毒素超标

快步走助排毒

其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

暴食排毒从早上第一杯开始

前一天晚上暴食了？即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

早餐要排毒

选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

给热水加点料

吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

降低糖、盐分以

下面就带你来具体的了解一下。

1、脂质沉积

现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。

2、尿酸

尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。

3、乳酸

人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。

4、水毒与瘀血

水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。

在生活中，我们吃的食物有一些是含有铅元素的，这些铅元素正常情况是可以被人体吸收的，但是超标的铅元素就需要我们将它排出来，不然会引起铅中毒的症状，所以大家应该要了解铅超标的排解方法。铅元素超标的时候，我们可以多吃以及高蛋白质的食物，因为蛋白质是可以跟铅元素结合的，可以降低铅元素的含量。

铅超标并不等于铅中毒，不要恐慌。血铅在100－249微克／升之间的轻中度患儿只要在日常生活中注意一些防治细节，就可以不治而愈，只有部分血铅为250－499微克／升的儿童才需要进行药物排铅；血铅水平在450微克／升以上的儿童则需要住院进行药物驱铅治疗。应尽量减少儿童在马路、汽车站、加油站的逗留时间，并远离石油产品加工场所、印染厂、蓄电池厂等铅含量超标地区。避免接触废旧电池，看书写字后尤其在使用蜡笔和彩笔后一定要洗手。在饮食方面，多吃含钙、铁、锌多的食物以及多吃橙绿色蔬菜、粗粮，例如小米、白薯、玉米等。

治疗铅

虽说民以食为天，但养生专家一般不建议你吃这些。

1、河豚

大家都听过这句“蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。”这是大诗人苏东坡的《惠崇春江晚景二首》中的一句，看见河滩上长满蒌蒿，不禁想起自己喜欢吃的河豚。这也暗示了苏东坡爱吃河豚，宁可死也要吃鲜美的河豚肉。

笔者没吃过河豚，但是与苏东坡一样，我们都有侥幸心理。医学研究证明河豚体内的毒素进入人体后阻断钠离子内流，中断神经传导能力，人出现神经麻痹，导致呼吸困难直至衰竭不久后殒命。研究称，仅0.5毫克的河豚毒素或仅1毫克的河豚酸足以让1公斤重的动物丧命。

受环境污染因素影响，无论是海鲜还是河鲜，只要是含毒素的，其毒害威力都只增不减，为了尝鲜而去试吃河豚，是否值得。

2、织纹螺

盛产于福建地区，又名“甲锥螺”、“海狮螺”等，一般生活在海礁石附近。近年来随着海洋污染严重，赤潮频发使得织纹螺的毒性大增。

多数人不知一颗小小的织纹螺即可夺人性命，因织纹

人体内其实有多毒素存在，这些毒素除了来自人体本身外，更多的是来自于外界环境!我们必须为自己制定一个排毒计划，包括运动排毒、饮食排毒和按摩排毒等等，将体内毒素通通除掉!

人体的自然运作机制会藉由各种排毒管道：皮肤、肠道、肾脏、肺脏等，将体内的毒素排出，所以当我们呼吸、流汗，甚至排泄时，其实都是身体自己在进行排毒。

那么，也许你会问，既然人体会自动排毒，为什么我们还需要额外进行排毒疗程呢?这和现代生活型态息息相关，随着生活环境的改变和物质的进化，我们每天呼吸了太多被污染的空气、接收太多辐射、吃太多加工过的防腐产品、承受太多情绪上的压力，这些都是毒素的来源。

人体的自然运作机制会藉由各种排毒管道：皮肤、肠道、肾脏、肺脏等，将体内的毒素排出，所以当我们呼吸、流汗，甚至排泄时，其实都是身体自己在进行排毒。

那么，也许你会问，既然人体会自动排毒，为什么我们还需要额外进行排毒疗程呢?这和现代生活型态息

身处压力世纪，压力几乎成为生活的常态。作为一种毒素，压力累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担，我们无法预知压力累积到何时，会引起身体和情绪的爆发。

