女性晚上泡脚的好处多 如何泡脚更健康
很多女性朋友都知道，泡脚是一种很好的养生方法，所以为了自己的健康着想，都养成了每天泡脚的习惯。很多女性朋友对晚上泡脚的好处了解的并不多。那么，女性晚上泡脚的好处有哪些呢？下面小编就为大家揭秘女人泡脚的五大好处，一起来看看吧。
女性晚上泡脚的好处
1、温肾助阳
很多女性朋友都出现过腰膝酸软、小便频数、四肢乏力等症状，其实这些症状都和肾虚有关，建议女性朋友在晚上泡脚可以起到温肾助阳的作用。
2、排除毒素
坚持每天泡脚，可以促使体内排毒，因为在泡脚的过程中，热水可以刺激足部多处穴位，从而起到促进血液循环、提高新陈代谢速度的作用这样的话，体内的毒素就会加速排出。
3、改善睡眠
女性朋友在晚上泡脚可以起到改善睡眠的作用，因为在泡脚的过程中可以舒缓紧绷的神经，安抚情绪，从而帮助女性朋友更好地入睡。所以很多喜欢泡脚的女性朋友都是一觉睡到大天亮的。
4、改善体质
坚持每天晚上泡脚，还可以改善体质。主要是针对体质偏寒的女性来说的，如果经常出现四肢冰凉、畏寒怕冷的症状，说明是寒性体质。如果能坚持每天泡脚的话，就能改善这种体质。
5、消除疲劳
一整天下来很多女性朋友都会觉得累，这是因为身体里面的废气太多的缘故，通过泡脚可以促进血液循环，从而将废气排出体外，让整个身体都能获得充足的氧气，这样就会消除疲劳。
综上所述，女性晚上泡脚的好处是比较多的，不仅可以温肾助阳、排除毒素，还可以改善睡眠、改善体质和消除疲劳。因此建议女性朋友坚持每天晚上泡脚，有益自身健康。需要在此提醒大家的是，泡脚前一定要掌握正确的泡脚方法，这样才能起到更好的养生效果。
小编推荐
百病从寒起，寒从脚下生。脚部有众多穴位，每个穴位都关乎女性健康。手脚冰冷的女性，坚持用热水泡脚，可以刺激脚部的穴位，调理身体各器官，有促进血气循环、安眠养生的重要。虽然泡脚对日常保健举足轻重，但是其也有一些需要我们注意的事项，泡脚时要避开八大禁忌!
一、泡脚好处多
1、调整血压
中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。
采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
2、改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。
3、促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。
4、消除疲劳
足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
5、改善睡眠
足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
二、泡脚有禁忌
泡脚时，应该注意以下禁忌：
1、最佳时长15-20分钟
泡脚时间不宜过长，以15-2030分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
2、最佳水温在40℃-50℃
水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
3、水量不可太少
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
4、泡脚时不宜三心两意
做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到引火归元的效果。
5、泡桶注意卫生清洁
如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。
6、女性经期别自己乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
7、饭后半小时内不宜泡脚
它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。
8、泡脚后勿立刻睡觉
泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
泡脚可能很多人都曾经做过，或者是正在每天坚持着，大家都知道晚上用热水泡一下脚可以起到促进睡眠的作用，其实如果在泡脚的时候加入一点别的东西泡脚促进睡眠的效果会更加的好，下面就详细说一下用什么泡脚能帮助睡眠，以及泡脚会带来的其它一些好处。
用什么泡脚能帮助睡眠
泡脚就是用温热的水对双脚进行浸泡，如果在泡脚的水中加入一些醋可以起到意想不到的效果。不仅仅可以促进睡眠，还有美容养颜等多重功效呢。
用醋泡脚的好处有哪些
首先用醋泡脚可以消除疲劳，醋可以促进人体的血液循环，提高人体内的血红蛋白的携带氧气的能力，从而能起到改善因疲劳导致的局部缺氧的状态，促进身体的新陈代谢，可以使得身体内的二氧化碳和废物加速排出体外，从而可以使得人体放松，消除人体的疲乏感。
再者用醋泡脚可以治疗睡眠障碍。每天坚持用食醋泡脚半个小时可以协调交感神经和副交感神经的兴奋度，调理、梳理、松弛紧绷的神经，每天坚持可以起到改善睡眠的效果，可以治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
第三点，用醋泡脚可以起到强身健体的效果。足部的穴位有很多，据说多达75处之多，醋可以渗透到足部的皮肤内，增强血液循环，激活、强化人体的器官功能，可以有效清除掉人体内堆积的垃圾和病变沉渣，长期坚持可以治愈很多慢性疾病哦。
第四点，用醋泡脚还可以起到增加皮肤弹性，使得肌肤变得光滑润泽的效果，还能够改变人体畏寒怕冷的症状。
