痛经是所有女士都讨厌的一种情况,很多女士觉得自己保养的很好,却出现了痛经,为此十分苦恼,下面就让我们看一看痛经的原因有哪些,痛经怎样缓解,希望今天这篇文章能够帮助女士们找到预防痛经的方法哦。
痛经的原因
痛经的原因有很多,一般而言女士痛经往往是因为下面这些因素所导致的。
1、原发性
有一半的妇女都有痛经,但他们都有原发性的,大概是 50%,这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服,比如说下腹痛都是一些正常的生理现象,每个人来月经的时候都会有一些不舒服,只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
2、子宫发育不良
子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、身体虚弱
身体虚弱的女士也很容易出现痛经的情况,这和女士的腹部肌肉有很大的关系。
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用,如果这部分肌群发育不健全,支持有关器官的作用就差一些,这样由于脏器重量的牵拉,就会产生疼痛的感觉。
4、精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧,所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
5、子宫内膜异位症
它与原发性痛经症状极相似。
如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史(母或姐妹中有患此病者),应早作腹腔镜检查以明确诊断,及早进行保守性手术治疗,以保存生育能力。
6、激素影响
激素同样是导致痛经出现的主要问题,这是为什么呢?
月经一般是在卵巢排卵后的两周左右来潮,卵巢排卵以后逐渐产生黄体,黄体能分泌孕激素。孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩,影响子宫里的经血外流。子宫里的经血多了,刺激子宫,会引起子宫强烈耻缩,因此产生疼痛。
7、子宫颈管狭窄
主要是月经外流受阻,引起痛经。
8、子宫内膜以及月经血中前列腺素(pG)含量升高
前列腺素E2(pGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。痛经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
9、子宫的过度收缩
虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa),但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经。
10、子宫不正常收缩
痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。
月经是每个女人都有的,在月经期间女人很容易患上各种疾病,所以一定要注意一些行为习惯,今天就让我们看一看经期不能吃什么,经期注意事项,经期吃什么水果好,希望能够帮助到女士们哦。
经期不能吃什么
女士经期十分脆弱,因此一定要注意下面这些事情。
1、凉性水果
很多女生都喜欢抱着一个冰冻的大西瓜,这可是生理期的大忌,西瓜本性凉,再加上冰冻后的西瓜更是性凉,虽然能让女生贪一时之快,但是日后的副作用更是不能轻视。另外还有梨子,橘子,柚子等偏寒凉的水果,建议经期过后再食用。
2、冰淇淋/冷饮
在这段期间,即使再想要吃冰淇淋和冷饮都应该忍一下,因为冰淇淋或者冷饮这些冷饮食物非常容易导致月经期间的身体受不了,最终造成经血不畅,引起痛经!
3、辛辣食物
一些女士喜爱吃辣,甚至可以说是无辣不欢,但这种情况是很危险的。
过于辛辣的食物,易让体内的水平受到刺激,让体内的血液流动过快,刺激子宫内膜,这些都易造成痛经,这也是为什么很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛经的原因。
4、海鲜产品
对于很多不是长期食用海鲜的女性朋友,不要轻易在这个时间段食用海鲜,如果身体体质差,抵抗力差的女生,很容易在这个时候出现一些不适症状,为此建议是,可以适度忌口,特别是对于一些生猛海鲜。
5、酸性蔬果
过强的酸性蔬果,含有部分一些止血的功效,为此在经期尽量少食用,避免由于食用过多的酸性水果,致经血流通不畅,造成痛经,如酸梅、未成熟味酸之水果、蔬果尽量不要食用。
生理期的注意事项
女士在经期有很多事情要注意,尤其是下面这些事情一定要放在心中哦。
1、生理期期间尽量不要洗头。洗完头一定要立即吹干,生理期期间,可中午洗头。
2、生理期期间要注意保暖。也就是少吹冷气,冷气开着,在冷气房里还是要多穿件衣服。
3、忌喝冷饮。这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
4、吃点甜食。生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳。充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
7、可适当选择一些补血益气的中药制剂或者药膳。
11、运动过度
剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。
12、妇科病
如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。
13、空气不好
空气不好受某些工业或化学性质气味刺激,比如汽油、香焦水等造成痛经。
14、遗传因素
痛经有着一定的遗传因素,如果母亲容易痛经,那么女儿也就容易痛经。
痛经的缓解方法
痛经并不是忍忍就能完全过去或者是就此消弭的症状,如果置之不理,很有可能就会在整个漫长的月经期内,对你造成反复的叨扰和折磨!除了去正规医院听取专业医师的意见外,也有一些小方法能缓解经期的不适。
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦。
