很多宝宝的辅食最开始都是米糊或者粥类为主的,为了让宝宝补充更多的营养,很多妈妈都绞尽脑汁,下面就给大家介绍一道非常有营养,而且适合宝宝们食用的鱼片粥。
1、鱼片粥的做法
如果选择给宝宝食用最好选择,鱼刺较少的鱼肉。首先将米淘洗干净后,加入少量的油搅拌均匀,大米,小米,黑米什么米都可以,也可以掺合在一起放,放入锅里后,加入适量的清水。根据自己的喜欢,可以选择清水量大小,喜欢吃的可以多放一点水,喜欢粘稠就可以少放一点水。大火煮开后转小火再慢慢熬煮,在这个时间可以,用温水泡香菇,然后将胡萝卜与泡好的香菇切丁放入锅中,将三文鱼切片加入锅中,大火熬煮三分钟左右就差不多了,根据宝宝的口感可以选择放入适量的葱花,食盐或者是白糖。口感丰富,营养全面的鱼片粥就做好了,宝宝一定会食欲大开的。
2、鱼片粥的营养价值
鱼片粥中放入了适量的香菇,香菇大家都知道营养是要很全面的,含有多种维生素和矿质元素,还含有氨基酸等成分,而且鱼肉的蛋白质含量非常丰富,而且都属于优质蛋白,可以很好的被人类所吸收和利用。鱼肉中矿物质元素非常充足,可以很好的帮助宝宝们大脑发育,补充大脑营养,而且可以很好的补充DHA等成分,对促进儿童脑力发育至关重要。
生滚鱼片粥是一道养生的粥,生滚鱼片粥的做法非常简答,我们只需要用到大米和新鲜的草鱼作为食材,当然我们可以选择一些香菇等作为配料。生滚鱼片粥这道粥味道很好而且有养生的作用,常喝生滚鱼片粥有利于病后身体的康复,而且生滚鱼片粥有养血的功效。
生滚鱼片粥是一道很经典的养生粥,生滚鱼片粥应用场合很广,适合任何群体的食用,所以生滚鱼片粥深受老人小孩的喜爱,生滚鱼片粥对于孕妇养胎更加有功效。
生滚鱼片粥
材料
大米100g新鲜草鱼100g干香菇3朵芹菜50g姜丝1/2汤匙(3g)盐1茶匙(5g)香油1茶匙(5ml)
做法
1)干香菇用温水泡软后洗净,去蒂切细丝。芹菜去叶,洗净切碎。草鱼肉片成薄片。姜去皮洗净后切丝。
2)大米淘洗干净。锅中加入1500ml清水,用大火烧开后,倒入大米,沸腾后改用小火熬制45分钟。之后改大火,放入鱼片、香菇丝和姜丝滚煮4分钟关火。
3)加入芹菜碎、盐和香油调味即可。
在小火煮粥的过程中,锅中放一把勺子,不会溢锅哦。
水开后再倒入淘好的大米,而不是将水和米同煮。这样米粒里外温度不同,米粒表面会出现许多细微的裂纹,容易开花渗出淀粉质。淀粉至不断溶于水中,粥就会比较粘稠。
干香菇用温水泡软后洗净,去蒂切细丝。芹菜去叶,洗净切碎。草鱼肉片成薄片。姜去皮洗净后切丝。
大米淘洗干净。锅中加入1500ml清水,用大火烧开后,倒入大米,沸腾后改用小火熬制45分钟。之后改大火,放入鱼片、香菇丝和姜丝滚煮4分钟关火。
加入芹菜碎、盐和香油调味即可。
上文我们介绍了一道养生保健的粥生滚鱼片粥,生滚鱼片粥里面脂肪含量低而蛋白质含量高,常吃生滚鱼片粥有清热和解毒的好处,而且生滚鱼片粥容易消化,非常适合老年朋友和小孩食用,生滚鱼片粥还有利于孕妇养胎时食用,上文也介绍了生滚鱼片粥的具体做法。
在外吃饭的好处主要就是省事,不足则是可能会无意间吃一些对健康不利的东西,比如过多的味精等,而想要避免这种情况,就应该学会自己做饭,生菜龙利鱼片粥的做法并不难学,只要掌握好技巧很快就能做好好吃的菜肴。
2、锅里注入2000毫升清水,大火烧开。如果朋友家的米不易熟,需要多放些水哦!