我们可以有更积极的态度用有用的方法排解压力、预防压力的产生和累积。

yoga有助于缓解压力，健康身心，但是yoga的超难又令许多人产生学习的压力。用yoga减压，先要化解学yoga的压力。

现在就让我们跟随坣娜无压力学习yoga，用容易、易学、同样有用的yoga方式预防压力、排解压力！

椅子式

排压作用：强化腹、背、臀、脚踝、大腿、小腿、脊柱等身体躯干的功能，伸屈肩膀、胸腔，增强心脏功能和平稳感。

动作要点：双脚并拢，双掌贴于腿侧。先吐气，再用鼻吸气，同时由指尖带动手臂上移与肩平，屈髋微蹲。嘴吐气，感觉由尾椎往后背脊延伸的力量，似乎坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范畴停止。注重膝盖不超过脚尖。吸气肩膀后收，吐气下巴微扣，眼睛睁大凝望正前方，

随着社会的进展，人们的生活节奏加快，工作压力也随之变大，很多人都为工作忙碌着，却忽视了自己的健康，这样一来给肌体造成了很大的损坏，特殊是的肠胃损坏。要想缓解这一症状，可以试试练练瑜伽，小编今天给大家推举以下瑜伽体位法，这些体位法大多环绕腰、腹进行，不但有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能关心纤腰收腹。下面就跟小编一起去学学吧。

一、前屈舒展式。

坐姿，脊柱自然舒展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手捉住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。留意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)

吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。

二、侧腰舒展式。

莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持

【导读】排除毒素的头触膝式瑜伽，头触膝式是闻名的三角式的变化式，三角式是瑜伽中的经典动作。头触膝式可以给脊柱拿供侧向舒展，排除腰部脂肪储积，那么接停来我们就一起来了解停排除毒素的头触膝式瑜伽吧。

排除毒素的头触膝式瑜伽

1、站立，双手自然停垂，保持平稳唤吸。

2、吸气，左脚迈向火线，再挺立右腿，两脚呈大v字形站立。

排除毒素的头触膝式瑜伽

3、唤吸，上身向前曲曲，靠近右大腿，头部也全度向右腿靠近（可以努力让鼻尖碰触膝盖），双手自然地按在右脚两侧的地板上。

4、保持3-5个深唤吸。

排除毒素的头触膝式瑜伽

5、吸气，上半身缓慢抬起，复原原本的站立姿势，调整唤吸。

6、换另一条腿，复复以上动作。

【导读】随着社会的进展，人们的生活节奏加快，工作压力也随之变大，很多人都为工作忙碌着，却忽视了自己的健康，这样一来给肌体造成了很大的损坏，特殊是的肠胃损坏。要想缓解这一症状，可以试试练练瑜伽，今天就由小编为您带来瑜伽五招式排除毒素纤腰收腹，期望瑜伽五招式排除毒素纤腰收腹能对您有所关心。

瑜伽五招式排除毒素纤腰收腹

一、前屈舒展式

坐姿，脊柱自然舒展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手捉住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。留意力集中在腹部。（感觉动作困难可弯曲双膝）

吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10~20秒的时间。

二、侧腰舒展式

莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起

【导读】瑜伽除了能锤炼身体姿势，调整外形之外，还能锤炼各个内脏器官。想要排出身体毒素，那么哪些瑜伽可以排毒清肠呢，今天就让小编来为您介绍简单瑜伽招式排清毒素，期望简单瑜伽招式排清毒素能对您有所关心。

简单瑜伽招式排清毒素

1.风吹树式：

竖立时双手合十向上拉伸，身体稍微向右弯曲，面部转向左侧，给肠道一点轻柔的刺激，然后换方向弯曲。

2.蹲式：

蹲停双手抱着膝盖，如果掌握不了平稳，可以背靠其他支撑物。如果没有问题的，可以加大点难度：双手合十，身体转向左侧，右臂抵住双腿，目光向上看，保持半分钟后转向右侧。这样能很好地挤压内脏，促进肠道蠕动。

简单瑜伽招式排清毒素

3.侧展通肠式：

双腿跪在垫子上，右腿向右打开，与地面平行，右手放在右脚内侧地面，左手叉腰，面部向上。保持半分钟后换方向做。坚持做这个动作能充分按摩肠道。

4.椅上瑜伽：

1.坐在椅子上，左腿不动右腿向外侧打开，右手手肘放在右腿膝盖