2、控制饮食,增加营养。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物,多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。
4、注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚。
5、可以试试红糖水,红糖性温。有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用。
6、下腹置热水袋热敷。
7、食疗缓解痛经,最好在药师的指导下进行。
8、加强锻炼,增加身体免疫力,在经期,可以做一些轻度的运动,比如散步。
总结:痛经会给女士们带来无数的痛苦,很多女士每次来月经都会有很大的心理压力,就是因为害怕痛经出现,这种病症完全可以说是女士杀手,因此女士们一定要注意哦。
痛经是女性朋友很常见的症状之一,引起痛经的原因有很多,如果能预防一定要预防。痛经严重会影响到女性朋友的正常生活,这个时候怎么调理会比较好?我们知道得了痛经在饮食方面要特别注意,吃什么对身体好?下面会有详细的介绍哦。
痛经的原因
1.先天性子宫颈狭窄
很多女性朋友会患有痛经都是因为先天的原因导致的,像是如果有子宫狭窄的情况,那么在月经期间,经血外流的时候,经血就会因为道路狭窄而受到阻碍,甚至凝滞,这样就会导致女性朋友的身体出现严重的不适,从而导致痛经。
2.先天性子宫发育不良
一些女性会出现痛经很有可能是因为子宫发育不良导致的,如果子宫功能缺失会,女性朋友在月经期间就可能会出现子宫缺氧的情况,这样就会因为血量不足也会产生痛经,这是一种先天的因素,如果有痛经应该多注意。
3.子宫位置异常
如果子宫位置异常,就会阻碍到经血流出,这样也会在一定程度上导致痛经这种情况发生。
4.精神原因
一些人会有痛经是因为心里因素的原因,部分女性朋友在生理期的时候,会出现精神过分紧张的情况,这样就会影响到人体的下丘脑,而下丘脑会影响会影响到其他神经,这样就会让原因痛经的情况变得更加明显了。
5.遗传因素
虽然说并没有专业的研究表明痛风跟遗传有一定关系。
但是在生活中,有数据显示,如果母亲痛经的话,女儿痛经的概率要概率要大于母亲不痛经的情况,因此痛经跟遗传还是有一定关系的。
6.内分泌失调
当代女性存在内分泌失调的情况有很多,而这种情况会导致女性体内的孕酮含量在生理期明显升高,因此也会在一定程度上导致痛经。
7.妇科病症
患有妇科病的女性,比如盆腔炎、子宫疾病以及子宫内膜异位症等等,都会使得经血排除受到阻碍,因此也会在一定程度上出现痛经。
8.生理期生活习惯问题
在生理期一定要注意休息,如果不注意休息,同时还进行剧烈运动,甚至贪凉,这些都可能会导致痛经发生。
痛经吃什么
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。
2、榴莲
榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。3、苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等,还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。煎剂有抗炎作用,所含脂肪油有润肠缓下作用,提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行气的作用,痛经的朋友在痛经时可以吃点山楂,或者泡茶喝,都可以有效的缓解疼痛。
6、当归
当归是我们常见的中草药,在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效,经常被用来治疗女性月经,具有调月经、养肝血,对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、痛经等。
痛经怎么办
无论天气有多热,请切记不要吃雪糕冰棒
把这一条放在第一位,我真是强调的不想更强调了。男人为阳,女人为阴,女孩子身体本就偏冷,可能更容易招惹湿寒。寒气进入腹部,便引起了痛经。如果本来已经痛经的姐妹们,那就请你不要再继续吃雪糕或冰镇食品了。有些女生能吃雪糕,并且从来不痛经,这只能证明她身体里火比较旺,吃凉食也没有关系。但是在这我奉劝各位姐妹,冰冻三尺非一日之寒,现在不发作并不代表以后也没事。
用开水煮红花泡脚
这是一个中医告诉我的办法,红花是促进血液流通的药物,我不说大家都知道吧。看了这么多年宫廷剧了,后宫的妃子娘娘们都用这个来害别人流产的……不好意思扯远了……但是这就证明了红花的功效。痛经多因血流不畅,淤积在小腹留不下来。那么用红花泡脚既能活血化瘀,又能刺激脚底穴位,反正是好处多多,但仍是重在坚持,坚持真的有效果。请注意:例假期间照常泡脚,但是切记不要加红花了,否则后果你懂的。
经期每天早上空腹喝一大杯红糖水
红糖水要浓浓的,少加一些姜丝也可以。女生本来就体寒,如果赶在例假时期就更虚,容易被湿寒所侵蚀。一大杯红糖水作用有二:一是驱寒,保持身体能够抵抗外界的寒湿侵蚀;二是排淤,体寒虚弱者经血往往排不净,用红糖可以促进经血排空,还可以排出血块。在这请注意,是红糖水,没让你加红枣。吃红枣可以,但请在例假过去之后再吃。
经期不要碰凉水,不洗衣服
例假来了,好什么也别干,不要觉得衣服脏了裤子脏了着急去洗,而且还用凉水。有人说我可以兑热水,温水洗衣服就行了呀。千万不要这么想,手脚本来就是肢体躯干的末端,女生本来就容易手凉脚凉,这个时候就别再逞能了。即使有脏衣物,请你留到姨妈走了之后再勤快吧。
结语:上文已经为大家介绍了痛经的原因,我们现在对痛经应该有了一些了解,患有痛经的朋友在平时一定要多注意自己身体的保养,月经期间应该少吃一点刺激性的食物,一定不能吃生冷食物,平时要注意作息规律。
不少女性以为痛经属于正常的生理反应,无需大惊小怪,确实,有些痛经属于原发性痛经,主要与体质等因素有关,只要平时注意调理,不会有太大的健康问题。但是有些痛经却不然,如果你出现这4种痛经,你需要警惕,可能身体出现了病变!
