养生之道 高益民的5大养生秘诀
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何在饮食养生方面行稳致远呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《养生之道 高益民的5大养生秘诀》，仅供您在养生参考。
提起中医，大家不得不想到高益民，他是我国国家级著名的，虽然他已经82岁高领了，但是在他的脸上，仍然看不到岁月所留下的痕迹，到此，大家肯定会问他是如何做到的。别心急，下面小编就位大家介绍下高益民的。
高益民的
杂食让我营养均衡
高益民说：我理解的合理膳食其实就是多吃杂事。我几乎不会天天都吃大米或者白面，而是不知不觉的就去增加自己吃粗粮食物的次数。我家旁边有一个米粉店，一周我起码要去吃一次，我很喜欢米粉口感顺滑的感觉，它低脂肪、低热量的特性也很适合我。除了米粉外，贴饼子也是我喜欢的粗粮，我每隔几天都要吃上一次，贴饼子富含维生素B1、维生素B12等营养物质，具有防止消化不良、滋阴养血、减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效，而且它外焦里嫩，香味扑鼻，吃着它实在是一种不可多得的享受。煎饼也是我经常吃的，我说的煎饼不是平时路边上卖的那种，而是传统的山东大煎饼。煎饼很大，我每次买回来都得分两次将它吃完。吃得杂对身体非常有好处，可以让人体吸收各种食物的营养，做到营养健全。那些偏食的人，身上一般都会缺少某些营养物质。
饮食必须注意节制
看高教授身材高大、面色红润，一顿应该可以吃掉一个煎饼吧!何以非要分两顿吃掉呢?听到提问，高教授含笑为问话者答疑解惑。
可以是可以，但我吃东西的原则是不要过饱，一个煎饼吃下去，胃就满了，就会与我平时七八分饱的原则相违背，所以我从来都是分两次吃，在量上有所节制，才会在补充营养的情况下，不伤害自己的身体。特别是晚上，我吃得都比较少，往往会吃一点干的米饭，吃粥虽然容易消化，但也会因为其分解得快，从而导致夜尿，为了避免夜尿，吃完晚饭后我就不再喝水了。除了吃得少，晚上吃饭我还有一个原则，那就是吃得早，一般7点前我就吃完晚饭了，这样，吃完后还有充分的时间，可以活动一下，让食物消化后再睡觉。
也许正是高教授多年以来坚持杂食、多吃粗粮、饮食节制的原则，才会在79岁高龄时，还能思维敏捷、神采奕奕地坐在我们的面前吧!
不吃辣椒好多年
虽然大家都说高益民教授是个杂食动物，但是所有食物中有一个是例外，他从来不沾那样食物，它就是辣椒。听说，他已经不吃辣椒好多年了。
以前是个狠角色
其实我以前是吃辣椒的，以前吃面，我都会用沸油先将辣椒面炸一炸，炸到辣味扑鼻的时候捞起来，往里面加点盐，然后拌面条吃。那味道，套用一句现在流行的话，真是辣到爽歪歪啊!高教授绘声绘色的描述，让听的人仿佛都闻到了那油炸辣椒面的香味儿既然这么爱吃辣椒，那怎么又会突然与辣椒绝缘，从此再也不碰它了呢?
为什么不吃辣椒?这里面有一个故事。高教授接了一个电话后说，有次德国中医学会的主席来中国访问，请我作陪，吃饭的时候我和他挨着坐。记得那天有一道菜叫做凉拌蛇皮丝，蛇皮丝上浇上醋，还放了很多辣椒。德国中医学会的主席很爱吃这道菜，不停地夹起来放入口中品尝。看他吃得那么陶醉，我也忍不住尝了一口，这一吃不要紧，只感觉又酸又辣，味道十足，入口凉丝丝的，简直是太好吃了。尝了一口之后，我也停不了口了，直到把这盘凉拌蛇皮丝吃完才罢嘴。
吃起来感觉像是有滋有味的，而且浑身没一个汗毛孔都是很痛快的，但是第二天发生一件让他永生难忘的事，以至于他现在想起来仍然畏惧不已，脸上很难看。
从此不敢吃辣椒
没想到的事情在第二天发生了，第二天高教授一上厕所，发现自己居然便血了，而且便血的量不少。便血可不是小事，他赶紧买了点药吃，可是没想到吃药根本无济于事，最后还是去了北京同仁医院做了激光手术，才平息了便血的危急事件。
吃辣椒会导致便血吗
当然!去同仁医院后，医生说是因为刺激导致的内痔出血，并且叮嘱我以后再也不能吃辣椒了。我知道痔疮便血的严重后果，所以，从此以后再也不敢碰辣椒，即使到了辣都重庆，当地为了答谢我们，请我们一群人去重庆最高的山上吃当地最出名的重庆火锅，我都没有吃一口，而是让厨师给我做了一个西红柿炒鸡蛋，别的人又是涮锅又是喝酒，只有我一口一口地吃着味道清淡的西红柿炒鸡蛋。平时碰到聚餐或者宴会，我也往往会对他们说：只要给我一个不带辣椒的菜就可以了。
或许是因为身为，所以高教授才会如此严地格遵循着这条原则，坚决忌口，不碰辣椒，而对于老百姓平时的饮食，他也有独到的建议。
老百姓应该想吃就吃
近两年随着养生知识的普及，老百姓逐渐知道了应该根据自己的体质来养生，但要辨认自己到底是哪种体质，对老百姓来说却是一件难事，高教授却说：没关系，想吃就吃!
来找我看病的患者在我给他开完药后，几乎100%都会问我有什么忌口，而我通常都会对我的病人说，想吃什么就吃什么，没关系!之前认为吃中药不能吃发物，如羊肉、鸡肉、鱼、虾等，都是被禁忌的，但是随着现代营养学的发展，我慢慢淡化了这种观点，他想吃，证明他的身体需要这个东西，只要不吃会让自己身体过敏的东西就可以了，譬如有的人吃虾，就会得荨麻疹，那就不要吃。还有一个就是不要吃会加重自身疾病的东西，譬如有痔疮就一定不要吃辣椒，有高血脂就少吃点肥肉。现在是一个慢性病高发的时代，一定要知道自己的身体状况，才能在避免对身体造成伤害的情况下，想吃什么就吃什么。
食疗养生很重要
在《解读中国居民膳食指南》中，高教授讲到了很多药食同源的食物，其实在生活中，他也会根据自己当时的情况，用食疗的方法来缓解身体的不适。
食疗是中国人的传统
食疗虽然听起来颇为专业，但其实它是深入在我们老百姓的生活中的，几乎谁都和我一样，下意识地有过食疗的经历。我上火时，就会吃点苦瓜来清除体内的火气，或者吃点丝瓜汤来清火。觉得胃口不好的时候，我就会去菜市场买根山药，用山药做菜吃，达到健脾强胃的功效。我相信很多人像我一样，都有过这样食疗的经历，食疗是我国独有的优良传统，这种从古至今的食疗习惯，已经顺沿着漫长的时间，深入到我们中国人的骨髓中了。
是啊!小区里的老头老太太，他们都会根据自己的身体症状，去菜市场买一些适合自己、可以缓解自己不适的菜来吃。
五味是食疗的根本
食疗是我们中国人的专有名词，欧美的人是没法体会和享用的，即使告诉了他们，他们也不一定能理解，只有中国人才会心领神会。
食物因味的不同而具有不同的功效，一般认为，辛味能宣散，能行气，通血脉，促进血液循环和新陈代谢，适宜有外感表证或风寒湿邪者服食，譬如外感风寒感冒者，就宜吃具有辛辣味的生姜、葱白、紫苏等食物，用以宣散外寒。甘味食物有补益、和中、缓和痉挛、缓解疼痛的作用，如果头晕、少气懒话、病倦乏力、脉虚无力之气虚证的，可选用牛肉、鸭肉、大枣等甘味食品。如表现为身寒怕冷、蜷卧嗜睡之阳虚证的，可选用羊肉、虾、麻雀等。酸味食物有敛汗、涩精、收缩小便、止喘、止泻的作用，可用于治疗虚汗出、泄泻、小便频多、滑精、咳嗽经久不止及各种出血病。
苦味食物有清热、泻火、燥湿、降气、解毒的作用，可用于治疗热证、湿证，譬如胸中烦闷、口渴多饮、烦躁、大便秘结、舌红苔黄，就可选用苦瓜、茶叶，但苦味食物不宜多吃，尤其脾胃虚弱者更应谨慎。咸味食物有软坚、散结、泻下、补益阴血的作用，所以要想治疗痰核、痞块、热结便秘、阴血亏虚等病症，就可以吃紫菜、海虾、海蟹、海蜇、龟肉等。平时我们老百姓进行食疗，应遵循这五味原则，医圣张仲景曾经说过的所食之味，有与病相宜，有与身为害;若得宜则益体，害则成疾，说的正是这个道理。
生活就是我的健身房
除了懂得合理膳食，用食疗来养生之外，高教授还有一个保持年轻状态的秘诀，那就是一个动字。
两个动让我更年轻
我1932年3月出生，今年已经虚岁79岁了，但很多人见到我都觉得我不像一个快80岁的人，之所以别人觉得我比实际年龄年轻，是因为我多年以来，一直保持思维动、身体动的方针，这两个动让我的心理很年轻，从而导致我直到现在，脑子里都没有衰老的概念，身体上也没有衰老的感觉。
确实，回答问题时高老条理清晰，反应迅速，可见他的思维一直是在敏捷活动着的，那么作为一个79岁的老人，身体又是怎么动的呢?
