人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状念,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。
自寻快乐,增强免疫 人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状念,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功力能增强,使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。
追求新知 防脑衰老追求新知识,不断学习,会使人感到心理上的满足和充实。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。
陶冶情操,调整心理 中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和安逸,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。
调节饮食,防骨疏松 随着年龄的增长。骨密度降低,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等。因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。
充足睡眠,适当美容 睡眠充足可解除疲劳。产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要。
注重食疗,补益肾精 中医认为,肾藏精,主骨,肾精充足,则肢体强劲,身心健康。因此,人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状念,如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等。可根据自身状况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又可美容。
坚持运动,有益健康 要保持旺盛活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的办法。运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。
目录:
第一章:性趣大减 男性如何尽快度过生理期
第二章:当男人进入生理周期
第三章:男人生理期大餐
编者按:谁说生理期是女人专有的,男人也有生理期,男人们每个月总有那么几天情绪低沉,心情不好,那就是生理期的表现,怎么做才能尽快度过生理期呢?小编教你几招,一起去看看吧!
性趣大减 男性如何尽快度过生理期
一、男性生理期不是病
一般来说,正常的男人都会有这种生理期,但是不用担心,这种低潮来得快去得也快,不出一周就能复原。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔,则有必要咨询心理医生,找到其原因,那已经可能是严重心理问题或是疾病,而不属于在讨论的男性生理期范畴。
其实无论男女,都有这种生理期,只是女性有例假这类规律、明显的标志存在,而男性则显得模糊、不一定规律。男性的周期性变化是由于每个月男性睾丸酮,雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。不少男性身上出现惊人巧合,与女性例假一样,以28天为一个周期。
二、男性生理期典型表现
1、抵抗力降低,体质变弱,容易感冒、头疼、腰酸背痛,容易得前列腺疾病。
2、心绪不宁,做任何事都不在状态。说话的节奏和语调变得快慢不均,声音低沉、言语不清。
3、冷漠暴躁,见了妻子或女友不再有甜言蜜语,且时不时地发火。
4、抑郁烦闷,常为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。
5、眼神黯淡无光,似乎总要回避什么,显得很脆弱。
6、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐。
