随着人类生活水平的提高,越来越多的人现在吃的饭菜也越来越营养。很多在六七十年代吃不到的饭菜在21世纪以来,可以说是家常便饭。但是,现在很多人却存在着一个通病――那就是肥胖。因此在这个以瘦为美的世纪,大多人都要进行减肥。那么减肥方法快速小窍门有哪些?
第一,要说,晚饭少吃,同时减掉晚饭的主食,晚饭是肥胖的主要敌人,晚上7点以后不再吃东西,尤其不能边看电视边吃零食,一般来讲坚持2个月即使不做运动也会瘦的。
第二,学着站着看电视,晚饭后一屁股窝进沙发看电视是长肚子的罪魁祸首,饭后40—60分钟站立看电视同时做轻微的运动很快就会消减肚腩的。我的秘笈噢!
第三,给大家说说饭后1小时后的减肥运动,一提到运动很多平时不爱运动的人就很头疼,其实真正能减肥的运动不会让人很辛苦的,关键是坚持和定时定量,减肥的运动不要太剧烈,一般以小幅度的体操和健步为好,但时间要,要超过30分钟才能起到燃脂的作用,空转呼拉圈和原地踏步就很好,在运动前要先做5分钟伸展热身,运动后再做5分钟伸展放松,这样40分钟运动量正好,而且可以预防运动伤,运动完后要少量饮水并用热水烫脚,排除因为运动而集在体内的乳酸,这样才不会腰酸背疼。
第四,一定养成每天排泄的好习惯。便秘不但会引起肥胖而且会带来很多问题,每天早起空腹饮一杯凉开水(可以加蜂蜜),每天坚持,久了就可以每天排便了。习惯形成了,排便便既快又净还舒服。
第五,如果前面的三招你都做得很好了,在一个月里应该能减15斤了,这时是时候减掉午饭的主食了。三餐参考值:早:鸡蛋1个(水煮或蒸)鲜牛奶225ml,早饭要有营养保证必要的蛋白质;午:青菜两样量在6两左右苹果1个,苹果要在饭后30分钟时吃,有助于消化吸收;晚:青菜少许,要少于午饭水果200-250克。
第六,还有一个好习惯,有机会就深呼吸,做腹式呼吸可以让自己舒畅也会排出多余的废物;工作中时不时地做一下伸展运动,不要让废弃的东西积存到肌肉中。
以上便是对减肥方法快速小窍门有哪些的介绍,希望对你有所帮助。减肥需要每天都进行锻炼。减肥并不是一蹴而就的,需要日积月累。俗话说得好,滴水穿石非一日之功。因此我们每个人要有毅力。对于减肥来讲每个人都要有恒心,不要自己放弃自己。在饮食方面我们也要多加注意。祝您身体健康。
平时出现伤口的时候,要保持皮肤的清洁,及时用药消炎这样能够使伤口快速的结痂,一般情况下只要伤口结痂,在经过一定的调养,就基本没有问题了。有些人因为体质的原因,或者是平时调养不当的原因,有可能会引起伤口不结痂的现象,这时候可以涂抹一些湿霜,或者是涂一些钾明矾,都有助于快速结痂。
伤口快速结痂小窍门
1、涂保湿霜确保痂已经变干,没有脓水流出。如果痂还在流水,就要用纸巾紧紧包住,过一夜再看。等痂不再出水后,就可以在上面涂点保湿霜,但是不要用力擦拭。涂完保湿霜后,用保鲜膜包紮起来,这样就能将痂与空气隔离开来。包紮着过一夜。持每天这样做,直到痂自然脱落。
2、用水泡将结痂的皮肤在水中至少浸泡一个小时。最好能洗个盆浴,这样就能把包括结痂皮肤在内的整体身体浸在水中了。在洗澡水中放点浴盐。浴盐在保健方面好处多多,除了能够放松身体,还能治疗外伤,消除痂周围的红肿。
浸泡一小时后,擦乾皮肤。这时,痂已经被水浸透,而浴盐也已经使其变得更加紧致
3、涂钾明矾取一点钾明矾,然后将其碾碎。钾明矾是一种天然存在的铝盐,常被用作除臭剂及止血剂(或减充血剂)。预磨钾明矾很容易买到,价格也比较便宜。
加入足量的水,将钾明矾搅拌成膏状。在痂上抹点钾明矾,然后等其乾透。明矾通过收缩周围血管使痂变得紧致,并最终使其自然脱落。
重复这一过程,直到痂自然消失。洗完澡后抹明矾可以使痂脱落得更快。
4、涂小苏打取一点碳酸氢钙,将其与水混合成膏状。小苏打有一定的抗菌及抗真菌作用,因此除了能够使痂变得紧致从而自然脱落,还能杀死趁机想由伤口侵犯身体的细菌及真菌。
在痂及周边皮肤上涂抹小苏打,然后等其乾透。与钾明矾类似,小苏打也能使痂变得紧致,并最终使其自然脱落。
重复上述过程直至痂自然消失。洗完澡后涂抹小苏打能进一步加快这一进程。
治疗耳鸣小窍门
1、治疗耳鸣小窍门有哪些
1.1、绿茶1克、北五味子4克、蜂蜜25克
用法:先以五味子250克,文火炒微焦为度,备用。用时按上述剂量加开水400~500毫升分3次温饮,每日1剂。
1.2、生姜49片、全虫49个
用法:同炒,以姜干为度,共研为细末,温酒冲服,过2~4小时,再进1服。
主治:痰浊上升,壅塞清窍所致耳鸣、耳聋,证见两耳蝉鸣不息,有时闭塞憋气,听音不清,头昏沉重,胸闷院满,苔腻,脉滑。
1.3、葱汁
用法:滴入耳内2滴。
主治:因外伤瘀血结聚所致耳鸣、耳聋。
1.4、大葱1根
用法:将葱尖插入耳内。
主治:耳鸣、耳聋。
2、什么是耳鸣
耳鸣是听觉系统中的一种疾病,不同的病因会有不同病变的结果,病因是复杂的,其作用机制尚不清楚,主要表现为没有相应的外部声源或电刺激,主观上在耳或颅有声感。在许多临床疾病与它关联的症状,但也有一些严重的疾病的症状(如听神经瘤)。