这4种痛经最危险
1、突发性的剧烈骨盆疼痛
剧烈的下腹部疼痛可能是因为卵巢包囊破裂。这种破裂引起的剧痛一般由下腹部一侧开始,并迅速扩散到整个下腹部,这种疼痛和痛经相比不是同一种感觉。
2、月经量短时间内增多
出现这种状况就可能代表体内生长子宫纤维瘤。这是一种生长在子宫壁上的良性肿瘤,一般对人体无害,但是会造成经血量增多,导致贫血,这种肿瘤也有微小的可能会造成子宫内血管堵塞或者转为恶性肿瘤。
3、止痛片也无法缓解的剧烈痛经
痛经突然变得剧烈而难以缓解一般是子宫内膜异位症的危险信号,也就是部分子宫内膜脱落出子宫。除此以外,如果在性生活中或者在平时做出弯腰动作时出现剧痛,有可能是这种病症造成的。
4、大量流血并有强烈痛经
这两种症状同时出现可能是得了盆腔炎(pID),是一种一般由衣原体细菌引发的生殖系统感染。性交后出血是盆腔炎的另一种征兆,如果不及时诊治,盆腔炎很容易造成不孕症。
提醒:如果出现以上这4种痛经,需要及时到医院检查,排除病因,及时治疗,以免病情加重。
缓解痛经小贴士
如果是一般的痛经,没有出现身体的恶化,除了平时注意调理方法外,还可以采取以下3种方法来缓解痛经。
缓解痛经的方法1、艾叶泡脚
用艾叶泡脚会比较安全温和。在经期前一周开始泡,每天泡半个小时,直至身上出汗。
缓解痛经的方法2、热水袋敷
如果女性有下腹隐痛,尚可忍受的痛经,可以在家用热水袋敷,或喝热水红糖水来缓解。
缓解痛经的方法3、按摩穴位
当女性出现痛经是,可以做正确的按摩来缓解疼痛,如按摩血海穴(该穴在人体的大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方),先搓热两手,再按在血海穴上,按顺时针方向按摩五分钟。也可以按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部,中指下伸的顶端,向外一横指的位置),可以用拇指反复按压。
女性出现痛经是比较常见的一种情况,但是很多人不知道为什么,痛经的原因是什么?出现痛经之后整个人都感觉非常难受,痛经怎么缓解?也有一些人患有痛经之后会吃一些食物缓解,痛经吃什么好?想知道一定要继续看哦。
痛经的原因
1.先天性子宫颈狭窄
女性在月经期间,血液外流的时候宫颈狭窄,经血就会因为道路狭窄而受到阻碍,甚至凝滞,这样就会引起不适的感觉,从而导致痛经。
2.先天性子宫发育不良
子宫如果发育不良,出现先天缺失的情况,这样也会导致子宫在生理期的时候出现缺氧症状,这个时候会因为供血量不足出现疼痛,这也是一种先天性的因素。
3.子宫位置异常
还有女性的子宫位置出现了异常的情况,就会阻碍到经血流出,这样也会在一定程度上导致痛经这种情况发生。
4.精神原因
在生理期的时候,有些人神经过分紧张,就影响到下丘脑,而下丘脑终影响会影响到其他神经,反而会使得痛经异常强烈。
5.遗传因素
虽然说并没有专业的研究表明痛风跟遗传有一定关系。
但是在生活中,有数据显示,如果母亲痛经的话,女儿痛经的概率要概率要大于母亲不痛经的情况,因此痛经跟遗传还是有一定关系的。
6.内分泌失调
当代女性存在内分泌失调的情况有很多,而这种情况会导致女性体内的孕酮含量在生理期明显升高,因此也会在一定程度上导致痛经。
7.妇科病症
患有妇科病的女性,比如盆腔炎、子宫疾病以及子宫内膜异位症等等,都会使得经血排除受到阻碍,因此也会在一定程度上出现痛经。
8.生理期生活习惯问题
在生理期一定要注意休息,如果不注意休息,同时还进行剧烈运动,甚至贪凉,这些都可能会导致痛经发生。
痛经怎么缓解
1、月经来潮 更应避免一切生冷饮食
溺爱可不算什么好事,不想看着你把肌肤宠得堪比蛋壳般脆弱。过度的滋养和防护就像喝盐水解渴,让肌肤走上慢性自杀的不归路,倒不如做点护肤减法,或是借环境之力给肌肤来点儿小刺激。
这些事,你真的做过头
衣柜里的短袖吊带撑死了是当打底穿,因为你四季都要长袖出街。
你的安全感除了来自男人,还有防晒品,每次都把肌肤涂到吐。
你听说自来水质比较硬,然后下血本走上纯净水洁面的奢华道路。
那个能盖住2/3张脸的super口罩,是春秋冬用来遮风的好道具。
不跟干燥打交道,尽可能加大秋冬保湿度,面霜都要涂两次。
为全部护肤品都安排了不同侧重的按摩手法,涂精华耗时10分钟。
只信赖科技前沿的高效密集护肤品,用高营养提升肌肤防御力。
如果楼上的刚好有你命中的,那么,你在护肤溺爱党里抢占了一席之地。要讨伐的是,你太小瞧肌肤实力了,它天生具备排汗、代谢和温度调节功能,过度的环境隔离和肌肤护理反而让自身保护力退化,就像兵器长期没有用武之地,只等着生锈了。
相信这是大家都知道的,不过真正能几个做到呢,不过还是要强调一下,经期一定要避免一切生冷饮食,因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,进而导致或加重痛经。2、用热水袋敷腹部
