有什么补气好的方法呢？
生活中我们可以发现有很多人没有什么精气神，感觉人没有劲，人软绵绵的感觉，其实有可能就是人身体气血不足的表现，气血不足不只是让人没劲，其实还有很多的危害，如果长期任由这种情况的发展，肯定会有对身体造成更严重的伤害，所以一定要及时解决这种现状，那平时可以吃些什么可以补充身体的气血呢？
一、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。
材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。
做法：
1、桂圆、红枣、山药洗净待用。
2、黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
tips：桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
二、当归红枣排骨
材料：排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐，鸡精。
做法：
1、排骨焯水，洗净血水放入沙锅。
2、加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。
3、小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
功效：滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用，可治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等。
黑糯米
三、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但是燕窝太补易上火，而银耳价格便宜，所以称为穷人的燕窝。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快，但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。
材料：桂圆干、枸杞、红枣、冰糖各适量。
做法：
1、银耳提前泡发，洗净备用。
2、把红枣从中间切一口。
3、把所有原料放入汤锅里面。
4、加入适量的水，然后放两颗冰糖。
5、盖上盖子，煮到红枣变充盈即可关火。
功效：银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
四、养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦。
做法：
先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖即可。
五、双红补血汤
材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量、清水2000毫升。
做法：
1、所有材料一起下锅煮开，红薯熟才下。
2、接入适量红糖调味即可。
tips：这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
六、养颜的木瓜银耳汤
材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖各适量。
做法：
把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开即可。
七、黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干有明显的效果，是降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。
做法：
1、猪脚加入姜片飞水去异味，分成块。
2、加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚。
3、开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，加盐调味即可。
人的身体只有气血充足才能够保证身体健康，才能让每天的生活过的幸福，如果人的身体一旦出现气血不充足，可能会有很多新的不好状况出现，所以如果发现气血不足就最好及时能够想办法解决，否则可能会影响正常的生活和工作。
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我们的身体是一个阴阳平衡的整体，如果气血不足，那么很容易造成身体失衡，饮食失调，体弱多病，如果女性气血不足，那么会出现脸色苍白，整个人看起来像林妹妹一样，有气无力的感觉，所以，当出现气血不足的时候就要及时的调养，进行补养气血，这样才能调理好身体，那么，补血补气的方法有哪些呢？我们一起了解一下。
一、 要睡好，最好是每天夜里十点前入睡
子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。
二、 要坚持运动锻炼
运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。
三、 放松精神
主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。
四、 一些具体的锻练法
自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。其手法治疗依次为：
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上（拇指附着在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位；或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止。
2、按擦肾俞
肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。
3、重擦腰骶
从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。
根据以上补血补气的方法的介绍我们知道，在日常的生活中如果气血不足，那么就要及时的进行调理，否则会给身体带来一系列问题，平时多吃一些补气血的食物，比如红枣莲藕等，在日常的生活中要适当的运动，做瑜伽，跑步游泳等，帮助提高身体抵抗力，这样是很容易补养气血的。
