二十几岁女孩如何养生

腰椎间盘突出在平时也经常被大家叫做是腰突，通常患上这种疾病的人大多数是老年人，不过在近几年，越来越多的年轻人患上了腰椎间盘突出，大多数的年轻人患上腰椎间盘突出多是由于不良的生活习惯引起的，年轻人患上腰椎间盘突出是需要积极进行治疗的，不然是会导致病情越来越重。

二十几岁腰椎间盘突出怎么回事?

坐姿不良久坐不动是年轻人患腰突的主因

据统计，眼下腰椎间盘突出症年轻化的趋势越来越明显，患此症的年轻人多数是从事伏案工作的白领，例如记者、文员、银行职员及it一族。

这些人由于工作的性质，往往需要每天面对电脑伏案工作。长期使用电脑的人，如果长时间以不良的坐姿久坐不动，就会使腰椎间盘长期处于高压的状态，压力甚至会达到平卧位时的11倍，这很容易增加腰椎间盘突出症发病的可能性，这是因为人体在前倾20°坐着时，腰椎间盘内的压力最 大，这正是年轻白领族在电脑前办公、上网、或玩游戏时经常保持的姿势。长期如此坐着，

太极有很多年的历史了，经常有电视播放与太极相关的影片，很多书本里也有太极的介绍，这是非常好的一项武术，适合多数人练习。那么二十岁女孩学太极好吗?女孩也是可以练习太极的，太极的招式并不难，但是也要讲究身体协调，这样才能达到锻炼身体的目的，而二十岁的女孩则更能显示出锻炼的好处。

太极拳，中国传统武术中的一种，因动作圆柔连贯，且有绵绵不断之式，犹如太极图而得名。是依据“易经”阴阳之理，结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，因此非常符合健身养生之道。练习太极拳，没有年龄限制，可以说是老少皆宜。

太极拳运动，能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽。这也是由太极拳本身具有的优良特点决定的。

第一，太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准。因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部

人到了20岁的时候，已经很难再长高了，因为这时候如果人体的髋骨已经闭合，就无法再长高了，在青春期的时候，加强饮食调养，多吃一些富含钙质的食物，平时多运动多锻炼，这都有助于长高，当然男子身也没最关键的因素就是遗传原因，在某种程度上这制约了人的身高。

二十岁后如何长高

1、经常前后左右的拉伸腿筋，长了3公分，腿还细了嘎嘎~~~~

2、听說有的女人生完孩子后还会长高几厘米。我以前的室友就說她嫂子生孩子前沒她哥高，生完孩子后個子居然超过他哥了。好神吶～是不是坐月子坐得好，于是第二次发育了。

3、怀孕期间身体会分泌一种物质侵蚀骨头，生育过后，身体会补偿性的吸收钙质行成一个生长小高峰，所以在怀孕和生育以后要注意补钙，肯定会长高的，2公分不成问题。

4、青春期过后，每天做拉伸运动，补充钙质和胶原蛋白（这个很重要），也还能长高的

5、有一朋友，出车祸伤了脚裸部位的骨头，当时年纪应该是有30+，休息了大半年，期

女孩子也有很多想要练出肌肉的，女孩子炼成肌肉的话看起来才是强壮的，这样的身体对女孩子来说好处多多，如果在练肌肉的过重同时也练好了自己的身体，并且锻炼出腹肌的时候也可以得到减肥的效果，肚子上面的肉都减掉了，而就只剩下肌肉的话，那么很多女孩子都觉得非常的骄傲，那么女孩子如何来锻炼这个腹肌呢?

女生怎么练腹肌：饮食

柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着，那会是什么样子的呢?没有合理的营养肌肉不会增长，但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那就应该调整自己的饮食了。

女生怎么练腹肌：频率

腹肌锻炼要坚持不懈，不能忽练忽停，如果能每日一练或隔日一练，就通达到效果。

女生怎么练腹肌：数量

每大做仰卧起坐固然好，倘若没有时间，也可挑选2——4个对你最有效的练习，只做三组，每组30——50次，每一组都应达到完全力竭，训练时间以15——20分钟为宜。

女生怎么练

1第一，不要以偏概全

第一，不要以偏概全。每个人都是唯一的，我们需要肯定自己。外形不是一个人的所有，它只是一部分。每个人都有着自己独特的品质与个性。也许你自己天生或者在后天的环境下，让自己变得比别人胖一些。但是不能因为这一方面就觉得自己不如别人，完全地否定自己。何况胖瘦是我们可以通过努力而改变的。

2第二，多发掘自己的优点

第二，多发掘自己的优点。俗话说萝卜青菜，各有所爱“，并不是所有的男孩都是喜欢统一样式的女孩。虽然自己也许在外形上不是很满意，但是你可能是一个很善良、可爱的人。平常多多发掘自己的优点，更深地认识自己。

3第三，多挑战，加强自己的成就感

食盐对于我们每一个人来说，都是身体所必须的东西，其实盐对于宝宝来说，同样也是非常重要的，一般情况下，宝宝过早的吃盐，对于宝宝的身体健康并没有好处，而且还可能会影响到宝宝的成长，宝宝在吃盐的时候，一定要控制好量，千万不要给宝宝过多的吃盐，不然是会影响宝宝身体健康。

小孩多久可以吃盐?