女孩子痛经有可能是因为着了凉,由于女孩子来月经期间是很容易受凉的,万一受凉就容易出现痛经的现象。这时候如果用热水袋敷腹部,能够用高温缓解疼痛,是一种没有任何副作用的物理解决方法。每次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
3、多喝热水
经期可通过喝热水的方法来加热身体,达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用,进而减轻疼痛。
4、红糖水
红糖是一种生活中常见的材料,热腾腾的红糖水,喝下去之后不仅全身舒服,子宫也得到了温暖,加快血液循环,有利于经血顺畅流出,还可以缓解痛经。
5、服用止痛药
如果疼痛实在是很厉害,可以适当服用止痛药,不过服用药物必须要在医生的指导下使用,毕竟是药三分毒,因此建议大家还是尽量少用。
痛经吃什么
香蕉
不少女性每月都会痛经,缓解痛经的一个有效方法是给人体补充足够的维生素,维生素可稳定情绪,帮助睡眠,对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素,痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。
牛奶
加热一杯牛奶给特殊时期的自己吧,牛奶富含大量的蛋白质,对于人体提高抵抗力有着很好的效果,同时牛奶中富含色氨酸,能够缓解和镇定人的心神,让人不那么神经紧张,以致对痛经产生更强烈的感觉。
桂圆
桂圆具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。
榴莲
榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状,促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。榴莲炖鸡,补而不燥,性质温和,具有补血益气、滋润养阴等多种食疗功效,适合不同体质的人饮用。
花椒
痛经很大一部分原因是因为身体属于寒凉体质,导致血气不畅、流通不顺所以才痛,花椒在中药里归入祛寒类的药物中,它能祛除里寒,扶助阳气。因而善散阴寒之气,助元阳之不足,利气行水。
结语:上面已经为大家介绍了痛经的原因,痛经怎么缓解和痛经吃什么。相信大家现在对于痛经应该也有了一些了解,女性在出现痛经之后要找到是因为什么原因导致的。在平时的生活中也要注意保暖。
一大部分女性每个月经受着痛经的折磨,如果想解决痛经的问题,首先我们得了解它,那么这个痛经的原因究竟是什么呢?和哪些因素有关?我们又该怎么样去预防痛经的到来,如果你也不了解就一起来学习一下吧。
痛经的原因
痛经不止是单纯的身体器官不健康造成的,它的原因多种多样,有的是你不会注意到的压力,有你不断抗拒的痛感催眠的浅意识,甚至于情绪的不稳定都会引发痛经的洪灾!下面就来具体了解下痛经的真正原因。
1、原发性
有一半的妇女都有痛经,但他们都有原发性的,大概是 50%,这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服,比如说下腹痛都是一些正常的生理现象,每个人来月经的时候都会有一些不舒服,只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
2、子宫发育不良
子宫发育的不好,会容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、身体虚弱
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用,如果这部分肌群发育不健全,支持有关器官的作用就差一些,这样由于脏器重量的牵拉,就会产生疼痛的感觉。
4、精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧,所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
5、子宫内膜异位症
它与原发性痛经症状极相似。
如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史(母或姐妹中有患此病者),应早作腹腔镜检查以明确诊断,及早进行保守性手术治疗,以保存生育能力。
痛经的种类
正如头疼会分为神经性头疼、物理性头疼等,痛经也不单纯的只是随便痛痛,有时是腹胀痛,有时是坠胀痛,有时是抽出痉挛,而有时则像是刀绞般整个肚子都痛,让人分辨不出最痛的是哪里。分清痛经的种类有利于对症下药!
