目录：
第一章：内分泌紊乱的危害
第二章：食疗方法
第三章：调理内分泌的方法与注意事项
内分泌紊乱是很多女性都会发生的事情，其引发的后果很严重，从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应；肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。接下来小编为您介绍一些食疗方法，希望对你有帮助哦。
内分泌紊乱的危害
内分泌紊乱现象在女性中普遍存在，其引发的各种妇科病，给女性朋友带来了身体上和精神上的双重折磨，更为严重的甚至威胁到女性的健康和生命。
1、乳房肿块：乳房胀痛、乳腺增生，根据统计，30岁以上妇女患病率高达38．8%？49．3%。
2、子宫肌瘤：发生率占育龄妇女的20%－25%。
3、黄褐斑：常对称发生于面部，呈淡褐色或淡黑色。中青年女性的患病率为28．2%，其中约有27．5%到31%的患者，同时患有子宫肌瘤、乳房肿块、卵巢囊肿或其他妇科病。
4、月经不调。
5、肥胖：肌体脂肪组织中甘油三脂的过度储存，与内分泌有很大关系。内分泌失调会影响脂肪的代谢，这就是为什么在这个年龄段的很多人吃很少的食物也会胖起来的原因。
6、不孕：子宫肌瘤的患者中，约有20%到30%可能因此不孕。有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。
7、痛经：多发于年轻女性。
8、闭经：女子年龄18周岁，尚未初潮，或已行经而又中断达3个月以上。
9、白发：华发早生也可能是个内分泌问题。
10、癌症：内分泌参与调节机体器官组织的代谢和功能，这种过程与癌症病理过程的发生是有直接关系的，女性的许多癌症都源于内分泌失调。
11、肤恶化：黄褐斑、色斑都是内分泌失调的重要症状，这些色斑是内分泌不稳定，加之受外界因素不良刺激引起的。
12、早衰：内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。
13、体毛：当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。
14、妇科疾病：子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。
15、脾气急躁：更年期女性经常会出现脾气急躁，情绪变化较大的情况，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。
16、功能低下：分泌激素太少，不能满足正常人体需要，如胰岛素分泌过少就出现糖尿病。
17、功能亢进：内分泌激素太多，超过了正常人体所需要的量，如甲亢。
食疗方法
调节荷尔蒙 黄色为动力
中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
黄色食物健脾
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
黑色食物补肾
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等
黑米：滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢。
黑枣：增强体内免疫力。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
绿色食物补肝
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
7大食疗方
南瓜牛奶粥 主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。
柠檬海鲜 主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。
玉米粥 主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。
雪梨芹菜汁 菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。
萝卜芹菜汁 萝卜（中等大小）1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。
山楂桃仁粥 山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。
海带绿豆汤 海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。
调理内分泌的方法与注意事项
调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。
女性荷尔蒙调整7大主要目标
如何衡量自身女性荷尔蒙水平是否调整恰当？专家表示，不同年龄层女性可参照以下7大主要目标自查：
1、终日工作过程中能基本保持充沛的体力和良好的精神状态；
2、消除经前期症候（痛经、暴躁、忧郁、月经不调、腹痛、乳房肿胀、腰酸背疼等）；
3、推迟延缓更年期；
4、消除更年期症状（潮红、暴躁、忧郁、阴道干涩、关节痛、尿频、性功能低下、记忆力减退、骨质疏松等）；
5、收紧产后松弛的皮肤，增加皮肤的弹性及淡化色斑；
6、平衡体内的荷尔蒙、延缓衰老、解除疲劳、促进深睡眠、恢复精力、调整情绪、平和心境；
7、改善黑眼圈，收紧眼袋、舒缓眼部皱纹。
综合以上所说的最主要的还是要看自己的心情，心情才是最主要的！
注意事项
女性的正常月经周期是由卵泡期、排卵期、黄体期、月经期四部分组成，服用激素虽然可推迟月经来潮，但也可能打乱机体内的内分泌规律，引起内分泌失调，影响排卵，造成经期不规则。
推迟而至的月经一般经量较多，淋漓不尽，持续时间长，也对身体不利。
经常用药物来改变周期，则会导致月经紊乱。
未婚女性尤其是一些女学生，通过吃避孕药延迟经期可能会导致经量减少，甚至闭经，危害很大。因此，如有特殊情况，需要用药物推迟月经来潮时，应在医院妇科医生的指导下进行，切不可到药店购药自己随意服用，如果用药后出现副作用，请立即到医院就诊。
另外，经期前食桂圆、阿胶等补品，也可能会将经期稍微推迟，引起肚子涨痛，经量减少，所以，妇女月经前最好也不要吃这些食物。
总结：通过以上文章的叙述，相信大家都知道了内分泌紊乱的危害是很多的，也很重的，所以大家及早调理。小编给大家推荐的食疗方法效果真的很好的哦，大家不妨试一试，也可以根据小编介绍的其他方法调理，希望对你都有帮助。
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由于社会的发展，人们的生存压力越来越大，许多人已经习惯了熬夜加班或者是学习。但是熬夜对我们身体伤害很大，尤其是能够导致身体的内分泌失调。那么你知道内分泌失调吃什么好吗?今天小编就向大家推荐7款调节内分泌的食疗方，赶紧来看看吧!
