更年期女性的养生茶

更年期是每个女人不得不面对的问题，而在更年期很多女士性情大变，同时也会出现很多病症，这种情况往往被称作更年期综合症，许多女士为此而烦恼，别着急，小编今天为大家带来的便是能够治疗更年期综合症的茶饮，以及女士在更年期保护自己的方法。

枸杞白芍茶

原料

枸杞5g、白芍3g、绿茶3g、冰糖10g。

用法

用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功能

养血柔肝。

用途

更年期综合症。

更年期怎么调理

1、保持健康的生活习惯

首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

2、饮食调理

坚持少食多动，预防肥胖。或已肥胖，要逐渐减肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、

无论在家中，还是在门诊给患者看病，南京军区福州总医院中医科主任刘建华主任医师的案头上都习惯搁着一大杯药茶。刘主任解释说，自己爱在绿茶里加些西洋参和枸杞，这对身体健康有益，尤其对女性有好处。

西洋参又名花旗参，性凉、味苦、甘厚、气薄，对高血压和心肌营养不良、冠心病、心绞痛等有一定疗效。

枸杞具有滋补肝肾、养肝明目、补虚生精的作用，久服可强筋骨，延缓衰老。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c和钙、磷、铁等，具有增强白细胞活性、促进肝细胞再生的作用，还可降血压、血糖和血脂。

绿茶可帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，能强壮心肌功能，能除口臭，还可防治龋齿、降血糖、降血压。

三者完美结合的枸杞参茶，既滋补又不上火，具有强心补肺、益肝清肝、明目理气、延年益寿、提神醒脑的功效。常饮能预防动脉粥样硬化、防癌抗癌、调节睡眠、抗疲劳及增进食欲等，适合高血

双仁茯苓茶

【用料】

松子仁30g，柏子仁30g，白茯苓30g，蜂蜜1小匙。

【制作】

将松子仁、柏子仁、白茯等分别择洗干净。将白茯苓切成薄片。三者一同下入锅内以大火烧沸，再改用小火烧煮1个小时。然后，滤渣取汁。以蜂蜜调汁后即可饮用。

【功效】

养心安神、利水润肠。

【适用】

适用于更年期综合征，及失眠多梦、烦躁不安、小便不利、大便燥结等。

红枣荔枝茶

【用料】

红枣15枚，荔枝10枚。

【制作】

将红枣、荔枝去壳洗干净后，放入砂锅，加水煮沸。然后改用小火煩煮约10分钟即可。

【功效】

养血补气、生津润燥。

【适用】

适用于月经失调、体虛易乏、皮肤干燥等更年期常见症状。

双花活血茶

【用料】

月季花10g，玫瑰花10g，红茶3g。

【制作】

将月季花、玫瑰花并红茶共同研纖末，以沸水冲泡即可饮用。

【功效】

调经活血。

【适用】

适用于更年期月经紊乱、经期腹痛、食欲不佳、精神不振等症状。

决

更年期是女性必须经历的阶段，也是一个从中年走向老年的重要过度时期。即退行性改变时期。女性更年期，是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间（个别人可长达10年），多半在45-55岁之间。

此期间卵巢功能开始衰退，雌激素水平下降，较强的外因与雌激素水平的变化共同起作用，超过了机体和自主神经能承受的程度，有些人会出现一些生理性症状。另外，除了生殖、内分泌神经系统的变化外，此阶段机体适应调节能力也减退，抵抗力也随之降低，女性在此阶段或多或少都有些不适应。最常见的症状有：潮红、出汗和心慌；其次是自主神经功能失调症状，如疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳、易激动、失眠、多疑、肢体感觉异常、头晕、耳鸣等。妇科专家认为，产生这些异常的心理状态，与本人原来的个性、体质、社会地位、情绪性格和心理平衡状态有关，和绝经期关系更大。因此，应重视更年期这些异常的精神心理现象，消除心理障碍，使之随着时间的推

女性更年期养生密招

1、保护骨骼

如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题，骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起。

保护骨骼的方法：

首先，饮食中摄入充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。

第二，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。

专家介绍，均衡食谱、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少。怀孕和哺乳时期的妇女，身体需要大量钙质，如果不及时补充，骨骼损失很难弥补，高龄孕妇更为突出。

2、抵制香烟的诱惑

女人更年期吃什么好？说到更年期大家都很反感，其实只要了解一些关于女人更年期养生的常识你就能顺利开心的度过更年期。小编告诉你女人更年期保健要多吃蔬菜！快来看看女人更年期吃什么蔬菜好。

菠菜

性凉，味甘，具有养血止血，敛阳润燥，开胃通肠的功效，适用于治疗更年期综合征，便秘，糖尿病，高血压，夜盲症等，菠菜中的丰富的胡萝卜素能增强抵抗疾病的能力，维生素可减轻更年期慢性疲劳的症状，贫血及各种出血症，丰富的维生素e有抗衰老的作用。

