很多MM气色都不好。健康美丽、富于青春活力,对每个人来说,都是永远追求的目标。身材窕窈、肤色红润更是每个女人一生的梦想,但现实生活中却往往因种种原因,导致女性无法拥有这个梦想,于是很多人都想通过饮食来改变,可是又不知道怎么样去调理?其实要调理很简单,只要稍微改善一下饮食就可以。当然,在改善饮食之前,你需要了解,你的脸色不好是属于哪一类?
气色不好表现主要有以下几种:面色苍白(原因是气血不足)、面容多皱纹(原因是脾胃两虚)、面容黑暗(原因是肾气不足,阴液亏损)、面容粗糙(原因是阴血不足,见于燥火型体质)、面容虚胖(原因是阳虚,肾阳不足,水湿上泛于头面部)。
皮肤长斑、色素沉着如何进补?
肌肤出现粗糙、肤色不均、黯沉等状况。由于皮脂腺分泌减少,肌肤变得更干燥,并因此产生细纹,鱼尾纹开始慢慢占据你的眼角。若女性荷尔蒙分泌失调时,就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。例如:暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。
推荐食谱:莲子增白糕
材料:白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克,白菊花15克,面粉250克,白糖适量。
做法:先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花打成粉,与面粉拌匀,加清水和成面团,再铺平切成菱形方块,上蒸笼蒸30分钟,即可食用。
功能:健脾益气,祛风平肝。本膳用扁豆、茯苓、山药,健脾滋阴,渗湿益气;莲子,和胃升清;菊花,清肝祛风。本方能润肌肤,祛斑及增白。
女性贫血如何进补?
贫血患者经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经不调等症状。由于生理期大量出血,加上铁质摄取不足,常会发生眼前黑暗,眼冒金星等贫血症状。
推荐食谱:桂圆红枣粥
材料:米200克,桂圆(干)10个、红枣6个调料:姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量
做法:
1、将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核,取肉冲净。
2、将水烧开后放入米,煮开后放入红枣和姜丝煮粥,粥好后再放入桂圆肉和白糖,煮5-6分钟即可。
功效:这是女性经常食用的保健粥,它具有补血安神、开胃健脾的作用,尤其适合女性经期前后使用。也可用糯米煮粥,粥中加一点枸杞、桂圆和红枣同煮,效果更佳。
花生衣煮红枣
配方花生米1009红枣509红糖适量
功效与应用花生衣煮红枣补脾开胃,补血止血。适用于营养性贫血,恶性贫血、血小反减少、紫癜患者服食。
方解方中花生味甘,性平。花生衣味甘、微苦涩,性凉。益脾、润肺、补血。治久咳干咳、百日咳等。花生衣对各种出血,有较好的止血作用。古人称:花生为长生果,常服可强壮身体,为食疗果品中的佳品。花生衣能止血、红枣能养血,二者合用其补血效果更佳。是贫血患者的最好食疗品。
制法将花生米用温水泡半小时,取红皮,红枣洗净后温水发泡,二者同放锅内,倒入泡花生米的水及适量的清水,小火煎半小时捞出花生衣,加红糖调味。
服法吃枣喝汤,每日1次,连服10~15日。
乌枣桂圆肉
配方乌枣15g桂圆肉9g红糖30g
功效与应用乌枣桂圆肉补血健脾、养心安神。适用于贫血患者服用。
方解方中乌枣是红枣加工而成的,红枣能补益脾胃、滋养阴血,缓和药性。桂圆肉能补益脾胃,补血安神。乌枣桂圆肉与益气养血的红糖合用,有健脾补血的作用,贫血患者食用有明显的疗效。
制法将乌枣、桂圆肉、红糖同入锅内,加水适量,煎煮10~20分钟即成。
服法连渣吃,每日1次,可长期服用。
女性气虚如何进补?
