块或片，同时把辣椒的蒂和籽去掉，最后再把处理好的辣椒和蔬菜放入榨汁机中榨汁，榨好之后搅拌均匀后即可饮用，此菜味道甘美，具有良好的减肥排毒、美容养颜效果。
2、芹菜哈密瓜汁
取出适量哈密瓜做去皮去籽切丁处理，同时把大芹菜洗干净之后切段，然后再把处理好的哈密瓜、芹菜放入榨汁机中榨汁，根据实际情况加点清水，搅拌均匀之后再加蜂蜜调匀即可饮用。芹菜哈密瓜汁有利尿解毒。美容养颜的功效。
3、果菜香瓜汁
将准备好的香瓜、胡萝卜、柠檬洗净后切成小块放入果汁机中搅拌，可以根据自己的实际情况加水，搅拌均匀即可饮用，适量食用有润肠通便。美白瘦身的效果。
如此看来，吃正确的食物确实可以有效排除淤积在人体内的毒素，其实排毒的食物有很多种，但是这类食物都有一些物质是共同的，或是含酵素，或是含维生素。或是膳食纤维比较多，这几种物质确实是可以排毒的，可以交替食用。
排毒也可以是一件很快乐的事，除了运动排毒、按摩排毒、药物排毒外，这里微微健康网小编给大家推荐一种最健康的排毒方法饮食排毒法。通过食物，吃掉体内毒素，达到净化自身的效果。
尽管人体内部具有一定清除自身毒素、净化血液的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能有效地按时排出时，就将对身体造成极为不利的影响。
人体在新陈代谢过程中(包括患病过程中)会产生不少废物，常见的如氨类、肌肝、尿素氮等，另外还包括从不洁空气中(汽车尾气、香烟等)会吸入的大量有毒有害气体和微粒。尽管人体内部具有一定清除自身毒素、净化血液的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能有效地按时排出时，就将对身体造成极为不利的影响。
研究表明，科学地选择如下食物，有助于排出人体产生多种毒素。这类食物主要有：
(1)绿叶蔬菜。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
(2)粗粮。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
(3)水果或果汁。可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解，最终经排泄系统排出体外。
(4)绿茶。绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
(5)葡萄酒。饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
(6)海带和紫菜。它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
(7)黑木耳。黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
(8)豆豉。研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
身体本身就有自己的自净系统，我们要做的就是加强系统的净化能力病保护它不受外界破坏。通过饮食可以很好的帮助系统清淤，达到清楚毒素的目的。
春暖花开的季节，女性如何在春季保养排毒呢？中毒，中医的定义分为外来之毒和内生之毒。外来之毒指的是，外界侵害人体的有害物质。内生之毒，新陈代谢产生的所有对人体不利的物质，也称之为糟粕。中医所谓排毒，就是打通人体的通道，排除体内糟粕。
春天，为万物生长的时节。潜在身体内的毒，也不例外。春天来临，我们更需要尽早排毒，为一年的健康打下基础。随着年龄的增长，人体器官逐渐老化，机体的脏腑功能，排毒功能也随之减弱，加上长期受外来之毒与内生之毒的侵袭，机体的功能失调加重，使正常营养物质吸收和转化不足，同时又使体内毒物和废物的排出不畅，加重了正气亏损，加速了机体的老化。两者互为因果，形成恶性循环。所以，排毒是养生的一个重要部分。
春天风大，而风邪为六淫之首，易袭阳位。人上火，会出现口疮、大便干涩等症状。火不去，则毒残留，引起多种疾病。这时，不妨多吃点蔬菜，摄入大量的膳食纤维，蠕动肠胃。
首先，我们可以通过饮食来排毒。《本草求真》记载：菠菜，何书皆言能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热，菠菜气味既冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，宜常服。除了菠菜，我们也可以在日常饮食中多食用胡萝卜、大蒜、黑木耳、海带、苹果、蜂蜜等刺激胃肠血液循环，改善消化系统的食物来帮助肝、肾以及肠道来进行排毒。同时也应多喝水，保证毒素排出的顺利通畅。其次，我们也要加强运动。选择一个你所喜爱的运动，慢跑、疾走、散步、瑜伽、打太极等等。运动不仅能让身体的获氧率增加，还可以加速排毒，让毒素更快地以汗液形式排出。最后，我们要学会情绪排毒。如果你的情绪不佳，会影响你身体内的激素分泌，影响循环，天长日久势必会影响你的机体的排毒。学会释放、发泄坏情绪，对你的排毒，也会有很大的帮助。
饮食养生
运动养生