我更喜欢在生活中运动
其实我不需要健身房，因为生活就是我的健身房。我家里有洗衣机，但是我从来不用，因为在我看来，手动洗衣是一项很好的锻炼，用搓衣板搓衣服可以锻炼双臂和背部的肌肉，用手拧衣服则可以锻炼双臂的力量，增加手部的血液循环。上楼梯时很多人都会一阶一阶地往上爬，包括那些80后、90后的年轻人，而我上楼梯，从来都是两阶两阶的往上爬，出地铁站时也是如此，很多人都会惊奇地看着我。一步跨两阶楼梯，其高抬腿的动作，不仅可以更大地拉抻肌肉，而且可以更好地锻炼整条腿部，同时腰骶部的肌肉也因为吃力而得到锻炼。下楼梯时我也会快速跑下去，走路时我的速度也很快。
我会利用一切机会来运动，加大自己的运动幅度。在路上骑自行车时我也不好好骑，故意晃来晃去的，让腰腹也得到相应的运动。我平时去中医院上班都喜欢骑自行车，每天都会骑40多分钟到医院，再骑40多分钟回家。我老伴住院，我也会先骑自行车到44路车站，然后再坐公交车去医院看她。我平时几乎不打车，因为我喜欢走路和骑车，喜欢扫地、洗衣、做饭过程中带给我的一切运动机会，它让我感觉到一种生长的力量。
身边的一些人经常喜欢凑在一起搓麻将、打扑克，但是在高教授的眼中，一切非肢体的运动都是在浪费时间，只有实实在在的肢体运动，才会让我们的身体更加健康，生命更加久远。我很感谢生活中这些随处可见的运动，正是这些活动，让我年龄大了而心不老、身体不老，我的生活正好印证了那句话生命不息，运动不止!
在采访时，高老做出了一个令人吃惊的举动，当我们谈到锻炼的时候，79岁的高老居然站起身来，两脚并拢，像小伙子一样双脚离地向上跳起来，向上跳的时候，肩膀还配合着一下一下地向上耸动。他跳跃的样子生机勃勃，让人完全忘记了他是一个老人，仿佛看见了他多年以前的样子。
夏季养生小常识
一、天气渐热静养勿躁
入夏之后，天气逐渐变热。因此需以凉克之，燥以清驱之。因此，夏季养生的关键在于清。
养生专家表示，夏天天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。
此外，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。
二、夏季养生谨防的3种疾病
1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。
2、夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。
3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮。
三、夏季养生要根据症状对号入座
夏天人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为夏气与心气相通，汗为心液，夏季养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。因此，要避免大汗淋漓，过汗伤阳。还要保持愉快的心情，切勿发怒。
另外，对不同的身体情况应采取不同的调养方式。
(1)如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃。
(2)面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉。在夏季，更应配合天地阳旺之时，多晒晒太阳。
(3)爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。
(4)肥胖、嗜睡的人，应多做运动，每顿饭不能吃太饱。
(5)经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。
(6)面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，则应避免湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
(7)若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。
(8)面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人，立夏后天气逐渐炎热，不宜调理气息。多吃一些能行气的食物，如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。
总结：通过上述的文章对高益民的和夏季养生小常识的有关内容的具体介绍，朋友们对高益民为何看上去如此年轻应该有了大致的了解了吧。养生重要的是心态，只要有健康的乐观的心态，一切事情做起来都会很顺心，希望大家能够找到适合自己的。
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养生学实际上是人类自己管理自己生命与健康的艺术和文化，个人养生要讲究一些艺术性，要根据个人的感觉，创立一个适合于自己的养生模式。
高益民
国家级著名，主任医师，教授，部级课题博士生导师，国家药专家学术经验继承导师。曾任中国医学科学院药物研究所、中国中医研究院中药研究所顾问;卫生部新药审评委员会委员、国家药典委员会委员、中医专业委员会副主任。首都医科大学中医药学院中医基础理论教研室、中医教育研究室主任。北京四大名医研究博士生导师、北京中医发展史略研究首席科学家、北京中医药数字博物馆首席科学家。
见到面泛红光、声如洪钟的高益民教授，谁都想不到他已经79岁高龄了。在采访的过程中，坐在窗边的他显得神采奕奕，回答问题时也是思路清晰，反应敏捷，偶尔端起绿茶品上一口，抿着嘴暗自回味，乐在其中爽朗的笑声、飞扬的神情，让人实在忍不住想一探他背后的养生秘诀。
我是杂食动物
高益民教授曾经写过一本书，书名叫做《解读中国居民膳食指南》，在书中他以自己多年做中医的经验，告诉老百姓应该吃多少，怎么吃？那么他自己平时的膳食又是怎样安排的呢？
杂食让我营养均衡
合理膳食，运用到我的身上就是杂食。我从来不会天天吃大米白面，而是下意识地增加自己吃粗粮的次数。我家旁边有一个米粉店，一周我起码要去吃一次，我很喜欢米粉口感顺滑的感觉，它低脂肪、低热量的特性也很适合我。除了米粉外，贴饼子也是我喜欢的粗粮，我每隔几天都要吃上一次，贴饼子富含维生素B1、维生素B12等营养物质，具有防止消化不良、滋阴养血、减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效，而且它外焦里嫩，香味扑鼻，吃着它实在是一种不可多得的享受。煎饼也是我经常吃的，我说的煎饼不是平时路边上卖的那种，而是传统的山东大煎饼。煎饼很大，我每次买回来都得分两次将它吃完。吃得杂对身体非常有好处，可以让人体吸收各种食物的营养，做到营养健全。那些偏食的人，身上一般都会缺少某些营养物质。
饮食必须注意节制
看高教授身材高大、面色红润，一顿应该可以吃掉一个煎饼吧！何以非要分两顿吃掉呢？听到提问，高教授含笑为问话者答疑解惑。
可以是可以，但我吃东西的原则是不要过饱，一个煎饼吃下去，胃就满了，就会与我平时七八分饱的原则相违背，所以我从来都是分两次吃，在量上有所节制，才会在补充营养的情况下，不伤害自己的身体。特别是晚上，我吃得都比较少，往往会吃一点干的米饭，吃粥虽然容易消化，但也会因为其分解得快，从而导致夜尿，为了避免夜尿，吃完晚饭后我就不再喝水了。除了吃得少，晚上吃饭我还有一个原则，那就是吃得早，一般7点前我就吃完晚饭了，这样，吃完后还有充分的时间，可以活动一下，让食物消化后再睡觉。
也许正是高教授多年以来坚持杂食、多吃粗粮、饮食节制的原则，才会在79岁高龄时，还能思维敏捷、神采奕奕地坐在我们的面前吧！
不吃辣椒好多年
虽然说高教授是个杂食动物，但他却有一样东西是不沾的，那就是辣椒。据说，他已经不吃辣椒好多年。
以前是个狠角色
其实我以前是吃辣椒的，以前吃面，我都会用沸油先将辣椒面炸一炸，炸到辣味扑鼻的时候捞起来，往里面加点盐，然后拌面条吃。那味道，套用一句现在流行的话，真是辣到爽歪歪啊！
高教授绘声绘色的描述，让听的人仿佛都闻到了那油炸辣椒面的香味儿既然这么爱吃辣椒，那怎么又会突然与辣椒绝缘，从此再也不碰它了呢？