7、容易嫉妒,变得小家子气。
8、性趣大减。
三、如何尽快度过生理期
1、给男性朋友足够的空间、时间恢复。
2、引导男性朋友亲近大自然,追求精神世界的彻底放松。
3、通过锻炼使内分泌恢复正常。
4、若负面情绪难以调整,建议向心理医生寻求帮助。
当男人进入生理周期
平时只听过女人有生理周期,原来男人也不能逃过麻烦的骚扰,但男性对此了解似乎还不多,总认为是工作太累、人际关系不顺利而造成的暂时性压力。其实,以下症状就意味着有可能是男性生理期表现出的生理功能暗礁。
1、总是坐着看书,但总把书翻来翻去;或者看电视,把电视台调来调去,总找不到想看的东西。
2、变得冷淡,甚至冷漠,见了你不主动说话。当你试图接近他时,他感到不习惯。
3、说话的节奏和语调变得快慢不均,声音低沉、言语不清,甚至可能伴有口吃。
4、时不时地发火,或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。
5、眼神黯淡无光,似乎总要回避什么,而且显得很脆弱。
6、总是独自抽着闷烟,而且时不时长长地喘粗气。
7、总显得很不耐烦,变得急躁。
8、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐。
男人生理期大餐
男人生理期症状一:性趣大减,那几晚你们过得极为平淡。
推荐食谱:酪梨海鲜沙拉
用料:鸡蛋2个,兰花蚌150克,鲜鱿或花枝150克,鲜干贝200克,酪梨1个,沙拉酱1小碗,盐、酒少许。
制作:1.鲜鱿或花枝切成片。把所有海鲜料加少许盐、酒拌腌一下,再放入沸水中煮烫至熟透后,取出放凉备用。
2.鸡蛋煮熟,取出蛋黄备用。
3.酪梨切半,取出果肉并切成小块,和海鲜混拌后,盛入酪梨中,最后撒上压碎的蛋黄,挤上沙拉酱即可。
功效: 海鲜多富含锌,可增强体力与免疫力;蛋黄可补气滋养;酪梨是增强体内荷尔蒙的天然食品。
技术指数:
男人生理期症状二:口舌生疮,牙齿龈痛。
推荐食谱:三丝掐菜
用料:绿豆芽400克,青椒100克,竹笋50克,大葱、姜、盐、味精、料酒、花生油、醋各适量。
制作:1.绿豆芽掐去两头(即豆尖和根);青椒去子儿洗净,切成细丝;竹笋切成丝;葱、姜切成末儿。
2.锅放火上,倒入花生油烧热,先下入青椒、笋稍煸一下,再放入葱、姜、绿豆芽、盐、味精、料酒,用旺火煸炒均匀,完全炒熟时,淋入醋即可。
功效:绿豆芽中含有丰富的维生素B2,患有口腔溃疡的人很适合食用。青椒含有丰富的维生素k,可以防治坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱等症均有辅助治疗的作用。
技术指数:
男人生理期症状三:食欲不振,即使美食也不为所动。
推荐食谱:油爆人参鸡脯
用料:人参10克,鸡脯肉200克,冬笋、黄瓜各25克,蛋清1个,精盐、绍酒、水豆粉、葱、生姜、香菜梗、鸡汤、猪油、芝麻油各适量。
制作:1.将鸡脯切成片;人参洗净,斜刀切成1厘米厚的小片;冬笋、黄瓜切骨排片;葱、姜切丝;香菜梗切长段。
2.鸡片加盐、味精后拌匀,下入蛋清、水豆粉,拌匀。在锅内放猪油,烧至五成热时,下入鸡片,用铁筷子划开,熟时捞出,控净油,用精盐、味精、鸡汤、绍酒对成汁水。
3.在锅内放底油,旺火,油烧六成热时,下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒,再下黄瓜片、香菜梗、鸡片,烹上汁水,翻炒几下,淋上麻油即成。
功效:适用食欲不振,身体虚弱者。可补气壮阳,健脾和胃。
技术指数:
男人生理期症状四:疲劳、乏力,工作状态低迷,反应迟钝,不可能忘的事都会忘。
推荐食谱:香蕉三丁羹
用料:香蕉250克,橘子、梨、苹果各50克,白糖、水淀粉各适量。
制作:1.将香蕉去皮,切成小块;橘子剥去外皮、去子儿,分成瓣,切丁;梨、苹果洗净,去皮、核,切成小丁。
2.将切好的香蕉和水果三丁放入锅内,加水,放入白糖,置火上烧开,水淀粉勾芡,停火,晾凉后即可食用。
功效:酸性体液在人体内不断堆积,容易使人感到疲劳乏力。苹果中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。
技术指数:
结语:放松心情,贴近大自然,这对男人们尽快度过生理期大有帮助哦,男人们不防试试,呵护好自己的健康!