3、烧开水过程中,来洗切食材。龙利鱼洗净切片。
4、生菜浸泡片刻,洗净切丝。生姜切一小片。
5、大米洗净,弃水。大米洗两遍足够了,洗久了营养会流失。(我家平常都是大米参小米一起煮粥煲饭的,今天就没把小米挑出来了,那是件费劲的事!)
6、待水烧开,倒入淘净的大米。盖上盖,大火煮沸,用勺子把米搅拌一下,防粘锅。
7、放入一小片生姜,转中火煮至米熟。
8、大米刚熟,没有白心了。
9、接着倒入切好的龙利鱼片,用勺子快速搅拌至鱼片都散开,再大火煮沸。
10、鱼粥煮沸后,不要用勺子去搅拌了。煮至鱼片熟透上浮。
11、倒入切好的生菜丝。
12、煮沸,调入适量食盐和食用油,用勺子轻轻拌匀,熄火,把粥锅端离火口。香香滑滑的鱼片粥煮好啦!
13、赶紧来一碗!好吃不腻,香香滑滑!!早上来一碗,给你一个活力充沛的早晨!
MM们是否学会了这道菜?生菜龙利鱼片粥是一道人人称赞的食物,一年四季都可以做来吃,注意食材一定要新鲜,让你每天都想吃。
生滚鱼片瘦肉粥是一道极为家常的菜谱,许多人都知道做,而且它非常容易下饭,使用的食材也不多,营养价值不可估量,它能够搭配主食一起食用,也可以为身体提供多种营养,下饭的好菜谱你可一定要学会哦!
2、鱼瘦肉和猪瘦肉洗干净
3、鲩鱼肉切双飞片(鱼皮不要切断哦),猪肉切薄片,姜切丝,芜茜葱切花,鱼片跟瘦肉加油、盐、生粉和少许酱油抓匀,先腌制30分钟左右
4、锅里加6碗水左右,烧开之后把米倒下去,中火煮大概15分钟左右
5、这时,粥已经煮得很软绵了
6、然后把腌好的肉片、鱼片依次放下去,轻轻搅动粥,使鱼片肉片均匀受热,大概烫3分钟左右,肉都基本上熟了,加点盐跟鸡精调味,倒上芜茜、葱就可以关火
7、盛碗前滴上几滴芝麻香油,热腾腾、香喷喷的鱼片瘦肉粥就可享用了
工作压力大不应成为我们吃饭随便的理由,生滚鱼片瘦肉粥的做法虽然容易,但吃了后却会感觉意犹未尽。
鱼片粥,很多人都很喜欢,也非常的爱吃,那么你们知道多少种做鱼片粥的方法呢?我们在这里想给你们介绍多种鱼片粥的做法,希望能有一样符合你们的口味,那么对于鱼片粥的家常做法,小编下面就来介绍一下,一起来看看其中的四种吧!
一、鱼片粥
材料
糯米,鱼片,盐,料酒,青豆
做法
鱼片粥喝早茶的时候经常点,我也是自己琢磨着做的,做法是,把冷藏了一夜的糯米洗净,加适量的水烧开以后小火烧15分钟,然后关火焖1个小时,这个时候粥已经很稠了,处理鱼片,切片,放盐,料酒腌制20分钟,然后再大火烧开粥,放鱼片和青豆,烧以后再焖10分钟就好了。在这个过程中要注意搅拌,因为粥比较稠的话容易糊底。
一、生菜鱼片粥
材料
新鲜草鱼片,生菜,大米,芹菜,生姜
做法
1.草鱼片出薄肉片,用点盐腌入味
2.生菜洗净,切丝
3.芹菜去叶,洗净切碎
4.大米淘洗干净,锅中加入适量的清水,用大火烧开后,倒入大米,沸腾后改用小火熬制60分钟;或用你自己平时煮粥的办法煮好白粥
5.倒入鱼片、姜丝滚煮3分钟左右
6.最后倒入生菜丝和芹菜碎,盐和香油调味即可
二、香菇
鱼片粥
材料
大米150克,鱼肉100克,鲜香菇4朵,芹菜50克,姜丝2克,盐,胡椒粉适量
做法
1、大米洗净,浸泡一会,放入锅中,加约8倍水煮粥
2、鱼肉切成薄片,放少许盐和胡椒粉腌一会
3、香菇洗净去蒂,切成片
4、芹菜洗净,切成丁
5、米煮至软烂后,放入香菇片
6、再放入鱼片、姜丝,搅散,煮至粥沸,再煮5分钟
7、倒入芹菜末,略煮片刻即可。最后加少许盐搅拌均匀
小诀窍