用什么泡脚能帮助睡眠？通过上面的介绍可以看到用醋泡脚可以起到非常棒的改善睡眠的作用，除此之外，用醋泡脚好处还有很多很多哦。
泡脚能够清除脚部的微生物，还能够促进脚部的血液循环，达到养生的效果。但是在泡脚的时候也存在一些讲究和禁忌，大家应该要在泡脚的时候多多重视。
以下人群不宜经常泡脚：
1、心脏病患者可能昏厥
泡脚能够促进人体血管的舒张，保证血液系统的循环，促进内分泌的调节。但是有一些人群需要注意，泡脚也可能会产生伤害。
比如心脏病或心脏功能不全的患者，如果常常用热水泡脚，导致人体的血管舒张过度，血液从肾脏器官流向体表，影响心脏和大脑的正常功能。而且很容易出现缺血缺氧的状态，引发昏厥的症状，增加发病的风险。
2、糖尿病人要留意水温
糖尿病患者由于脚部的末端神经比较迟钝，通常不可以正常感知外界温度，即便水温很高也常常感觉不到，这样皮肤很容易被烫伤。糖尿病患者泡脚时要控制好水温，不能太烫，但如果水温太低，又不能发挥泡脚的效果。所以并不建议糖尿病人泡脚。
3、肾衰竭危重患者
脚部有很多刺激内脏的穴位，如果经常泡脚，有可能会影响内脏器官的正常功能。尤其是肾衰竭或心力衰竭等患者，病情比较不稳定，用烫水泡脚可能会影响足部的反射区，引发强烈的反应，使病情更加恶化。
4、处于妊娠及月经期的女性
处于妊娠及月经期的女性往往身体比较虚弱，内分泌调节也相对容易出现变化，如果经常泡脚，可能会影响妇女的性腺反射区，对妇女和胎儿的副作用比较明显。因此不建议月经周期或孕妇泡脚。
5、脚部有外伤的患者
出现了外伤，伤口容易感染，如果还没有愈合的情况下，一旦碰水就出现溶血，影响伤口愈合的程度。所以有外伤的人尽量不要泡脚。
6、脚气患者要小心感染
如果出现了脚气病，会由于细菌的感染而出现伤口，如果这个时候再用烫水泡脚，会引起伤口疼痛的感觉。而且脚气病患者的脚部皮肤通常比较敏感，经常用热水泡脚，还会影响皮肤的免疫功能，不利于身体的保护。
泡脚是最简单最实用的养生方式，不花什么钱，什么人都能享受到，这是因为泡脚会给人带来诸多的好处呢，但是你知道泡脚有什么好处吗?除此之外，泡脚的禁忌事项你也应该了解，下面一起来看看。
泡脚有什么好处?
1、促进新陈代谢
泡脚时会让整个人升温，加强人体的血液循环，促进新陈代谢。人的新陈代谢缓慢会让各种疾病找上门，所以必要的提高人体的新陈代谢是对身体有好处。
2、缓解疲劳
人行走、站着等都会给足部带来压力，这样脚也是很累的。晚上泡个脚再睡觉，可以促进脚部的血液循环，身体全身舒畅，从而消除疲劳。
3、驱除寒冷
秋冬季节足部很容易冷，一旦脚冷感觉整个人都冷了，泡脚可以瞬间让人感受的温暖，有很好的驱寒作用。
4、缓解头痛
血液流向脑部太多会导致头痛，而泡脚可以转移血液的流向，血液从头部流向脚部，脑充血相对得到了改善，从而缓解脑充血引起的头痛。
【泡脚的禁忌事项】
虽然泡脚的好处很多，但是做得不对，给人带来的是麻烦，你应该记住这些泡脚的禁忌事项。
1、泡脚时间不宜太长
长时间的泡脚会导致人体缺水，尤其是中老人人群，泡脚时间太长会容易产生头晕胸闷的感觉。建议泡脚的时间最好不超过半小时。
2、水温不能太高
不要想着高水温来杀死脚部的细菌，细菌没杀死倒是把自己给烫伤了。泡脚水温度太高，会导致足部的血液流动太快，心脏的血液会大量流向脚部，对于冠心病患者来说简直是致命的伤害。推荐适宜的泡脚水温在在50℃以下。
3、足部有伤口不要泡脚
有伤口的脚最好不要碰水，很影响伤口的恢复。如果脚有脚气、胼胝的情况，最好早些到医院治疗。
4、冻脚不能用热水泡脚
在寒冷的缓解下待太久，脚部都冻僵了，这种情况下如果想要缓解脚冷千万不要用热水泡，因为温度骤变，温差巨大，脚部难以耐受，引起身体不适哦。要等脚部寒冷缓和些再用热水泡脚。
关于泡脚的那些事，上面已经做了详细的解答，如果你是喜欢泡脚养生人，那么请一定要注意泡脚的禁忌事项。
相关内容推荐》》》
泡脚可以去湿气吗泡脚的好处都有哪些
泡脚用什么泡最好秋冬泡脚放什么好
泡脚的水温多少合适泡脚的最佳温度和时间
泡脚皮肤会变好吗坚持泡脚的惊人变化
女人泡脚水里放什么好泡脚水里放这5件宝
现代人常坐办公室，普遍足部血液循环不良。良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，促进体内血液循环，对身体很有益。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。下面小编告诉你泡脚的6个禁忌，教你如何正确泡脚。
一、话说泡脚
●脚是人的第二心脏
民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。其实这话有些科学道理。
脚又被称作人体的第二心脏，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。
我国传统中医理论也早就有一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼的记载。
●泡脚最佳时长：30-40min为佳
虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。
泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行。
注意：特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
●泡脚最佳水温：38～43为佳
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43为宜。
