女性小腹按摩养生

女性小腹是比较重要的部位，因为小腹内部有女性的生殖器官。有些女性感觉到小腹有坠痛感，出现这个感觉首先要看在什么时期，如果是在月经期的话这是很正常的表现，如果是平时就有这种感觉的话，可能是患上了妇科炎症，具体的一起来了解一下吧。

一、概述

有很多的女性会出现小腹部坠胀的情况，他们认为这是正常的现象，所以就会引起忽略的。我们都知道如果女性来月经的时候会出现小腹部下坠的疼痛感，所以在我们日常生活中一定要注意小腹部下坠疼痛感不仅仅是因为出现了痛经的情况，也有可能是出现了某些疾病，所以一定要引起我们的重视的。平时生活中应该及时的去医院做检查，那我们就来说一下女性小腹部有些下坠的疼痛感是怎么回事呢。

二、步骤/方法：

1、 如果患上了生殖器慢性的炎症会导致下腹部坠痛的女性经常性的会出现腰部疼痛下腹部疼痛，并且在做完爱以后或者是月经期间加重，常常会出现白带增多，一般是因为慢性的子宫炎引起的。

2、 如

孕妇们怀孕到了一定时期以后就可以很明显的感觉到自己的腹中有胎动的迹象，而且胎动会逐渐变得有规律起来，这是很正常的一种状态，如果是自己的宝宝出现了胎动异常，或者是胎动频繁的状况就一定要多加注意，这个时候就必须要去做孕检，才可以知道自己的宝宝是否是正常发育。

孕妇能感觉到的胎动，最初出现在下腹中部，常有几种不同的类型。

1.妊娠早期的胎动

超声所见到的妊娠早期胎动有几种不同的类型，妊娠7～8周时，可见到胚芽有轻微的波纹状运动;9周左右出现小的抽动;9周后更明显;9～10周之间可见到较强的抽动;10周以后则出现飘动、浮动及跳动等较强的运动。

2.妊娠中期以后的胎动

类型更多，如惊跳、全身运动、孤立的上肢或下肢运动、屈伸头部、转头、转身、伸展、张口、手触脸部及打呃、打哈欠、吸吮、吞咽等。这些运动，在妊娠13～15周达最高峰，17周后逐渐减少。

3.足月后的胎动

接近足月后，尤其是38周以后，较大

身体任何一个部位都有不同的器官存在着，那么小腹左边是什么呢?小腹左边器官比较多，降结肠、乙状结肠、膀胱、直肠等都在小腹的左边，这些部位在身体上虽然并不起眼但是也起着很重要的角色。膀胱是储存尿液的地方，一起来了解下其它不歪在身体上起的作用是什么吧。

1、小腹左侧是什么部位-降结肠

降结肠自结肠脾曲开始，垂直向下至左髂嵴平面续于乙状结肠。长约25—30cm。腹膜覆盖其前面及两侧，偶尔有降结肠系膜。降结肠的后面有股神经、精索或卵巢血管以及左肾等，内侧有左输尿管，前方有小肠。在降结肠切除术时，应注意防止左肾及输尿管的损伤。

2、小腹左侧是什么部位-乙状结肠

乙状结肠长约40-45cm，平左髂嵴处接续降结肠，呈“乙”字形弯曲或“s”形弯曲，至第3骶椎前面移行为于直肠，正常人除腹壁过厚者外，在左下腹可以触及，呈光滑、稍硬的圆桶状，粗细如蜡烛，小儿因年龄的不同而粗细不等，无压痛。乙状结肠可发生炎症和肿

小腹疼痛是女性经常会发生的事情，小腹下面是什么器官呢?女性小腹疼痛的原因有很多，可能是生理期造成的，也可能是一些其他疾病导致的，所以女性们在感觉到自己小腹疼痛的话可以去医院检查一下。盆腔炎、子宫内膜炎等都会让女性有腹痛的感觉，吃什么能够缓解疼痛呢?

一、小腹下面痛是怎么回事

女性腹痛可能不单纯，小腹遍布神经末梢，这使大脑很难区分疼痛到底是来自生殖系统还是泌尿系统。经痛是女性常见的一种生理现象，当月经来潮时，会出现程度不一的下腹部疼痛，有时甚至伴随胀气、腹泻、腰酸背痛等症状。女性出现这种生理性的经痛时，建议可先到妇产科进行检查，若排除妇科疾病的可能性，就不需要担心，可自行热敷或服用止痛药来缓解疼痛。

当女性发生下腹疼痛时，摒除周期性的经痛、肠胃功能障碍等原因，就必须考虑是否为妇科问题，例如：子宫内膜异位、卵巢囊肿破裂、卵巢或卵巢囊肿扭转、骨盆腔发炎、子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫外孕、腹腔或骨盆

