大部分女性的身体都比较虚弱,体寒、宫寒都是经常出现的情况,气血虚弱最直接的就会导致贫血。贫血属于一种慢性病,不能只用药物来解决,必须从饮食上改善和调理,早餐一定要吃好,可以用黑豆或者红豆制作豆浆,在中餐中吃一些含铁元素较多的食物,可以加速血红蛋白的新陈代谢。
黑豆中所含的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢、降低血脂,预防心血管疾病,且黑豆的纤维质含量高,可促进肠胃蠕动,预防便秘,所以是不错的减肥佳品。而且黑豆浆不像黄豆性冷,喝多了也不会拉肚子,而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。
黑豆浆,全麦面包,可以称之为营养减肥早餐的黄金搭档了,要减肥的美眉们可以吃得舒坦放心。
黑豆一直被人们视为药食两用的佳品,因为它具有高蛋白、低热量的特性。有机黑豆中蛋白质含量高达36%~40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,还能提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。
黑豆性平,味甘,具有补脾、利水、解毒的功效,对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。凡食物中毒或药物中毒,均可用黑豆汁与甘草煎汤喝,用来解毒。
阿胶功能主治
滋阴补血,安胎。治血虚,虚劳咳嗽,吐血,衄血、便血,妇女月经不调,崩中,胎漏。
①《本经》:主心腹内崩,劳极洒洒如疟状,腰腹痛,四肢酸疼,女子下血。安胎。久服益气。
②《别录》:丈夫小腹痛,虚劳羸瘦,阴气不足,脚酸不能久立,养肝气。
③《药性论》:主坚筋骨,益气止痢。
④《千金・食治》:治大风。
⑤孟诜:治一切风毒骨节痛,呻吟不止者,消和洒服。
⑥《日华子本草》:治一切风,并鼻洪、吐血、肠风、血痢及崩中带下。
⑦《纲目》:疗吐血、衄血、血淋、尿血,肠风,下痢。女人血痛、血枯、经水不调,无子,崩中,带下,胎前产后诸疾。男女一切风病,骨节疼痛,水气浮肿,虚劳咳嗽喘急,肺痿唾脓血,及痈疽肿毒。和血滋阴,除风润燥,化痰清肺,利小便,调大肠。
⑧《纲目拾遗》:治内伤腰痛,强力伸筋,添精固肾。
1.不能感冒
体质寒凉的人,只要天气有变化就特别敏感,尤其是冷。大多数时候,我都是冷了就穿衣,热了就脱,反正一定不能感冒。
2.多喝热水
夏天在外面,偶尔喝杯冷饮,其他时候都是喝热水,或者晾晾再喝。
3.吃点山楂
体质寒凉的女孩子大多数都是脾胃消化不好的,脾胃消化不好,食物不能很好地吸收,就不能增加身体热量。办公室白领可以用山楂片泡水喝,也是有效果的,还可以增加食欲呢。
4.温补食材
中医讲究食材养生,体质寒,就得吃与之相对应的热性食物。但是切记,要先去医院或找个中医看看,自己是内热还是外热,不要盲目热补。
5.热水泡脚
热水泡脚可以去除寒气,尤其是冬天,睡觉前泡一泡脚,特别舒服,一晚上都睡得香香的。
6.锻炼身体
体质寒也是因为免疫力低下,寒气很容易袭击体内,只有身体素质上去了,各种病才不会找你。
7.自身保暖
现在好多女孩子,真的是穿得太少了,我也是女孩子,我不是不穿,主要是太冷了,身体受不了。
1.青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质(蛋白质食品)。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。
