很多人都有喝牛奶的习惯,我们都知道牛奶是非常有营养的,有很多我们人体需要的营养。每天喝一杯牛奶,就可以越来越健康。但是有很多人都不知道,应该什么时候喝牛奶,大部分人都是随意喝或者是早餐喝,一般来说早上和睡前喝牛奶是最好的,那么各有什么样的好处呢?
1、早上和晚上是喝奶的最佳时机,早餐时喝牛奶并搭配合理的早餐,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。
2、晚上喝牛奶最好在傍晚或临睡之前一或半小时饮用,所以牛奶不能一喝完就睡觉,早上的话一定要吃了早餐以后才能喝牛奶。
3、晚上睡前半个小时喝牛奶有利于睡眠 。而且吸收会比较好相对来说 。早上空腹喝牛奶的话,上班或者上学会犯困,所以不能空腹喝牛奶。
空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如馒头