气虚体质差的女性主要表现为神疲乏力、身体不适、情绪不佳、体力不济。尤其是更年期女性的体质虚弱不堪,身体的免疫功能下降,经不得风寒,再加上经期的出血和激素的变化,对身体也有一定的影响。
推荐食谱:虫草花胶炖乳鸽
材料:冬虫夏草10克,乳鸽1只,花胶30克,(花胶又名鱼肚,是从鱼腹中取出鱼鳔,切开晒干后而成。)生姜1片。
做法:乳鸽去毛,洗净,冬虫夏草,生姜洗净,花胶浸发,切丝洗净,全部用料放炖入容器,加适量开水,少许酒,加盖,隔水炖3小时,调味供用。
功效:它营养价值也很高,是女性滋补养颜佳品,补益气血,用于病后体虚、头目眩晕,妇女带下等。
推荐食谱:甘蔗木瓜猪蹄汤
材料:甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐
做法:
1、猪蹄切块沸水捞出,甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。
2、锅中放清水开锅后,放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。
3、放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞,最后加少许盐调味即可。
功效:人体中胶原蛋白质缺乏,是人衰老的一个重要因素。甘蔗木瓜猪蹄汤能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。甘蔗素有补血果的美称,甘蔗木瓜猪蹄汤,有生津止咳的功效,它不单滋补润肺,还有养颜作用,深受女士的欢迎。
豆芽大枣炖猪骨
配方黄豆芽500g猪排骨10009大枣15g
功效与应用豆芽大枣炖猪骨补益脾胃,滋养脏腑、强筋壮骨。适用于脾胃虚弱,阴血亏损,面色黄萎,足膝无力及肺结核、失血贫血等患者服食。
方解方中黄豆芽味甘,性凉。滋润清热,利水解毒。猪骨味甘、咸,性寒。壮腰膝、益气力、补虚弱,强筋骨。大枣补益脾胃,滋养阴血,缓和药性。三者合用,能补脾养血,对失血性贫血有较好的疗效。 制法豆芽、猪骨、大枣同炖汤。
服法佐餐食用,吃豆芽、猪排,喝汤。
女性在到了一定年纪之后都会有月经来潮的现象,这也象征着成熟的标注,在这期间女性需要注意的事项很多,不仅仅饮食上在平时生活上也需要注意,那么月经期间吃什么好排毒排污血呢?经期饮食禁忌有哪些呢?
月经期间吃什么排污血
1、姜枣红糖水
姜枣红糖水非常适合经期时饮用,尤其是经期四肢寒冷、小腹冷痛、经血不畅的女性,在经期喝姜枣红糖水,不仅能让自己变得温暖起来,还可以促进体内的血液循环,从而让体内的毒素和污血更快的排出体外。
2、红豆粥
红豆粥具有排毒排污血的功效,所以,非常适合女性朋友在经期食用。红豆粥的主要材料为红豆、红枣、红糖和大米。
3、柠檬蜂蜜水
柠檬蜂蜜水是具有很好的排毒以及清热助消化的功能,是非常适合女性在经期的时候饮用的。它的制作方法很简单,需要准备一杯温开水,然后加入适量的柠檬片以及蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。建议早晚各一杯,可以有效帮助排除体内污血毒素。
很多的女性都有气血不足的情况,表现为面色苍白啊或者是月经不调的情况出现,你知道应该如何去调理的吗,下面的这些补血调经的方法可以试试,可以有补气血的效果,而且还可以有滋阴的效果,来看看这些介绍吧。
枸杞蒸母鸡
枸杞20g,母鸡1只,调料适量。将枸杞装入鸡腹内,置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出,加姜、葱、味精等调料,饮汤食肉。
功能是补血,滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩,多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。这样的食疗方法可以有缓解肝肾不足的作用,对于出现的头痛啊头晕有帮助。
当归煮鸡蛋
当归9g,鸡蛋2个,红糖 50g。当归煎水取汁后,打入鸡蛋煮熟,人红糖调匀,每次月经净后食1~2次。
功能是补血调经,尤适用于妇女血虚,月经不调,或身体虚弱等症。
枸杞银耳羹