实际上男人也有例假。每两个月左右,男人总有那么几天心理上出现意志消沉、精神不振、焦虑、易发火、抑郁等,生理上主要表现为没有性趣、头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃等。如何调节压抑情绪,本报请专家支招解惑。
超半数中年男性会有例假
从生理学角度来说,男人是不可能来例假的,但男性每隔一定的时间,总有那么几天出现情绪上的波动和身体不适,医学上称之为男性低潮现象、男性例假。这实际上是一种生物节律变化,是男性机体激素水平变化的结果。男性例假周期一般在两个月左右,在30岁以上的中年男性中,超过半数的人都会在两个月左右时间经历一次例假。
男人例假的常见表现有:口舌生疮,牙龈肿痛,甚至长了口腔溃疡;食欲不振,即便美食也不为所动;经常独自抽着闷烟,时不时长长地喘粗气;郁郁寡欢;拿筷子的手变得有点发抖,菜撒落在餐桌上;性趣大减,变得冷淡,见了妻子或女友也不再有甜言蜜语,当她们接近时,感到不习惯。此外,男性在假期还可能有的症状包括:头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
久坐族是男性例假高危人群
像办公室白领、出租车司机等久坐族,是男性例假中的高危人群。
小李是市区一所小学的老师,她先生今年33岁,在一家广告公司担任设计总监,属于典型的久坐族。婚后4年夫妻生活还算和谐,但是从去年开始,小李渐渐发现每隔一段时间丈夫的脾气就像变了一个人,看书时总把书翻来翻去,看电视老是转台,总找不到想看的东西;说话的节奏和语调变得快慢不均,声音低沉,言语不清;时不时地发火,或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。在夫妻生活上,丈夫也变得很冷漠。但过了这几天一切都又恢复了正常,开始小李以为丈夫有了外遇,咨询了医生,才知道这是男性例假。久坐族一般是社会地位较高的白领,承受着巨大的工作压力,加上久坐缺乏必要的身体锻炼,是男性例假的高危人群。
教你几招缓解例假症状
对男性例假有何应对之策?心理健康专家表示,在这段时期,男性身体伴有不适,可适当使用药物治疗。男性本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式,调节自己,多结交知心的同性朋友,男人之间的相互支持和帮助,对于结束假期有莫大帮助。平时多参加户外锻炼可以使身体内激素分泌恢复,使大脑中兴奋性神经递质适当增加,从而尽快进入正常状态。另外就是能不加的班尽量不加,多给自己留一点自由舒缓的空间。
每个女孩子经历了青春期发育之后,不仅仅身体会有所变化,同时生殖器官也会日渐成熟,随之而来的就是月经来潮。月经对于女性来说,可真不是一件小事。这个月经每个月都会来“报道”,而且“报道”的时候还会伴随一些症状,比如腹痛,手脚冰冷,便秘,呕吐,全身无力等等。不少女性朋友对此真得是苦不堪言啊!
月经不调是为何?
现代生活中,女性大多存在着月经不调的情况,那么究竟是什么导致月经问题的产生呢?女性朋友随着年龄不断增长,同时所面临的压力和烦恼也多起来,这些消极因素的长时间影响着女性朋友,从而在一定程度上会慢慢危害到身体的正常工作。导致女性体内荷尔蒙分泌以及月经不调。还有就是在月经期或者月经前后,身体遭受了疾病的伤害,或者是寒气的入侵,从而造成月经失调,痛经的发生。同时饮食不当,便秘,乱吃药等都会对月经造成一定的影响。所以女性朋友要及时检讨自己是否存在着注意这些问题。
如何调理月经呢?
泡脚
中医认为,月经可以“内病外治”。所以泡脚同样可以帮助改善月经不调。我们可以将益母草,乌药,红花,川芎等加水煎煮,等到煮的差不多的时候,关火静等药物冷却到一半的时候,连同渣一起入脚盆中,然后进行泡脚。
甜品
同时女性朋友可以在空余时间,取山楂,红枣,生姜等一起炖煮,每天坚持喝1-2次。这种山楂红枣汤,不仅仅甜而不腻,让人胃口大开,而且还能改善月经问题,有止痛经,活血等功效。
补汤
我们可以将鸡肉与中草药一起炖煮。比如益母草,香附等。将这些草药跟鸡肉一起炖煮一段时间之后调味出锅。既可以品尝到鲜美的鸡肉,又可以喝到滋补,行经的汤。对痛经者极有好处。
温热性食物
中医认为,“血得热则行,得寒则滞。”所以我们要在日常饮食中有所规范。比如平时少吃一些冷饮,或者寒性食物。多吃一些温热性食物,比如红枣,薏米,羊肉,苹果等。尤其是在月经期间的饮食一定要更加谨慎的对待。
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