“衣服又不合身了”
到15周时,大多数女性的腹部开始凸起,别人也能看出你怀孕了,到这时就没有必要再隐瞒自己怀孕的事实了。如果衣服已经不合身的话,你可以通过调整腰部松紧之后再穿一段时间,或者就是将有弹性或可伸缩的针织物与衣服的纽扣相连接,比如松紧腹带或有肩部背带的腹带,这可以让不合身的衣服变得更膨松,这样你就能再过一段时间等肚子再大一点时再购买孕妇装。
孕中期饮食
随着孕早期呕吐和疲劳症状的逐步消失,你会发现自己的食欲渐渐恢复。孕中期是胃口最好的时期,因为你没有呕吐的困扰,也没有孕晚期非常普遍的症状,比如消化不良等。但一定要记得吃健康食品,千万不要毫无节制。要平衡你的肉类和零食的摄入量,确保自己能够补充所需的全部营养,同时每天要保证充足的饮水。
健康的零食包括:蔬菜沙拉、土豆泥、坚果和种子、酸乳酪、香蕉以及其它水果的果汁沙冰。
如果你想来点花样,可以尝尝格兰诺拉麦片(一种由麦片和坚果、水果、蜂蜜混合到一起的食品)或者爆米花,要清淡一些,不要加入盐、黄油、糖!
产前培训班
产前培训课有很多内容和目的,包括向你详细介绍怀孕过程、分娩过程,以及新生儿的各方面信息,同时还会帮助你结识很多其他怀孕的女性朋友。
导读: 2月4日已经立春,立春是二十四节气之首,也是春天的开始。在春回大地之际,专家
2月4日已经立春,立春是二十四节气之首,也是春天的开始。在春回大地之际,专家提醒,立春后,乍暖还寒,要注意防病保健。
衣:立春后还得捂 来自
刚一立春,很多市民便脱掉了棉衣,换上了春装,不料出现了鼻塞、头疼的感冒症状。一般情况下,立春后最短也要捂10~15天。虽然立春代表春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,需要至少10~15天的过渡时间。如果过早脱掉棉衣,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
早春时节,应该多多关注天气预报,提前一两天了解气温变化,适当增减衣物。
食:立春之后少酸多甘
很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗,这是为了养护阳气。
春饼里的韭菜是上佳的护阳气食物,而豆芽有滋润作用,这些都是春天里比较适宜食用的食物。
立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。此外,过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。
住:多开窗保持空气清新
初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。
上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
行:常去郊外走走
春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会有所增多,多为焦虑症、躁狂症等病。
初春气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,加上天气多变,也常常使人的情绪波动较快,使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。
有心理疾病的患者,除了应避免过度疲劳,保证充足的睡眠外,尤应重视心理保健,宜多与朋友沟通交流,多接触大自然,提高心理承受能力,保持平和的心态。一般情况下,出现情绪波动是正常的,但要懂得及时调节,当发现自己情绪失常时,可通过听音乐或参加体育活动等举措,及时转移不良情绪。
立春后,不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解,有必要适时进行心理干预治疗。
进入秋季,人体的生理活动也随自然环境的变化而变化,尤要注意衣食住行的调节。
衣
俗话说,春捂秋冻。除早、晚气候稍凉需添衣服外,一般不宜过快地增添衣服,适当冻冻,可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力,对安度冬季有益。但是,冻要冻得有度,倘若秋末气候凉寒,则应及时添加衣服。特别是重病、痼疾之人更应适时增衣,以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。心血管疾病患者,在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗塞;风湿病人、慢性支气管炎、喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意,谨防秋季气温骤降时旧病复发。秋季是腹泻多发季节,应特别注意腹部保暖,以免给身体带来麻烦。食
秋天,气候干燥,如果调养不当,人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料;多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、银耳、莲子、葡萄,这些食物皆可滋阴生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品。到了秋末,人体精气开始封藏,进食滋补食品较易被吸收藏纳,有利于改善脏腑功能,增强身体素质。对身体素质虚弱的慢性病患者或老年人来说,可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等,有助于健身、祛病、延年益寿。感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《男人衣食住行健康小贴士》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季养生衣食住行”专题。