1、痛经分分原发性和继发性两种
继发性痛经发生在初潮2年以后,不同疾病痛经的年龄、病程不一,痛经发生的早晚也各异。
2、中医一般把痛经分为虚实两种
一是实证:气滞血瘀证,多为经前,或者开始时痛。如小腹胀痛,经行不畅,量少,色紫有黯块,血块排出后,腹痛减轻,胸胁乳房胀或痛;寒湿凝滞证,多为经前,或者开始时痛。小腹冷痛,痛连腰脊,得热则缓,经行量少,色黯有块。
二是虚证:多为行经末期,经净之后小腹疼痛,痛势绵绵喜暖喜按,经色淡而量少,经血清稀,严重者怕冷,面色苍白,心慌、头晕。
痛经的缓解方法
痛经并不是忍忍就能完全过去或者是就此消弭的症状,如果置之不理,很有可能就会在整个漫长的月经期内,对你造成反复的叨扰和折磨!除了去正规医院听取专业医师的意见外,也有一些小方法能缓解经期的不适。
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦。
2、控制饮食,增加营养。
女性每个月都会来月经,在这期间多少会有一些不舒服,而痛经是最让女性痛苦的情况之一。有时可能会伴有恶心、呕吐等症状。今天小编就给大家讲讲女性痛经吃什么食物好,下面一起来看看吧。
女性痛经吃什么好
1、含铁高的食物
女性在月经期间容易出现贫血的情况,这是因为特殊期失血过多,流失了大量的铁元素,所以在月经期吃补铁的食物很重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物
在维生素E缺乏的情况下会导致出虚汗,四肢无力,痛经等。所以在月经期间多吃富含维生素E的绿叶蔬菜和植物油很有必要。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3、活血通气的食物
有一种痛经形成的原因是血流不畅,吃具有活血的食物可以帮助女性活血化淤,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
4、温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。
5、补益身体的食物
女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
痛经食谱
猪肝炒姜丝
具体方法是:挑选颜色较浅的猪肝,切成小方块,姜丝少许备用,锅内放入香油,加热后放入姜丝、猪肝,将猪肝炒至外表变色出锅,锅内加水煮开,放入猪肝煮至熟透即可。要注意,不需要加盐和味精。
猪肝中含有丰富的维生素A,具有维持正常生长和生殖机能的作用,还能补充维生素B2,帮助机体对一些有毒成分进行解毒。
猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体免疫力、抗氧化、防衰老。猪肝中铁质也很丰富,是补血佳品,有补肝明目、养血的功效。生姜性味辛温,有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。
美国和丹麦的科学家通过研究证实,生姜可缓解晕车时的头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状,有效率达90%左右,且药效能持续4小时以上。因此,猪肝炒姜丝对防治痛经有很好的疗效。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物,多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。
4、注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚。
5、可以试试红糖水,红糖性温。有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用。
6、下腹置热水袋热敷。
7、食疗缓解痛经,最好在药师的指导下进行。
8、加强锻炼,增加身体免疫力,在经期,可以做一些轻度的运动,比如散步。
如何预防痛经
1、使用温水:经期使用温水洗脸洗脚,有助于缓解疼痛。温水促进气血循环,通则不痛。
2、保持心情舒畅:你细心观察,有没有发现,在经前情绪低落或生气之后,痛经症状就会加重呢。这需要多次观察才会对身体更加了解,这是我的亲身体会。
3、拒绝冷饮:冷饮是很多女孩子的最爱,尤其夏天,天天必吃,殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说,我经期不吃就没事了,其实不然,寒邪不是一朝一夕形成的,而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫,痛经自然就找上你了。
4、少洗澡:这个条件相信很多人都接受不了,尤其是夏天,浑身黏腻难以忍受,多想想痛经的痛苦,你就会慢慢接受了。经期免疫力下降,湿邪容易入侵,影响气血的运行,也是容易引起痛经的。怎么办?使用温水擦拭即可。
5、饮食清淡,绝不碰辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易加剧疼痛,经前期及经期不碰为妙,多吃蔬菜水果,保证大便的畅通。
6、远离空调:空调已经是夏天必备的了,如果你避免不了,建议穿长袖长裤,避免受凉。
7、按摩穴位:实在疼痛难忍了怎么办?不建议吃止痛药,容易形成依赖性。按摩合谷穴,有止痛效果,按摩八髎穴、地机、三阴交、均可缓解痛经。中医方法安全有效,无副作用。平时也可经常按压,起预防作用。
8、艾灸改善体质:痛经的女性多为寒性体质,可以选择艾灸,温经通脉,温暖胞宫,改善寒性体质。
结语:痛经的苦我想是绝大部分的女性都深有体会的,通过以上的阅读,相信大家了解了痛经的一些事情,痛经大多是由于身体虚弱造成的,如何缓解痛经带来的痛苦的方法都在上方哦,所以女性痛经的话一定要注意调理自己的身体。
痛经是很多女性在生活中都会遇到的问题,有的女性痛经严重的影响了生活。痛经都是由于什么原因呢?小编给大家讲讲痛经的原因是什么、痛经吃什么好以及痛经怎么调理。一起了解一下吧。
痛经的原因
1、子宫颈管狭窄:女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛,即出现痛经。
2、子宫发育不良:子宫发育不良会导致血液供应异常,造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩,从而导致痛经。
3、妇科疾病:如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。
4、避孕工具:如果体内存在避孕工具,尤其是宫内节育器,常常会使痛经的程度加重。
5、压力过大:精神处于过度紧张的状态,对疼痛更显得敏感。
6、贪吃生冷:生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩,影响经血的正常排出,从而引起痛经。
7、作息不规律:生活作息不规律容易引起内分泌失调,常表现为月经不调和痛经。
