血脂高应注意什么

血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯，无论是血清中的胆固醇还是甘油三酯的含量升高，都统称为高血脂。根据调查，成年人中大约有10%~20%的胆固醇或甘油三酯含量高，甚至儿童中也有接近10%血脂升高，并且还有逐渐上升的趋势。高血脂已经成为现代人健康指数“低”的元凶之一。高血脂会导致全身动脉粥样化、冠心病、心脏骤停等极为严重的疾病，所以，我们一定要高度重视高血脂的危害，并积极进行预防和治疗。

血脂高的原因

高血脂主要可以分为两类：原发性高血脂和继发性高血脂。高血脂与生活的环境、家庭遗传、排泄失常、其他疾病等都有密切的关系。经过试验论证，引起高血脂的原因主要有以下几个：

饮食失当

当我们在日常生活中饮食不正常的时候，就有可能摄入过多的脂肪物质，过多的脂类物质进入到人的身体内，如果我们不能够及时将这些脂类物质进行转化吸收和消化的话，就会滞留在血液中，这个时候就会引起血脂升高。

另外，长期饮食失当，

随着人们生活水平的不断提高患上血脂高的人群越来越多，而且开始像年轻化趋势发展。为了改变这种不良现状一定要注意饮食，像猪腰子、虾米、羊肾、瑶柱、鸭蛋、猪蹄、墨鱼等，要尽量少吃或不吃。

1、猪腰子

猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

2、虾米

虾米的胆固醇含量较高，长期过量摄入，可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝，脂肪肝患者应少吃。

3、羊肾

羊肾含有较高胆固醇，多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化，对心血管不利，不适合高血脂者食用，尤其是胆固醇血症者。

4、瑶柱

瑶柱含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，加速动脉硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇，不利于降低血脂，且会增加动脉硬化的程度，故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

血脂高就是指血脂水平出现偏高，如果身体的血脂一直处于偏高的情况，对于身体的健康危害是比较大的，容易造成一些比较严重的疾病的发生，比较常见的有胰腺炎，冠心病和动脉粥样硬化等等，出现血脂高的时候，一定要加强饮食调养，积极的进行良好的治疗，避免对健康造成严重的损害。

病因

继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。

临床表现

尽管高脂血症可引起黄色瘤，但其发生率并

随着生活水平不断提高，人们在饮食上也都没有特别的注意，尤其是一些喜爱吃肉类的食物人，都是很容易得三高，其中血脂高就是其中之一，它对人体健康危害很大，而且不进行改善的话，会使得人体各方面受到损害，所以对血脂高吃什么好呢，也是很多人不太了解的。

对血脂高吃什么好呢，也是有着很好的选择，血脂高的人，在食物选择上，也是有着很多，所以对这类疾病患者，在食物搭配上，也都是要注意对食物的了解，这样吃的时候，才会更安全。

血脂高吃什么：

一、灵芝

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

二、鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的w-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用w-3

血脂高对于患者的危害是比较大的，常和平时饮食不良有关，除了进行良好的治疗以外，血脂高的患者一定要注重饮食保健，平时应该多吃粗粮，多吃富含膳食纤维的食物，这样才能达到很好的降低血脂的作用，比如说可以适当的吃一些芹菜，苦瓜，大蒜等食物。

1、芹菜

中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显着下降，而且还能明显的降低血压。

芹菜含有较多的粗纤维，同时能加速胃肠蠕动，年老体弱或胃病日久不愈的患者，应减少芹菜的摄入量。

2、苦瓜

苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素b1、维生素c和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。

3、大蒜

大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并

高血脂，高血糖和高血压通常称为“三高”。追求降血脂，降血糖，可降血压，但是，升高容易，降下来却是困难的。吃什么可以降血脂呢？想必这也是很多高血脂人群普遍的想法。那么，今天我们就不妨来看一看专家们的有关意见。

控制总能量的摄入，保持理想体重；限制脂肪和胆固醇的摄入；提高植物性蛋白的摄入，少吃甜食；保证充足的膳食纤维摄入；供给充足的维生素和矿物质；适当多吃保护性食品。

降血脂食品一般分类：

一、 富含α-亚麻酸的食品

食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。

二、菌类：灵芝、香菇及木耳灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节

高血脂是一种常见的疾病，常常出现在中老年人身上。如果出现了高血脂的症状，需要及时调整自己的饮食规律和作息习惯，严重时要及时去看医生，在医生的指导下服用一些降血脂的药物。那么血脂高该如何调整自己的饮食，该吃什么水果和药物，又有哪些注意事项?下面让我们一起来了解一下。

