具体说来,善待大脑,应从三方面入手。
一、保护好大脑要时时爱护关心它。诚然,不使脑受外伤、感染或中毒,这是起码的要求。对这些显性伤害,通常人们还是有所防备的。生活中对大脑的不良刺激多数是隐性侵害,比如最普遍的是嗜烟酗酒,还有一些不良生活方式,这就会在不知不觉中悄悄地损害脑细胞、微血管。到了一定年龄,就可出现脑衰老、脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等。
这实际上是长期不注意护脑的结果。冰冻三尺非一日之寒。与其亡羊补牢,不如未雨绸缪。年钧时,我们就要好好护脑,不抽烟不酗酒,让大脑劳逸结合。
二、养护好大脑大脑“日理万机”,任务繁重,消耗巨大,因此物资供给要切实保障。大脑需大量“食品”,但并非来者不拒,多多益善。根据它的特点和工作性质,大脑最需要最欢迎的一是氧,二是糖,三是蛋白质、微量元素、维生素等。
大脑耗氧量占全身供氧的20%,耗糖量占全身的25%,可见它嗜糖如命,吸氧成“瘾”。这两者是维持大脑功能的能量来源,是大脑工作的基本动力,所以这也是大脑的主食。人有了病医生常给输入葡萄糖,最受益者还奉大脑。我们常见危重病人鼻孔里插了输氧管,也多是为了护养脑细胞。
除了氧、糖基本口粮要保证外,蛋白质、维生“素、矿物质、脂肪、微量元素等也是大脑不可缺的食粮。此外,蛋白质中的不少成分对增强脑细胞活力,遏制脑细胞退化很有好处。
三、利用好大脑有的人怕衰老,十白痴呆,I它发生脑中风,因此消极对待,不敢大胆用脑,不敢多活动,名之曰让脑休息,保存有生力量。其实,恰恰相反,不让大脑积极活动,大脑反而衰老得更快,反应会越来越迟钝,不进则退。大脑的保健也同此理。
况且大脑有15中多亿个神经细胞,平时大部分都列入”预备队伍“,并未全体在工作。因此纵使老年人积极用脑,也不会累坏脑子。当然,我们主张的用脑,并不是不自量力地去摧残大脑。如一些老年人没日没夜恋战方城,夜以继日地观看电视,这样摧残大脑是不可取的。比较有益于脑力活动的是下棋、绘画、练字、看书或和小辈做游戏。
总之,只要善待大脑,就会延缓衰老。
具体说来,善待大脑,应从三方面入手。
一、保护好大脑 要时时爱护关心它。诚然,不使脑受外伤、感染或中毒,这是起码的要求。对这些显性伤害,通常人们还是有所防备的。生活中对大脑的不良刺激多数是隐性侵害,比如最普遍的是嗜烟酗酒,还有一些不良生活方式,这就会在不知不觉中悄悄地损害脑细胞、微血管。到了一定年龄,就可出现脑衰老、脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等。这实际上是长期不注意护脑的结果。冰冻三尺非一日之寒。与其亡羊补牢,不如未雨绸缪。年钧时,我们就要好好护脑,不抽烟不酗酒,让大脑劳逸结合。
二、养护好大脑 大脑“日理万机”,任务繁重,消耗巨大,因此物资供给要切实保障。大脑需大量“食品”,但并非来者不拒,多多益善。根据它的特点和工作性质,大脑最需要最欢迎的一是氧,二是糖,三是蛋白质、微量元素、维生素等。
大脑耗氧量占全身供氧的20%,耗糖量占全身的25%,可见它嗜糖如命,吸氧成“瘾”。这两者是维持大脑功能的能量来源,是大脑工作的基本动力,所以这也是大脑的主食。人有了病医生常给输入葡萄糖,最受益者还奉大脑。我们常见危重病人鼻孔里插了输氧管,也多是为了护养脑细胞。
除了氧、糖基本口粮要保证外,蛋白质、维生”素、矿物质、脂肪、微量元素等也是大脑不可缺的食粮。此外,蛋白质中的不少成分对增强脑细胞活力,遏制脑细胞退化很有好处。
三、利用好大脑 有的人怕衰老,十白痴呆,,I它发生脑中风,因此消极对待,不敢大胆用脑,不敢多活动,名之曰让脑休息,保存有生力量。其实,恰恰相反,不让大脑积极活动,大脑反而衰老得更快,反应会越来越迟钝,不进则退。大脑的保健也同此理。况且大脑有15中多亿个神经细胞,平时大部分都列入“预备队伍”,并未全体在工作。因此纵使老年人积极用脑,也不会累坏脑子。当然,我们主张的用脑,并不是不自量力地去摧残大脑。如一些老年人没日没夜恋战方城,夜以继日地观看电视,这样摧残大脑是不可取的。比较有益于脑力活动的是下棋、绘画、练字、看书或和小辈做游戏。