2.青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性(女性食品)对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸(氨基酸食品)的补充全面,不可挑食。
3.青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类:
A、生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。
B、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
C、影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4.进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息:在进食的前后如果运动(运动食品)则胃肠道的血供应就会减少,必然导致胃肠功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃肠毛病,所以进食前后要注意休息,以保证胃肠的供血。胃溃疡病人应戒烟,因为烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度,扰乱胃幽门正常活动,诱发或加重溃疡病。
很多单身的男人可能最大的苦恼应该是没有女性喜欢,其实女性在挑选对象的时候真的是没有那么挑剔,如果实在是没人喜欢那么我们就要反思一下,是不是我们身体出了哪些“小问题”。
1.肥胖
男人是很容易胖起来的,毕竟生活环境与工作让他有的时候不得不去参加多种应酬。肥胖会对我们的肝脏等器官造成损害从而引发脂肪肝还会扰乱新陈代谢,引发二型糖尿病和不孕症的情况,并且还会增加心血管疾病的几率。
总而言之,肥胖会让我们的身体变的庞大而虚弱,走两步路就喘,并且不管干什么事情都容易大汗淋漓,大腹便便的样子让我们变的非常尴尬,所以说男人一定要锻炼成一个好身材,这样不仅身体健康了,还会有女孩子喜欢。
下班以后,一定要多运动,不要躺在家里不动弹,可以报个健身房也可以直接出门跑步,多做一做平板支撑,只要我们保证每天有一个小时的运动,并且平时注意饮食,少吃大鱼大肉,多吃清淡的饮食,这样我们就能很快的瘦下来了。
2.口臭口臭是一种慢性疾病,也是一种慢性胃肠病的一个症状,也可能是由于我们身体内脏功能的失调导致的一种生理现象。
大多数男人的口臭是由于吸烟造成的,吸烟者的人嘴巴里烟臭冲人,所以说男人最好改到抽烟的习惯。
再者,就是不注意口腔卫生的原因,牙齿缝隙的残留食物没有及时清除也会这样的,所以男人一定要注意自己的口腔卫生,毕竟与女性交流的时候,我们不能闭着嘴巴一句话不说。
3.身上异味重男人身上最大的异味应该是脚臭味了,很多男生很久才换一次袜子和鞋,更不用说天天洗脚了,如果是自己住,那么自己的个人清洁卫生更是懒得打理,如果我们自己不打理自己,谁还管我们呢。
所以说,男人一定要养成每天晚上都洗澡或者是洗脚的习惯,鞋子多准备几双隔天穿,袜子也多准备几双一天换一次,这样才能有效的改善脚臭味,与女生在一起的时候不至于那么尴尬。
4.经常放屁经常放屁应该是让人非常尴尬的一种情况,大多数都是病理性原因造成的,比如吃了什么不好的东西或者是肠胃疾病等等。
男生平时一定不要吃太多通气的食物,并且注重保养自己的身体健康,只有我们由内而外的没有什么疾病了,那么我们才会以更好的精神去认识更多心仪的女生。
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出汗是正常现象,但是若出现不正常的出汗则可能是疾病征兆。以下中医分析了三种男性不正常出汗现象,往往是阴虚、气虚、积食等病症引起的,这时候需多加注意啦!