8、嗜好烟酒:烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素,容易导致痛经的发生。
痛经吃什么好
1、红枣
吃红枣的好处相信大家都知道,它含有丰富的铁元素,维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收。经期来临时多食用红枣,能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,起到缓解痛经的作用。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质,生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时,牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
3、桃仁
桃仁具有润燥滑肠功效,桃仁用做药引有抗炎的作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效润肠通便,扩张血管。除了可以用于缓解痛经,治疗跌打损伤,还能抗过敏,镇痛止咳,促进产妇子宫收缩,止血等。
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4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮,以及碳水化合物和果胶,维生素A,C,E,抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂,降低血液粘稠度,扩张血管,女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮,待苹果在红酒中浸泡两小时后服用,能起到活血化瘀的极佳效果,同时也能缓解痛经现象。
痛经怎么调理
1、注意保暖
有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性,在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候,要披一件长袖外套,保护身体不受凉。
2、少吃生冷食物
跟肠胃怕冷一样,经常吃冷饮,也会对子宫造成伤害,因此千万不要贪吃冰淇淋,贪喝冰饮。而性寒的食物,如苦瓜、西瓜、马齿苋等,对于有上火症状的人来说,可以败火、清热解毒,但是对于经期前后的女性朋友来说,在这个特殊时期应当尽量少食,以免经血淤积体内,造成疼痛难忍。
3、多食用温性的食物
最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶,喝下去之后不仅令全身舒服,子宫也会得到了温暖,有利于经血顺畅流出。
4、注意补血
经血的流失会让一些女性出现贫血,其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前,多吃一些富含铁元素的食品,如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分,补充适量的铁帮助促进血液的生成,避免经期出现贫血的症状。
5、平时注意锻炼身体,来潮前后也不例外
因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的,静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下,只要多走走路就行,强度适中,又能使血流畅通。
结语:痛经的危害是非常多的,所以日常生活中有痛经情况的女性,最好是找寻痛经的原因以及及时的治疗。痛经的时候,常吃一些红枣。热牛奶或者是苹果是非常好的选择。应忌食辛辣生冷的食物,多锻炼身体。
在日常生活中,痛经一直困扰着女性朋友,大多数的女性多会有痛经的问题,所以每个月来月经都会让他们十分的痛苦,那么请问痛经的原因是什么呢?痛经怎么办呢?痛经吃什么好呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
痛经的原因
1、原发性
有一半的妇女都有痛经,但他们都有原发性的,大概是 50%,这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服,比如说下腹痛都是一些正常的生理现象,每个人来月经的时候都会有一些不舒服,只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
2、子宫发育不良
子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、身体虚弱
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用,如果这部分肌群发育不健全,支持有关器官的作用就差一些,这样由于脏器重量的牵拉,就会产生疼痛的感觉。
4、精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧,所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
5、子宫内膜异位症
它与原发性痛经症状极相似。
痛经怎么办
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦。
2、控制饮食,增加营养。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物,多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。
月经是女性的一种生理现象,女性每个月都会来月经,那么请问来月经前的症状有哪些呢?月经期间注意事项有什么呢?经期吃什么好呢?相信一定有很多女性朋友很关心吧,那么就请看下文吧。
月经前的症状
1、水潴留。不少女性在月经来潮之前,身体会出现水肿的情况,一般常见的水肿部位为手、脚、眼睑等等,部分女性还会因为水肿的缘故,导致体重略有所增。
2、经前头痛。这个症状较为明显,常于经前数天出现,还可伴有恶心、呕吐等情况。经前头痛呈持续性或时发时愈,可能与间歇性颅内水肿有关系。
3、盆腔痛。在月经来潮前,部分女性会发生盆腔坠胀和腰骶部疼痛,这主要是前列腺作用或盆腔组织充血所引起的。
4、乳房胀痛。相信这个情况很多女性都遇到,在月经来潮前的那几天,常会感到乳房饱满、肿胀和胀痛,多以乳房外侧边缘以及乳头部位为重。一般在随着月经来潮,这种情况就会随之消失。
5、情绪容易波动。在月经来潮前,女性的情绪时常发生很大的变化,容易出现暴躁的情绪,即使一些琐碎的小事,也会为之而争吵、哭闹,不能自制。随之经期结束,情况很快就会好转。
月经期间注意事项
1、不宜过性生活