为什么不吃辣椒？这里面有一个故事。高教授接了一个电话后说，有次德国中医学会的主席来中国访问，请我作陪，吃饭的时候我和他挨着坐。记得那天有一道菜叫做凉拌蛇皮丝，蛇皮丝上浇上醋，还放了很多辣椒。德国中医学会的主席很爱吃这道菜，不停地夹起来放入口中品尝。看他吃得那么陶醉，我也忍不住尝了一口，这一吃不要紧，只感觉又酸又辣，味道十足，入口凉丝丝的，简直是太好吃了。尝了一口之后，我也停不了口了，直到把这盘凉拌蛇皮丝吃完才罢嘴。
吃起来有滋有味，全身每个汗毛孔都是痛快的，但第二天发生的事，却给了高教授颜色看，让他至今想起来，仍然畏惧不已。
从此不敢吃辣椒
没想到的事情在第二天发生了，第二天高教授一上厕所，发现自己居然便血了，而且便血的量不少。便血可不是小事，他赶紧买了点药吃，可是没想到吃药根本无济于事，最后还是去了北京同仁医院做了激光手术，才平息了便血的危急事件。
吃辣椒会导致便血吗？
当然！去同仁医院后，医生说是因为刺激导致的内痔出血，并且叮嘱我以后再也不能吃辣椒了。我知道痔疮便血的严重后果，所以，从此以后再也不敢碰辣椒，即使到了辣都重庆，当地为了答谢我们，请我们一群人去重庆最高的山上吃当地最出名的重庆火锅，我都没有吃一口，而是让厨师给我做了一个西红柿炒鸡蛋，别的人又是涮锅又是喝酒，只有我一口一口地吃着味道清淡的西红柿炒鸡蛋。平时碰到聚餐或者宴会，我也往往会对他们说：只要给我一个不带辣椒的菜就可以了。
或许是因为身为，所以高教授才会如此严地格遵循着这条原则，坚决忌口，不碰辣椒，而对于老百姓平时的饮食，他也有独到的建议。
老百姓应该想吃就吃
近两年随着养生知识的普及，老百姓逐渐知道了应该根据自己的体质来养生，但要辨认自己到底是哪种体质，对老百姓来说却是一件难事，高教授却说：没关系，想吃就吃！
来找我看病的患者在我给他开完药后，几乎100%都会问我有什么忌口，而我通常都会对我的病人说，想吃什么就吃什么，没关系！之前认为吃中药不能吃发物，如羊肉、鸡肉、鱼、虾等，都是被禁忌的，但是随着现代营养学的发展，我慢慢淡化了这种观点，他想吃，证明他的身体需要这个东西，只要不吃会让自己身体过敏的东西就可以了，譬如有的人吃虾，就会得荨麻疹，那就不要吃。还有一个就是不要吃会加重自身疾病的东西，譬如有痔疮就一定不要吃辣椒，有高血脂就少吃点肥肉。现在是一个慢性病高发的时代，一定要知道自己的身体状况，才能在避免对身体造成伤害的情况下，想吃什么就吃什么。
食疗养生很重要
在《解读中国居民膳食指南》中，高教授讲到了很多药食同源的食物，其实在生活中，他也会根据自己当时的情况，用食疗的方法来缓解身体的不适。
食疗是中国人的传统
食疗虽然听起来颇为专业，但其实它是深入在我们老百姓的生活中的，几乎谁都和我一样，下意识地有过食疗的经历。我上火时，就会吃点苦瓜来清除体内的火气，或者吃点丝瓜汤来清火。觉得胃口不好的时候，我就会去菜市场买根山药，用山药做菜吃，达到健脾强胃的功效。我相信很多人像我一样，都有过这样食疗的经历，食疗是我国独有的优良传统，这种从古至今的食疗习惯，已经顺沿着漫长的时间，深入到我们中国人的骨髓中了。
是啊！小区里的老头老太太，他们都会根据自己的身体症状，去菜市场买一些适合自己、可以缓解自己不适的菜来吃。
五味是食疗的根本
食疗是我们中国人的专有名词，欧美的人是没法体会和享用的，即使告诉了他们，他们也不一定能理解，只有中国人才会心领神会。
食物因味的不同而具有不同的功效，一般认为，辛味能宣散，能行气，通血脉，促进血液循环和新陈代谢，适宜有外感表证或风寒湿邪者服食，譬如外感风寒感冒者，就宜吃具有辛辣味的生姜、葱白、紫苏等食物，用以宣散外寒。甘味食物有补益、和中、缓和痉挛、缓解疼痛的作用，如果头晕、少气懒话、病倦乏力、脉虚无力之气虚证的，可选用牛肉、鸭肉、大枣等甘味食品。如表现为身寒怕冷、蜷卧嗜睡之阳虚证的，可选用羊肉、虾、麻雀等。酸味食物有敛汗、涩精、收缩小便、止喘、止泻的作用，可用于治疗虚汗出、泄泻、小便频多、滑精、咳嗽经久不止及各种出血病。
苦味食物有清热、泻火、燥湿、降气、解毒的作用，可用于治疗热证、湿证，譬如胸中烦闷、口渴多饮、烦躁、大便秘结、舌红苔黄，就可选用苦瓜、茶叶，但苦味食物不宜多吃，尤其脾胃虚弱者更应谨慎。咸味食物有软坚、散结、泻下、补益阴血的作用，所以要想治疗痰核、痞块、热结便秘、阴血亏虚等病症，就可以吃紫菜、海虾、海蟹、海蜇、龟肉等。平时我们老百姓进行食疗，应遵循这五味原则，医圣张仲景曾经说过的所食之味，有与病相宜，有与身为害;若得宜则益体，害则成疾，说的正是这个道理。
生活就是我的健身房
除了懂得合理膳食，用食疗来养生之外，高教授还有一个保持年轻状态的秘诀，那就是一个动字。
两个动让我更年轻
我1932年3月出生，今年已经虚岁79岁了，但很多人见到我都觉得我不像一个快80岁的人，之所以别人觉得我比实际年龄年轻，是因为我多年以来，一直保持思维动、身体动的方针，这两个动让我的心理很年轻，从而导致我直到现在，脑子里都没有衰老的概念，身体上也没有衰老的感觉。
确实，回答问题时高老条理清晰，反应迅速，可见他的思维一直是在敏捷活动着的，那么作为一个79岁的老人，身体又是怎么动的呢？
我更喜欢在生活中运动
其实我不需要健身房，因为生活就是我的健身房。我家里有洗衣机，但是我从来不用，因为在我看来，手动洗衣是一项很好的锻炼，用搓衣板搓衣服可以锻炼双臂和背部的肌肉，用手拧衣服则可以锻炼双臂的力量，增加手部的血液循环。上楼梯时很多人都会一阶一阶地往上爬，包括那些80后、90后的年轻人，而我上楼梯，从来都是两阶两阶的往上爬，出地铁站时也是如此，很多人都会惊奇地看着我。一步跨两阶楼梯，其高抬腿的动作，不仅可以更大地拉抻肌肉，而且可以更好地锻炼整条腿部，同时腰骶部的肌肉也因为吃力而得到锻炼。下楼梯时我也会快速跑下去，走路时我的速度也很快。
我会利用一切机会来运动，加大自己的运动幅度。在路上骑自行车时我也不好好骑，故意晃来晃去的，让腰腹也得到相应的运动。我平时去中医院上班都喜欢骑自行车，每天都会骑40多分钟到医院，再骑40多分钟回家。我老伴住院，我也会先骑自行车到44路车站，然后再坐公交车去医院看她。我平时几乎不打车，因为我喜欢走路和骑车，喜欢扫地、洗衣、做饭过程中带给我的一切运动机会，它让我感觉到一种生长的力量。
身边的一些人经常喜欢凑在一起搓麻将、打扑克，但是在高教授的眼中，一切非肢体的运动都是在浪费时间，只有实实在在的肢体运动，才会让我们的身体更加健康，生命更加久远。我很感谢生活中这些随处可见的运动，正是这些活动，让我年龄大了而心不老、身体不老，我的生活正好印证了那句话生命不息，运动不止！
在采访时，高老做出了一个令人吃惊的举动，当我们谈到锻炼的时候，79岁的高老居然站起身来，两脚并拢，像小伙子一样双脚离地向上跳起来，向上跳的时候，肩膀还配合着一下一下地向上耸动。他跳跃的样子生机勃勃，让人完全忘记了他是一个老人，仿佛看见了他多年以前的样子。
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孙思邈是唐代著名的医药学家。被后人称之为药王。年少时体弱多病，因而走上了学医的道路。后来成为了一代医学大师。那么，我们一起来看看，孙思邈大师是如何养生的吧。
除了治病救人，孙思邈还非常重视养生，提出了善养性、治未病、消未患等养生法，自己也收获101岁的高寿。他在《孙思邈方书》中说过一句话：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。寥寥数字，道出了最简单易行的养生道理，适合我们学习。
1、少说话，以防损伤肺气
现代社会处处需要沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示，下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天说个不停会伤气，尤其是肺气和心气。正所谓日出千言，不病自伤，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体节能。
2、少思虑，避免气机郁结
当前社会节奏快、竞争压力大，不少人背负重压，心事重重，甚至吃不下、睡不着。正所谓思则气结、多思则神殆，思虑过度容易导致气机郁结不行，进而引起疾病。不妨顺应自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题。
3、少吃点，避免心气不足
随着物质生活改善，人们吃得越来越好，很多人甚至以吃货自居。然而，《古乐府》三叟诗中提出，量腹节所受是老人长寿的因素之一。现代医学和营养学家也证实，吃七分饱有助养生。吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱，必须细嚼慢咽，在似饱非饱时马上撂筷子。