如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。
注意：糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
●晚上九点泡脚最养肾
专家建议晚九点泡脚最能养肾之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
●上班族早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作加满油。
早上泡脚方法
早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复35次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。
二、泡脚的禁忌
1、太饱太饿时都不易泡脚
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
3、糖尿病患者千万留意水温
糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
4、脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
5、老人泡脚不要泡太久
老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
6、婴幼儿没必要泡脚
理由是，小孩是纯阳之体，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。
特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。
用温水洗脚家长要掌握好时间，不能太长，小孩子喜欢玩水，用脚扑腾扑腾，水就凉了，等于是在用冷水泡脚，比较容易感冒。
泡脚小Tips：
一、脚底按摩三法
人老脚先老。从中医角度讲，人体穴位最密集的就是脚底，共有76个穴位。常做脚底按摩，能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩脚部。大致有三种简单易行的方法。
1、推法：脚底板上半部人字形下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
2、压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。
功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
3、刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
二、泡脚小偏方
1、盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。
2、姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。
3、酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
4、柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
5、醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。
秋冬姐季节最养生的方式之一非泡脚莫属了，泡脚本身是一件很普通的事，但是对我们大有益处。那么每天泡脚的好处都有哪些呢?而且听说泡脚和养肾有一定关系，泡脚对肾有好处吗?泡脚究竟会给我们带来多大的益处，下面我们一起来看看。
泡脚对肾有好处吗?
首先讲泡脚对养肾是很有帮助的，尤其是在晚上。
晚上，人体的肾经一般处于一种衰弱的状态，而这个时候泡脚的话会促进人体血管扩张，促进血液循环，让流通到肝肾的血液是充足的，从而达到养肾的目的，并且对于睡眠不好的人有一定改善作用。
每天泡脚的好处?
1、缓解疲劳
脚可以说是人体的第二个心脏，每天用脚走那么多路很是疲乏，睡觉前泡个热水脚可以促进血液循环，缓解一天的疲劳，对人体来说，有不错的解乏功效。
2、刺激足部的穴位
人体的足部有很多的穴位，能反应一个人身体的健康情况。我们做足疗时，师傅按压足部时候会感觉酸胀疼痛，而按摩完之后会通体舒畅，感觉人很轻松。脚底6条主要的经络，按摩时刺激这些经络有利于活血。
3、促进血液循环
人体血液循环不好，很容易手脚冰凉，尤其是秋冬季节更为明显，所以秋冬季节人们更喜欢泡脚。热水泡脚可以促进全身的血液循环，温暖手脚，手脚冰凉的人在秋冬季节可以每天泡脚。
4、辅助治疗疾病
泡脚可以去寒湿。早在千年前，中医就讲究泡脚足疗来防治很多的疾病，可见泡脚作用很大。对于现代人来说，贪凉很容易导致体内寒湿重，影响健康，而泡脚可以有效排除人体的寒湿。
【温馨提示】每天泡脚的好处很多，但是要长期坚持是关键。
相关内容推荐》》》
泡脚可以去湿气吗泡脚的好处都有哪些
泡脚用什么泡最好秋冬泡脚放什么好
泡脚的水温多少合适泡脚的最佳温度和时间
泡脚皮肤会变好吗坚持泡脚的惊人变化
女人泡脚水里放什么好泡脚水里放这5件宝
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《女性晚上泡脚的好处多 如何泡脚更健康》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“如何养生泡脚”专题供您欣赏！