月经期间,宫颈口处于微开状态,在经期性交,容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫,引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外,经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免,因经期宫颈口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不要游泳。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。此外,经期由于雌激素和孕激素平衡失调,水钠潴留和抗利尿激素过多,很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留,导致头痛、水肿等问题。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间,女性体内的解酒酶比例减少,分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外,酒精也难以排泄出去,并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时,茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,进而影响铁质吸收,引起贫血等问题。
4、注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚。5、可以试试红糖水,红糖性温。有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用。
6、下腹置热水袋热敷。
7、食疗缓解痛经,最好在药师的指导下进行。
8、加强锻炼,增加身体免疫力,在经期,可以做一些轻度的运动,比如散步。
痛经吃什么好
1、红枣
红枣的功效我们都知道,它含有丰富的铁元素,维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收,经期来临时多食用红枣,能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,起到缓解痛经的作用。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质,生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时,牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型与,润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效润肠通便,扩张血管,除了可以用于缓解痛经,治疗跌打损伤,还能抗过敏,镇痛止咳,促进产妇子宫收缩,止血等。
4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮,以及碳水化合物和果胶,维生素A,C,E,抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂,降低血液粘稠度,扩张血管,女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮,待苹果在红酒中浸泡两小时后服用,能起到活血化瘀的极佳效果,同时也能缓解痛经现象。
结语:通过以上的介绍,大家对痛经的相关知识是否有了更多的了解了呢?以上小编介绍了导致痛经的原因,女性朋友一定要注意这些原因哦,此外小编还介绍了痛经吃什么好,这些食物可以缓解痛经症状。
女性在生理期的时候出现痛经对于身体健康是会带来很大的伤害,有很多的女性的痛经比较严重,对日常生活以及工作的影响是很大的,痛经是会出现恶心,呕吐以及脸色苍白的症状,一般情况下,像这种痛经是需要积极进行治疗的,如果不积极治疗,是会导致痛经加重,还可能会引发其他的疾病。
痛经的危害有哪些?
在确定痛经的危害之前,必须先搞清楚患者是原发性痛经还是继发性。原发性的只是功能出现异常,子宫是没有任何问题的,多出现在青春期,一般经过正规系统的治疗后,多能康复,预后效果很不错的。继发性指的是器质性病变,是子宫本身发生异常而引起的疼痛不适,常见的内异症、腺肌症都会引发很剧烈的腹部疼痛不适。治疗时一定要先确定具体引发痛经的疾病,这个疾病治疗好后痛经自然会减轻。
危害一:痛经所引起的周期性下腹胀痛、刺痛、隐痛、绞痛、痉挛性疼痛等以及所伴随的头痛头晕、恶心呕吐、倦怠法力、四肢冰凉等症状,都可影响着女性正常的生活工作。
危害二:从中医角度来讲,女性痛经实属气血停滞,长期痛经的女性其容颜会出现不良状况,如面色灰暗、皮肤干燥、易张色斑、痤疮等。容易让女性逐渐缺乏自信。
危害三:女性痛经在很大程度上与子宫异常存在着相应的关联。而子宫一唱歌会导致阴道内表层细胞数和分泌液减少而造成阴道干涩。容易影响到女性在夫妻生活中的感受。
危害四:子宫疾病、盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病均可造成女性痛经。由此可见,痛经也是对于女性不孕的信号提醒。如果长期忽视对于痛经的治疗调理,将会导致女性不孕。
危害五:每个月在经期时,女性需要承受着痛经强大的威胁伤害,长时间下去容易影响其精神状态以及身心健康而处于抑郁、烦躁、焦灼等消极情绪中。
对于女性来说,痛经是一件很平常的事情,正因如此痛经往往被很多女性所忽视,都认为是正常的,忍一忍就过去了。那大家了解女人为什么会痛经么?接下来小编为你一一解释其中的奥秘。
为什么会痛经
痛经虽然是妇科疾病非常常见的一种,但是人们对此病的了解却少之又少,有的女性朋友,特别是出于青春期的少女们在自己患有此病的情况下还浑然不知,为此,我们特向大家介绍一下女生为什么会痛经。为什么会痛经 知己知彼远离痛经危害
女人为什么会痛经?痛经大致分为两种:一种是找不到生殖系统明显病变的,称为原发性痛经。原发性痛经一般在初潮开始就会发生,多为子宫收缩和局部缺血导致神经精神性疼痛,或因子宫发育不良、子宫颈口狭窄。子宫位置不正,内分泌失调所致。后几种痛经多发生在月经开始后三个月内,可能会持续整个生育期,但是很多女性在妊娠分娩后,痛经会得到明显减轻,甚至消失。
另一种痛经是由明确的疾病引起的,称为继发性痛经。出现痛经的时间是在正常行经一段时间(多为三年)后,才开始发生。生殖器炎症、子宫肌瘤。为什么女生会痛经?子宫内膜异位等生殖器官疾病均可引起继发性痛经。
一般的痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器也易引起痛经。少女初潮,心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。空气不好受某些工业或化学性质气味刺激,比如汽油、香焦水等造成痛经。
