女性吃什么水果好 推荐樱桃西红柿草莓
女性很容易衰老的，相比男性来说是容易老，而且还会到了一定的年龄出现皱纹啊或者是祛斑等等的情况，所以女性要注意保护自己，吃些什么好呢，水果可以起到美容护肤补血的作用，一起来看看适合女性的水果吧。
樱桃所含的果酸能促进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命c能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。而且还可以有帮助消化的作用，对于抵抗黑色素有一定的好处，而且还可以润泽肌肤的哦。
西红柿可祛斑美白
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。
草莓能增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。草莓可以有滋润保湿的作用，同时也可以让你的皮肤得到水分的滋养。
关于适合女性的一些水果的类型，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是女性适合的食物有很多，比如说草莓啊，西红柿啊还有樱桃等都是不错的养生食材哦。
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职场女性吃什么水果好
1、职场女性吃柠檬
柠檬不仅可以帮助美白,还可以帮助人体排毒。除含有维生素C,柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性,有效帮助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题,帮助血液正常运行,令全身的排毒循环得以正常运行。
2、职场女性吃西梅
无论是经过食用处理还是新鲜的西梅,均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维,功效如同市面上的活性乳酸饮品,有助肠内有益菌的繁殖,同时抑制有害菌的增生,减低有害物质和毒素于肠道内囤积,保持肠道的健康以帮助排便。
3、职场女性吃葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果,肝脏是人体内重要的解读器官,各种毒素经过肝脏并进行一系列的化学反应后,便转化成为无毒或低毒物质。而深紫色的葡萄能帮助肠内黏液组成,对清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾有明显效能,并能帮助肝脏长期保持健康,加强自然排毒过程。
4、职场女性吃杏子
不仅具有明艳的外表,而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素,维生素B17 含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B 族维生素、维生素C 以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果。
5、职场女性吃橄榄
早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。
职场女性必补的两大营养
1、叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素,由于它最早从叶子中提取而得,故名“叶酸”。研究还发现,叶酸对孕妇尤其重要,如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。因此,准备怀孕的白领女性,可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外,还有胡萝 卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
2、维生素C:主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。另外,坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素C含量都不少。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳用量应为200— 300毫克,最低不少于60毫克,半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。
职场女性饮食要注意什么
1、不要过多摄入脂肪
女人要控制总热量的摄入,减少脂肪的摄入量,少吃油炸得食品,以防超重与肥胖。如果脂肪的摄入过多,则容易导致脂质过氧化物的增加,使活动耐力的降低,影响工作的效率。
2、不要减少维生素摄入
维生素是维持生理功能的重要的成分,特别是和脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中的含量较丰富。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代的女人工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡的水平。
对于女性朋友们来说，由于身体素质相对来说差一些，因此在平时的生活中就容易出现多种的不适情况，而在各种各样的不适问题中，比较常见的一个问题就是体内阴气不足，所以在这时候女性就要注意及时滋阴才行，一起看看吃什么滋阴效果好。
山药
山药是常见的滋补食物，能够很好的帮助人体补充营养物质，而且山药还可以作为中药材来服用，因此山药吃起来的功效很不错，同时山药是一种具有良好滋阴作用的食物，是极佳的女人滋阴养巢的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用，所以对于女性朋友们来说，想要滋阴就不妨去吃些山药，能有效的促进女性身体健康。
枸杞
枸杞同样是药食同源的一种美味食物，在平时的生活中不少人都爱吃枸杞，枸杞本身吃起来的味道不错，而且枸杞的养生效果同样惊人，是一味煲汤或者泡水的好食材，枸杞一般以橘红色为佳，过于鲜红就不要购买，或是染色枸杞。枸杞作为女人滋阴养巢的食物具有补肾滋阴、明目补血等功效，从而达到养巢的作用，所以女性朋友们在平时的生活中就应该经常吃些枸杞，可以很好的帮助我们滋阴，可以发现养生的效果还是比较出色，大家要常吃。
对于女性朋友们来说，在平时的生活中就需要注意饮食滋阴才行，如果女性体内阴气不足，那么就容易出现各种各样的妇科疾病，影响女性健康，而上面推荐的山药和枸杞就都是非常好的滋阴食物，在平时经常吃这些食物能很好的滋阴。
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