很多肥胖的朋友们或是刚刚产后的妈妈们，都是需要一个排宿便的过程，上的话只为了更好的能减肥，而且能更好的让自己的身体，渐渐地瘦下来，那么接下来的文章当中我们，就来一起了解一下，排宿便清肠道的方法是怎样的。
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
3、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
5、每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
6、多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
7、红糖排毒
红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。
另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白 。
上面的文章当中我们了解到了排宿便清肠的方法，方法不仅仅是非常简单，而且受到了大家的热烈欢迎，在生活当中，大家可以根据，以上介绍的方法来进行健康的瘦身。
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我身边有一些朋友经常一个礼拜才拉一次大便，其实这是非常不正常的现象，因为大便在人体中停留的时候越长就会越难排泄出来，毒素就会进一步会身体所吸收，从而造成对健康的影响，那么排宿便的方法有哪些？大家是否有认真考虑过呢？如果没有的话就要仔细看一下这篇文章了。
有关调查发现，10～20岁青少年肠道年龄呈明显老化趋势，而女孩子尤为显著。这一现象，与他们的不良饮食习惯等生活因素密切相关。而一些上班族因工作压力大，酒宴应酬多，导致神经、内分泌系统功能失调，使肠道功能紊乱，进而造成肠道老化。肠道老化，可危及健康与生命。
既然“肠道年龄”事关每个人的健康。那么，怎样才能让肠道“青春”永在呢?
一、清肠
①机械疗法：机械疗法比较痛苦;
②药物疗法：药物疗法虽然能清除体内宿便，但是药三分毒;
③食物疗法：最科学的清肠方法就是食物疗法，具有清肠排毒功效的食物有：黑木耳、无花果、韭菜、萝卜、猪血、豆腐、海蜇等。
二、坚持适度的运动锻炼
选择你喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
三、保持愉悦的情绪
肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关系到肠子的安危。诸多不良情绪皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。
以上就是排宿便的方法，大家可以参照以上做法尝试下。只有宿便排清了，人才会变得轻松畅快。清理宿便，对人的气色、口臭等都有所改变，同时也能缓解肠道脂肪的堆积，减小“大肚子”形成的概率。除此之外，排清宿便，还有助于预防大肠的癌变，对人体健康有很大的帮助。
秋高气爽，天气虽然变的清爽，但气候明显干燥起来，干燥的天气最容易使双肺受伤，进而使人有口干舌燥的感觉，肺和肠密切相关，就可能表现为大便干燥，排便不通畅，严重时就成了便秘，便秘导致人体内毒素集聚，进而使漂亮的脸蛋上长出痘痘，出现色斑，所以清肠，清宿便就势在必行了。
一、太医养生书上介绍的清肠方法
1、早上起来，用番泻叶子10克左右冲了两遍，每一遍约一斤水。凉了之后，喝下。2、3小时以后开始第一次大便，很厚的那种。但是没有那种很硬的粪便。也许是因为我最近很注意饮食，所以结果就和书上说的，第二次以后清肠的结果是一样的。3、后来又去了几次厕所，是比较稀的那种。有一次是黄水，达到了书中说的那种清肠效果。二、早餐前小腹按摩
Step1早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。
Step3等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。
三、午餐后补充乳酸菌
优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的顺畅。
四、下午时多喝水
每日水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。
五、善用饮食小帮手便便超顺畅
若你经常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日后肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大肠蠕动较慢，得多吃一些促进肠胃蠕动的食物，像是纤维质、胶质含量丰富的食物。
另外，很多女生为了怕胖不吃含油食物，医师也提醒，油脂能润滑肠道，帮助排便，因此，适量摄取油脂类还是必须的。
高纤维食物：纤维质能增加粪便体积，帮助肠胃蠕动，刺激排便，建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果，及其他高纤维食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。
想让漂亮的脸蛋红润光洁，没有一点痘痘，没有一丝色斑，那么保持肠道畅通，及时排便就刻不容缓了，其实永葆漂亮非常容易做到。饮食中可以，习惯中可以，你只要有心，一举一动，都可能让你永驻美丽。
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