动作1

站立，双足分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并不平，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧复复进行20次。

动作2

坐在椅子前半的位置，双足并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；保持手臂平抬的姿势，渐渐将身体向左转，再渐渐拉回面对正前方。换侧进行，复复动作20次。

动作3

坐在椅子上，双足并拢，上身挺立，右手叉腰，左手上举向右舒展，深吸连续，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，复复多次。

动作4

俯卧，全度使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，拿拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后渐渐复原到俯卧姿势。复复此动作5-10次。

动作5

仰卧在地板上，双足并拢，微微上抬，双手平行向前舒展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸连续，保持5秒钟，光复初始状态。复复多次。

动作6

站立

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古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在，又从缓慢舒展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3cm。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有用。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，但是不要忘记它的实质--平和的心态。

蛇舒展式

动作一：

俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。

动作二：

腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都渐渐地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成秀丽的反弓形。

动作三：

保持这个姿势10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部

每次见到一些想减肥的朋友向我咨询瑜伽的瘦身效果时，我都会很坚定地告诉她：依据本人的减肥经验，瑜伽是迄今为止最有用、迅速的健康减肥方法。与其他的有氧运动不同，瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始，而是从一种近似于中医的角度出发，从身体内部查找原因。

仅就腹部脂肪的堆积原因来说，瑜伽认为，假如骨盆歪曲，内脏就会下垂，骨盆内的脏器重量陡然增加，新陈代谢变差，导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度，身体会出于本能地囤积脂肪以抵御严寒，从而致使腹部积存的脂肪增多，造成恼人的腹部凸起。

若想测定你的骨盆是否歪曲，有几个简单的小方法：

1.闭上眼睛，做原地高抬腿运动。睁开眼睛时，脚离开了最初的位置，骨盆重心在向移动的位置偏离，偏差越大，骨盆歪曲度越高。

2.穿裙子后，中线位置很快就偏离。

3.闭上眼睛单腿站立，很难把握平衡。

4.某一侧胸罩肩带很轻易滑落。

导读：无论男人还是女人，随着年龄的增大，都开始担忧他们日益增长的小腹脂肪。长期久坐的工作要求，懒散的生活习性，让新陈代谢和自然的机能老化日渐衰退，更是让脂肪往腹部堆积。因此有很多的办公室白领加入了瑜伽行列，那么瑜伽中那些动作具有收腹的效果呢？

收腹瑜伽体位法

我们往往认为收腹只是为了美观，平整的小腹是性感女生、肌肉型男的要素之一，但您知道吗，腰围（wc）指数是用来测定脂肪分布反常的指标，腹部脂肪过度堆积不仅有碍美观，而且对身体危害性最强，称为向心性肥胖，其推断标准：男性94cm，女性80cm，即可推断为向心性肥胖。

造成向心性肥胖与很多因素相关，在注重饮食的同时，适当的、有针对性的锻炼小腹，是非常必要的。可以尝试一下收腹瑜伽体位法，效果不错哦！

腿旋转式：

步骤：

仰卧，两腿伸直，两臂放在体侧。

把右腿升离地面，膝部仍须伸直，用右腿顺时针方向做圆圈旋转运动。

做8～10次旋转运动之后，就

导读：最近气候急剧的转热，大有夏天要来来的趋势了。很多美眉已经穿上了清凉的夏装。可是身上的赘肉怎么办？怎样才能放弃这恼人的赘肉呢？停面小编就给大家介绍一式减胖瑜伽。

1招瑜伽动作船式 全身瘦不停

怎样才能瘦全身呢？小编教你简单一招瑜伽动作：船式，让你全身都狂瘦，拥有迷人曲线，还可以练气度哦，抓紧来学习吧。

1招瑜伽动作船式 全身瘦不停

船式瑜伽动作不适合人群：

孕妇及患有低血压、心脏病、哮喘、失眠、头痛、腹泻等人士应防止做这姿势。

船式瑜伽动作注复事项：

温馨拿示：减胖不是什么难事，但是需要有信心，有恒心，能坚持住才有用啊！但是大家也要注复，练习瑜伽要按部就班，不要太舍命，以免伤身。

【导读】简单瑜伽拉抻排除小腹赘肉，古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在，又从缓慢舒展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3cm.另外，对防止反弹、保持减肥成果很有用。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，一起来了解停简单瑜伽拉抻排除小腹赘肉。

简单瑜伽拉抻排除小腹赘肉

蛇舒展式

动作一：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。

动作二：腰背肌用力上体抬起，使停颚、双肩、胸部都渐渐地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成美丽的反弓形。

动作三：保持这个姿势10-20秒钟，全可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到舒展。

简单瑜伽拉抻排除小腹赘肉

门闩式

动作一：从跪姿开始，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧，右膝不要弯曲