银耳20g,枸杞25g,冰糖或白糖100g,鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头,枸杞洗后沥水,打蛋取清。沙锅加水,沸后投蛋清、糖撑匀,再沸时入枸杞和银耳,炖片刻。
功能是滋补强身。
如果出现了气血不足啊或者是月经不调的情况,一定要注意一些保健的方式和方法,上面的这些食疗方法可以起到很好的保健的作用和效果的呢,可以有滋阴补虚的作用,同时也可以有补血调经的效果呢,大家可以试试这样的食疗方。
皮肤雀斑黄褐斑、暗沉发黄、面部长满痘痘都是常见的皮肤问题。如何改善肤色、美白肌肤,如何祛斑,如何祛痘令不少女性头痛。
深圳市中医专家指出,经络、脏腑与皮肤之间相互联系、密不可分,皮肤细腻光滑、面色红润、头发油黑是各脏腑经络功能正常、气血充盛的表现,这些部位的变化直接反映身体健康状况,中医美容可以达到由内而外改善皮肤的治疗效果。
干性皮肤更易衰老
深圳市中医院中医博士、副主任医生钱方介绍,皮肤的好坏主要受内因和外因的影响。内在基因遗传主要与肤质有关,例如油性皮肤比干性皮肤更不容易衰老。干性皮肤,白里透红,又细又嫩,毛孔不显,也不油腻,看起来干净美观,不易长痘痘,但风吹日晒会引起发红,甚至灼痛或起糠秕样的皮屑,且容易起皱。油性皮肤较粗,毛孔显见,外观似橘皮上的小点,并呈现油腻光亮,这类皮肤容易长粉刺和痘痘,但不易起皱。中性皮肤属于油性与干性参半的皮肤,既不容易长痘痘,也不容易老化。
外在环境的影响包括自然老化和光老化。自然老化是指随着年龄的增加,皮肤产生生理老化。一般来说,20—27岁将保持最佳的皮肤外观,30岁之后,皮肤缓慢出现弹性缺乏的现象,此乃荷尔蒙分泌减少使皮肤看起来粗糙没有光泽的缘故,这种现象到了更年期会更加明显。
光老化指的是由于紫外线过度照射所引起的皮肤老化,高能量的紫外线可长驱直入进入皮肤较深层,破坏正常细胞的抗氧化能力,同时造成脂质氧化,产生过多的自由基,直接或间接影响皮肤的正常功能,使皮肤提早老化。具体表现为皮肤干燥缺水、色素沉淀、出现皱纹,个别会形成皮肤病。
其他因素还包括寒冷、酷热和过度干燥的空气影响皮肤正常呼吸,使皮肤过多散失水分,皮肤老化;空调或集中采暖使皮肤脱水,产生脱皮、起皮屑现象。作息时间及饮食的不正常也会影响皮肤,如睡眠时间不定、身心过度劳累、压力大、喜食辛辣食物、嗜烟酒等会对皮肤产生不良影响。
此外,化妆品使用及保养不当也影响皮肤。很多人在使用化妆品及保养品时,忽略了个人肤质的要求,使用了不适宜的保养品,增加了皮肤的负荷,造成皮肤的新陈代谢不佳或引起皮肤疾病,长期以往,将使皮肤提早老化。未能适时、适当地清洁皮肤,如卸妆不彻底、清洁不彻底,会造成皮肤污垢堆积,阻碍皮肤的新陈代谢,造成皮肤提早老化。
使用防晒霜别走误区
光老化是影响皮肤的主要外在因素。日光中的紫外线光谱是在100—400nm波长范围,可分为3个波段,即波长为100—290nm的短波紫外线(UVC),波长为290—320nm的中波紫外线(UVB)和波长为320—400nm的长波紫外线(UVA)。
不同波长的紫外线,穿透皮肤的深度是不同的。UVC为角质层反射和吸收,只有小部分穿透到表皮浅层。UVC通过大气层时,大多被臭氧层所吸收而不能到达地球表面,基本不会对人体皮肤构成危害。UVB大部分被表皮吸收,小部分达到真皮浅层,是皮肤损伤的主要波段,具有致癌性,但能被厚云层、衣服及玻璃阻断。UVA小部分被表皮吸收,大部分可透入真皮,深达真皮中部。UVA在夏天的中午到达地球表面的量要比UVB多100倍,可以穿透表皮达到真皮致真皮损伤,因此,UVA是主要的紫外线致病光谱,在夏天一定要防UVA。
防晒是日常肌肤保养的最好方法。不过,在日常生活中,女性对防晒霜的使用存在不少误区,认为SpF越高,防护效果越好。
钱方说,并不是SpF值越高防晒效果越好,SpF值,亦即防晒系数。SpF值的选择可以根据外出不同场所选用。日常护理、外出购物、逛街可选用SpF5—8的防晒用品,外出游玩时可选用SpF10—15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SpF20—30,甚至更高系数的防水性防晒用品。