4、少赖床，以防气血不畅
许多上班族平时工作累，周末喜欢睡懒觉;也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱，夜不能寐。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，睡多睡少对身体都没有好处。孙思邈还说过：，常欲小劳。睡得太多、缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。最好保持规律的作息，睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳静。
养生粥
一、皮蛋瘦肉粥
主料：大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆。
调配料：葱、姜、料酒、盐、生抽、鸡精、香油。
做法
1、大米淘洗干净，和平时一样熬粥就好(我加入了几颗泡好的青豌豆)。
2、里脊肉先用一勺料酒腌一会，去腥。
3、然后入锅焯一会，七八成熟就可以捞出来，切成小丁，用一点盐和生抽腌一下入味。
4、皮蛋切好后，入锅蒸一下，因为生的皮蛋有一股特殊味道，蒸一下就好了。
5、粥好后，将皮蛋和瘦肉放入，放入葱姜蒜末，继续小火熬煮。
6、直至所有材料完全熬好了，放鸡精，几滴香油，就可以出锅了。
二、八宝粥
八种配料：大米、糯米、小米、黄豆、绿豆、红豆、红枣、桂圆。
做法
1、各种豆类浸泡一夜，米类浸泡半天，红枣洗净，干桂圆去壳。
2、所有材料加入适量水和冰糖，放砂锅中，大火烧开，小火煮到粥软烂粘稠即可。
三、腊八粥
材料：红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米。
做法
1、红豆，玉米提前泡3-4小时。
2、其他材料混合洗净。
3、所有材料混合放入锅内，加足量水，烧开小火熬成粥即可。
四、百合莲子羹
材料：银耳花3朵莲子20克干百合20克冰糖100克枸杞10克清水适量
做法
1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片;莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发。
2、把撕成小片的银耳放入砂煲内，倒入足够多的清水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时(注意不要溢锅哟)。
3、待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时
4、最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火，将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟。
五、养颜木瓜粥
用料：红枣，桂圆，枸杞，红葡萄干，木瓜，泰国糯米，黄冰糖
做法
1、煮红枣。红枣我事先没泡好，它需要煮的时间最长，所以先煮。煮的这个时间就可以把桂圆，枸杞，红葡萄干(用青葡萄干一样可以的)用清水泡上。如果事先泡好了红枣，这一步就可以省了，直接下米锅里得了。
2、红枣煮得有点发胀就可以放糯米了，但不要放多，糯米会发开，再就是还得给剩下的食材留点地方。
3、糯米煮出浆了直接把桂圆，枸杞，木瓜，黄冰糖放进去煮到满意为止，呵，，葡萄干在粥煮好后再放，经过长时间煮的葡萄干会有点酸味。
结语：孙思邈大师的事迹告诉我们，先天的不足，可以通过后天的调养去修复。就算你现在也是体弱多病的状态，那么从现在开始，好好调理身体，相信你也一定可以的。
今年暑假热播剧《兰陵王》着实让林依晨火了一把，当年的袁湘琴和今日的杨雪舞，除了成熟之外，外貌没有一丝岁月的痕迹。这让很多人折服，那么林依晨的是什么呢?今天小编就为你介绍林依晨的养生秘诀。
【秘诀一：早晚两杯白开水】
林依晨在早上起床后和睡觉之前一定会喝一杯白开水，充足的水分是健康和养颜的关键所在。早上一杯白开水可以清肠道，晚上则是保证在九个小时的睡眠中血液不会因为缺少水分而过于浓稠。血液浓稠度高会导致大脑的缺氧和色素的沉积，皮肤也会失去光泽，衰老会提前到来。姐妹们每天早上起床如果时间充足可以喝一杯蜂蜜水或者柠檬水。
【秘诀二：一个西红柿一杯酸奶】
林依晨每天一定会吃一杯酸奶和一个西红柿。在所有果蔬中，西红柿是含维生素C最多的一种，一天吃一颗番茄，能够有效保证一天所需的维生素C的摄取。女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
【秘诀三：经常喝茶】
茶中含有丰富的茶多酚能够有效地抵抗衰老，如果肠胃健康的人最好的选择是常喝绿茶和乌龙茶。经常喝茶除了抗衰老之外，还可以消脂，所以十分适合想减肥的人士，将慢慢的脂肪从肠道刮除。
【秘诀四：睡眠保证八小时以上】
女性的睡眠时间不能过晚，从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
冬季养生 女性冬季养生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
2、别拒冷空气
冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时 有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健 身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
3、适当的性生活
养生应合天时，顺地理，四季自然规律是春天、夏长、秋收、冬藏，冬季养生贵在藏，故古人早已有冬季禁欲之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。
4、室内注意通风
冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍，人们应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。
5、适当进补
冬天适当吃点保健品，有利于机体储存，可以辅助人体气血，充养五脏六腑，协调机体补损，储存能量。所以千百年来，民间百姓一到冬天，就以各种方式进行食补和药补。要吃牛肉，羊肉，人参，蜂胶，核苷肽等等，可以使身体补养和调理获得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。
7、注意护脚
人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护点脚，冬季养生才能事半功倍。
8、洗浴勿太勤
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
冬季养生小常识 常吃火锅易诱发痛风
寒冷的冬季，亲朋好友围坐一桌吃个热腾腾的火锅，既暖和又联络了感情，可许多人甚至一吃就是几个小时。殊不知，这样吃火锅很伤身。
李先生今年36岁，非常爱吃火锅，经常下班后约上好友去火锅店边吃边聊，牛肉、猪肉、海鲜一锅出，每次都感觉过足了嘴瘾。可最近连着吃了几天后，他晚上总感觉脚疼，且越来越严重，经常半夜疼醒，去医院检查后，被诊断为痛风。
痛风是因嘌呤代谢紊乱及高尿酸血症所致的疾病，多发于30~60岁男性，一般在午夜发病，患者脚趾红肿并有剧烈疼痛，还可能延伸到踝、手、腕、膝、肘及足部其他关节肿痛。很多人可能不知道，火锅由于嘌呤含量高，常吃会容易导致痛风。一方面涮火锅的食材，包括牛羊肉、海鲜等肉类以及牛百叶、毛肚、鸭肠等动物内脏，本身嘌呤含量很高;另一方面，很多人吃火锅都喜欢喝点汤，其实由于大家吃火锅时间较长，火锅汤熬煮时间也较长，据测试，这些汤内每100毫升就含160~400毫克嘌呤(比海鲜等肉类的嘌呤含量都高很多)。这些肉和汤进入肠胃消化分解后，经肝脏代谢生成尿酸，过多的尿酸沉积在血液和组织中，很容易导致尿酸代谢异常，对本身就有高尿酸血症的患者、中老年人、肥胖者来说，更容易诱发痛风。
总结：通过小编以上的叙述相信到大家对于林依晨养生有所了解了吧，那么在日常生活中不妨多试试林依晨的养生秘诀吧，让你也能拥有林依晨般的脸庞。希望本文的知识能够帮助你。