一、薏仁粥
原料：薏仁15克，枸杞、桃仁各15克，甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克
做法
1、首先，将桃仁、杏仁用纱布包住，用水煎煮取汁。
2、然后，加入其它的佐料一同煮成粥即可。每天食用2次。
这款粥有助于降压，降低血脂，并且具有化痰散结、益胃的功效，能够调整身体机能，改善内分泌。
二、丝瓜茯苓枣花汤
原料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚
做法
1、将以上的材料全部放在锅中，加入适量的清水，煎煮。
2、煎成浓汁，两次混合即可。
分两次，在饭后服用，10天一个疗程。一般的内分泌失调患者，服用一个疗程即可见效。
三、桃花白芷酒
原料：桃花300克，白芷40克，白酒100毫升
做法
1、在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放的桃花。
2、将采集好的桃花洗净，与白芷一同放在酒瓶中，加入白酒，密封存放1个月之后开封即可饮用。
早晚各饮1盅，饮用时倒出少许药酒在手掌中，双手对搓直到手心发热，来回擦面部。
四、玫瑰奶茶
原料：药用玫瑰花5朵，红茶茶包1包，牛奶500毫升，蜂蜜少许
做法
1、在小锅中加入半杯水，等烧开之后加入5朵玫瑰花，用最小火煮3分钟。
2、等花变软，有香味了，就放入红茶包泡2分钟。
3、再加入牛奶用小火煮沸关火。喝的时候过滤并加少许蜂蜜搅匀即可饮用。
玫瑰花能够帮助行气活血、化淤、调和脏腑。女性若是脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等，都是与气血运行失常有关的。
而玫瑰花就可以促进气血运行，所以如果出现内分泌失调喝喝玫瑰奶茶很有帮助的哦!
五、胡桃芝麻饮
原料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量
做法
1、把胡桃仁、芝麻研成细末。
2、与牛乳、豆浆一同混合搅拌均匀，煮沸之后，可以加入白糖调味即可饮服。
3、分作2份来食用，早晚各1份，每天吃1剂。有补益虚损，生津润肠，润肤消斑的作用。
六、雪梨芹菜汁
原料：芹菜100克，雪梨150克，柠檬半个
做法
1、将以上材料洗干净，把芹菜切成段状，雪梨切块，柠檬去皮。
2、再将准备好的蔬果都放入榨汁机中搅拌成汁即可饮用。每日1次。
这款蔬果汁有清热，润肤的功效。适用于痤疮的辅助治疗。
另外，对于内分泌失调的治疗也非常有效哦。
七、五白糕
原料：白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克
做法
1、把扁豆、莲子、茯苓、山药以及菊花磨成细面。
2、再将以上材料与面粉一同调匀，加入适量的水和面蒸食即可。
3、长期服食，即可有效调节内分泌。
日常饮食调理方法
多吃水果
饮食调理内分泌失调，需多吃水果。这些水果主要包括苹果、柿子、香蕉等一些黄色、黑色、绿色的水果或者食品来进行调理。苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
分泌失调可以吃黄色食物可以缓解女性荷尔蒙分泌衰弱、补充元气、健脾开胃、恢复精力。比如柿子有健脾开胃、润肺生津和善心血管功能。
香蕉具有强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
多吃蔬菜
绿叶蔬菜绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
多吃粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。
粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
另外，经常吃多吃排毒食物对人体也有帮助。内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。
日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。
生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。平时还要注意休息，保证充足睡眠。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪7款调节内分泌的食疗方了吗?你知道内分泌紊乱要多吃哪些食物了吗?大家在日常生活中要注意休息，不要经常熬夜，同时也要多食用这些调节内分泌的食物，让身体不再受疾病的困扰。
当人的精神长期处于紧张、压抑的状态，或是长期熬夜、失眠的时候，都会引起体内内分泌紊乱的现象，女性服用了一些避孕药、减肥药的时候也会影响体内激素的分泌，引起内分泌紊乱的现象。
当体内内分泌紊乱的时候，脸上容易长痘痘，或是出现面部的痤疮，多是因为体内的雄激素分泌过多，导致皮脂腺分泌过多，将毛囊堵住，引起细菌在毛囊内大量的繁殖，从而引起脸上痘痘、痤疮的形成。
女性内分泌紊乱的时候，还会增加患妇科病的风险，出现一些月经异常的表现，比如月经量减少、闭经、痛经、子宫内膜异位症等，严重的可能会影响人受孕的几率，甚至造成不孕不育的现象。
当内分泌紊乱的时候，还会影响人的肠胃，引起腹痛、腹胀、腹泻等现象。如果体内的雌激素分泌不足，还会造成脱发的现象，造成头发稀疏，或是斑秃。有时还会影响到甲状腺功能，增加甲状腺的发病率。
当内分泌紊乱的时候，我们要注意均衡饮食，不要挑食，每天早睡早起，保证充足的睡眠时间。平时可以多参加一些运动，不仅可以提高身体的体质，还能释放压力，疏解心情，每天保持良好的心情，能够预防内分泌紊乱的现象。
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