夏季到来后,经常会出现湿度过大的情况,例如下周可能会有连续大雨,高温潮湿更会伤脾胃之气,所以这段时间可每天喝1碗四神汤。虽然四季都可进补,但专家医师提醒,应先让医师针对体质做调理,不要贸然选用补药。夏天调养要“泻火”,专家医师认为喝竹叶水是最适当的,任何体质都能喝。
到了夏季之后,天气炎热。上火是很多人常见的病症。如何降火是很多人头痛的问题。一般来说,除了天气突变意外,夏天的人是不容易感冒的,如果这个时候出现了这些症状,一般是由于身体内火上升,憋出来的病。所以,这个夏天你的重点就是要降火!下面我们就来看看,具体的做法有哪些。
四神汤适夏季调理
若要调理脾胃,夏天最适合吃四神汤,可健脾胃、补虚劳、益气养肺,来调整消化功能、补中益气,是很好的夏日养生食疗。医师提醒,夏天有时会有湿气过高的情况,例如下周可能会有连续大雨,高温潮湿更会伤脾胃之气,所以这段时间可每天喝1碗四神汤。
补药型食材少碰
虽然四季都可进补,但专家医师提醒,应先让医师针对体质做调理,不要贸然选用补药。虽然在属性上,西洋参比高丽参凉,但夏天易上火的人仍不建议选用参类进补品,包括西洋参,否则会有晚上睡不好、易胡思乱想、心神不宁、易怒等状况。
家中常备竹叶水
夏天调养要“泻火”,专家医师认为喝竹叶水是最适当的,任何体质都能喝。可在中药行买到干燥淡竹叶,1捆可用1000c.c.的水煮滚后待凉即可饮用,有去烦热、利尿、消心火作用,每天最多800c.c.即可,有腹泻情况者不要喝。
荷叶茶解暑消肿
荷叶也是夏天消暑的食材之一,而且有消水肿作用。作法是干荷叶18克,茅根、芦根各7克,加水800c.c.后大火煮滚将所有的材料放入,转小火熬煮5至10分钟左右,待凉即可喝。提醒有腹泻情况者不要喝。
没胃口 无力要小心
专家医师也提醒,夏天许多人常不小心吃太多凉性瓜果或冰品,导致腹泻、吃不下、全身无力等症状,当有这些症状出现时就要小心,可能不是中暑,所以不能再吃寒凉性的食物,应该以健脾胃为主,赶快调理肠胃吸收能力。
肾虚怎么办?肾是我们生命的源泉。因此养肾这件事就显得尤为重要了。那么肾虚该如何调理呢?肾虚应该吃些什么食物呢?今天小编就教你用七款药膳食疗方来调理你的肾,赶紧过来看看吧。
1、淮山枸杞粥
取淮山药10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置锅内,加水适量,武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。
食用方法:每周3~4餐。偏养肾阴。
2、韭菜炒鲜虾
取韭菜250克,鲜虾400克(去壳),大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净,切段。
鲜虾洗净;葱切段,姜切末。搁锅,放植物油,油沸放入大葱,煸香后,再放虾、韭菜,烹入黄酒,连续翻炒至虾熟透,起锅即可食用。
食用方法:每周2~3餐,连用2~3周。偏养肾阳。但胆固醇高者不宜多吃虾。
3、山萸核桃粥
取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖适量。
将山萸肉择净,与粳米、核桃肉同入锅内,武火煮沸,文火煮粥,粥将成时放入冰糖,稍煮即成。
食用方法:早晚分食,每周2~3次。偏养肾气。
4、芡实煮老鸭
取芡实200克,老鸭1只,姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后,除去内脏,择净血水;将芡实放入老鸭腹内。
搁锅,加水,放入老鸭,煮沸后,文火炖至熟烂,加入调味品即成。
食用方法: 吃肉喝汤,佐餐用,每周1~2餐。偏养肾阳。
5、首乌大枣粥
取何首乌60克,粳米100克,大枣3~5枚,冰糖适量。搁锅,加水适量,先煮何首乌,去渣后,加入粳米、大枣、冰糖,文火共煮成粥。
食用方法:早晚分食,每周3~4次。肾阴肾阳双补。
6、首乌鸡
选童子鸡1只,何首乌20克,鸡汤300毫升,葱、姜、蒜适量。先将宰杀干净的童子鸡切块,开水焯3分钟,捞出。
搁锅,放植物油,热后放入葱、姜、蒜,煸出香味后,放入鸡块爆炒,再加入何首乌和鸡汤,文火慢炖1小时左右即成。
食用方法:吃肉喝汤,佐餐用,每周1~2餐。偏养肾精。
7、栗子粥
取栗子150克,粳米100克,冰糖适量。将栗子洗净,切口。放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。
搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。
食用方法:早餐或随意食用,每周3~4餐。偏养肾气。
6个小方法让你不再肾虚
1、饮食方面
当感到疲惫乏力的时候可以多吃一些含铁或者蛋白质的食品,如木耳、大枣、乌鸡等。
平时补肾可以多吃多吃虾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞、麻雀蛋、淡菜韭菜、海参、人参、乌鸡等。
2、适当运动
特别是腰部运动,因为腰部的运动可以强肾健体,补充肾动力,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。
散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。
3、房事要节制
假如长期沉醉于性生活或性生活过频,往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。
适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。
4、不要用脑过度
人的肾有生髓一说,因此脑髓的生长要靠肾来维持,用脑过度会有损肾的元气,像头晕、记忆力减退等症状。
有时并不是脑的问题,归根结底可能是肾虚的缘故,所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。
5.每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
6.搓脚心
人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的,采用的方法是也是先将两只手搓热,然后在用左右手错对面的脚,这样反复搓300次,每天早晚一次就可以了。
总结:通过小编上文的介绍,你知道如果出现肾虚,就应该怎么调理了吗?你知道有哪七款药膳食疗方可以帮助你养肾了吗?现在是冬季,如果我们不注意养肾的话,我们的肾就会很容易出现虚脱的症状,所以,大家一定要注意冬季调理好你的肾哦。
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