天王刘德华在内地一直享有盛名，一些8090都是看着刘天王的电影听着它的歌长大的，那么你知道天王刘德华的养生知道吗?今天小编就带你了解一下天王刘德华的，下面就一起来看看吧。
出生于1961年的刘德华，已经年过50，但是外形上无论怎么看都无法将其和半百男人相联系在一起。越老越有魅力的刘德华，气质丝毫不输给演艺圈中年轻一辈，非常传统的刘德华在接受媒体的采访的时候就曾经多次表示我对自己的健康要求很严格，我希望我能够很健康地活到70岁。
刘德华的不但表现在日常健康的生活作息、饮食习惯上，更是从衣着打扮上都有体现。细心的粉丝可以留意到，刘德华多次在公开的场合里都是以西装搭配运动鞋或者休闲鞋的，而足部健康专家更是非常认同刘德华的这种做法，因为运动鞋更加有利于脚部的健康。
上段时间，刘德华和叶德娴主演的《桃姐》在威尼斯进行全球首映的时候，刘德华以西装搭配白色蝴蝶结，脚下是一双休闲鞋的形象出席首映会星光大道;2008年北京奥运会倒计时100天晚会的时候，刘德华受邀出席就是以一身西装搭配运动鞋进场的。健康有型的男人，无论怎么搭配都能够穿出潮流范儿。
据专家介绍，中国至少有一亿的人有拇指外翻的情况，而造成这一症状很大的一个原因是因为穿鞋不当。另外遗传，穿高跟鞋、尖头鞋，跳舞等都是致病的原因。专家对于刘德华的这种混搭风非常的支持，同时建议大众应该多向明星学习，如何保护好自己的脚。
从人类漫长的进化过程来看，我们的双脚实际上是尚未进化完全的器官，因为人类本来是像人猿一样是四肢爬行的，后来才逐渐的直立行走，双脚要支撑起整个身体的重量，从人脚的结构来看还不能长期的适应各种环境下的支撑作用。
同时现代人中为了时尚、为了漂亮，所选择的鞋子并没有从健康的角度出发，反而是以外形为重点，所以现代生活中有脚部疾病的人越来越多，高弓足、扁平足等都是非常常见的。向刘德华学习多穿运动鞋，有利于脚部的健康。运动鞋有更好的支撑作用，更加符合人体走路、跑步中的运动力学，可以有效的缓冲各种动作对脚部的作用力。
刘德华的养生知道我们也已经了解了，那么男性冬季如何养生呢？详情请看
养生保健知识 男性冬季养生
冬季气温骤降，寒气逼人，这时应适当调整起居饮食，从而保存体力，达到阴阳气血的平衡，保持健康。据专家介绍，对男性来说，在秋冬季节，首先要节制房事，必要时做到闭精不泄，并减少体力的过度消耗，来达到冬藏的养生要求。
科学的起居、运动也可以帮助保养肾精。应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，不要让皮肤过多出汗。冬季要加强体育锻炼，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。
另外，冬天人处于阴盛阳衰状态，男性要加强背部保暖，这样有助于肾的阳气升发。
冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳，体质虚寒者可适当食用，而寒凉性质的食物则要少吃。此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。
预防感冒
感冒是一种比较常见的呼吸道感染类疾病。生活中，有很多人不把感冒当回事，甚至不吃药也不休息。其不知感冒发热还可能引发肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性应尤为注意。据专家介绍，冬季是感冒的高发季节，进行妥善的家庭预防和护理，对预防和治疗感冒会起到很好的作用。
首先应养成好习惯：工作之余，要注意休息，进行适当的体育锻炼，劳逸结合才能提高免疫力;每天坚持用冷水洗脸，可增加耐寒能力，以达到预防感冒、鼻炎的作用，以高于10摄氏度的水温为宜;合理饮食，要多吃热性食物，如大蒜和洋葱。大蒜具有杀菌杀毒的功能，而且大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
警惕打鼾，你认为是小事吗?其实很影响男士的健康详情请看
别把打鼾不当回事，据统计，有30%的居民存在睡眠障碍，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障碍的高发人群。睡眠呼吸障碍又叫打鼾，据专家介绍，进入冬季后，感冒群体增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜欢蒙头而睡，打鼾现象愈发严重。打鼾可能会诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病，已被医生列为危害人类健康的高危因素，应该早诊断、早治疗，以减少并发症的发生。
养生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人员在美国传染病学期刊发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，研究者表示，虽然这还不能解释为何他们中风几率较高，但也显示出是否常刮胡子与患病机率有关。
男人寿命除了与刮胡子有关外，还与荷尔蒙相关
研究结果显示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工;他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。
另外，社会医学系的亚伯拉罕(ShahEbrahim)教授在声明中说：不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。他表示，不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮，可能是因为其男性荷尔蒙较低，或单纯因为未婚，所以进行性行为的机会较少。
至于中风几率高，有一个可能解释是，他们体内性激素的循环水准，可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。
男人多走猫步可强肾增强性功能
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冷刺激身体时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因火力不足，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
有研究发现，时装模特专利的猫步，有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的猫步，其特点是双脚脚掌呈1字形走在一条线上。中医专家指出，走猫步的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于天王刘德华的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小编希望本文的知识能够有效的帮助你健康快乐的生活，能科学健康的养生，像刘德华一样健康养生。
自古以来，养生一直都被人们追崇的，我们再一些名人身上能够学到很多的。大家对于宋美龄应该都不陌生，她一直活到了106岁，那么宋美龄的是什么呢?她平时都是怎样养生的呢?同时，中医养生的效果是更加的好的哦，我们可以看一个人的嘴唇就之道他是不是健康的了，下面小编就给大家介绍下吧。
揭秘宋美龄长寿秘诀
正常的女性到了四十岁以后，皮肤就会变得非常的不好，腰围也开始慢慢的变粗，肚子也变大了。可是，宋美龄到了六十多岁，身材还是非常的好，体重一直都在100斤左右。她的皮肤还是非常的白皙，到了80岁以后虽然有皱纹了，可以没有一点的雀斑，还没有得过任何的妇科疾病，所以一直活到100多岁。其实，这和她的是分不开的。
少食多餐
宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。
每天坚持灌肠
宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当做一种愉快的事来做。每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢?宋美龄就这样倒头就睡，一夜到天亮。
虔诚的信仰
每次有熟人来看她的时候，夸她多么的能干的时候，她都只是微微的笑一下。我们引用《圣经》上的话，回答说：我要打的仗已经打过，要走的路已经走过，权、名、利已成硝烟散去，忘记这一切吧!