1、一般的鱼肉都可以,最好选择鱼刺少的鱼
2、鱼肉切片尽量切薄些,易熟且口感好
3、如果用泡发的干香菇,泡香菇的水可以用来煮粥,味道更香
四、生滚鱼片粥
材料
大米 100g 新鲜草鱼100g 干香菇3朵 芹菜50g 姜丝1/2汤匙(3g) 盐1茶匙(5g) 香油1茶匙(5ml)
做法
1)干香菇用温水泡软后洗净,去蒂切细丝。芹菜去叶,洗净切碎。草鱼肉片成薄片。姜去皮洗净后切丝。
2)大米淘洗干净。锅中加入1500ml清水,用大火烧开后,倒入大米,沸腾后改用小火熬制45分钟。之后改大火,放入鱼片、香菇丝和姜丝滚煮4分钟关火。
3)加入芹菜碎、盐和香油调味即可。
在小火煮粥的过程中,锅中放一把勺子,不会溢锅哦。
开后再倒入淘好的大米,而不是将水和米同煮。这样米粒里外温度不同,米粒表面会出现许多细微的裂纹,容易开花渗出淀粉质。淀粉至不断溶于水中,粥就会比较粘稠。
干香菇用温水泡软后洗净,去蒂切细丝。芹菜去叶,洗净切
碎。草鱼肉片成薄片。姜去皮洗净后切丝。
大米淘洗干净。锅中加入1500ml清水,用大火烧开后,倒入
大米,沸腾后改用小火熬制45分钟。之后改大火,放入鱼
片、香菇丝和姜丝滚煮4分钟关火。
加入芹菜碎、盐和香油调味即可。
我们在做鱼片粥的时候,一定要注意一些小的细节,因为这些小的细节可能影响整个粥的质量。我们要做就要做到最好吃,至少能吃夜市好的,至少不会浪费食材。在这里给你们提供的就是极好的几种鱼片粥的做法,动起手来做做吧!
香菇鱼片粥属于是粤菜中的一道名点,深受人们的喜欢,在南方很多的茶楼里面都有香菇鱼片粥出售。香菇鱼片粥看名字就知道是大米、香菇和鱼片搭配在一起,经过烹饪之后制作成的美食。香菇鱼片粥具有很高的营养价值,适合贫血,气虚引起的头晕,身体抵抗力比较低和一些老年人食用,虽然香菇鱼片粥很好,但是也不是所有人,都适合食用的,如果患有皮肤瘙痒的患者,通风的患者都不适合吃,现在就说说香菇鱼片粥的做法和营养价值。
食材:
鲈鱼、香菇、粥
制作步骤:
1.剪去鱼鳍,从尾部下刀,将鱼身片下来(反面同样处理);鱼鳍、两片鱼身、鱼龙骨;先处理鱼龙骨:切下鱼头鱼尾,将鱼骨切成几段(这几个部分不要浪费,可以用来熬汤之类);再处理鱼身:将大刺片下来;最后处理鱼肉:顺着鱼肉的纹路片成0.5公分左右的薄片;在片好的鱼片中加入料酒和盐拌匀,放入冰箱冷藏腌制;
2.煮一锅粥;香菇用水泡发,切成片;将香菇加入粥中;加入姜片;加入鱼片再滚几分钟,不要太长;撒入白胡椒粉、葱花、香菜碎,完成。
香菇鱼片粥的营养价值
1.香菇的营养丰富,素有“植物皇后”美誉。香菇富含蛋白质、糖类、B族维生素、维生素A、维生素D、维生素C、维生素E、铁、钾、钙、磷、镁、锌、硒等多种营养素。此外,香菇中还含有7种氨基酸,30多种酶以及麦角甾醇、甘露醇、海藻糖、糖原、戊聚糖等营养物质。
2.鱼的蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高,约有87-98%都会被人体吸收。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷等能有效地预防骨质疏松症。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《鱼片粥的做法》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生粥的做法”专题。