我们所处的环境中充满了细菌和病毒,因为身体的免疫力,让我们远离疾病的困扰。然而,每个人的身体的免疫能力不尽相同,不过提高自身的免疫力,是每个人都需要做的事情。其实健身就是一个简单方便的办法,接下来小编就带大家来学习一下我们该如何提高身体的免疫力。
病期怎样健身提高免疫力
1、根据症状作判断
如果出现感冒或者咽喉痛等轻微的症状时,进行适度的健身是有益身体健康的。
一旦症状消失,就可以恢复高强度的运动。
如果出现颈部以下症状,如极度疲乏、肌肉酸痛,呕吐、腹泻,寒战。
淋巴结肿大,而且还有频繁的咳嗽,流鼻涕等症状时,至少要休息治疗2周后才行。
2、发烧时不要去运动
身体发烧表明身体正与病菌作斗争,如果在这种情况下进行锻炼就会增加脱水、抽风甚至心力衰竭的危险。
3、要调整锻炼强度
只要出现感冒症状,就不应试图通过提高锻炼强度的方法赶走疾病,这样做只会加重病情。
例如,一个单纯的咽喉疼痛可能是一种炎