芹菜

芹菜具有平肝清热，健神醒脑，润肺止咳的功效，主治头晕目眩，潮红，失眠，高血压，糖尿病等病，芹菜含钙较高，可预防更年期骨质疏松症，芹菜还能降血压和血脂，有镇静和保护血管，促进骨骼发育等功效。

大白菜

大白菜可养胃生津，解热除烦，利尿通便等，适用于治疗便秘等病症，大白菜中的粗纤维能增加胃肠的蠕动，可防止便秘，丰富的钙质可防治更年期骨质疏松，还能抗癌和防治糖尿病。

百合

社会的快速发展和生活节奏的加快是女性更年期提前的一个关键性的影响因素。前几天，我站专家做了这样一个调查：高社会地位引起的巨大压力，是诱发女性引起各种生理疾病的心理高危因素，且资料表明，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，发病率越来越高。

地位高压力大更易致病

参加沙龙的一位40多岁的女性广告人漂亮、大方，但她至今单身。她告诉记者：“因为广告业工作忙碌，业余生活丰富，平时朋友、社交也多，不会感到寂寞。但令我最担心的是，在各项引发乳腺癌的高危因素中，许多条高危标准我都符合”！

最新研究显示，社会地位高、未婚、未育、城市居民、首次生育超过30岁、月经初潮低于11岁、肥胖以及长期激素治疗等，都是可能导致女性乳腺癌发生的高危因素。特别是社会地位高、压力大，居各项之首。

市第一人民医院妇产科酆豫增教授告诉记者：“除了环境污染，紧张焦虑、压力过大是导致女性卵巢暂停工作的罪魁祸首，甚至在临床上出现了30多岁就开

女性的更年期持续多久的时间呢？初潮年龄的早晚，母亲绝经年龄，曾否受孕生育，农业区与城市，文化及工作性质等。但发生更年期症状的比例不随绝经年龄的不同而变化，有人绝经较早没有不适，有人出现了不适应症状相当一个时期后才完全绝经。根据生理指标的测定更年期大约在绝经前10年开始，即40岁左右；绝经后约10年时间，卵巢功能才完全消失，人就进入老年期。下面和小编一起来了解下吧。

由于性腺的功能从成熟到衰退的转变是逐渐发生的，因此很难肯定更年期是什么时候开始的，但卵巢的内分泌激素减少到一定程度，妇女就不再行经。纵然在绝经之前常常有月经不规律的表现，现在都公认妇女自然停止行经1年，就是自然绝经。停经1年后又突然来潮，甚至怀孕的情况，虽不能说绝无，也有仅有的了。

除了因一些疾病的需要而施行手术或放射治疗以终止卵巢功能以外，一般在绝经之前就有了更年期的变化；绝经之后，一些更年期的症状还可能持续一段时间。这样，从

更年期是人生的特殊阶段，也是生理和病理容易出现各种异常的时期。这一时期的身体内外环境会出现一系列变化，如卵巢功能衰退、体内激素水平下降、骨质疏松等。要想顺利迈过这个坎，更年期女性，要做到“四防”。

一、防精神病

女性进入更年期，由于激素水平下降，常会发生一系列神经精神症状，统称为更年期精神病，其中以抑郁和妄想最为突出。早期发病时，患者多表现为多汗、失眠、食欲减退、月经紊乱等。还可伴有敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪。随着病程的延长，病情逐渐加重，可表现为忧郁、焦虑、坐立不安，对小事过于计较，对自身变化过于敏感，容易产生消极厌世观念，可出现自伤行为。有些人有点心慌，就觉得自己患了非常严重的“冠心病”，晚上跑到医院看急诊。有的更年期妇女服用安眠药后，明明熟睡了，醒来时仍坚持自己“从未入睡”。

二、防皮肤老化

女性进入更年期后，由于体内激素分泌的减少会出现面部潮红、瘙痒等症状，皮肤变得干燥、松弛

不同时期的养生，应该采用不同的养生方法。下面就来看看女人经期、孕期、产后、更年期这四个“非常时期”的吧。

经期：以调为养

妇女月经期间，要以调为养，不可贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食，也不可妄用苦寒辛散的药物，以防经血凝滞或经量过多。

此时，需适寒温、淡饮食，进补时应处处顾及阴液气血，不可长期食用温燥补阳之物，也不可过劳或剧烈运动，以防伤耗正气。寒性月经延后，可饮用姜艾黄酒红糖茶；瘀血腹痛，可饮用玫瑰月季花茶；白带增多，可饮用扁豆山药茶；体虚月经不调，可多食母鸡瘦肉汤或阿胶龙眼汤等。另外，经潮及经净3日内，均不可行房事、盆浴、游泳，或用不洁护垫，以防外邪伤胞宫而致病。

孕期：以静为养

妊娠期间，母儿连为一体。母亲情绪波动、喜怒无常，或嗜食煎炙、辛温、酸涩，或不节、不洁房事，都会导致自身脏腑气血紊乱，影响腹中胎儿健康发育。因此，妊娠要以静为养，慎房事，尤其是妊娠3个月内及7个月以后，必须避免房事