1、老年人睡眠障碍的解决方法
在睡眠方面,50岁也是一个临界点,过去睡得好的人在这个年龄可能出现问题,尤其是女性。女性50岁开始正式进入更年期,会出现心情烦躁、情绪低落等问题,从而影响睡眠,导致早醒、多梦、入睡困难等。
专家建议,在排除疾病情况下,要注意改善睡眠,按时起床;每天晒太阳;晚餐不要喝酒;每晚睡前做同样的事,比如看完电视看会儿书,再洗澡或洗脚,然后睡觉。睡眠障碍出现一周以上就要引起注意,一个月以上最好就医。
2、老年人焦虑症的解决方法
50岁的人面临工作、家庭等压力,易出现焦虑、恐惧、愤怒等障碍,再加上身体状况与日剧下,人们对健康的强烈渴望和对疾病、死亡的恐惧,也会成为一种压力。
要想守住健康,应学会排解压力。研究发现,笑是缓解压力最简单的工具,爱笑的人体内好胆固醇水平提高26%,与心脏病、糖尿病风险相关的c反应蛋白水平则下降66%。在心情烦躁时,不妨听听相声、看看喜剧,让自己笑