7种食物调节内分泌
黄豆
黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
鱼类
鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
专家提醒女性朋友,饮食只是起到配合治疗的作用,关键要看女性自身的心理状态,平时要放松心情,学会自我调整,可以有效预防和调理内分泌失调的现象。
多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。
含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
生活当中经常会看见一些人过度肥胖、身上的毛发浓密、满脸痘痘、斑点、明明年纪不大但是头发都白了,到底为什么会这样呢?了解一点的就会知道,这个就是叫内分泌失调了,内分泌失调会导致人体各方面的功能减退,像最明显的就是阴虚。阴虚的话对人们的危害是非常大的。
那么内分泌不正常了该怎么做呢?有没有什么办法是比较好的,现在的方法有西医或者是中医,西医在对待内分泌失调的情况下,一般会开一些激素类药物来调节,中医医生比较注重的是调养。
从中医上来说,内分泌失调是阴虚的表现,是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病,其实都是由于内分泌失调所引起。
因此,治疗这些病症,要从调节内分泌入手,令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环,由内而外的全面调理。根据中医的辨证施治原则,对功能亢进者应多注意养阴治疗,而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等,一般是给予补血益气、补肾等治疗,使情况得以改善。
女性出现内分泌失调怎么调理?内分泌失调的症状通常有月经不调、肥胖、斑点、痘痘、乳房胀痛、体毛多、脾气急躁、妇科疾病、白发早衰等,而引起内分泌失调的原因又有生理因素,营养因素,环境因素,情绪因素等,其中营养因素又是最为关键的。
在对待内分泌失调的问题上,中医的调理还是非常靠谱的,虽然过程会比较缓慢,但是在调理的时候注意吃什么、生活、心情等各个方面因素的同时,不仅会让内分泌失调的情况消失,自己的身体也会从原来的不健康状态变成健康状态。
随着生活压力的增大,很多人都会出新内分泌失调的现象,内分泌失调容易引发很多疾病。那么你知道内分泌失调吃什么好吗?今天小编告诉内分泌的饮食,一起来了解一下吧!
黄豆
黄豆天生是女人的好朋友,黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
鱼类
鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
专家提醒女性朋友,饮食只是起到配合治疗的作用,关键要看女性自身的心理状态,平时要放松心情,学会自我调整,可以有效预防和调理内分泌失调的现象。
绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。
含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果。
在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。
此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
当女性年纪变大以后,就会出现很多的身体问题。皮肤变得越来越差,脸色变得暗黄了,身体越来越肥胖了,身体可能还会出现一个肿痛,这些症状给女性的生活带来了很大的不便,这就暗示着女性内分泌还是失调了。今天小编就来为大家推荐一些可以缓解内分泌失调的食谱。
海带绿豆汤
原料:海带、绿豆二样各15克,甜杏仁9克,红糖少量。
做法:将海带、绿豆、杏仁用水进行煎煮,放入糖调味,每天食用即可。
功效:海带里面的营养元素非常的丰富,它含有丰富的蛋白质,而且碳水化合物非常的丰富,吃一些海带可以很好的提高身体的免疫力。而绿豆可以降火,女性平时如果火气大的话,可以喝一些平缓自己的情绪。还带绿豆汤喝一些可以很好的调节内分泌,而且对于女性情绪的控制也有很大的帮助。
柿饼瘦肉汤
原料:胡萝卜各2份,去核红枣8枚,猪瘦肉200克。
做法:将胡萝卜削皮,切成片状,将柿饼、红枣进行洗干净,瘦肉切成片状,一起放入水中炖1小时,最后放上调料即可食用。
功效:柿饼瘦肉汤可以很好的促进肠胃的消化,营养元素可以很好的被人体所吸收。内分泌失调的女性平时食欲可能不是很好,吃一些柿饼瘦肉汤可以很好的增进食欲,对于肠胃的好处也是非常的多的,可以润肺生津。当然,喝一些柿饼瘦肉汤也是缓解内分泌很好的方法。
当天气逐渐变暖以后,女性的一些不适的症状会越来越明显,内分泌也会失调的更加频繁。内分泌一旦失调,女性的脾气就会出现很大的转变,整个人都像“着了魔”一样。上述的这些食疗方法可以很好的平衡内分泌,女性们需要尝试一下。
怎样调节内分泌失调
1、怎样调节内分泌失调
多吃黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
尽量不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
2、内分泌失调的病因
环境因素
季节交替,气候变化过快时,会影响内分泌功能。另外,环境污染也是内分泌失调的重要原因,由于空气中存在一些化学物质,通过各种渠道进入人体后,就会形成经过一系列的化学反应,导致内分泌失调。例如外源性雌激素摄入过多,就会导致女性月经周期紊乱。
生理因素
人体的内分泌腺有自我调节功能,可以使人保持生理的动态平衡,但内分泌腺的这些自身调节功能一般会随年龄的增长而下降,从而导致内分泌失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。
3、内分泌失调怎么检查
可以用放射免疫法,酶联免疫法等测定体液中激素浓度,其可靠性取决于抗体的纯度和特性,收集样本的质量,如测定血中胰岛素浓度时也包括了胰岛素原,测定血C肽时,也同样包括了未解离的C肽,均影响测定结果的可靠性。只有采用单克隆抗体检测的方法才能提高分辨能力。另外也需注意区分体液中游离型(多有生物活性)激素与结合型(多无生物活性)激素,才能正确的评价测定结果。还有一些其他的用于检测特定激素的技术,包括质谱技术、色谱法和酶学法。
内分泌失调的危害
1、引发妇科病
内分泌失调容易引起不孕不育、月经不调、痛经等症状。另外,常见的乳腺增生、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征都与内分泌失调有一定关系。
2、皮肤变差
长期内分泌失调的话,脸上就会出现很多的斑点,这样对于皮肤的危害是很大的。
3、不孕
有的女性在结婚多年后,一直没有避孕,却没有成功怀孕。到医院检查,得到的结果就是内分泌失调,或者子宫内膜受损,从而导致受孕的机会大大的降低。
4、痛经、月经不调
通常女性月经量每个月都差不多,若分量相差过多,则很可能是因为内分泌失调,导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低,月经量不规则。痛经、闭经也往往与内分泌失调有关。
内分泌失调的食疗方
1、白鸭消斑汤
材料:白鸭1只,山药200克,生地100克,枸杞子30克,调料适量。
做法:将白鸭去毛杂骨,洗净,用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外,撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包,置碗底,而后纳入山药、枸杞、鸭丁,上笼蒸熟服食,每周2-3剂。
可补益肝肾,调节内分泌,养阴消斑。
2、胡桃芝麻饮
材料:胡桃30克,芝麻20克,牛乳、豆浆各200毫升,白糖适量。
做法:将胡桃仁、芝麻研为细末,与牛乳、豆浆混匀,煮沸饮服,白糖调味,分作2份,早晚各1份,每日1剂。
可补益虚损,生津润肠,润肤消斑。
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