总之,只要善待大脑,就会延缓衰老。
张奶奶老伴去世得早,女儿又在外地工作,退休后的她便养了一只小狗“贝贝”,寓意着自己的心肝宝贝。她像对待孩子一样,精心照料着贝贝,寂寞的生活也增添不少欢乐。
可有一天贝贝不小心走失了,张奶奶的生活一下子“乱了套”,整日茶饭不思,还大病一场。
随着退休老人的增多,养宠物成了很多老年人退休生活的一部分。可爱的小动物给他们带来快乐,老人的亲情、友情都能在与宠物的相处中得到满足,有利于生理和心理健康。特别是孩子不在身边的“空巢”老人,由于内心孤独,加上多年的“父母天性”,很想保护弱者,宠物往往是他们晚年生活最重要的精神支柱和依托。
但是,在享受欢乐的同时,老人不可过于依赖宠物,当成自己唯一的情感寄托。如果和宠物形影不离,好东西宁肯自己不吃也要喂宠物,甚至对和其他同龄人的交流、活动都失去兴趣,可能就需要适当调整了。
事实上,晚年生活的乐趣有很多,老人们大可不必完全把宠物当成生活的主题。可以根据自己的兴趣,多参加一些轻松有趣的活动,比如练书法、打太极拳等。把小猫小狗带出去“遛弯”的同时,还可以通过这些活动多结识一些朋友。作为儿女,更不能忽视了对父母的“精神赡养”,如果老人“依恋”上了宠物,往往提示着自己对父母的关心不够。此时无论多忙,也要回家看看,陪父母聊聊天、和他们一起买东西,用真真正正的“儿女之情”冲淡他们对宠物的爱,毕竟老人最渴望的还是儿女的关心。
还记得你最近一次去看牙医是什么时候吗?这一年中你的视力有没有什么变化?坐办公室或是开车的时候,背部有不适感吗?是不是听说老同学胆固醇偏高,自己也有点担心?如果这些问题都能引起你的注意,快去查体吧。
一、眼睛
眼睛的健康非常重要,尤其是30岁以后,当身体各个器官都开始老化的时候,眼部疾病的发生率会随之增高。很多眼病在没有经过专业检查前都不容易被发现,所以眼睛的健康和定期的检查更应该受到我们的重视。
可能出现的症状:视力减退,眼睛容易疲劳、疼痛、干涩,看物体模糊,怕光,甚至有头痛、恶心的症状同时出现。
检查内容:近视,远视,弱视,散光,青光眼,白内障,老花眼,糖尿病视网膜病变。
如果你平时戴眼镜或是隐形眼镜,更需要周期性地检查视力,以避免眼镜不适所带来的头痛及眼睛疲劳等问题。
何时检查:正常情况下,每两年需做一次眼部检查。有糖尿病、高血压或家族眼疾史的男性,至少每年需检查一次眼睛。看医生前,先摘掉眼镜,让眼睛休息10-20分钟后,再进行全面检查。
如何检查:检查时一定要找眼科专家,包括:眼科医生,检查眼睛内部和周围的整体状况,确定你是否存在眼疾,到了何种程度,如何治疗,是否需要动手术,等等。验光师,他不是医生,所以只能检查你的视力状况,并提出相应的建议,帮助你更好地保护视力和眼睛健康。
二、牙齿
一个人的牙齿最能体现他的健康状况,同时也可以看出他的卫生习惯。牙齿不仅仅涉及到美观,同时也会影响发音,咀嚼,以及整个身体的健康状况。牙齿不健康可能引发全身感染,心肌炎、高血压、肾小球、肾炎并发症。每天刷牙和使用牙线不能完全确保我们牙齿健康,我们也需要定期检查和洗牙。
可能出现的症状:牙痛,牙齿松动,牙龈出血,咀嚼困难,口腔异味。检查内容:龋齿,牙结石,牙龈炎,牙周炎,牙根。
何时检查:虽然大多数人都觉得看牙医是噩梦般的经历,但你还是要至少半年做一次检查。
三、背
背部不适已经成为现代人的流行病,据调查,80%的成年人都有过类似的经历。这看上去挺一挺就过去的事情,难受起来却让人心乱如麻,坐立不安。甚至到了不能正常行动的地步,严重影响每天的工作和生活。常坐办公室的人最不能疏忽的就是背部,年龄越大,就要越好地照顾自己的背。据调查,90%的背痛是因为肌肉或韧带受伤引起的。即便你一直都没有遇到过背痛的情况,注意保持良好的身体姿态,也是避免背部问题的关键。
可能出现的症状:疼痛,有不适感。
检查内容:背部是否存在骨折,椎骨脱臼,疝气,肌肉或是韧带受伤。必要时还需验血验尿,检查背部不适是否与内脏器官的病变有关。