血脂高吃什么好

高血脂已经成为了一种常见的中老年疾病，对于很多已经出现高血脂现象的人来说，养成一个健康的饮食习惯是降低血脂的关键步骤，下面我们来看看血脂高吃什么好。

1.燕麦。经常食用燕麦不仅可以有效降低人体内胆固醇的含量，还能降低血糖，因此燕麦对于高血脂高血糖的人来说是一种保健佳品。

2.豆类。经常食用豆类可以清除人体血液中的“坏胆固醇”，豆类还含有丰富的蛋白质，经常食用可以增强人体的免疫力。

3.大蒜。很多人煮菜的时候都会放一点大蒜进去增加香味，其实大蒜除了可以调味之外也具有降低血脂的功效。

4.洋葱。很多人因为洋葱特殊的

血脂高艾灸什么穴位

1、血脂高艾灸神阙穴

1.1、神阙穴:肚脐的正中部。温和灸。被施灸者平卧,施灸者手执点燃的艾灸条对准穴位,距皮肤1.5-3厘米,以感到施灸处温热、舒适为度。每日灸一次,每次灸3-5分钟。

1.2、功效:温经祛寒,平和阴阳,调理气血。

2、血脂高艾灸什么穴位足三里

2.1、足三里:位于膝盖下方凹陷约横指宽的地方,左右各一。患者自执点燃的艾灸条,对准穴位,距皮肤1.5-3cm,以感到施灸处温热、舒适为度,每日灸一次,每次灸3-5分钟。

2.2、功效:抢庄和保健集体,改善集体对营养成分的吸收,增强免疫力。

3、高血脂艾灸的注意事项

3.1、灸法治疗高血脂病可获较好疗效,患者应耐心坚持长期施灸。

3.2、可配合中西医结合治疗,疗效更佳。

3.3、饮食尽量清淡,少食海鲜等高蛋白、高胆固醇食物,忌食肥腻、酸辣等刺激性及煎炸食物,坚持低盐饮食。

4、高血脂不能吃什么食物

4.1、酒:

众所周知，患有高血脂的朋友们总是在饮食上有所禁忌和注意，那么高血脂到底该吃什么不该吃什么呢？想必患者朋友自己心中也并不是十分清楚。我们总不能遇到什么事情都去问医生，因此今天我们就来给大家介绍血脂高吃什么食品对身体好。

1.保持每日食物的多样性

应该增加而不是减少每日食物种类。各种食物所含的营养成分不完全相同，除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。

每日人体需要的营养素超过40种，靠一种或简单的几种食物根本不能满足脂肪肝患者的营养需要。因此按照合理比例，广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂，以达到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要。

2、谷类是每日饮食的基础

随着生活水平的提高，我国很多大城市已经出现动物性食物的消费量超过谷类消费量的倾向，对脂肪肝及其他一些慢性病的预防极为不利。

因此，要大力提倡发扬以“谷类为主”的中国膳食的良好传

血脂高按摩什么穴位

1、血脂高按摩什么穴位

随着年龄增长,高血压、高血脂、高血糖病人增多,要如何预防?中医教大家一种按摩穴位降血脂的方法,每天只需坚持20分钟按摩八个穴位,即可有效预防高血脂的发生,还能起到降血脂的功效。

按摩的穴位包括:章门穴、滑肉门穴、大横穴、足三里穴、丰隆穴、三阴交穴、公孙穴、太冲穴。按摩的时候,每个穴位按摩81下,使用的力度以穴位感觉到酸麻为度,每天按摩两次,每次大约花费10多分钟。

另外,在按摩时可以根据自己的承受力度,分别使用拇指、食指指端或者第一指关节来按摩,特殊情况下也可使用拳头顶端进行按摩。现在很多高血脂的患者,多是由于饮食不节制,而且又长期坐办公室,缺少运动,活动太少造成,因而如果能每天抽出两个10分钟进行穴位按摩,一般在按摩一个月后,血脂会明显降低,坚持三个月后,血脂基本能够达到正常水平。

2、血脂高按摩两大