眼睛是心灵的窗户，女人要想变美变动人，就要有双明亮有肾的美丽眼睛。那么眼睛该如何保养?吃什么食物能让女人的眼睛更加魅力呢?下面我们就一起来看看那些对眼睛有好处的食物吧。
吃什么对眼睛好
1、富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。因此，要多选用富含维生素A的食物。
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
2、富含维生素B2的食物
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。
3、富含维生素B1和尼克酸的食物
如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。
4、富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。
5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EpA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1-2次可保护视力。
6、少吃刺激性的食物
要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大，应力戒烟酒。
眼睛干涩是怎么回事
说到引起眼睛干涩的原因，要是往前了说肯定是指上火一类的原因，但现今社会引起眼睛干涩的原因大多数是用眼过度，而这当中数长期对着电脑工作的人为主。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成，这就是用眼过度导致眼睛干涩的原因。
因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。绿茶抗辐射作用专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。 绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用，如蕃楸草，可以缓解眼部疲劳、预防和改善眼部疾病。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
临床诊断
1、泪液分泌实验正常为10-15mm，10mm为低分泌，5m为干眼。无眼部表面麻醉情况下，测试的是主泪腺的分泌功能;表麻后检测的是副泪腺的分泌功能(基础分泌)，观察时间同为5min。
2、泪膜破裂时间 ;10s为泪膜不稳定。
3、泪液蕨类实验粘蛋白缺乏者，例如眼类天疱疮、Stevens-Johnson综合征，蕨类减少甚至消失。
4、活检及印迹细胞学检查眼睛干涩患者结膜杯状细胞密度降低、细胞核浆比增大、上皮细胞鳞状化生，角膜上皮结膜化。通过计算结膜中杯状细胞密度，可间接评估疾病严重程度。
5、荧光素染色阳性代表角膜上皮缺损。还可以观察泪河的高度。
6、虎红染色敏感性高于荧光素染色，角、结膜失活细胞着染色为阳性细胞。
7、泪液溶菌酶含量含量1 200g/ml，或溶菌区21.5mm2，则提示眼睛干涩。
8、泪液渗透压眼睛干涩和接触镜配戴者，泪液渗透压较正常人增加25mOsm/L，如大于312mOms/L，可诊断眼睛干涩。此项具有特异性，有较高的早期诊断价值。
9、乳铁蛋白 69岁以前如低于1.04bg/ml，70岁以后如低于0.85mg/ml，则可诊断眼睛干涩。
10、泪液清除率检查目的在于了解泪液清除有无延迟。应用荧光光度测定法检测。
11、干眼仪或泪膜干涉成像仪了解泪膜脂质层，干眼尤其LTD患者，可见泪膜脂质层异常，与标准图象比照，可推测干眼严重程度。
12、角膜地形图检查了解角膜表面的规则性，干眼患者的角膜表面规则参数(表面规则指数和表面不对称指数)比正常人增高，且增高程度与干眼严重程度呈正相关。
13、血清学检查了解自身抗体的，SS患者长见ANA抗体、类风湿因子等阳性。此项有利于免疫性疾病所致眼睛干涩的诊断。
眼睛痒是怎么回事
眼睛总是感觉发痒，大多数人往往都不会太在意，揉揉就好了，可以频繁的发痒，可不是揉揉眼睛就可以止痒的，下面为大家总结了几条眼睛发痒怎么回事?
长时间用眼过度造成眼疲劳，症状：眼睛有红血丝，发痒或者流眼泪。
经常用电脑的网友可能会发现自己眼睛总是布满血丝，而且干涩、发痒，这种情况往往是慢性结膜炎与感染无关?因此不宜用抗生素类的眼药水，如使用不仅无效而且还会产生耐药性，严重者甚至可以产生耐药性，进而发展成为药物性结膜炎。
治疗
应在治疗前查找病因，继而采取相应的措施，如改善工作和生活环境，讲究个人卫生，避免疲劳用眼，保证充分的睡眠，长期在户外工作者最好佩戴护目镜，矫正屈光不正和斜视，积极治疗患者的原有眼病。眼痒等症状明显者，可每天滴硫酸锌眼药水34次以缓解症状。
长期使用某些化妆品或者眼睛接触类药物及眼镜，症状：化妆或用药期间，表现为眨眼频繁，眼红、痒，揉眼后眼肿等。
睫毛膏、眼霜等化妆品以及香水中的香精都可能成为致病的过敏原。不单单是化妆品，佩戴隐形眼镜也可能引起眼部过敏，这是因为隐形眼镜。容易吸附空气中的尘埃污垢，长期佩戴或者清洁不当亦可能引起过敏，此外，部分隐形眼镜的护理液若长期开封存储不妥也会存在过敏的风险。
治疗
一、减少化妆品的使用，或者更换有效成分不同的化妆品。
二、减少佩戴接触类眼镜次数，选择有框眼睛，并注意用眼卫生。
季节性眼睛感觉异样，症状：眼睛干痒并且有轻度畏光、流泪、分泌物为黏丝状。
每当春暖花开时发病春夏季多发，到秋末天寒时症状消失，所以被称为春季卡他性结膜炎。因为该病多发于青少年，多在春暖花开的时候发作，致敏原可有多种，主要为植物的花粉。空气中的尘、螨、猫、狗等动物的毛发也是可能的过敏原。
治疗
一、是通过饮食、运动等方式提高免疫力，减轻病情及减少发作频率
二、是若有过敏病史，尽量避免接触致敏原，如花粉、猫、狗等
三、是及时治疗过敏性鼻炎或支气管哮喘病。