一些人认为,只要出门前涂抹了防晒霜,肌肤就可以一整天躲避烈日,或者认为高倍数防晒霜能提供更长时间的保护。其实,大多数防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后,特别是以化学防晒剂为主的防晒产品,会因为空气和汗水的稀释,防晒效果渐渐减弱。故而,在安全防护上不可轻敌,防晒产品最好每隔2—3个小时就洗去并重新补抹,以确保防晒效果的延续。同时,在使用防晒品时,应在出门前10—30分钟内涂抹。
脏腑功能影响皮肤
经络、脏腑、皮肤之间的关系是相互联系、密不可分的。比如心主血脉,神志。由于头面的血脉分布较为丰富,心主血脉功能的正常与否与面部容颜关系极大。心气旺盛、血脉充盈通畅,则面部皮肤因血液的滋养而红润、光泽,即所谓“其华在面”。如果心气不足,心血亏少,则面色枯槁黯淡。肺主皮毛。因肺有调整体液的功能,能控制、营养皮肤机能,因此,肺气虚弱必引起皮肤干燥无华。
中医有“脾为气血生化之源”的说法,若脾运障碍,气血不足,不能营养肌体,则出现精神萎靡、面色腊黄、毛发稀疏、肌肤干燥、形体消瘦等病症。脾能运化水液,若脾运化水液的功能减退,可引起痤疮、酒渣鼻等疾病。肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。若肝失疏泄,气机郁结,血液淤滞于面,则出现黄褐斑、面色不华、晦暗、早衰等现象。肾主藏精,既能藏先天父母之精,又能“受五脏之精而藏之”。人的生长发育与衰老,关键在于肾气的盛衰,五脏功能的正常与否、气血的盛衰,与肾的藏精功能息息相关。肾气不足,可致面色黝黑,生黑斑、雀斑、黄褐斑,未老先衰。肾有“其华在发”之说,肾气亏虚,毛发则干枯、变白、无光、易脱落。
钱方说,脏腑与皮肤互为表里、互为因果,两者之间靠经络来联系。经络内连于脏腑,外连接四肢与皮肤。在人体中,通达全身的经脉、络脉都汇聚于面部,《内经》中记载“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面,而走空窍”,可见头、面部是“诸阳之会”,是经络聚集的地方。
通过面部针灸、按摩,可以进行皮肤的美容。钱方说,面部按摩可以升高皮肤温度,促进血液循环,使氧气和营养物质涌向按摩部位,保证皮肤组织新陈代谢的正常进行,有利于排泄废物及二氧化碳,增强细胞再生能力,避免皮肤角质层增厚及在皮肤表面堆积。还可以调节过度紧张的神经,消除眼部等处的疲劳,使之得到休息,达到安神养身之目的。此外,还可以促进皮肤对各种营养护肤品和药物护肤品的吸收,达到营养皮肤及治疗轻微皮肤病的目的。
比如黄褐斑,俗称妊娠斑,是指颜面部出现不规则片状黄褐色或淡黑色斑块,平摊于皮肤之上,抚之不碍手的一种皮肤病。现代医学认为本病是与内分泌有关的色素代谢障碍引起的面部色素沉着。中医学认为,黄褐斑的发生与肝、脾、肾三脏,尤其与肝脏关系密切,若三脏功能失常,均会导致气血瘀滞,颜面失养而生黄褐斑。钱方说,临床观察发现,针灸治疗黄褐斑有较好疗效,可以达到调理肝肾不足和脾虚湿盛的效果。
中医美容小方法:
面部按摩
1、从印堂至眉弓分推至太阳穴,再由前额中央经阳白分推至发际,后由印堂直上推至神庭,沿前发际经头维向下分推经耳前至颊侧,每线分推9次。
2、沿上述路线做拇指揉法3遍,并在穴位上重点操作,最后下拽耳垂,上提耳尖。
3、拇指按在太阳穴位上,食指轻拨上下眼眶9次。
4、用食指由睛明穴开始,沿鼻翼两侧经迎香、巨蓼穴推、揉至耳前,再从鼻两侧向上推至印堂。
5、由人中向两侧分推,再从嘴角(地仓)向两侧分推,最后由承浆向两侧分推。
(1—5法能使手少阳三焦经、手阳明大肠经、足少阳胆经、足阳明胃经等经脉活跃,气血运行加快,促进新陈代谢,使皮肤舒展,达到防治皱纹的目的。)
6、拇指点一侧内关、合谷,有提神明目之功。
7、按揉足三里1分钟,此穴可使面部发热,皮肤充血,促进色素变化,使原有的黑斑变红变浅,显出青春活力。
8、搓热双手,做干洗脸动作,反复操作,自觉面部发热,头脑清醒,精神爽快为止;最后用毛巾擦去脸上的面霜。
中药面膜
(一)淡斑滋养面膜
【配方】当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鲜乳、蜂蜜各适量。
【功效】当归、桃仁、川芎能活血化瘀淡斑。白芷、白附子、白及有促进黑色素代谢、增白淡斑的作用。鲜乳、蜂蜜可滋润、光泽、营养皮肤。