坚持按摩
宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。
阅读、书画
阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。
中医养生
人的嘴唇其实也是一个反应人们健康的一个重要的指示。不一样的唇色就能看出一个人的健康情况。下面小编就带大家一起去人学习一下如何从人的嘴唇看出一个人的健康问题。
一、嘴唇为淡白色
提示：这时候你身体中的血和气，都是相对匮乏的，因此它们不能够使得你的嘴唇变成应该有了淡红色。
常见不适：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
防治方法
1.加强营养比较高物质的摄入，不要再度挑食，不要再想着减肥，生命比苗条更重要。建议食品：鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋等。2.带红色内皮的花生，每天适当嚼服，不限量。干枣，至少一天十五枚以上。
3.不要过度熬夜，那样会加剧你本已不足的能源的破坏性消耗。
二、嘴唇为青黑(紫)色
小编提示：你的身体里还是有比较明显的血瘀气滞的情况的存在，正常速度流动着的血液是不会呈现出这种颜色的唇的。
常见不适：胸闷、爱叹气、胸部偶有刺痛、恶梦等。
防治方法
1.如果你很少运动，那么，每天的30分钟慢跑会彻底改变你的唇色。
2.强烈建议每天饮用1-2汤匙的山西老陈醋，这绝对能让你青黑色的唇在一段时间之后发生改变。老陈醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
3.如果有吸烟情况，最好能够减少吸烟量。体内的尼古丁还是少点好。
三、双侧或单侧口角开裂
不知道你是否有过这样的经历，那就是上下唇交界的两边口角处往往莫名的开裂了，如果在那几天里，是无论如何都不能听郭德纲的相声、看赵本山的小品的，如果哪位同事拿着手机念一条搞笑短信，恐怕都会引得你的嘴角刚刚愈合住的伤口再次开裂，撕心裂肺的疼痛。
提示：不管是你说话还是吃东西，在口唇的上下运动过程中，口角的位置还是相对不动的，它们所起到的作用很类似于门轴，所以一旦身体内出现脾胃阴虚的状态，那么最容易缺油的部位还是在口角，所以这种情况下，它们往往容易开裂。
防治方法
1.到街上买那种熟透的猕猴桃，每次三个，每天三次，三天之后，你就会相信为什么它有魔力了。
2.建议少看相声、小品、和搞笑类节目，以免伤口再度裂开。反复裂开伤口，不利于最终的恢复。
3.建议暂时性的多吃一些油脂比较大的食品。
四、嘴唇为红色或是深红色或是紫红色
提示：你的身体状态还是火比较大，舌头就像是体内能量的指示灯，当你身体里的能量过多时就会因能量过盛而产生火。而且颜色越向着深红发展，代表着体内的火就越大。
常见不适：牙疼、头疼、头晕、便秘、尿黄等。
防治方法
1.立即减少以下物质的摄入，辛辣食物、糖类、鸡肉、羊肉，它们只会产生的更多的能量，让你体内的火气更旺，导致它的颜色更加深红。
2.尽量不要服用含有人参、大枣等物质的补品，毕竟火上浇油是很危险的事情。
3.产生了这么多不适时，需要要药物来帮个忙了。玄参30g生地30g麦冬30g肉桂2g，水煎服。这个方子是古代的名方增液汤。对于上述不适有明显的缓解治疗作用，可以在清理人体火的情况下，同时补足阴液，让我们不再是干柴，不再见火就着。
五、嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色
提示：你的身体里还是有比较明显的湿气存在，同时多少也意味着你的肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。
常见不适：食欲下降、消化较差、下肢沉重感、小便频多。
防治方法
1.尽量避免各种甜食、油炸、油腻、比较粘的食品、生冷食品等，因为它们能够让你的身体里产生更多的湿分。
2.饭后一定不要急于卧倒或是睡眠，这会直接导致体内因食物的运输迟缓而产生湿气。
3.你肾和脾胃的经脉都起源在脚上，双脚就相当于植物的根一样重要，试着每天用热水泡一下脚，这会把热能直接从你的根补充到相联系的脏器的。
结语：宋美龄是很多女性都非常羡慕的一位名人，不仅仅是因为她是如何的能干，人们还非常羡慕她一直活到100多岁，没有得到任何的妇科疾病，皮肤一直都是非常的好。其实，这和她平时注意的养生是密不可分的。我们还能够通过一个人的嘴唇看出他的身体情况的，这是中医养生。
相信大家对于唐宋八大家之一的苏东坡先生一点也不陌生，他辞世后，留给我们很多的宝贵财富，文学上的各种杰作，饮食上还有赫赫有名的东坡肉。同时他的也是至今人人津津乐道的。那么，大家知不知道苏东坡是怎么样养生的呢?想知道的朋友跟着小编一起来了解一下吧!
苏东坡是我国历史上非常著名的一个文学家，他享年63岁，作为唐宋八大家之一的他，一生中写下了很多的诗词散文，留给后人的就高达2700多首。在这些诗里面，有不少是用来抒写养生的，处处都充满了一种对生活的热爱以及积极向上的乐观精神。
可使食无肉，不可居无竹。无肉令人瘦，无竹令人俗。人瘦尚可肥，士俗不可医。旁人笑此言，似高还似痴。若对此君仍大嚼，此间哪有扬州鹤。这是一首在日常生活环境中具有高雅情趣的诗。大意是：吃饭可以没有肉，但住处不可无竹。不吃肉令人消瘦，没有竹令人卑俗。人瘦可以发胖，人俗不可医治。别人笑我这样说，似高傲又似痴呆。如果一味快意吃肉，世间哪有人能骑鹤升仙呢?去了解下苏东坡是怎么样的吧。
苏东坡：处事达观，淡泊名利，常寄情江山风月
苏东坡一生仕途坎坷，而他处事达观，淡泊名利，常寄情江山风月。谪居淡无事，何异老且休。虽过靖年节，未失斜川游。春江渌夫波，人卧船自流，我本无所适，泛泛随鸣鸥。中流遇洑徊，舍舟登层丘。有口可与饮，何必逢我俦，过子诗似翁，我唱而辄酬。未知陶彭泽，颇有此乐否。这写出了诗人老年谪居无事，驾舟出游的情景。在微波轻荡的春江之上，卧立船头，任凭小舟随着鸣叫的海鸥泛泛漂流，到中流遇上漩涡，遂舍舟登高丘，父子诗酒相酬，陶醉在大自然的美景之中，即使悠闲的陶渊明，也没有这般的快乐!