男性出汗或是疾病征兆
一、男性夜间盗汗
夜间盗汗的男性朋友,常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点,中医认为是阴虚表现。
对策
这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品,少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
二、头上发汗过多
通常男性暴饮暴食后出现头面部多汗,同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭,多为积食,可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解,也可吃点消化药;
若伴随肢体沉重无力、胃胀不适、想呕吐、身体发热、舌苔厚而黄腻,是脾胃有湿热的表现,应注意清淡饮食。
三、白天出汗过多的男性
这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点,中医认为是气虚的表现。
对策
这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等,也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨,以补益机体,缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质,如练习太极拳、八段锦等。
尿频、尿急、尿不尽、尿痛等都是男性小便异常的常见症状,给男性朋友的生活和工作带来诸多不便,那么男性尿频尿急是怎么回事?相关专家进行了以下分析。
男性尿频尿急是怎么回事
一般来说,一个正常的成人白天排尿4-6次,夜间0-2次,次数明显增多称尿频。
专家指出,男性尿频尿急的原因甚多,最为常见的是尿路感染,其中包括前列腺疾病的存在。而老年人多为前列腺增生、肥大,中青年男性多为前列腺炎疾病的侵害所致。以下是引起尿频尿急的常见疾病:
1)小便异常可因季节而异;如一般尿频时,每次尿量不多,尿时无痛苦表情,也无其他症状,这时我们应考虑是尿道口发炎,包皮过长所引起的。除此之外,冬季多尿是正常现象。
2) 前列腺炎疾病所致;此类现象可表现为排尿之后,又有尿意,急需排尿,不及时排尿,则会尿湿内裤。这主要是由于尿道、膀胱、前列腺炎症或异物刺激所致,常伴有尿痛。
3) 分泌尿道炎症所致;专家表示,当男性朋友出现尿频、尿急、尿痛或伴发热,应考虑有泌尿系感染所致,比如:肾盂肾炎和膀胱炎等等,严重时伴有全身感染中毒症状。
温馨提示:当男性朋友出现尿频尿急时,首先需了解自己尿频尿急是怎么回事,然后可根据病因,及时进行正规的诊断和治疗。
因为工作以及生活习惯的问题,很多人都会出现加班熬夜的情况,实际上经常的熬夜对身体健康影响非常大,特别是对于女性朋友来说,更是需要注意。下面小编就为大家介绍一下女性经常熬夜会出现哪些问题,希望大家要多多注意。
女孩子熬夜的坏处有哪些
1、头痛
很多的上班族,在一晚上的熬夜之后,第二天还要继续上班对着电脑。因为在注意力无法集中的情况下,会出现非常明显的头痛感。长期熬夜在严重的情况下还会对记忆力造成一定的影响。
2、感到疲劳,免疫力下降
据了解,熬夜过后在一定程度上人们都是会出现一定后遗症的,其中最明显也是最严重的表现就是会经常感到疲劳不堪、精神不振,并且长期熬夜还会对身体免疫力造成影响,身体免疫力下降的情况下,还会引起感冒、肠胃方面不同的疾病的出现。
3、黑眼圈,眼袋
早睡早起是我们正常的作息时间,当这个作息时间被打乱的时候,那么我们的生物钟也就被打乱了,进而就会出现因过于疲劳出现的血液循环不通,特别是眼部周围的血液,因此就会很容易出现黑眼圈和眼袋,甚至有的人还会在眼珠上布满血丝。
4、生育力
对于女孩子来说,生育能力是非常重要的,如果在备孕或者怀孕的时候,进行长期熬夜的话,那么对女性饿荷尔蒙分泌会造成严重的影响。同时,卵子的质量也会受到影响,会导致月经不调的情况出现。
除了小编上文中为大家介绍到的四点影响以外,实际上我们在熬夜过后最明显感觉到的就应该皮肤变差、变粗糙的情况了。希望大家要多多注意,尽量避免出现过量熬夜的情况,建议大家生活中要做到早睡早起的习惯。希望小编的介绍对大家有所帮助。
如果你现在20多岁,正值青春年华的话,你千万不要忽略这些问题,有可能会导致日后的身体不适等原因,应尽早治疗是为上策。
1.盆腔疼痛