【适用者】这组自制面膜配方有活血淡斑、增白滋养的功效,适用于黑斑粗糙、萎黄暗沉的皮肤。
(二)美白抗皱面膜
【配方】当归、白芷、白茯苓、白及、杏仁粉各等量,珍珠粉或胎盘粉1/2量,水适量,蜂蜜少许。
【功效】当归促进皮肤代谢、活血亮肤。白芷、白茯苓、杏仁美白润肤。白及紧实除皱,珍珠有美白收敛生肌、促进细胞再生及疤痕愈合的功效,是美白护肤的珍品。胎盘有抗老化、紧实毛孔、除细纹的功效,也是美容抗衰老的圣品。
【适用者】此组配方有活血亮肤、美白防皱的功效,适用于中老年,衰老松弛、皱纹密布的皮肤。
(三)控油防痘面膜
【配方】野菊、公英、生山楂、侧柏叶、苡米各等量。蜂蜜各适量。
【功效】野菊、公英能清热解毒;生山楂、侧柏叶、苡米有杀虫止痒、调节油脂分泌的作用。蜂蜜有抗过敏、恢复皮肤弹性的作用。
【适用者】这组自制面膜配方有清热解毒、调节油脂分泌的作用,对于痤疮初期以及防止痤疮生成有较好的作用。
经期吃什么食物吃出好气色
1、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和Orgnitu维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食用品。
2、红糖
红糖性温味甘,能健脾热胃,还有止疼、活血、补血、散冷的效用。忙不过来,或者懒得动手时,简单地泡碗红糖开水或者姜糖水,你就会感觉到热气直达丹田,浑身气血都活络开了。
3、红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了,用红枣加桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂桂圆绵的时候,打一只鸡蛋进往,持续用小火焐熟鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心,而且红枣健脾补血,常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错,黑木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;假如改成银耳红枣羹呢,不但有着桂圆的功效,可以莓多酚祛斑呢!
4、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一向是女性的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红枣、海带,用慢火炖半天。
乌骨鸡汤也可以加虫草和当回,当回是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所严重冲突,所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温顺的,不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦多多,要在平时炖来喝才好。
5、茶油炒葱头
茶油炒葱头也是个好方子,葱头通阳宜痹,用茶油炒来下面,吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句,假如再加进米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”,叫“葱头米粉”,则是治疗风冷感冒的土方子。
6、羊肉
羊肉性热,温中热身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的赘肉含量仅有猪肉的一半。
7、胡桃
民间又称长寿果,含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸,能营养大脑与皮肤,快速补充体力,有延缓朽迈、滋补养颜之功。
8、黄酒炒蛋
做法是:锅热后放油,姜煎一下,然后把蛋打好后倒进,加黄酒、盐,就万事大吉,赶紧拿筷子吧。据说这个是祖网传三代的治痛经腹痛千金方,黄酒性温,适量吃点是有好处的。
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