苏东坡：自做饮食，煎药疗疾
在苏东坡的诗中，有一些他是用来写他自己制作的的饮食以及煎药疗疾的情景。我昔在田间，寒庖有珍烹。常支折脚鼎，自煮花蔓菁。中年失此味，想像如隔生。谁知南岳老，解作东坡羹。中有芦菔根，尚含晓露清。勿语贵公子，从渠醉膻腥。苏东坡还把自己煮的菜羹自命名为东陂羹，做法是以菘菜、蔓菁、荠菜等洗净后下菜汤中，加入生米为糁，放入少量生姜，羹烂可食。不用鱼肉五味，而自然甘美可口，可以去咳止痰，发散表寒。
还有开心暖胃门冬饮，知是东坡手自煎的诗句，从中可知当时东坡已经懂得了用麦冬治疗心腹结气、胃脘疼痛。为了度过晚年所处的恶劣环境，东坡重道自守，养气志坚，云散月明谁点缀，天容海色本澄清，浮云世事改，孤月此心明，描写了他练气功时清朗的精神境界。
苏东坡：求仙访道服食炼丹不可取
此外，苏东坡认为求仙访道，服食炼丹，并不能延长人的寿命，金丹不可成，安期渺云海，尸解竞不传，化去空余悔，对当时社会上士大夫阶层中寻求仙丹妙药的愚昧行为给以辛辣的讽刺。
苏东坡养生秘诀
宋代大文豪苏东坡对养生很有研究，写了很多养生心得，有《养生说》、《问养生》、《续养生论》、《养生偈》等著作。到了老年，他仍然身体健康，思维敏捷。
苏东坡在书中自述，他身体好主要是得益坚持食用煮熟的芡实，所以，腰腿健壮，行走有力。他的吃法也是颇为奇异：取刚煮熟的芡实一粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。苏东坡每天用此法吃芡实10粒，坚持不懈。另外，苏东坡还喜欢用芡实煮成芡实粥，并称之为粥即快养，粥后一觉，妙不可言。
中医认为，芡实相当于水中人参，有健脾养胃、益肾固精、抗衰延年的作用。芡实不论是生食还是熟食，切忌一次食之过多，否则难以消化，平时有腹胀症状的老人应忌食。
苏东坡善于利用各种食材的不同习性，取得延年益寿的效果
他在《东坡杂记》里，记载了一则常年服食生姜延寿的轶事。话说他在杭州做官时，有一天到净慈寺去游玩，并拜见了方丈。这位方丈年逾八十，仍然鹤发童颜，精神矍铄，苏东坡十分好奇，问他有何妙方可以延年益寿。方丈微笑着说：老衲每日用带皮嫩姜切片，温开水送服，已食四十余年矣。原来这老和尚有服食姜片的嗜好。随后，苏东坡在文章里多次提到自己食姜或食姜粥，并赞叹说甚美。这是因为生姜可益脾胃，散风寒，预防心肌梗死，均有特殊作用。
苏东坡在《东坡志林》里，记载了一则关于芋头的趣事。他说有一天他儿子苏迈突发奇想，用山芋做了一碗玉糁羮，他尝过以后，觉得色香味皆奇绝、人间绝无此味也。从此他对芋头推崇备至。芋头除了味道鲜美外，还有药用的价值。芋头用于食疗，可治中气不足，久服能补肝胃，添精益髓，丰润肌肤。除了芋头，苏东坡还喜吃桂圆，并专门为此而写了《桂圆颂》，而桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。
苏东坡官场屡遭失意，每一次被贬谪，他就被迫到一个新地方。但无论到哪里，他总是能给自己找到快乐，因为他可以到处游玩，享受江山风月。他还把他的游迹写进了文章里，并流传千古。这种寄情山水的情怀，也是苏东坡疏解压力的重要方式，是他养生的另一个妙法。其实，浏览山水的过程，也就是步行锻炼、登山涉河的过程。这既可锻炼身体，又能怡情养性，十分符合苏东坡的劳逸结合的养生理论。
苏东坡还给朋友写过一个养生方子，说是从战国流传下来的，但吾服之有效。《东坡志林》里记载了这则逸事，话说苏东坡的好友张鹗，求问东坡先生在养生方面的秘笈。东坡想了想，提笔写下了几句话：一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。意思是说，人不应该考虑太多功名利禄、荣辱过失，而要潇洒大度;还要养成良好的作息习惯;不要养成过于讲求安逸的习惯;要晚吃饭少吃肉。这四味长寿药，实际上是对情志、睡眠、运动、饮食四个方面的养生建议。
盘点苏东坡四味长寿药
古往今来，人们都非常注重养生，唐宋八大家之一苏东坡提出的四条养生秘方颇有见地。
一曰无事以当贵
这告诉我们在心情上要潇洒大度，随遇而安，不要过分在意荣辱得失，往往考虑越多失去的也越多，要尽量保持一颗平常心。对于年轻人来说不仅有利于心理健康，还可提高自己的抗挫折能力。
二曰早寝以当富
对于不同年龄段的人来说，养成良好的起居习惯是同等重要的，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。
三曰安步以当车
这一条告诉我们不要过于讲求安逸，能走路就不要坐车，能走楼梯就不要乘电梯，生命在于运动。
四曰晚食以当肉
苏东坡认为人应已饥方食未饱。饥饿了以后再进食，即便是粗茶淡饭，其香甜可口会胜过山珍海味，吃饭时不要吃得太饱。
苏东坡的四味长寿药，实际上是强调了情志、睡眠、运动、饮食四个方面对养生长寿的重要性，这种观点即使在今天仍然值得借鉴。
长寿饮食可以遵循以下4个原则
数量少一点
老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。
质量好一点
蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
蔬菜多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一点
老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
结语：上述内容就是关于苏东坡的养生方法的详细介绍，通过上文的介绍，大家应该都知道了苏东坡的一些养生方法了吧。其实，苏东坡留给我们的养生秘诀是非常值得我们去学习的。另外提醒各位朋友，养生永远不可以只是停留在口头上，而是应该实践，而且坚持。
养生长寿是我们每个人都关心的话题，今天小编向大家介绍五位开国元帅的养生秘诀，大家从中学习和感悟吧。
善制怒精书法爱运动
朱德养生三宝
朱总司令生于1886年，逝于1976年，享年90岁。他的医生们总结了朱老总的养生三法是：性情超脱，善制怒;书法棋艺，调气血;酷爱运动，养体魄。
朱老总天性乐观，胸怀广阔，不易冲动。试想，一个胸怀里装得下浩瀚大海的人，焉能不长寿?
朱老总一生酷爱书法。晚年时，他坚持每天练半小时毛笔字。书法既是一种精神调理，又是独特的身体运动。朱老总寓情于诗词，在党内外成为佳话。北华收复赖群雄，梦世入运常答风。自信挥戈能退日，江山依旧战旗红。这首诗正是他豪迈精神的写照和保持身心健康的印证。
体育锻炼也是朱老总长寿的法宝。长期的军旅生活，使他一生重视体育。在延安，他50多岁时，还能在篮球场上灵活地跑动。解放后，他仍然坚持散步、爬山和游泳。
朱老总在生活中还经常给自己创造锻炼的机会。步入老年，他把办公室、卧室设在二楼。工作人员考虑他年事已高，一天下来要上下楼很多次，很不方便。因此打算把他的卧室、办公室重新布置在一楼。当工作人员向他报告时，他没有同意，并风趣地说：住在楼上，楼下吃饭，上上下下，强迫锻炼。
聂荣臻 长期保持标准体重
许多朋友问我:你为聂帅做了20多年的保健医，他老人家长寿的经验有哪些?的确，在十大元帅中，聂帅是有效寿命最长，生活质量最高，也是最后离开我们的，受人尊敬的元帅，享年93岁。
聂帅面对疾病和生死，始终保持平和心态。每当聂帅从病危中被抢救过来，他都会幽默地说:我又到阎王爷那里报到了一次，他还是不收留我，说我还有些事没做完，又打发我回来了。
聂帅膳食结构非常合理，体重长期保持在标准范围之内。到了冬天，聂帅爱吃涮羊肉，每周只吃1次。实际上，他每次涮不了几片羊肉，主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉条之类的素食。
聂帅严格遵守作息时间：早上6点半起床，午休1小时，晚上10点睡觉，雷打不动。他还很注意运动健身，主要是散步，身体条件好时，每次走1个多小时，每天两次。80岁后，每天的散步就分成六七次，三餐前后及睡前，每次1020分钟。
徐向前一辈子很简朴 详情请看
徐向前是出自黄埔一期的元帅，是十大元帅中唯一的北方人，是个性最为隐忍的元帅，也是唯一会织毛衣的元帅。
徐帅享年89岁，他的高寿正是缘于他生活中的心灵手巧、爱好广泛。他通摄影、喜戏曲、会乐器、能缝补、善手工、爱读书、好书法。
徐帅平常话不多，生活简朴，不讲究吃穿。一生说五台话，爱吃山西饭，没有官气，人称布衣元帅。
他的女儿徐鲁溪找出那张她最喜欢的照片。照片上的徐帅身着便装，戴着眼镜，一脸慈祥，衣服上的补丁清晰可见。徐鲁溪说：这是爸爸自己缝的。这张照片拍摄于上世纪80年代后期，那时在大街上，已很难看到穿补丁衣服的人了。
他简朴惯了，这是父亲一生的风格特点。徐帅的子女都认可布衣元帅的评价，这不单指他的生活习惯，还因为他一直坚持自己的理想，坚持共产主义信仰，从不动摇，朴素而执着。