骨盆疼痛可以是各种疾病和健康状况的结果。 如果你正经历着这种疼痛,千万不要忽视它,因为这可以关联到你的生殖系统。 立即看妇科医生,接受治疗比较妥当。
2. 疲劳
在你20多岁的时候,你应该是活力满满的。如果实际情况并非如此,而是经常感到疲劳,这可能是贫血的表现。缺乏体育锻炼、饮食不规律、焦虑或抑郁,等等,可能都是导致持续疲劳的原因。
3. 小便疼痛
如果你在性生活后感到瘙痒或小便疼痛,最好让自己接受性传播疾病检查。早期诊断和治疗可以防止并发症和其他严重的身体疾病。
20多岁的女孩子不应该忽视的健康警告
4. 胸部的改变
随着年龄增长,女性激素波动。这可能导致乳房变大,在某些情况下乳房疼痛。而你需要多注意的是,当乳房出现肿块、乳头肿胀或疼痛的情况,它们可能导致健康问题。
5. 频繁的情绪波动
很多人觉得,情绪波动大就是在青春期的时候。事实上,任何年龄段都可能出现心理健康问题。即使在你20多岁,你仍可能会经历双相情感障碍、精神分裂症和重度抑郁症。常常有不合群的感觉或者困惑的想法,也可以是精神疾病的迹象。
6. 持续的头痛
持续的头疼是一个严重的问题,需要立即就医。这表示你可能患有感染中枢神经系统的疾病。
很多美眉都拥有让人羡慕的好肌肤,但是眼周肌肤却总是问题多多啊。黑眼圈、眼袋、细小干纹总是稍不留神就开始冒出来,让魅力大大减分。这些都是长时间面对电脑工作出现的结果。下面介绍几个简易操作的好方法,只要养成习惯再配合适当的眼部护理产品,自然还你美丽又有神的大眼睛哦。
内在“养护”我们的双眼
睡眠充足是必须的,熬夜是不可行的;睡前不要大量的喝水;避免阳光直接照射,不要养成眯、眨、挤眼睛的习惯;还有一点很重要,保持乐观情绪,及时治疗疾病,尤其是内分泌紊乱。
外在保养双眼
用热气蒸双眼。这个方法很简单,在办公室里也可以轻松操作。就是在你喝水的时候,接上一大杯的开水,端回来后头埋在杯口、用嘴吹气就有热气飘上来。这样蒸个半分钟,眼睛周围就会既温暖又湿润,对增加眼部的血液循环有很大的好处。
冷热交替敷眼,这个在网上介绍的比较多,就是用冷热毛巾交替敷眼,每天洗脸的时候就可以这样做。这样子做了之后在涂抹保养品会更好吸收。
轮刮眼眶。相信这个方法大家都见过、就是做眼保健操。双手拇指按住太阳穴、食指侧面轮流刮上下眼睑,10到20次就够了。
电脑族护眼小知识
不要长时间“目不转睛”。 在工作的时候、我们总是会不知不觉就呆在电脑面前一两个小时。时间长了眼睛会干涩酸痛,最好的方法就是半个小时就让视线离开电脑屏幕一会儿,你可以瞄一瞄窗外,让眼睛放松放松,缓解下眼睑毛细血管长期受压迫的情况。
防辐射眼镜 不是近视也需要戴一个平光的防辐射眼镜。这是最有效直接的防护,电脑辐射对肌肤的伤害是很大的哦。美丽肌肤不是天生俱来的,要靠日常生活中的保养实现的,所以,MM们赶快行动起来,为自己的青春永驻加满油。
1第一,不要以偏概全
第一,不要以偏概全。每个人都是唯一的,我们需要肯定自己。外形不是一个人的所有,它只是一部分。每个人都有着自己独特的品质与个性。也许你自己天生或者在后天的环境下,让自己变得比别人胖一些。但是不能因为这一方面就觉得自己不如别人,完全地否定自己。何况胖瘦是我们可以通过努力而改变的。
2第二,多发掘自己的优点
第二,多发掘自己的优点。俗话说萝卜青菜,各有所爱“,并不是所有的男孩都是喜欢统一样式的女孩。虽然自己也许在外形上不是很满意,但是你可能是一个很善良、可爱的人。平常多多发掘自己的优点,更深地认识自己。
3第三,多挑战,加强自己的成就感
第三,多挑战,加强自己的成就感。当一件需要我们付出很多或者看似不可能做成的事情,一旦我们做成了便会有很大的成就感。慢慢久了,我们的自信心在无形之间就变强了。所以平常我们需要多做事情,多挑战自己。
4第四,发现问题,便努力去解决
第四,发现问题,便努力去解决。很多人都是后天性因为饮食、生活习惯等原因而造成肥胖。既然我们知道了自己的问题,那么我们就要付出努力去改变、去解决。而不是一边嫌弃自己的身形,另一边又继续不良的习惯。
第五,给自己拟定一个减肥计划,坚持下去。既然嫌弃自己胖,那么就为自己拟定一个计划,坚持下去。虽然开始的时候可能很难坚持,但是一旦坚持下去,你便能看到好的效果。你可以坚持跑步或者其它的锻炼。
5第六,合理膳食,管住自己的嘴
第六,合理膳食,管住自己的嘴。做什么事情都是需要代价的,即使我们再怎么想吃,也要管住自己的嘴。如果心里认为自己变瘦点会更有自信,那么就即使再难也一定要做到,告诉自己坚持。
注意事项
为了健康着想,要科学地减肥