长期耳鸣会引起患者产生烦躁、焦虑、紧张、害怕或者抑郁的情绪,而不良的情绪状态可加重耳鸣,造成耳鸣与不良情绪之间的恶性循环,心理因素在耳鸣发病的过程中起重要作用。
3、耳鸣的食疗方法
3.1、花粳米粥
准备粳米100克、菊花50克,先将菊花熬成菊花水,在把粳米放入熬好的菊花水中煮成粥。花粳米粥对于中老年人肝火目赤、风热头痛、眩晕耳鸣等症状的治疗效果很好。
3.2、莲肉红枣扁豆粥
取莲子肉10克,红枣10枚,白扁豆15克,粳米100克,加水常法煮粥。此粥益精气,健脾胃,聪耳目。每日早,晚温热服食。
3.3、麻菊花汤
取天麻10克,菊花10克,鲜芦根30克,冬瓜皮30克,加水煎汤。每日服1~2次。麻菊花汤具有平清肝聪耳明目,对于肝阳上亢适用。
耳鸣是什么原因
1、感染和外伤
如患上了中耳炎,或者是内尔受到了感染,耳朵处有外伤等,都有可能出现继发性的耳鸣,耳鸣有2种,分为纯音型耳鸣、中高频耳鸣。而且耳鸣也分为间断性和持续性的。在人们的耳部受到急性感染的时候可能为搏动性。患者将有一个显着的听力损失,耳外伤闭塞,如果它可能伴有头晕。
2、听神经瘤
患上听神经瘤的患者通常都会出现耳鸣的症状,其现象为持续性、进行性、单侧或者双侧都会出现耳鸣,同时还可能会听力减退,头晕等.这种听神经瘤是累及脑桥小脑角并且对耳蜗、前庭系统有外周或者中枢性影响的肿瘤。
3、精神紧张和疲劳
当人们处于一个长时间的高度紧张的精神状态时,身体就容易出现疲劳并且出现耳鸣的情况,或出现间歇性耳鸣的症状。因此,适当调整工作节奏,对耳鸣患者的情绪,对耳鸣的注意是有益的。
怎样缓解耳鸣症状
1、穴位按压以改善耳鸣
例如按压合谷穴(位于手背,拇指与食指之间,虎口位入约两寸)、听宫穴(紧贴耳屏前方,张开口后的凹陷处)和下关穴(位于耳前方,颧骨下凹陷处)。每个穴位可反复按压一分钟,有助改善耳鸣问题。
2、泡脚
泡脚对预防耳鸣有很大帮助,是一种简便易行的方法,每晚用热水泡热双脚,然后点按脚心“涌泉”穴(这个部位一般都有酸胀麻痛),用柔力点按穴位。再用力拍打大腿外侧的胆经(打大腿外侧就可以了),拍打至肤色微红为止。
3、多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食物包括猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻 夜 不寐。
失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固 性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。下面就给大家介绍治疗失眠的小窍门:
将大葱白切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡,连续几天可根治,常年睡不着觉者,边疆治疗5天便可去根。1.人烦躁不易入睡,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。2睡前吃点面包吧!!,吃点水果或者牛奶,能镇静神经。3睡前,用热。冷水伦换洗脚。4或者教你个小窍门,你用鲜桔,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋里,放枕边,闻果皮芳香比较容易入睡。5.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中,一周后每天早。中。晚服一次,每次15粒,同时服用蜂蜜 6. 核桃仁1两,加大米煮粥喝,治失眠。
排便不畅最主要的原因就是便秘,这是生活当中比较常见的一种症状表现,引起的原因也比较多,比如说饮食不良,心情抑郁,都可能会引起便秘,另外有些疾病也是造成便秘的重要原因,出现便秘的时候一定要采取一定的方法,有时候可以喝蜂蜜水,平时按摩肚子,如果比较严重应该使用药物来治疗。
排便不畅小窍门
1 、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
2、早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
3、在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。
4、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
5、早上空腹先吃一个苹果
苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。
6、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。