谁不希望自己年轻漂亮有活力呢，然而，事情总无法尽人意，有时候，无论自己怎么保养，肤色还是不够透亮，头发还是没有光泽，这到底是为什么呢？根据中医介绍，这些是因为气虚、血瘀造成的。其实，如果脉络不通，用再好的补血养气的产品也是无济于事，那么，什么样的补气血的方法能真正帮助到我们呢，中医补气血的方法有哪些呢？
1、全身气血靠脾俞
脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，和脾直接相连，所以刺激脾俞穴可以达到生化全身气血、改善暗淡肤色的美容功效。
位置：在第11胸椎棘突下旁开1.5寸处。
操作方法：用两拇指在两侧脾俞穴上按揉1-3分钟，力度以出现酸痛感为佳。但最好在晚上8点左右进行，因为这是脾经精气最旺盛的时候，此时进行按摩保健可达到事半功倍的效果。
2、活血化瘀找血海
血海穴属于足太阴脾经，它能整治脾经失调，因此刺激此穴位可达到活血化瘀、补血养颜的功效。
位置：在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
操作方法：双手拇指固定在大腿外侧，其余四指并拢按揉血海穴，每次按揉10分钟，力度不宜太重，以感到酸胀为限。建议每天上午9-11点刺激血海穴最好，因为这个时间段是脾经经气旺盛，人体阳气上升阶段。
3、 血虚气滞听三阴交
三阴交穴属太阴脾经，与厥阴肝经、少阴肾经交会，故称为三阴交。刺激三阴交穴有健脾补血的功效，凡血虚、气滞等症都可以通过刺激此穴治愈。
位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
操作方法：每晚临睡前，用拇指指端按揉三阴交穴10分钟，力度稍重，以皮肤出现潮红为度。坚持一个月后，便可以看到意想不到的效果。
4、推动气血属足三里
足三里穴是胃经的合穴，是胃经经气的必经之处。它有推动脾胃、生化全身气血的功效。这也是民间流传“常按足三里，胜吃老母鸡”的缘由，经常刺激它，能使人皮肤白嫩，气血充盈。
位置：在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指。
操作方法：每天饭前饭后半小时按揉两侧足三里穴3分钟，可交替进行。定要每天坚持按摩，也可以找一个小按摩锤进行敲打，力度以产生酸胀感为佳。
上面所描述的就是中医补气血的一些方法，气血不足了，出门不靠粉底液，不用粉饼、ＢＢ霜，按压经络调补气血，从内而外白起来不是梦，还在等什么，赶快行动起来吧。还要告诉大家的就是，在平时，要多吃水果和蔬菜哦，补充维生素对身体是很有好处的。
中药的治疗主要是从人体的调理为主，一般中医认为人的气血是人身体的根本，如果一个人的气血平时足了后身体会健康，如果有了气血不足的现象就会有疾病的发生，所以在平时的时候对气血不足的时候需要进行进补或是一些药物的治疗，治疗气血不足的药物主要是以中药为主，而且效果也相对不错，下面就介绍几种实气血的中药。
紫河车
性味：甘，成温。归肝、肺、肾经。
营养成分：含蛋白质、糖、钙、维生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、类固醇激素、促肾上腺皮质激素、促性腺激素等。
药用功效：能增强机体抵抗力，有激素样作用。补气，养血，益精。用于体质虚弱、久病体虚、虚喘、盗汗、遗精等症。
龟胶
性味：甘、咸，平。归肝、肾经。
营养成分：为龟科动物乌龟的甲壳。经熬煮、浓缩制成的固体胶块。主产湖北、湖南、安徽、浙江、北京等地。以硬脆透明者为佳。
药用功效：滋阴，补血，止血。用于阴虚血亏、劳热骨蒸、吐血顺血、烦热惊悸、肾虚腰痛、脚膝痉弱、崩漏带下等症。
南北参
性味：甘、微寒。归肺、肾经。
营养成分：含沙参皂贰、淀粉等。
药用功效：养阴清肺，祛痰止咳，有祛痰、强心、抗真菌作用。用于肺热燥咳、虚劳久咳、阴伤咽干喉痛等症。
通过上述的介绍，我们知道了补气养血的药，有了气血不足的现象后，不但可以通过中药进行治疗，同时在平时好多的饮食当中也有补气血的食物可以吃，而且气血不足了后要注意平时的休息，保证充足的睡眠，特别是不要太过劳累，而且放松自己的心情也很重要。
气血一向都收到大家的关注，因为气血不仅关于一个人的精神面貌，还牵涉到人体各种健康问题一旦气血不足，失眠多梦，体质衰退，头晕眼花等等身体健康问题接踵而至。所以大家对于补气补血的方法则关注甚多。补气补血的方法有食疗法，中药治疗法，还有运动等等多种方法。这些方法可以总结为五养补血法。
“五养”补血法 1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。 2、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 3、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 4、动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
上面给大家介绍的就是综合了多种补气补血方法的五养补气补血法，这种疗法兼顾了各种方法的长处，融会贯通各法功效，可以说是补气补血的方法中的精华汇总。大家可以根据以上的介绍，学习一下五养疗法。平时，多注意饮食，锻炼和注意，气血一定会好起来。
时常我们会发现现在越来越多的人经常关注养生了，养生不仅已成为大家生活当中常做的一件事情，就连很多老年人也都非常的讲究养生，不仅仅在饮食方面，讲究就连生活习惯都逐渐的改善了，泡脚已经成为了大家养生的一个好方法睡前泡一泡脚，还可以延年益寿那么今天我们就来盘点一下泡脚的好方法。
老人泡脚浴足养生好 但方法要记牢
正确的泡脚方法：
第一，要选对泡脚桶。
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。
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牢记老人泡脚浴足的养生好方法
第二，要选择加热设备。
市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
第三，如何确认泡脚效果。
怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
泡脚一定要注意适合什么人，如何泡脚才能够起到很好的功效，这是最主要的问题泡脚固然是好，水温控制和加入的药材一定要根据个人的身体来进行，泡脚的好方法大家学会了吗?