刘伯承 读书让大脑年轻
刘伯承元帅被誉为儒将，不仅能征善战，还善于总结学习，有勇有谋。他享年94岁，是开国元帅中最高寿的。
刘帅的养生方法是打太极拳和著书立说。每天晨曦微露的时候，刘帅就会步入院中打太极拳，一套接着一套，他的动作规范，如行云流水，从不马虎了事，几十年如一日地坚持这种生活习惯。此外，刘帅还花费大量时间钻研古今中外的军事著作和第二次世界大战的案例，亲自审阅和撰写了2000多份军事教材。这种边读书、边写作，让大脑经常高度运转的方法，让他在年届90高龄时，仍然思维敏捷。
刘伯承元帅在晚年时的基本饮食原则是三高二低，即高蛋白、高纤维素、高维生素、低脂肪、低糖。因此，在他的食谱中，蛋白含量较高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆类，以及富含高纤维素的水果、芹菜，维生素含量较高的胡萝卜、动物肝脏等最为常见，而肥肉和精制糖就不受欢迎。
叶剑英 足球跳舞都擅长
叶剑英元帅1986年病逝，活了89岁。叶帅屡次在关键时刻，坚持正确的方针，挽救党、挽救革命、挽救国家。他的人生座右铭是：抓紧时间工作，挤点时间学习，偷点时间休息。
叶帅学识渊博，兴趣广泛。他的就来自于对文艺体育的热爱。在中国人民解放军中，叶剑英以诗帅著称。18岁时叶剑英在东山中学写下了放眼高歌气吐虹，也曾拔剑角群雄。我来无限兴亡感，慰祝苍生乐大同。的诗篇。毛主席很欣赏叶帅的诗词，1965年在给陈毅的信中写道:剑英善七律，董老善五律，你要学律诗，要向他们请教。
叶帅重视体育运动对健康的帮助。他出生在足球之乡广东梅县，足球踢得好。此外，乒乓球、爬山也是他的爱好。
抗战时，延安物质生活虽很清苦，但精神生活却很丰富，每逢周末都要举行舞会，舞场上的叶剑英风度翩翩，舞技娴熟。一位美国记者曾评论说：叶剑英的舞姿反映了情趣和艺术的结合。
对于养生，叶帅生前还十分注重饮食清淡，他认为，保证饮食中的甜、酸、苦、辣、咸五味的合理调配，会起到健康益寿的作用。
看完了五位元帅的，我们再来看看六大长寿因素排行榜吧。
排行榜第一位：心理性格因素 详情请看
北京、长沙、长春等地的调查发现，长寿者中绝大多数性格豁达谦和，开朗乐观，对生活充满信心。百岁老人在心灵深处和潜意识表层经常是我能行，而不是老了，老了，等死了。这些人的心理年龄大大年轻于生理年龄。他们遇事冷静，善于灵活变通，在情绪上豁达开朗。甚至，国外有研究者认为，对长寿起决定作用的多是遗传基因，因为基因在一定程度上影响着一个人的性情，而人的性情对长寿最为关键。
排行榜第二位：饮食营养因素
我国内地长寿地区的百岁老人的饮食结构大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜的类型。新疆作为世界四大长寿区之一，虽以奶类、奶制品以及牛、羊肉为蛋白质的主要来源，但人们常吃粗粮。新疆的百岁老人常年吃新鲜瓜果，很少吃辛辣食品，主食多以吃当年产的玉米、土豆、豆类为主;105位百岁老人中91人不吸烟，86人从来不饮酒，中瘦型占99%，很少有肥胖病、心血管和高血压等疾病。广西巴马也是我国的长寿区，巴马寿星们的食物主要有珍珠黄玉米、大米、小米、红薯、黄豆、饭豆、猫豆等，常吃的蔬菜是南瓜苗、红薯叶、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹笋、龙骨花等;油类以茶籽油、火麻仁、黄豆粉为主，他们多吃素食，少食荤腥;肉类喜吃当地盛产的巴马香猪、黑山羊及土鸡土鸭。
排行榜第三位：劳动锻炼因素
生命在于运动，百岁老人们长期坚持农业生产劳动。在许多省、自治区的百岁老人中，常年从事体力劳动的占百分之九十，不少人在百岁之后仍是家中闲不住的人。比如，巴马人就非常勤劳，一生都在不停地劳作，不停地活动，因交通不便经常性地步行，常常出门就爬坡，天天翻山坳，培育了他们坚强的性格和健康的体质，因而特别长寿。
排行榜第四位：生活习惯因素
长寿老人起居有规律，性格乐观开朗。维吾尔族长寿老人从小惯于用手指代替牙刷刷牙，105岁的老人中一天5次用手指刷牙者有75名。由于牙齿与牙床得到很好按摩，血液循环良好，他们的全口失牙比例仅占54.1%。巴马的长寿者则有饮矿泉水、食野菜、喝中草药酒、晚婚晚育的好习惯。
排行榜第五位：居住环境因素
新疆、广西等著名的长寿地区，大部分是海拔五百米至一千五百米的山区，雨量充沛，温度适宜，空气中负氧离子含量特别高，每立方厘米空气中含负氧离子达2万多个，是一般平原地区的30多倍。这就形成了青山绿水，空气清新，水源洁净的良好环境，有益于人们健康长寿，是天然的养生家园。
排行榜第六位：微量元素因素
经抽样测定，全国被调查的百岁老人头发中富含微量元素硒、锰而低镉。这是因当地的土壤、水源具有较丰富的硒、锰、锌、铁等微量元素。这里出产的粮蔬，比一般地区的微量元素要高，当地人常年食用，无意中起到防病抗衰作用，从而使许多人活到高龄。
结语：健康长寿是永恒的话题，每个人都希望自己健康长寿，大家从五位元帅的中一定能找到很多值得学习的地方吧。
关于养生大家应该了解到了很多知识吧，不论从日常生活还是工作都有了全方位的了解，那么今天小编就带你了解一下天后级明星的养生秘诀，看看明星们是如何养生的，对于我们养生有什么启发。
一、陈慧琳
陈慧琳了在生完小孩五天后就被拍到穿着短裙回家，身材完全没有走样，一点也不像是生过小孩还在坐月子的妈妈。所以很多狗仔甚至怀疑她是借腹生子。陈慧琳为了打消大家不必要的疑虑，就将自己的产后养生秘诀公开与大家分享，大家看过她的月子餐后就完全可以了解到她为何生完小孩后身材还能够保持得如此曼妙了。
早餐基本是是没有脂肪摄入的，一杯脱脂牛奶，两只蒸蛋白，一碗麦片。午餐也同时保持低油低盐，白饭一碗是为了保证碳水化合物的均匀摄入，节瓜炒牛肉能提供人体所需的各种氨基酸，豆腐鱼汤则有很好的下奶效果。下午茶是苏打饼2块、低脂乳酪。晚餐一样也是低脂低盐马蹄蒸肉饼，蒜茸炒菜心2碗，白饭1碗，草莓6粒。草莓含有大量的维生素C。
二、李嘉欣
大美人李嘉欣在当完高龄产妇后却丝毫没有身材变形的趋势。产后养生除了喝鱼汤增加奶水外，每天都吃低脂低盐的鸡胸肉。去皮的鸡胸肉脂肪含量极低，但是营养十分丰富。生完头两天吃粥，第三天就让佣人买樱桃、煮去皮鸡肉及花椰菜牛肉给她吃。医生分析称鸡肉很补，脂肪比猪肉少，牛肉补铁质，樱桃补血糖分又高，产后瘦身最好。
三、小S
小S一向是圈中的减肥达人，以一套徐老师减肥瘦身操成名的她怎能因为生了三个女儿就放弃自己的身材呢?虽然小S长得娇小玲珑，但是身材线条让她看起来比例很好。她的产后养生都是在营养师严格的搭配下进行的，任何油腻的炖品一概不碰。所以她在产后第一和第二周严格控制水分摄入，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯。为了很好地恢复元气，第二周起，就开始饮用鲈鱼汤有利于恶露的排出，还有麻油猪腰和麻油鸡等台湾传统的月子滋补食品。
四、王菲
天后王菲虽然外表冷艳但是绝对是顾家的好妈妈。她也是十分重视产后调理的，她在生下第一胎时，就是利用坚持喝中药来进行身体调理的，而她所喝的中医配方也让许多人相继效仿。新妈妈现在就赶快记下天后王菲的中医药方吧!决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、陈皮2钱、何首乌1钱半、甘草1钱、枳壳1钱。这个药剂的功效是能够加速体内恶露的排出，利水清肺明目。
冬季养生 避开五大误区
误区一：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
误区二：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、 咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。
误区三：戴口罩防感冒
实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。
误区四：喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。
误区五：从室外进屋先暖手和脚
许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于天后级明星的养生方法有所了解了吧，那么想要拥有像天后级明星那样的容貌和身材不妨试试他们的养生秘诀吧，小编希望本文的知识能够帮助你脱胎换骨。
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