男性朋友们对于壮阳还是非常关注的，因为大家都希望自己可以有好的身体素质，所以说会选择各种各样的方法来帮助我们补肾壮阳，而在这时候大家通过饮食来调整是很重要的，那么具体我们吃什么食物可以起到壮阳效果，一起跟着来看看吧。
吃什么可以壮阳
想要壮阳，那么首先可以吃的就是海鲜食物了，尤其是海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅，这些食物实际上都是能够强精的壮阳食物。而且在鱼、虾、贝以及海藻类的食物中，都是含有丰富锌元素存在的，而且因为锌是属于促进睾丸激素身材的一种重要物质。
动物肾脏同样是很适合壮阳的食物，因为在猪、狗、羊、牛等肾脏中，都是有养肾气、益精髓的功效存在，尤其是羊肾，属于甘温的食物，而且还可以补肾气，对我们改善肾脏不适有好处。
海参同样是很适合我们吃的壮阳食物，因为海参是有很强大的补肾、益精、壮阳、疗萎功效存在，重要是因为在海参中是含有丰富的精氨酸以及锌元素存在，这些都能够对壮阳都有很强大的食疗功效。
吃什么水果可以壮阳
吃水果是可以起到壮阳效果的，首先推荐大家吃的就是荔枝了，因为荔枝是味甘、酸、性温的水果，而且是可以起到入心、脾、肝经的效果，同时荔枝的果肉是有很强的补脾益肝、理气补血功效，同时温中止痛、补心安神的效果也很不错，是一种壮阳的选择。
葡萄是我们熟悉的一种水果，而且这也是属于壮阳的一种食物，因为葡萄属于味甘微酸、性平的水果，而且还有很强大的补肝肾、益气血功效，对壮阳也有意义，所以说男性朋友们也是可以经常吃这款食物的，对我们壮阳有帮助。
猕猴桃中的维生素C是非常丰富的，是可以起到强化免疫系统的效果，同时对促进我们伤口愈合以及铁质的吸收都有好处。而且其中是含有不少精氨酸的，是可以帮助我们促使血液循环顺畅的，对于增进男性性功能是有好处的。
而芒果也是比较优秀的壮阳水果，因为芒果是一种味甘酸、性凉无毒的水果，而且还有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等多种功效存在。因为芒果中的维生素A是很丰富的，而且维生素C也比较丰富，是也帮助我们发挥出壮阳的效果。
吃什么中药可以壮阳
服用中药材对于壮阳也有帮助，首先可以吃的就是干姜了，因为姜本身属于助阳食物，而且在姜中是有挥发性姜油酮和姜油酚的存在，而这些物质是有活血、祛寒、除湿、发汗等多种功能存在的，还可以发挥出健胃止呕、驱腥臭、消水肿的功效。所以说经常吃干姜壮阳是有好处的。
而且枸杞子同样属于一种的食物，因为枸杞子是性平，味甘的中药材，同时还有很出色的补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年的功用存在。特别是对于中老年肾虚的人群来说很适合。
肉苁蓉同样是效果非常好的壮阳中药材，而且补肾壮阳也是属于肉苁蓉中最为重要的作用了。坚持服用可以起到补肾阳，益精血以及润肠通便的效果。而且还可以用来改善阳痿，不孕，腰膝酸软等等多种问题。
壮阳食谱推荐
壮阳的食谱还是比较多的，比较推荐的食物就是海参豆腐了，在烹饪的时候需要我们准备好海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟鸡片25g，准备好食材中还还需要料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉等调味品各适量。
在烹饪的时候，首先我们需要在豆腐和蛋清、牛奶、盐、味精一起拌匀，然后蒸上20分钟中还。海参切片中还，沸水焯一下中还，就可以在锅中放入猪油，再选择下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开中还，焖入味中还就可以加入火腿片、冬菇片、熟鸡片以及青菜心，烧炖片刻之后，用淀粉勾芡就可以起锅装盘了。
如果说男性朋友们想要补肾壮阳，那么通过饮食来调整是很重要的，而上面介绍的这些食物都是非常优秀的选择，我们是完全可以利用吃这些食物来促进肾脏健康的，特别对补肾壮阳有好处，还可以有效的增强我们身体素质，大家不要错过。