胸闷气短的情况现在已经屡见不鲜，成为很多人特别困扰的一种疾病，尤其是一些中老年人朋友友谊上了年纪，身体素质比较差，加之缺乏体育锻炼，就非常容易出现类似的情况，一定要尽快在采取有效的方法进行治疗，下面就让我们一起了解一下喝什么补气呢吧。
黄芪、当归和枸杞可以一起泡水喝，补气养血。或者枸杞加红枣也行。一般只用枸杞也可以，每次只放5-6粒就行了，多了会上火。
气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 建议你到中医把把脉，确定一下你属于什么类型的气虚；气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚及气血两虚诸症。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
喝什么补气呢的方法不失为一种非常不错的方法，可以有效的减轻药物治疗方法以及手术治疗方法给我们身体带来的伤害，有时还可以有效地省下很多不必要的医药费支出大大减轻我们自身的经济压力，食疗方法也是非常显著的。
女人一般都会有气血不足的问题，这可能与女性的体质有一定的关系，所以对于女人来说补气血是比较常见的事情，因为气血不足是会让人容易感觉到寒冷的，甚至晚上睡觉的时候还捂不热被窝。除此之外脸色也比较苍白难看。那么补气补血吃什么食物比较好呢？下面就来具体的了解下。
一、红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
二、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
三、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
四、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!
可以补气补血的食物在文章中为大家简单的介绍了几种，之外还有一些食物也有相同的效果，比如说是胡萝卜，还有就是南瓜或者是红米等都挺好的，可以根据自己的爱好来选择几种食物来进补，另外气血不足的女性因为经常会出现头晕的现象，所以外出的时候要注意安全。
来姨妈的时候非常痛，每次都痛的浑身发麻，要吐的节奏，这个时候就会希望身边能有个体贴的人照顾自己，安慰自己。也有很多男朋友也希望能帮助缓解女朋友的痛苦，女朋友姨妈期间作为男朋友除了精神上的安慰，最重要是行动上的要备点巧克力和热水，多按摩痛处，多休息。
女性经期不能吃的水果
女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。女性经期来临时，饮食要尤为注意。经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
补血补气已经成为一项制约人类健康的重要因素。充分的补血补气不仅可以使我们面部红润，强健有力，长期就会使得我们有强健的体魄。充分的补血补气可以保证我们身体远离疾病，今天我们就来浅谈一下补血补气的方法，让人们在有了想法之后敢于做出行动的第一步。
可以通过食疗。给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能。摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。
维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。补气血两虚的话，建议先补气再补血。
补气，可以选用黄芪，用黄芪的话，可以用开水冲服，泡茶喝，也可同用当归，也可以泡水喝，也可以用当归和黄芪炖汤。炖汤的话，建议炖肉汤，易于吸收和进补。等补气差不多了，再补血，针对体质进补。这样的方式，易于吸收。
补血的话，可以选用红枣和桂圆。还可以用红枣，薏米，花生，红曲米，等一起煮粥，也可以补血。遵循先补气后补血的原则，易于吸收，事半功倍。
上面介绍了补血补气方法。其实说来说去还是主要依靠饮食来补血补气的。有依有据的饮食习惯往往会给我们身体带来很大的益处。综合上面的描述，我们了解到，在日常饮食中对补血补气有益的蔬菜水果之类。相信通过上面的介绍，我们已经对这一话题有了很好的掌握。