何时检查:背痛往往是一种提示,告诉你身体出了问题,所以千万不要忽视它,也不要自己判断背痛的原因。正确的方法是,一有症状出现,就要及时就医。
如何检查:引起背痛得原因很多,所以在去医院检查的时候,切忌病急乱投医,或是以止痛为目的,而是要找出背痛真正的根源,从而有针对性地进行治疗。
四、生殖器
睾丸癌是很多男人都希望避而不谈的问题,但它也是15岁到34岁男人最常见的一种癌症。睾丸癌是一种恶性程度很高的肿瘤,一旦发生,转移得也很快,非常危险。但好消息是,如果睾丸癌能及早发现,并及早治疗,治愈率几乎可达100%,所以对于睾丸的周期性检查不可轻视。
可能出现的症状:睾丸肿大,内有肿块,睾丸疼痛 。
检查内容:可以通过睾丸检查,验血、验尿等途径检测癌症是否存在。
何时检查:自查是检查睾丸癌的一个主要途径,最好保证一个月一次。
如何检查:自查的最好时机是在沐浴后,阴囊的皮肤最放松。此时检查比较容易,准确性高。先用手平托睾丸,感觉睾丸的分量和质地;然后用双手触诊,先查一侧,以便对照大小、形状和质地。发生肿瘤时,睾丸肿大,质地坚硬,表面光滑,但已失去正常弹性,或者睾丸内有数枚增生结节。当初步自行检查感觉有肿块、下坠感时,便应及时去医院做进一步检查。
五、性传播疾病
年轻人大胆地接受各种各样的非婚姻性行为,却不具备自我保护的意识,导致性病传播的速度和范围也都不断增加。提倡安全的性行为,算是亡羊补牢。同时也要提醒有性生活的男性注意检查自己是否有性传播疾病。
可能出现的症状:不适,尿频,尿急,尿痛,阴茎分泌异物,有异味等。
检查内容:阴茎检查,验血、尿。
何时检查:除了出现症状及时就医外,正常男性最好一年做一次检查;如果你同时拥有几个性伴侣,或是经常发生一夜情,最好一年多检查几次,确保生殖健康;如果最近刚刚换了新女朋友,为了你和爱人的利益,建议你们都去做相关的检查。
如何检查:可以根据你所了解的性病症状进行对照,自我检查。如果你同时了解性伴侣的生殖健康状况和病史,将对你的自查更有帮助。在你不能确定的情况下,最好去医院就诊。
六、糖尿病(血糖水平)
中国现在有3000万糖尿病患者,这个数字还在不断上升,并呈年轻化的趋势。专家提醒上班族年轻人更要注意检查自己的血糖水平,保持健康的生活方式,以免惹病上身。可能出现的症状:所谓的三多一少是典型的糖尿病症状。口渴、多饮、多尿、多食,体重下降。
检查内容:血糖水平,血压,家族病史,体重。何时检查:当你出现了上述典型症状时,请及时就医。正常情况下,一年检查一次。身体肥胖,特别是腹部肥胖,以及有高血压、高血脂,或家族糖尿病史的青年人群,建议尽早去医院检查血糖水平。
七、胆固醇
胆固醇过高是导致冠心病的主要原因,所以胆固醇的高低是一个关系生死的问题。美国的研究人员早在三年前就提出,年轻时胆固醇高的人晚年更容易患心脏病。分析的结果显示,血清胆固醇高过240的人,比低于200的人患心脏病死亡的可能性多3倍多。胆固醇偏高的男性寿命会比正常男性短49年。
可能出现的症状:无明显症状。
何时检查:建议一年做一次胆固醇检查。
如何检查:医生会通过验血来确定你的胆固醇是否偏高。
八、血压
高血压是世界最常见的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、脑、肾等脏器的并发症。通常人们觉得老年人才会患高血压,但是,随着人们生活压力的增加,它也会出现在年轻人的身上,特别是那些有家族遗传病,或是本身血压就高的人,定期检查血压非常必要。
可能出现的症状:常常感到头晕,恶心,早上起来头痛。
何时检查:正常情况下,建议一年做一次血压测量。有家族病史,工作压力大,酗酒,抽烟的人群,要特别注意高血压病的检查,最好能自备血压测量仪器。
如何检查:准备测量血压之前,请先排空膀胱,不要饮酒、喝咖啡,也不要抽烟,休息放松20-30分钟之后再进行测量。
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