总结：上面我们介绍的明目的方法您记住了吗?想要有双动人的眼睛可不能偷懒哦。平时就要注意多补充维生素以及各种营养元素。当眼睛出现问题时，比如眼睛干涩，眼睛痒，也一定要及时治疗。
扩展阅读
眼睛对于人体的器官来说呢是非常重要的。眼睛不单单是一个对于外界观看的一个器官，而且眼睛还是心灵的窗口。所以对于眼睛来说呢，一定要很好的保护眼睛。而且如果眼睛损坏的话，不仅是对视力的下降，而且呢对美貌也会有一定的减弱。所以呢，一定要好好保护眼睛，可以选择吃一些保护眼睛的一些食物，对眼睛也可以起到很多的功效。避免眼睛受到损害，一定要好好的保护到眼睛，避免已经收到的损伤，为自己带来不好的影响。跟着来了解。
吃什么对眼睛好
可以选择吃胡萝卜，因为胡萝卜还有的维生素a呢是非常丰富的，可以很有效的帮助保护眼睛补充营养，避免对眼睛带来的伤害。胡萝卜可以很好的对眼睛进行保护。其中的维生素a呢是比较丰富的，所以这个时候可以选择吃这样的蔬菜。所以可以选择吃这样的蔬菜，对身体非常有好处，还可以很有效地保护到眼睛，所以可以选择生吃和炒菜都是非常好的。还可以选择吃蔬菜，蔬菜中的蓝莓呢，它的营养价值也是极高的，对眼睛也是很有好处的，所以可以选择多吃一着蓝莓。蓝莓是可以很好的帮助眼睛起到明目的效果，所以这个时候呢，可以选择多吃一些这样的水果。而且营养价值也是极高的，所以这个时候呢，可以选择吃一些这样的蔬菜和水果，对眼睛是很有好处的，可以很有效地帮助到眼睛。还可以选择吃一些枸杞。枸杞可以很有效的帮助眼睛，枸杞泡茶和煮汤喝都是非常有营养的，可以很有效地帮助到眼睛，可以起到明目眼睛的功效，所以这个时候呢，可以选择吃这样的枸杞。可以选择在煮白米粥的时候呢，也可以加一些枸杞也是非常有营养的。
儿童吃什么对眼睛好
儿童的眼睛是相对比较脆弱的，而且呢抵抗力也是相对比较弱的。所以最好选择不要用药物，首先呢，先去医院进行检查。对自己的眼部状态有一个了解，这样的话才可以很好的帮助到眼睛得到一个保护。第二呢可以选择的就是用一些食物进行食补。因为对自己的身体可以起到一个保护的作用。所以一定不要过多的进行吃药，因为吃药呢有一定的激素，我只是说要性，有一些比较重的话会影响到眼睛，所以最好还是选择一些食补。是一些蔬菜和水果对眼睛也是很有好处的，这个时候呢也可以很好的避免掉一些问题，对眼睛来说也是可以起到好的效果。
保护眼睛的十大食物
眼睛呢是非常重要的，所以一定要吃一些食物，进行对眼睛的一个保护，可以选择吃大蒜，但是可以放在菜品里进行翻炒，可以增加眼睛的一个认度，对眼球是一个很好的作用，避免对眼睛造成一定的伤害，所以呢，可以选择吃这样的食物。第二个呢，可以选择吃洋葱，洋葱对于吃力呢也是一个很好的帮助，可以很有效地对眼睛有一个好处。洋葱含有的营养呢也是可以很好的保护视力，对眼睛也是很有好处的，所以呢，可以选择吃洋葱，对皮肤也是很有好处的。菠菜含有的营养呢也是可以很有效的帮助视力，对眼睛也是很有效果的。因为菠菜中含有的叶黄素。叶黄素对眼睛来说呢非常好，可以起到保护的作用，所以选择吃菠菜对预防眼睛疾病也是很有效果的。
近视眼吃什么恢复视力
近视眼需要吃的一些食物含有的营养价值也是极高的，对身体来说也是很有作用的。首先呢想到的是枸杞，蓝莓，胡萝卜对眼睛都是很好的。但是不仅仅可以吃这三个实物，还可以选择吃一些其他的食物，对眼睛来说也是很好的帮助。还可以选择吃一些大豆，大豆对于眼睛来说呢，也很有帮助的，可以帮助减少视力。所以呢，一定要多吃一些这样的鱼肉蛋奶，可以起到一个保护视力的作用。
眼睛来说是非常重要的，所以一定要保护好眼睛，不要伤害或者是使得眼睛出现一些问题，影响了眼睛。可以选择吃一些食物，可以很好的起到保护眼睛的眼睛，可以变得更加有生，还可以避免眼睛出现一些近视的状况。
眼睛是心灵的窗户，可见眼睛的重要性。现在在手机和电脑的影响下，人们的眼睛出现了各种不适感，这种情况下除了远离这些有辐射的电器之外还要适量多吃一些对眼睛有好处的水果，比如杏、甜瓜、香蕉、葡萄、猕猴桃等等。
一、吃什么水果对眼睛好
1、多吃含维生素A的水果：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。
富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2、多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃
3、多吃含维生素C的水果：眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。
富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。
4、多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。
二、为什么吃猕猴桃对眼睛好
猕猴桃又叫毛桃、藤梨，营养极为丰富。猕猴桃病虫害少，一般无需使用农药，是极少数没有农药污染的无公害果品之一。
猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其维生素C、维生素A、胡萝卜素、叶酸的含量较高。它的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，在水果中名列前茅。
猕猴桃含有丰富的维生素A：维生素A可维护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，维持正常的视力。
猕猴桃含有维生素C：维生素C可降低胆固醇，促进铁的吸收和储存，并能阻断某些致癌物的形成。
猕猴桃含有丰富的叶酸：叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育早期的神经管畸形。叶酸缺乏还会引起巨幼红细胞贫血、食欲下降以及腹泻等症状。
另外，猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。
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