一般来说，宝宝在出生6个月以后才会考虑给宝宝吃盐，但这个时候注意每天给宝宝食用的盐都应该是 少量的。在宝宝前6个月的时候是没有必要特地给宝宝吃盐的，因为在前6个月的时候，宝宝每天所需的盐分不到1克，这些盐在 母乳或者奶粉里面都可以获取到，太早的给宝宝食用盐反而会影响到宝宝的正常发育。

在给宝宝吃盐的期间，妈妈要将食盐的量控制在1克左右，当宝宝一岁的时候再慢慢增加，但也还是不能超过2克。对于宝宝体质较弱的时候，例如出现腹泻或者爱出 虚汗或者呕吐的时候，可以考虑给宝宝酌情的增加食盐量。

宝宝吃盐重了的表现

1.

进入青春期以后的女孩们身体也进入一个特殊的时期，很多疾病都是可以通过食疗进行治疗，下面就推荐五款针对青春期女性不同症状的疾病的食疗药膳。

乌骨鸡归黄汤

组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。

用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2—3次服完，月经前，每天1剂，连服3—5剂。

作用：健脾养心，益气养血；适用于月经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠等。

四味薯蓣膏

组成：淮山药250克，枸杞120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，冰糖70克。

用法：鹿胶用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至极烂，入鹿胶粉和拌共捣为膏，防腐备用。每日3次，每次30克。

作用：补肾壮阳调经3适用于女子青春期由于肾虚所致月经先后无定期，经量少，色淡黯，质清。或腰椎酸痛，或头晕耳鸣，舌淡苔少，脉细弱。

当归香附泡酒

组成：当归20克，香附30克，黄酒250

夏天来了，阳光都是火辣辣的。看皮肤黑的女孩是如何穿衣的呢?!

不管你是白皮肤，还是黑皮肤，巧穿衣服都能变得很漂亮。如果你也是晒黑女孩，一起来研究研究黑皮肤是如何穿衣的吧!

1. 晒黑的皮肤给人一种天生的运动感，最适宜搭配运动风格的休闲装。诸如一字领针织衫、尼龙外套、彩条t恤、连帽背心等等，都是黑肤美眉的好拍档。当然除此而外，还少不了条纹短袜、帆布运动鞋、牛仔休闲帽、尼龙双肩背包等配饰。

2 、黑皮肤穿红色也会十分好看，但应注意不可大面积使用。一件红色背心、一双红色短袜，或者一枚红色发卡、一条点缀红色石榴石的项链，往往能起到画龙点睛、出奇制胜的效果。鲜亮的色彩衬托出健康的肤色。

3、多数人都以为黑皮肤和白色服装是绝缘的，其实不然，帅气健康的黑肤美眉穿上白色服饰更能显出与众不同的个性风采。简单的白色短袖t恤加上蓝色翻边牛仔裤，平淡中穿出洒脱与自信;若以迷彩色上衣配穿白色七分裤，诠释的又是一种甜

很多的女性朋友都是白带增多而困扰，所以很多女性朋友都是想要知道怎么很好的知道白带增多的原因以及怎么避免白带增多的状况，白带增多是会使得很多女性朋友烦恼，严重了是会引起一些妇科疾病，下面就是来看看避免白带增多的方法。

女孩要如何避免白带增多的情况

1、寒凉食物少吃。

很多的女性朋友都是会出现宫寒或者体寒的状况，这些就是容易引起白带增多的状况，喜欢吃一些冷饮，这对身体是有一定的伤害，我们在生活中是要适当的食用，千万是不能够多食用，要懂得爱护自己的身体。

2、保持下体干净。

我们要注意保持下体的干净，要注意对私密的地方进行清洗，大家在清洗的时候最好是不要用洗衣液，这样是会破坏阴道的环境，是会更容易引起传染，也是不要用浴盆，是容易引起交叉感染，大家在洗澡的时候最好是用淋浴。

3、自己内裤要单独清洗。

我们在清洗自己的内裤时，不要和其他的衣物一起混着清洗或者浸泡，大家一定是要用手来清洗，不要用洗衣机