很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显。其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持训练,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习,避免肌肉拉伤。
锻炼时间最好固定
每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。
锻炼时间要适宜
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜,每次1-1。5小时,但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者,可将肌肉群分为两个部分,隔天练习,保证肌肉能有效恢复。
如:今天练习肩、腹、胸,明天就练习背、臂、腿等部分。
负荷量要根据自己的体力而定
一般说来,发达的肌肉量有效的次数是8次-12次,最少不低于8次,这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%,即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做,不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次,腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。
每一个动作需练习若干组
每一锻炼动作需练习若干组,这样被刺激的肌肉才能进入状态,肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些,小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜,不少于两组,有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。
休息时间不要过长
每个练习组之间休息时间不宜过长,一般为40秒-50秒之间,大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。
掌握正确的呼吸方法
正确的呼吸方法能帮助你集中意念,使动作协调而有节奏,在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举,都是用力、肌肉收缩时吸气,放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时,则先深呼气,再憋住气的情况下做举放动作,然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸,锻炼前做伸展运动,以预防肌肉韧带拉伤,训练后要做放松运动,帮助消除肌肉紧张,恢复疲劳。
很多的女性朋友都是白带增多而困扰,所以很多女性朋友都是想要知道怎么很好的知道白带增多的原因以及怎么避免白带增多的状况,白带增多是会使得很多女性朋友烦恼,严重了是会引起一些妇科疾病,下面就是来看看避免白带增多的方法。
女孩要如何避免白带增多的情况
1、寒凉食物少吃。
很多的女性朋友都是会出现宫寒或者体寒的状况,这些就是容易引起白带增多的状况,喜欢吃一些冷饮,这对身体是有一定的伤害,我们在生活中是要适当的食用,千万是不能够多食用,要懂得爱护自己的身体。
2、保持下体干净。
我们要注意保持下体的干净,要注意对私密的地方进行清洗,大家在清洗的时候最好是不要用洗衣液,这样是会破坏阴道的环境,是会更容易引起传染,也是不要用浴盆,是容易引起交叉感染,大家在洗澡的时候最好是用淋浴。
3、自己内裤要单独清洗。
我们在清洗自己的内裤时,不要和其他的衣物一起混着清洗或者浸泡,大家一定是要用手来清洗,不要用洗衣机。
4、选择的内裤最好是纯棉。
对于女性来说,下体都是比较的潮湿,所以最好是能够选择一些纯棉的内裤,因为纯棉的吸水性是比较好,而且其他的材质也是容易产生不舒服。潮湿的环境是容易滋生细菌,引起一些妇科疾病,所以要注意自己下体的干燥。
上面所介绍的内容就是关于女孩要如何避免白带增多的一些方法了,生活中如果大家的白带是突然增多了,大家就是要很好的注意这个问题,这多是我们身体状况的一种反应,我们是要懂得爱惜自己,保护自己的身体健康。
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