女人痛经很常见,大多数情况下症状都很轻微,不需要特殊治疗。虽然痛经本身不会危及生命,但许多时候它可能是某种较严重疾病的征兆。因此,如果你有痛经的情况,应尽早到医院看医生,以确定引起痛经的原因。若属继发性痛经,应积极治疗原发病。因发育不良、体质虚弱引起,则应对全身情况进行治疗;因宫颈狭窄引起,可行宫颈扩张手术;因内分泌失调造成,应进行调整。治疗痛经有绝招 食疗偏方样样行
生活中保持良好的生活习惯可有效的减轻女性痛经症状。痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。也可以通过保健品补充营养缓解痛经,例如补充钙D和B族维生素等对痛经都很有帮助。
痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
痛经吃什么
韭汁红糖饮:
鲜韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经,并可使皮肤红润光洁。痛经女性必看 教你轻松应对痛经
山楂酒:
山楂干300克,低度白酒500毫升。将山楂干洗净,去核,切碎,装入带塞的大瓶中,加入白酒,塞紧瓶口,浸泡7~10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1~2次。有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症。
山楂葵子红糖汤:
山楂、葵花子仁各50克,红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖,去渣取汤。具有补中益气,健脾益胃,和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3~5日饮用。
月季花茶:
夏秋季节摘月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶,每日饮用。适用于月经不调,痛经等症。痛经吃什么好 5大美味水果击退疼痛
红花酒:
红花200克,低度酒1000毫升,红糖适量。红花洗净,晾干表面水分,与红糖同装入洁净的纱布袋内,封好袋口,放入酒坛中,加盖密封,浸泡7日即可饮用。用法:每日1~2次,每次饮服20~30毫升。具有养血养肤,活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。
痛经怎么办
1勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。防痛经6步骤 帮你解烦恼
2保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
3泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
4运动
尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
5练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
6服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。治疗痛经有绝招 食疗偏方样样行
7其它解决途径
指压法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
结语:以上向大家介绍了女人为什么会痛经,同时我们可以知道多种原因均可导致痛经的发生,因此,女性朋友们有必须要了解一下痛经的原因,这样才可以针对病因进行治疗预防,这样效果比较好。
很多女性都被痛经这个问题所困扰,每次经期到来,都会痛苦不堪。你知道么?有些时候,你在经期的一些坏习惯也是导致痛经的原因,下面来跟小编一起看看,你有哪些会导致痛经的坏习惯吧。
经期情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
经期营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。
经期受寒凉
经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。
经期穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
经前X线检查
育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
经期坐浴
有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。
饮浓茶
经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
经期过于劳累
经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。
高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。
经期过性生活
经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。
痛经吃什么好
那么吃什么能缓解痛经呢?出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对症进行食物调理来缓解痛经。
适当饮酒
酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管, 起到缓解痛经的作用。例如,将100克红花在400毫升白酒中泡一周,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少量红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者。
补充富含维生素E的食物
维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物。
对证进行食物调理
根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
温馨提示:无论在经前或经后,我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅,因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。
可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
结语:通过小编的介绍,想必你对痛经有一定的了解了吧,赶快改掉那些会导致你痛经的恶习,衷心祝愿广大女性朋友早日摆脱痛经的困扰。
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