【导读】如何提高瑜伽的觉知力,瑜伽的基本意思是联结,因此,它意指精神联结的方法。精神联结最简单的层次,应该是在体位练习中实现意识与身体的联结,也就是指瑜伽练习中的觉知力,一起来看看如何提高瑜伽的觉知力。
如何提高瑜伽的觉知力
觉知力才可以让你体会到瑜伽时身体、意识的对话。每一个瑜伽体式应该要集中注重力,在呼吸的导引下去体会身体在当前体式下的反应──这也是瑜伽有别于其它机械式运动最显著特点。哪怕是最简单的一个体式,你练100遍和练1000遍感觉是不一样的,你的身体、意识在当下是不一样的。
经常见到许多人,练健身舞,跑步、打球、做操人在那儿,心不在那儿,做得就是机械运动,以为做到那个样子流流汗就算。假如用同样的态度去熟悉瑜伽,那么永久也进不了瑜伽其乐无穷的感知力大门。
提高瑜伽觉知力的方法最简单的如下:
用呼吸导引体式:每个体式起始是吸气,落下是呼气,中间维持的时间是以呼吸来计时,呼吸来操纵